Zayıf cinsiyetin tüm temsilcileri polikistik yumurtalıkların ne olduğunu hayal edemez. Bu sinsi hastalık, kadın vücudunda en güçlü değişikliklere neden olabilir. Uzmanlar, sadece hastalık için ilaç tedavisi yapmayı değil, aynı zamanda belirli bir diyete uymayı da tavsiye ediyor. Polikistik overler için beslenme nasıl olmalı?
Bu hastalık nedir
Öncelikle polikistik yumurtalıkların ne olduğunu ve hastalığın sonuçlarının neler olduğunu anlamalısınız. Böyle bir patoloji genellikle bir kadının vücudundaki hormon seviyesindeki değişikliklerden kaynaklanır. Her şeyden önce, yumurtalığın yumurtlaması bozulur. Polikistik ile sıklıkla kısırlık meydana gelir. En tehlikeli durum, patolojinin her iki yumurtalığı aynı anda etkilediği zayıf cinsiyet temsilcileri içindir.
Hastalığın ilk belirtisi yağlı cilttir. Aynı zamanda vücudun her yerinde sivilce ve sivilceler ortaya çıkar. PCOS'lu kadınların saçlarında da yağlanma artar. Bu hastalıkta adet döngüsü genellikle karışık ve kararsızdır. Birçok kadın bu semptomlara nadiren dikkat eder. Aynı zamanda, boyutlaryumurtalıklar normal kalabilir.
Hastalığın ana belirtileri
Gecikmiş adet görme, PCOS ile 1 ila 6 ay arasında olabilir. Bu gibi durumlarda, kadınlar hamilelikten şüphelenir. Ancak testler olumsuz sonuç veriyor. Jinekolog ziyaretinden sonra her şey netleşir.
Bu patoloji genellikle gençlerde görülür. Her şey ilk adet döngüsü ile başlar. Kız çocuklarında hastalığın gelişmesinin temel nedeni psikolojik travma, stres, olumsuz çevresel etkiler vb. Polikistoz ile kadın vücudunda değişiklikler meydana gelir. Bu nedenle uzmanlar hastalığa başlamayı önermemektedir. Her şeyden önce, erkek hormonlarının - androjenlerin - üretimi artar. Bu, bacaklarda, kollarda, sırtta, yüzde ve hatta göğüste tüylerin çıkmasına neden olur.
Ayrıca yumurtalıkların boyutu değişebilir. Bu, sulu kistler oluştuğunda ortaya çıkar. Bu patoloji ancak ultrason yardımıyla tespit edilebilir.
Polikistik yumurtalıklar için diyet: beslenme uzmanlarından tavsiye
Sadece doktorunuzla birlikte bir diyet geliştirmelisiniz. Öncelikle glisemik indeksi yeterince düşük gıdaları diyete dahil etmek gerekir. Polikistik yumurtalıklarda, kadının vücudunda çok miktarda androjen üretildiği için pankreas büyük ölçüde acı çeker. Genellikle, böyle bir patoloji ile diabetes mellitus veya pankreatit oluşur.
Beslenme uzmanları Montignac yöntemini kullanmanızı önerir. Bu durumda aşağıdaki gibi yiyecekleri kullanabilirsiniz:
- Yumurta, balık veyağsız et.
- Salatalık, mantar, domates, kuşkonmaz, karnabahar, her türlü soğan, biber, brokoli, otlar ve kereviz kökleri.
- Haşlanmış havuç ve marul.
- Çilek, erik, kiraz, kivi, greyfurt.
- Armut, elma ve portakal.
- Süzme peynir ve yoğurtlar, tercihen az yağlı.
- Fıstık, fasulye, arpa, soya fasulyesi, bezelye yemekleri.
- Erişte, pirinç, tercihen kahverengi, çavdar ekmeği.
- Mercimek, çavdar ve arpa.
Polikistik yumurtalıklar için diyet dengeli olmalıdır. Beslenme uzmanları, eşdeğer bir yavaş karbonhidrat ve protein oranı elde etmek için bir menünün derlenmesini tavsiye eder. Diyetteki bu bileşenler eşit olmalıdır. Yavaş karbonhidratların uzun süre sindirildiğini unutmayın. Bu da deri altı dokusunda biriken vücuttaki fazla yağın parçalanmasına ve daha fazla atılmasına katkıda bulunur.
Nasıl yenir
Gördüğünüz gibi, belirtileri ve nedenleri yukarıda açıklanan PCOS hemen ortaya çıkmaz. Tedavisi, ilaç tedavisinin yanı sıra diyet kısıtlamaları gerektirir. Beslenme uzmanları, bu tür patolojiler için glisemik indeksi 50'nin altında olan yiyeceklere geçilmesini önermektedir. Ayrıca, bir kadın aşağıdaki şemaya göre fraksiyonel olarak yemelidir:
- İlk öğünü uyandırdıktan bir saat sonra. Kahv altı doyurucu olmalı.
- Öğle yemeğinden önce - ikinci kahv altı. Hafif olmalı.
- Akşam yemeği birkaç dersten oluşmalıdır.
- Akşam yemeği ileöğle yemekleri - hafif bir atıştırmalık.
- Akşam yemeği. Yemekler sindirimi kolay yiyeceklerden oluşmalıdır.
- Yatmadan yaklaşık bir saat önce meyve suyu, kefir veya peynir altı suyu içilmesi önerilir.
Bazı kadınlar birkaç saatte bir yemek yer ama küçük porsiyonlarda. Bu tür beslenme ve iyi seçilmiş bir kalori miktarı sayesinde vücuda gerekli miktarda besin girer. Ayrıca şeker seviyesi kabul edilebilir seviyede. Zayıf cinsiyetin birçok temsilcisi yavaş yavaş kilo verir. Doğal olarak bu sadece iyileşme sürecini hızlandırır.
Ne tür kısıtlamalar
Semptomları ve nedenleri uzun süredir kanıtlanmış olan polikistik over sendromu, hemen ortaya çıkmayabilen sinsi bir hastalıktır. Birçok kadın bunun farkında bile olmayabilir ve her zamanki yemeklerini yiyebilir. Birçok beslenme uzmanı, bu patoloji için katı ve uzun süreli diyetlerden vazgeçmeyi önerir. Ayrıca akşam 6'dan sonra yemek yemekten kaçınmanız tavsiye edilmez.
İz miktarda kimyasal gübre ve böcek ilacı içerebilecek yiyecekleri diyetten çıkarmanız önerilir. Et ve balık gibi organik besinler maksimum düzeyde kullanılmalıdır. Ancak seçim yaparken birçok hayvan kompleksinin beslenmek için çeşitli hormonlar eklediğini ve ayrıca antibiyotik enjeksiyonları yaptığını dikkate almaya değer.
Bazı işletmeler, bitmiş ürünleri işlemek için çeşitli çözümler kullanır. Örneğin, et veya tavuk klor ile işlenir vebalık - ksenobiyotikler. Sosisler çok fazla kolesterol içerir. Bu tür ürünler, kadınların hormonal arka planını olumsuz etkiler. Polikistik hastalıkta bu tür yiyecekler tehlikelidir.
Uzmanların özel satıcılardan ürün satın almanızı önermesinin nedeni budur. Ev yapımı etin hormon içermesi pek olası değildir.
Yemek nasıl pişirilir
Polikistik yumurtalıklar için diyet yağ kullanımını yasaklar. Bu sadece hayvansal kökenli ürünler için değil, aynı zamanda bitki kökenli ürünler için de geçerlidir. Et ve balık, belirgin yağ belirtileri olmadan satın alınmalıdır. Yemek pişirmek, kaynatılarak veya haşlanarak buharda pişirilmelidir. Herhangi bir bitkisel yağın saf yağ olduğunu unutmayın.
Diyet yaparken kızarmış yiyeceklerden kaçının. Çok miktarda kolesterol içerir. Androjenlerin üretimi için gerekli olan bu maddedir. Kolesterolün karaciğer tarafından üretildiğini unutmayın. Bu nedenle yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Onlar yüzünden, polikistik yumurtalıkları olan bir kadının vücudundaki androjen miktarı sadece artacaktır. Ayrıca sigarayı, alkolü ve sert kahveyi de bırakmalısınız.
Yasaklanmış Gıdaların Listesi
Polikistik yumurtalıklar için diyet tüm kurallara uymayı gerektirir. Her şeyden önce, ne yiyebileceğinizi ve neleri reddetmeniz gerektiğini bilmelisiniz. İşte yasaklı yiyeceklerin listesi:
- Reçel, şeker, waffle, çörek ve diğer hamur işleri.
- Ekmek, beyaz ekmek, patates, darı, irmik.
- Karpuz, tatlım.
- Beyaz pirinçcilalı. Bu ürün diyabete katkıda bulunur.
- Füme, yağlı, süt ürünleri, et ve balık ürünleri, hazır yiyecekler.
- Trans yağlar ve hızlı karbonhidratlar açısından zengin rafine gıdalar.
Ne yemeli
Yumurtalık tedavisi uzun ve sabırlı bir süreçtir. Polikistik ile çok miktarda diyet lifi içeren yiyecekler yemelisiniz. Tüm toksinleri, zararlı kanserojenleri ve aşırı seks hormonlarını vücuttan hızlı, verimli ve aynı zamanda nazikçe çıkarmanıza izin veren onlardır. Ayrıca, bu tür ürünler açlık hissini durdurabilir, kolesterol ve kan şekeri seviyelerini normalleştirebilir. Sonuç olarak kadın kilo vermeye başlar ve yavaş yavaş hastalıktan kurtulur.
Kuru meyveler, meyveler, sebzeler ve kepekte büyük miktarda diyet lifi bulunur. Çeşitli salataların soslarına gelince, uzmanlar ayçiçek yağı yerine deve dikeni, keten tohumu, kabak, zeytin ve susamdan yapılmış bir ürün kullanmanızı tavsiye ediyor.
İlk kan grubu
Peki polikistik over nasıl yok edilir? Tedavi, diyet ve özel prosedürler, patolojiyi hızlı bir şekilde iyileştirmenizi sağlar. Diyet, kural olarak, kan grubuna göre yapılır. Bu yöntem en verimli olanıdır. İlk gruba sahip olanlar için diyete dahil edilmesi önerilir:
- Kıyma ve et. Bu ürünlerin bir porsiyonu 180 gramı geçmemelidir.
- Fasulye, tavuk, her çeşit lahana, tahıllar.
- Az yağlı balık, deniz ürünleri.
Ham'dan kaçınılmalı vedomuz. Ayrıca yağsız süt, Parmesan peyniri, İsviçre peyniri, krem peynir, işlenmiş peynir, preslenmiş süzme peynir, peynir altı suyu, yoğurt ve dondurma gibi gıdaların alımını da sınırlandırmalısınız.
İkinci kan grubu için diyet
Doğru beslenme, ikincil PCOS oluşsa bile iyileşme sürecini hızlandırabilir. İkinci bir kan grubuna sahip olanlar:
- Ördek ve kaz etlerini hariç tutun. Bu yiyeceklerin sindirimi zordur ve yağ depolanmasını teşvik eder.
- Közlenmiş hindi, tavşan ve tavuk yemekleri yiyin.
- Diyetinize balık ve deniz ürünlerini dahil edin. Bu durumda istisna, pisi balığı, çizgili levrek, yayın balığı, herhangi bir biçimde ringa balığı, kerevit, ıstakoz, kalamar, havyar, istiridye ve karidestir.
- Somon ailesinden balık, beyaz balık, uskumru, sarı levrek, sazan ve morina balığı yenmesi tavsiye edilir.
- Bitkisel yağlarla birlikte baklagiller, ananas ve sebzelerden yemekler yiyebilirsiniz. Daha az sıklıkla yeşil bezelye yemeye değer.
- Diyet mısır unu, darı ve bütün yulaf yemeklerini içermelidir.
- Kereviz, havuç, greyfurt, kiraz, ananas, erik ve kayısıdan elde edilen meyve suları faydalı olacaktır.
- Çay yerine alıç, ginseng, ekinezya, yonca, kediotu, devedikeni, papatya, sarı kantaron ve kuşburnundan içecekler içebilirsiniz.
- Domates, çeşitli baharatlar, her çeşit sirke, portakal suyu ve domatesten yemek yasaktır.
Üçüncü kan grubu ve polikistik hastalık
NePolikistik yumurtalıklar için diyet nedir? Üçüncü kan grubuna sahip olanlar için menü aşağıdaki öneriler dikkate alınarak oluşturulmalıdır:
- Diyet karabuğday, buğday, mısır, yer fıstığı, yeşil sebzeler, yumurta, az yağlı süt ürünlerini içermelidir.
- Bu kan grubu ile kuzu etinin yanı sıra geyik eti, tavşan ve kuzu eti de yemelisiniz. Ancak sülün, hindi ve sığır eti hariç tutulmalıdır.
- Balık ve deniz ürünleri de diyette bulunmalıdır. En uygun olanlar siyah havyar, levrek, mersin balığı, pisi balığı, ringa balığı, köpek balığı, koku, ton balığı, sazandır.
- Peynirler, sütler, yoğurtlar, peynirler, tereyağı, peynir altı suyu faydalı olacaktır.
- Diyet yaban turpu, yaban havucu, tatlı biber, patates, patlıcan, her çeşit lahana, yulaf kepeği, şişirilmiş pirinç ve darı içermelidir.
- Meyve ve meyvelerde ise üçüncü kan grubu için kavun, kivi, limon, çeşitli meyveler, erik, üzüm, papaya, muz, ananas yemeyi önerir.
- İçecekler çeşitlendirilmelidir. Meyve sularından havuç, elma, salatalık, portakal ve kızılcık kullanabilirsiniz. Kuşburnu ve zencefilli içeceklere izin verilir.
- Nar, hindistancevizi, yer elması, zeytin ve domates, eritilmiş peynir, dondurma, tatlı ve acı biber, kabuklu deniz ürünleri, kabuklular, jambon, kalp, kaz ve tavuk eti, domuz eti diyetten çıkarmak gerekir.
Dördüncü kan grubu
Polikistik yumurtalıkları tedavi etmenin yaygın bir yolu ameliyattır. Şair bağlı kalmalıözel diyet gereksinimleri. Dördüncü kan grubuna sahip kişiler için:
- Tavuk, bıldırcın, keklik, tavuk, ördek, kaz, dana eti, dana eti, geyik eti, domuz eti ve domuz pastırması yemek yasaktır.
- Muz, hurma, hindistancevizi, mango, nar, portakal hariç tutulmaya değer.
- Tofu, ananas, yeşil sebzeler, deniz ürünleri, süt ürünleri, uskumru, turna, somon, morina, sazan, kalamar, smelt, havyar ve gümüş levrek izin verilir.
- Böğürtlen, erik, karpuz ve turunçgiller, mayonez, hardal, köri, sarımsak, dereotu, safran, kekik, hindistan cevizi, kırmızı biber, karanfil ve bergamot faydalı olacaktır.
- Bitkisel infüzyonları çay olarak kullanmak daha iyidir. Aç karnına limon suyuyla birlikte bir bardak kaynamış su içebilirsiniz.
Tüm önerilere uyarak polikistik overleri ameliyatsız olarak iyileştirebilir ve vücudunuzun kaybettiği fonksiyonları geri kazanabilirsiniz.
