Gün içinde sürekli bilgisayar başında veya kağıt yazılarla çalışmayanların bile gözleri yorulabilir. İyi görüşü korumak ve çeşitli hastalıkların gelişmesini önlemek için düzenli olarak dinlenmek gerekir. Göz egzersizleri yorgunluğu atmanın ve neşelenmenin en iyi yoludur.
Göz egzersizlerinden kimler yararlanır?
İlkokuldan itibaren çocuklara kendi vizyonlarına bakmayı öğretmek arzu edilir. Bazı öğretmenler de bu taktiği derslerde gözler için sınıflar düzenleyerek uygulamaktadır. Vizyonunuzu ve yetişkinleri unutmayın. Fiziksel dakikalar, bilgisayarda veya sıradan belgelerle çalışırken, uzun süre TV izlerken ve sadece gün içinde gözler için faydalıdır. Bu basit ve karmaşık olmayan aktiviteleri sizin için bir alışkanlık haline getirmeye çalışın.
Hangi göz egzersizlerini yapmalıyım?
En etkili rahatlama tekniklerinden biri avuçlarınızı ovuşturmak vebirkaç dakika kapalı gözlere koyun. Ardından hızlıca göz kırpın, ardından gözlerinizi sıkıca kapatın ve ona kadar sayın. Bundan sonra pencereye gidin, camda bir nokta hayal edin veya yakındaki nesnelerden birini seçin (örneğin yakındaki bir dal). Önce yakındaki bir nesneye konsantre olun ve sonra onun içinden uzaklara bakın. En az on kez tekrarlayın. Bu egzersizi kendi elinizi kullanarak da yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, uzanmış elin işaret parmağına ve ardından daha fazla bakın. Kendi burnunuza bakın ve sonra gözlerinizi kapatın. Gözleriniz kapalıyken burnunuzun nasıl büyüdüğünü hayal etmeye çalışın. Burnunuzla da çizebilirsiniz, bunun için gözünüz kapalı da farklı harfler veya tam kelimeler çizmeye çalışın. Bu egzersizi yaparsanız, göz egzersizi boyun tutulması kaslarına da fayda sağlayacaktır. Gözlerinizi yavaşça soldan sağa hareket ettirmek de yararlıdır. Bu hareketi bitirdiğinizde gözlerinizle bir daire veya kare çizmeyi deneyin. Yukarıdan aşağıya bakmakta fayda var.
Gözler için nasıl düzgün egzersiz yapılır?
Gözler için fiziksel dakikalar, önerilen egzersizlerin sadece bir kısmı veya hepsi birlikte kullanılarak yapılabilir. Sıralama herhangi biri olabilir, zamanla hareketleri iyi hatırladığınızda en çok tercih edilen algoritmayı kendiniz yapacaksınız. Alıştırmalara yorumlarla eşlik etmek uygundur, böylece onları daha hızlı hatırlayacaksınız. Genellikle, bir ilkokulda gözler için fiziksel bir dakika, tematik tekerlemeler veya şarkılar altında yapılır. ne sıklıklagöz eğitimi? Her şey boş zamanınız ve arzunuz olup olmadığına bağlıdır. Gerginliğin hissedildiği ve daha fazla çalışmanıza engel olduğu durumlarda acil durum göz yardımı olarak kullanabilirsiniz. Ancak düzenli olarak, örneğin günde 3-4 kez (veya daha fazla), yaklaşık aynı saatte çalışmak en iyisidir. Tabii ki, göz egzersizleri için yapılan tüm egzersizleri hemen hatırlayamayacaksınız, bu yüzden açıklamalarıyla küçük kartlar yapabilir ve işe giderken yanınıza alabilirsiniz. Evde, bir hatırlatma olarak, bir poster çizebilir ve göze çarpan bir yere duvara asabilirsiniz. Göz hareketlerini çizin veya her egzersizi basitçe tarif edin; sevdikleriniz zamanla katılabilir.
