Modern yaşam ritmi, meşgul bir kişinin belirli rahatsızlıklar için zamanında tıbbi yardım almasına nadiren izin verir. İnsanlar neredeyse tüm rahatsız edici semptomları yorgunluğa bağlar ve onları ağrı kesicilerle durdurur. Aslında, böyle bir karar kesinlikle yanlıştır, çünkü görünüşte zararsız rahatsızlık hissi bile, uzun süre göz ardı edilirse vücutta ciddi arızalar oluşturabilecek sorunları gizleyebilir. Bu nedenle, nüfusun erkek kesiminde, olağan E vitamini eksikliği, genellikle yorgunluk ve halsizlik semptomlarının arkasına gizlenir.
Erkekler için bu bileşik çok önemlidir çünkü üreme fonksiyonunun durumunu büyük ölçüde kontrol eder.
Hipovitaminozun nedenleri
Vücut için belirli bileşenlerdeki eksiklik en çok dengesiz beslenme nedeniyle kendini gösterir. Bu, yine, nüfusun çoğunluğunun yaşam ritminden etkilenir. Ayrıca, erkekdüzenli ağır fiziksel efor sarf eden vücut, çok nadiren yalnızca yiyecekle sağlanan çok miktarda tokoferol gerektirir. Bir erkeğin sağlığının her zaman normal olması için vitamin komplekslerini zamanında almaya başlamalısınız.
Tokoferolün özellikleri
E vitamininin erkekler için ne kadar yararlı olduğunu anlamak için genel özelliklerini anlamanız gerekir. Yani bu bağlantı:
- kan dolaşımını normalleştirmeye yardımcı olur;
- kolesterol plaklarının oluşumunu engeller;
- hücre yenileme sürecini hızlandırır;
- kan damarlarının duvarlarını güçlendirir;
- vücut üzerinde gençleştirici bir etkiye sahiptir.
Bundan yola çıkarak, E vitamininin erkekler için faydalarının paha biçilmez olduğu anlaşılabilir. Tüm organizmanın verimliliğini destekler, erken yaşlanmasını önler, hücre zarlarının duvarlarını güçlendirir. Tokoferolün prostat bezi hücrelerinde yüksek konsantrasyonlarda bulunması da çok önemlidir, bu nedenle üreme işlevi büyük ölçüde buna bağlıdır. Bu bileşik, erkek popülasyonunda hormonal seviyelerin normalleşmesine katkıda bulunur, testosteron hücrelerinin olumsuz etkilerine karşı korur, sperm kalitesini artırır ve genel bir antioksidan etkiye sahiptir. Bundan yola çıkarak, vücuttaki vitaminin düzenli olarak izlenmesini gerektiren ana nedenleri vurgulamak gerekir.
E vitamini erkekler için nasıl iyidir?
Yukarıdakilere dayanarak, daha güçlü seks için tokoferolün önemi ortaya çıkıyor:
- Büreme sisteminin normalleşmesi.
- Ayrıca, bileşik testosteron moleküllerini korumaya ve erkeklerin hormonal seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olur.
- E Vitamini vücuttaki hücresel solunumu iyileştirir.
- Bileşik kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, kolesterol plaklarının oluşmasını engeller, kan pıhtılarının emilimini destekler ve kan dolaşımını iyileştirir. Bu özellikle erkekler için önemlidir, çünkü daha güçlü seks kalp krizi ve diğer kalp hastalıklarına daha yatkındır.
- Damar sisteminin genel olarak güçlenmesi nedeniyle, üreme fonksiyonunun iyi çalışması için önemli olan pelvik bölgede kan dolaşımı iyileşir.
- Ayrıca bileşik serbest radikallerin hareketini engelleyerek vücudun doğal gençleşmesine katkıda bulunur.
E vitamini erkekler için başka nelere iyi gelir? Tabii ki, eşit derecede önemli bir element olan A vitamininin sentezinde yer alması nedeniyle. Bu bileşiğin eksikliği aynı zamanda uyuşukluğa, anemiye ve çeşitli önemli vücut sistemlerinde işlev bozukluklarının ortaya çıkmasına neden olur.
Alınacak doz
Erkekler için günlük minimum E vitamini dozu 10 mg'dır. Sağlıklı bir insan için vücudun normal işleyişini sürdürmek için alınması gereken tokoferol miktarı budur.
Bir bileşiğin eksikliği tespit edilirse, doktor her hasta için ayrı ayrı bir terapötik doz reçete eder. Bu durumda gerekli elementin miktarı günde 300-400 mg'dan fazla olmamalıdır. En sık reçete edilenerkekler için, E vitamini kapsüllerdedir, ancak müstahzarlar, enjeksiyon şeklinde istenen maddeyi içerebilir.
Bir hasta için gerekli tokoferol miktarını doğru bir şekilde belirlemek için doktorlar dozu aşağıdaki formüle göre hesaplar: her kilogram ağırlık için 0,3 mg madde. Buna dayanarak, 85 kg ağırlığındaki bir erkek için günde 25.5 mg almanız gerekeceği vb. kolayca belirlenebilir. Daha büyük bir vitamin dozu almak, vücutta hipervitaminozu tetikleyebilir, bu da sağlık durumunu olumsuz yönde etkiler, ancak hemen olması gerekmez. Gerçek şu ki, tokoferol vücutta birikebilir ve uzun süre hafif doz fazlalığı ile bile belirli semptomlar gösterebilir.
Kabul kuralları
Bileşik alma önerilerine uyulması, erkekler için E vitamini dozundan daha az önemli değildir. Gerçek şu ki, tokoferol yağda çözünen bir bileşiktir, bu nedenle ek maddelerin yardımı olmadan saf haliyle emilemez. Kapsül alırken gerekli yağları zaten içerirler, ancak yüksek kaliteli enjeksiyon tedavisi için ayrıca sıvı ve katı yağlar ekleyerek diyetinizi değiştirmeniz gerekecektir.
Bir maddenin etkisini arttırmak için selenyum veya A vitamini ile veya her iki bileşikle aynı anda almakta fayda var. İnorganik demirin tokoferolü yok ettiğini unutmamak önemlidir, bu nedenle alırken ferum içeren ilaçları kullanmaktan kaçınmalısınız.
Aşırı doz
Vücutta biriken vitaminlerin özelliğihipervitaminoz ile dolu olabilir, ancak pratikte erkekler aldıktan sonra nadiren kendilerini iyi hissetmiyorlar. Tabii ki, bu tür istatistikler, hastaların belirli bir önemsiz kısmı hala bazı aşırı doz semptomlarından şikayet ettiğinden, hoş olmayan hislerin hiç ortaya çıkmayacağının garantisini vermez. Aralarında:
- yorgunluk;
- görme bozukluğu;
- uzun bir dinlenmeden sonra bile sürekli yorgunluk hissi;
- şişkinlik;
- artmış kan basıncı;
- şiddetli baş ağrıları;
- bulantı;
- ishal.
Vitamin eksikliği belirtileri
Genel anlamda, E vitamininin erkekler için nelere iyi geldiği açıktır, ancak pek çok insan durumun ciddiyetini fark etmez ve vücutta gerekli bileşiğin ne zaman yeterli olmadığını doğru bir şekilde belirleyebilir. Semptomların çoğu tamamen zararsız görünmeye başlar ve genellikle banal yorgunluğa atfedilir.
Daha güçlü seks için ilk "uyandırma çağrıları" yorgunluk, düşük performans, kas zayıflığı ve hafif sinirliliktir. Bu semptomlara zamanında cevap verilmezse görme kaybı, karaciğer hücrelerinin yıkımı, cilt elastikiyetini kaybeder ve kemik dokuları yumuşamaya başlar. Aynı zamanda, popülasyonun erkek kısmında cinsel işlev bozuklukları ortaya çıkar, spermatozoa aktivitelerini kaybeder, bir kişi sinirlenir ve sinir sisteminin işleyişinde önemli rahatsızlıklar bozulur.
Vücudun neden E vitaminine ihtiyacı var?erkekler? Tabii ki, tüm bunlardan kaçınmak için. Bu arada, ilk aşamalardaki hipovitaminoz belirtileri, ekstremitelerin uyuşması ve geçici koordinasyon olabilir. Ayrıca vücutta tokoferol eksikliği ile kırmızı kan hücrelerinin erken ölümü başlar.
Önleyici tedbirler
Herhangi bir sorunu önlemek daha kolaydır, bu nedenle ciddi tedaviye başlamamak ve erkek sağlığı sorunlarıyla karşılaşmamak için öncelikle vücutta gerekli bileşiklerin seviyesinin kontrol edilmesi ve ortaya çıkan semptomlara dikkat edilmesi önerilir. zamanında. Hipovitaminoz tedavisi, yalnızca belirli bir durumda gereken dozu doğru bir şekilde belirleyebilen bir uzmanın gözetiminde gerçekleştirilmelidir.
Güçlü cinsiyette yoğun fiziksel efor için profilaktik dozlarda düzenli tokoferol alımı gereklidir. E vitamini ayrıca hamilelik planlarken erkekler için de önerilir, çünkü element pelviste kan dolaşımını tetikler.
Potans için tokoferol alımı
Bu bileşik, kan damarlarının duvarlarını güçlendirme ve kan dolaşımını iyileştirme yeteneği sayesinde tüm organizmanın hücrelerinin yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olur. Böylece canlı sperm sayısı artar ve madde aktif olarak üreme fonksiyonunun uyarılmasına yardımcı olur. E Vitamini, faydalı özellikleri hormonal seviyelerin geri kazanılmasına ve küçük bölgedeki kan dolaşımının iyileştirilmesine yardımcı olduğu için, erkeklerde kısırlık tedavisinde uzmanlar tarafından sıklıkla reçete edilir.pelvis.
Ayrıca tokoferol, tüm organizmanın verimliliğini ve dayanıklılığını artıran kalp kasını güçlendirmeye yardımcı olur. Vitamin yaşlanmayı yavaşlatarak cinsel aktiviteyi de artırır.
Ayrıca, bileşik, yoğun antrenman sırasında önemli olan kas kütlesinin büyümesini hızlandırmanızı sağlar ve damar sisteminin genel olarak güçlendirilmesi, bir adamı felç ve kalp krizlerinden korur.
Vitamin içerikli besinler
Yukarıdakilere dayanarak, erkeklerin neden E vitaminine ihtiyaç duyduğu açıktır, ancak daha sonra ilaç almak zorunda kalmamak için hangi gıdalardan yeterince alabilirsiniz? Aslında, tokoferol genellikle yiyeceklerde bulunmaz. Az miktarda hayvansal ürünlerde bulunur - karaciğer, süt ve yumurta sarısı. Bitkisel ürünler, maddenin yeterli bir normuna sahiptir, ancak sadece taze olanlar. Sebzeler dondurulduğunda, yararlı elementin yalnızca yarısını korur ve konserve edildiğinde genellikle kaybolur. Genel olarak, herhangi bir ısıl işlem, yemek pişirirken dikkate alınması gereken gıdadaki bileşik miktarını olumsuz etkiler.
Yani, salatalık, havuç, turp, soğan, patates ve yeşil yapraklı sebzelerden sağlıklı E vitamini alın. Küçük bir konsantrasyonda madde brokoli, ıspanak, tohumlar, fındık ve tereyağında bulunur.
Vitaminin en büyük miktarı, bir kişinin aynı zamanda maddenin iyi bir şekilde emilmesini sağladığı bitkisel yağlarda yoğunlaşır. Bunlar arasında mısır,zeytin ve ayçiçek yağları. Yulaf ezmesi, mısır ve filizlenmiş buğday da tokoferol açısından zengindir.
Sonuç
Optimal erkek sağlığı için E vitamini ile birlikte potasyum, çinko, selenyum ve magnezyum tüketmek gerektiğini bilmek önemlidir. Sadece kompleks vitaminler ve mineraller içinde sağlığı uygun seviyede tutabilirler.
