Beyin bugüne kadar birçok insan için çok gizemli. Sürekli rutin, stres, kötü beslenme, dinlenmenin yerini alan işler ve hareketsiz bir yaşam tarzı beyninizi daha savunmasız hale getirir ve çalışmasını olumsuz etkiler. Bir uzman, hangi ilacın hafızayı ve beyin fonksiyonlarını iyileştirdiğini seçmenize yardımcı olacaktır.
Beyin fonksiyonlarını geliştirmek için 7 ipucu
Bedenine getirmek istediğin şey için çabala, beynine yardım et ve bu senin için harika olasılıklarının perdesini açacaktır. Burada verilen ipuçları esasen birbiriyle bağlantılıdır. O halde bir dakika kaybetmeyelim ve hemen şimdi beynimizi geliştirmeye başlayalım.
Fiziksel aktivite
Birincisi spor. Beğenin ya da beğenmeyin, ancak egzersiz yaptığınızda kan akışını artırırsınız ve kan damarlarının esnekliğini geliştirirsiniz, üretken zihinsel aktivite için gerekli yeni sinirsel bağlantıların oluşumunu desteklersiniz ve bu önemlidir.
Yiyecek
Doğru beslenme de önemlidir. tüketilmelidiret, balık, yumurta gibi hayvansal ürünler. Süt ürünleri de faydalı olacaktır: süt, ekşi krema, süzme peynir. Fındık, baklagiller, tahıllar, özellikle karabuğday, meyve ve sebzeleri göz ardı etmeyin. Beyniniz üzerinde faydalı bir etkiye sahip oldukları için amino asitleri almak da vazgeçilmezdir.
Zihinsel çalışma
Ve tabii ki yük, beyin için çeşitli egzersizler vermen gerekiyor. Bunlara bilmeceler, bulmacalar, okuma, satranç oynama, dama vb. dahildir.
Daha fazla dinlenme
Uyku, dinlenmenin ayrılmaz bir parçasıdır ve beyninizin üretkenliğinin anahtarıdır. Bir rüyadaki vücut sadece dinlenip güçlenmekle kalmaz, uyku beynin belirli miktarda bilgi ile başa çıkmasına yardımcı olur ve onu uzun süreli belleğe gönderir.
Alışkanlıkların değişmesi
Konfor alanınızın dışına çıkın! Altı ay önce yapmak istediğin ama karar verdiğin şeyi yap.
Cesaret her şeydir
Cesur ol! Yeni, sizin için anlaşılmaz bir şey öğrenin. Unutmayın, ulaşılamaz hedefler basitçe mevcut değildir!
Sağlak mı, solak mı?
Beynimiz iki yarım küreden oluşur: sol ve sağ. Kimimiz sağlak, kimimiz solak. Sağ elini kullanıyorsanız neden sol elinizi yavaş yavaş geliştirmiyorsunuz? Bu tür şeyler için özel teknikler bile var. Eşit derecede gelişmiş ellerle doğan veya bu beceriyi geliştiren kişilere ambidexter denir. Sağ ve sol elleriyle her türlü motor hareketi aynı hız ve verimle gerçekleştirebilirler. harika değil mi? iki yarım küreçalışın ve en azından beynin yaşlanmasına izin vermeyin ve zihinsel aktivite yalnızca gelişir.
Beyin işlevini geliştirmek için psikolojik ipuçları
Bilim adamları beyni aktif tutmanın çeşitli yolları olduğunu zaten kanıtladılar. Bu, yaşlılıkta bile aklı başında kalmayı, açık ve net düşünmeyi sağlar. Devam eden araştırmalar, basit aktiviteler gerçekleştirirken, hafıza sorunlarına neden olan yaşa bağlı çeşitli değişikliklerin vücudu etkilemediğini gösteriyor.
Beyin aktivitesini geliştirmek için ne yapılmalı?
Düşünmeyi etkinleştirmeni sağlayan bir teknik var. Bununla birlikte, beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için ilaçlar alabilirsin.
- Her gün kendinize meydan okuyun. Bu, kendinizi sürekli olarak bir şeyle büyülemeniz gerektiği anlamına gelir. Örneğin, bir müzik aletinde ustalaşmaya çalışın veya başka bir dil öğrenin. Beynin çalışmasını sağlar. Görevin seviyesi ne kadar zorsa, düşünme süreci o kadar aktif hale gelir. Bunun nedeni, durumun olağandışı hale gelmesidir, bir çözüm bulmanız gerekir. Yeni becerilerin kazanılması zihinsel aktiviteyi teşvik edecek, düşünme daha esnek hale gelecektir.
- İnsanlarla daha sık konuşmalısın. İşin garibi, yüksek sosyal aktivitenin ve sosyalliğin tezahürü, zihnin netliğini uzun süre korumayı mümkün kılar. Sosyal hayata aktif olarak katılan kişi, sadece zihinsel olarak değil, aynı zamanda fiziksel olarak da aktif olmalıdır. iletişim yoluylaBu organın işleyişi üzerinde olumlu bir etkisi olan beyin nöronları aktive edilir.
- Diyetinize doğru yiyecekleri dahil edin. Bu, çeşitli hastalıkların önlenmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca günlük tüketilen besinlerin beyne de etki ettiğini bilmek gerekir. Hafıza problemlerini önlemek için diyetinize bol miktarda sebze ve meyve ekleyin. Yaşlanmayı yavaşlatan birçok antioksidan içerirler. Aynı derecede önemli olan balık, çok fazla yağ asidine sahiptir. Eğer vücutta değillerse beyin çok daha hızlı yaşlanır.
- Düzenli egzersiz yapın. Bu, beyni aktif tutmaya yardımcı olacaktır. Kalp atış hızı arttıkça kan akışı hızlanır, bu nedenle beyne daha fazla oksijen girer.
- Stresten kaçınmaya çalışın. Elbette bu her zaman işe yaramaz ama olumsuz etkiyi az altmak için bazı yöntemler kullanmayı deneyebilirsiniz. Örneğin, bulmacayı yapabilirsiniz. Sürekli stresle, elbette vücudu olumsuz yönde etkileyebilecek uyku bozuklukları ve diğer süreçler ortaya çıkar. Meditasyon bu durumda çok etkilidir, rahatlamaya yardımcı olur. Her gün yaklaşık 10 dakika ders yaparsanız, bu eninde sonunda dengeyi ve sakinliği öğretecektir.
Beyin fonksiyonlarını iyileştiren ilaçlar
İlaçlar zihinsel uyanıklığı artırmaya yardımcı olabilir. Öncelikle çocuklarda zihinsel performansı artıracak ilaçları anlamanız veyetişkinler:
- Nootropikler. Bu ilaç türü, bir kişinin kanda az miktarda oksijenle savaşmasına yardımcı olur. Bu biraz rahatsızlığa neden olabilir ve bunlardan kaçınmak için aşağıdaki vitaminleri almaya değer: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Vücutta daha hızlı bir metabolizmaya katkıda bulunurlar, bunun sonucunda hafıza ve genel durum iyileşir. Ancak istenen sonucu elde etmek için birkaç hafta hatta aylarca nootropik ilaçlar almanız gerekir, bu yüzden sabırlı olmanız gerekir.
- Beyne giden kan akışını iyileştiren maddeler. Bir kişinin anormal bir kan durumu varsa, bu tür hastalara iki grup ilaç verilir: antikoagülanlar ve antiagreganlar. İlki Vinpocetine, Vasobral, Bilobil'dir. Ve ikincisi - "Ksantinol nikotinat" ("Şikayet"), "Actovegin", "Pentoksifilin", "Cavinton". Yukarıdaki ilaçların yan etkileri olduğunu unutmayın, bu nedenle kullanmadan önce bir doktora danışmanız gerekir. Bu ilaç grubu, yaşlı insanlarda hafıza ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için uygundur.
- Sinir sistemi uyarıcıları. Sinir sistemini uyarmak için herhangi bir ilaç almak gerekli değildir, çünkü birçoğu yiyeceklerde bulunur. Bu uyarıcılar, örneğin kahvede bulunan kafeini içerir. Beyin işlevini ve sinir uyarılarının hızını iyileştirir ve ayrıca kan dolaşımını iyileştirir. Çikolata ve kakao da uyarıcı olarak kabul edilir. Çikolatanın beyin fonksiyonlarını iyileştirip iyileştirmediği konusunda çeşitli görüşler var. Cevap kesin - evet. Çikolatanın içerdiği maddeler stresi az altmaya yardımcı olur.
Beyindeki sinir uyarılarının üretimini iyileştirmek ve ayrıca yüksek zihinsel stres ile aşağıdaki takviyeleri kullanabilirsiniz:
- Kolin. Bu madde yalnızca besinlerin karaciğer tarafından daha iyi emilmesine katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda sinir uyarılarının iletimini iyileştiren bir enzimin üretilmesine de yardımcı olur. Çok miktarda alındığında baş ağrısına neden olabilir.
- Omega-3. Bu yağ asitleri, yaşlılığa ulaşmış kişilerde zihinsel yetenekleri stabilize etmek için kullanılır. Omega-3, beyinde sorun varsa mümkün olduğunca sık tüketilmesi önerilen balıklarda da bulunur.
Amino asitler
Beyne enerji sağlamaya yardımcı olurlar. L-karnitin, hücre enerjisinin salınmasına yardımcı olur. Tiroid problemleri durumunda tirozin alınmalıdır, ancak bu çok dikkatli yapılmalıdır. "Glisin forte", beyinde meydana gelen hemen hemen tüm süreçler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Birçok eczanede, bütün bir amino asit kompleksi içeren ilaçlar satın alabilirsiniz. Özetle, her ilacın, özellikle Glycine Forte'nin, beyinde meydana gelen çeşitli süreçleri iyileştirmeyi amaçladığını belirtmek gerekir. Dozaj, uzmanlara danışılarak çok dikkatli seçilmelidir.
Beyin fonksiyonlarını iyileştiren yiyecekler
Beynin normal çalışması için aşağıdaki gıdaların tüketilmesi tavsiye edilir:
- Çilek. Yaban mersini, böğürtlen ve ahududu, beynin doğal yaşlanma sürecini geciktiren ve beyne giden kan akışını hızlandıran antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca, bu meyvelerin hafızanın korunması üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
- Deniz ürünleri. Balık yemek vücut için, özellikle beyin için iyidir. Deniz ürünleri Omega-3 ve -8 açısından zengindir, bunlar olmadan uzun ve tam teşekküllü zihinsel çalışma neredeyse imkansızdır.
- Fındık ve tohumlar. İçlerinde bulunan maddeler, Omega-6 ve -3 doğal antidepresanlar olduğu için net düşünmeyi, dünyanın olumlu bir vizyonunu etkileyebilir. Bazı fındık ve tohumlar tiamin ve magnezyum, hafıza ve zihinsel güçlendiriciler açısından zengindir.
- Baharatlar. Köri baharatının ana maddesi antioksidanlarla dolu zerdeçaldır. B vitaminleri, askorbik asit, mineraller - bunların hepsi safran içerir.
- Sebzeler. Havuçlara vitamin kileri denir. Beyin fonksiyonu üzerinde olumlu etkisi olan luteolin gibi bir çok madde içerir. Pancar bir çok demir, iyot, glikoz yani beynin tam çalışması için önemli maddeler içerir.
- Meyve. Elma, armut, kayısı - bu meyveler, beynin ihtiyaç duyduğu oksijen miktarıyla doyurulduğu demir açısından zengindir.
Geleneksel tıp
İş için halk ilaçlarını düşününbeyin. Unutkanlığı ortadan kaldırmanın en kesin ve etkili yolu doğru beslenmeye geçmektir. Ama hepsi bu değil. Diyetinize sağlıklı yiyecekleri dahil edin:
- Bu listedeki ilk bitkisel tentürler ve kaynatmalardır. Hafızayı geliştirmeye ve sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olurlar. Örneğin, bir üvez kabuğu kaynatma, ateroskleroz ile mükemmel bir şekilde savaşır. Tarif basit. Bir yemek kaşığı ağaç kabuğunu bir bardak temiz su ile karıştırıp sadece 10 dakika ısıtmak gerekir. Ardından, birkaç saat soğuk bir yerde ısrar etmelisiniz. İnfüzyon hazır. Günde üç kez bir çay kaşığı bağımsız bir ilaç olarak alınır. Hamilelik ve emzirmenin yanı sıra zayıf kan pıhtılaşmasının kontrendikasyonlar olduğu akılda tutulmalıdır.
- Adaçayı nane ile birlikte hafıza bozukluklarının tedavisinde de çarpıcı bir etki sağlar. Bu, beyin fonksiyonunu iyileştirmek için ne içileceği konusunda başka bir seçenektir. Bu otların bir büyük kaşık ezilmiş kuru yaprağını kaynar su ile döküp yaklaşık bir gün ısrar ederek, beyin performansını oldukça iyileştiren bir vitamin halk ilacı elde edebilirsiniz. Kurs iki haftadır, her gün sabah ve akşam 50 mililitredir.
- Çam tomurcukları gibi harika bir çare, zihinsel berraklığı geri getirecek ve gün boyunca zindeliği uzatmaya yardımcı olacaktır. Bir bardak kaynar su ile dökülür ve su soğuyana kadar ısrar edilir. Kompozisyon hazır. Bir çay kaşığı için günde üç kez almaya devam ediyor. Böbrek hastalığı burada bir kontrendikasyondur.
- Ve pancar ve havuç suyundan eşit oranlarda yapılan taze sıkılmış bir içecek sadece iyileşmekle kalmazdeğil, aynı zamanda kademeli olarak, düzenli kullanımla, beynin sinir hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olacaktır.
- Yonca gibi mucizevi bir bitkiyi unutmayın. Pek çok hayvanın, diğer şifalı otlar arasından koku yoluyla seçerek yemesine şaşmamalı. Kulak çınlaması veya yüksek kafa içi basıncı gibi rahatsızlıklar, yarım litre kavanoz yonca çiçeği ve bir litre su infüzyonu ile iyi tedavi edilir. İki hafta beklemeniz gerekiyor. Süzülmüş çözeltiyi akşamları birer yemek kaşığı alın.
- Ve eğer beyin için ürünlerden bahsedecek olursak, o zaman burada asıl yeri bal işgal ediyor. Belleği geliştirir ve performansı artırır.
İlaçların beynin işleyişini iyileştirmedeki etkinliği organizmanın özelliklerine bağlıdır. Unutulmamalıdır ki herhangi bir ilaç almadan önce bir doktor konsültasyonu gereklidir.
