Çocuğunuz için seçtiğiniz herhangi bir diyet mutlaka doktor tarafından onaylanmalıdır. Aşırı kilo, özel tedavi gerektiren ciddi hastalıkların sonucu olabileceğinden, kendi kendinize ilaç alarak bebeğinizin sağlığı için sorumluluk alırsınız.
Aşırı kilolu olmanın nedenleri
Modern yaşam koşullarında çocuklarda aşırı kilo sorunu oldukça yaygın hale geliyor. Çoğu zaman, 10 yaşında bir çocuk için bir diyet kullanıldığında bir durum ortaya çıkar. Çocuklarda obeziteye ne sebep olabilir?
- Bazı hastalıklar, en sık görüleni tiroid fonksiyon bozukluğudur. Bu nedenle, çocuğunuzun ekstra kiloları varsa, herhangi bir katkıda bulunan faktör yoksa, bir endokrinologdan tavsiye almalısınız. Çoğu hastalık kan testi ve ultrasonla teşhis edilebilir.
- Sağlıksız beslenme çağımızın gerçek belasıdır. gibi ürünlere dayalı çocuk diyeticips, pizza, hamburger, şekerli gazlı içecekler sadece zarar verebilir.
- Yerleşik yaşam tarzları genellikle çocuklarda yaygın değildir, ancak son yıllarda ana öncelikler önemli ölçüde değişti. Ve modern bir çocuk için internette veya eğlenceli bir sanal oyunda boş zaman geçirmek, sokaktaki yaşıtlarıyla aktif oyunlardan daha çok tercih edilen bir aktivite haline geliyor.
- Genetik yatkınlık da kilo alımına katkıda bulunabilir (ama neden olmaz!).
Aşırı kilolu olmanın sonuçları
Aşırı kilolu olmanın nedeni ne olursa olsun, net olan bir şey var: Bu sorunun derhal ele alınması gerekiyor. Bu durumda, fazla kilolar herhangi bir hastalıktan kaynaklanmasa bile çocuğun sağlığı zarar görecektir. Fazla kilolu olmak hangi sorunlara yol açabilir?
- yüksek kolesterol;
- yüksek tansiyon;
- diyabetin görünümü;
- kalp hastalığı riski;
- psikolojik sorunlar.
Diyet alternatifi
Aşırı kilonun nedeni herhangi bir hastalıkla ilişkili değilse ve yetersiz beslenme ve yaşam tarzının sonucuysa hemen kilo verme diyeti uygulanmaz. Sağlığı yerinde olan çocuklar için alternatif yöntemler uygulanabilir. Bunlar şunları içerir:
- yaşam tarzı değişikliği;
- dengeli beslenme;
- fiziksel aktivite.
Diyetkilo kaybı
Herhangi bir diyet, özellikle 10 yaşındaki bir çocuk için bir diyet, iyi düşünülmeli ve en iyi şekilde bir diyetisyenle kararlaştırılmalıdır. Bu mümkün değilse, temel kurallara uymalısınız:
- Yetişkin diyetleri kullanmayın.
- Çocuğun alıştığı yiyeceklerin türünü ve miktarını büyük ölçüde sınırlamak yasaktır, diyeti yavaş yavaş değiştirilmelidir.
- Diyet seçerken, besinlerle bebeğin vücuduna girecek gerekli vitamin ve minerallerin miktarına dikkat etmelisiniz. Eğer eksiklerse diyetinize çocuk doktorunuzun önereceği kompleksler eklemelisiniz.
- Çocuğunuzun gün boyunca aldığı sıvı miktarını takip ettiğinizden emin olun. Saf su olsa daha iyi.
- Kesirli ama sık öğünler kuralını kullanın. Çocuk günde 5-7 kez, ancak küçük porsiyonlarda yemelidir.
- Günlük kalori alımını gerekli olanın altına düşürmeyin. 10 yaşında bir çocuk için günlük ortalama kalori alımı 2400'dür. Bu rakamı kademeli olarak az altarak, ancak önemli ölçüde küçümsemelere izin vermeden diyete başlamalısınız.
Kilolu bir çocuk nasıl ve ne yemeli? Her şeyden önce, her türlü zararlı veya basitçe yararsız gıdaları kademeli olarak ortadan kaldırmak gerekir. 10 yaşındaki bir çocuk için bir diyet kullanılıyorsa menü aşağıdaki bileşenleri içermelidir:
- et;
- balık;
- süt;
- sebzeler;
- meyve;
- tahıllar.
Çocuklar için çeşitli tarifler, diyetler var. Bunları seçerken hatırlanması gereken en önemli şey, çocuğa zarar vermemeleri gerektiğidir. Çocuk doktorunuza danışmanız en iyisidir.
Çocuklar için Diyet 5
Bu diyet özellikle karaciğer, gastrointestinal sistem ve safra oluşturan organ hastalıkları olan veya bu hastalıklardan sonra remisyonda olan çocuklar için tasarlanmıştır.
Çocuklar için Diyet 5 yemek yemeyi yasaklar:
- taze unlu mamuller;
- et suyu çorbaları;
- yağlı et ve balık ile domuz yağı;
- haşlanmış ve sahanda yumurta;
- kremalı, çikolatalı, dondurmalı şekerlemeler;
- ekşi meyveler ve meyveler;
- kuzukulağı, yeşil soğan, turp, turp, ıspanak, baklagiller;
- baharatlı baharatlar (hardal, biber, yaban turpu);
- salamura sebzeler ve konserve yiyecekler;
- füme etler;
- kakao, kahve, soğuk içecekler.
Çocuklar için Diyet 5, aşağıdaki yiyecekleri yemenizi sağlar:
- asidik olmayan meyve suları, kompostolar, jöle, kuşburnu suyu;
- kurutulmuş veya dünün fırınlanmış ekmeği, gevrek, yağsız hamurdan kurabiyeler;
- az yağlı süt, süzme peynir, ekşi krema, hafif peynirler;
- makarna ve tahıllı süt ve sebze çorbaları;
- günde 50 gr'a kadar sebze ve tereyağı;
- yağsız et ve balık haşlanmış veya fırınlanmış;
- tahıllar yarı kıvamlıdır ve ufalanır, özellikle yulaf ezmesi ve karabuğday;
- tahıl ve makarna yemekleri - güveçler, pudingler, garnitürler;
- sebzeler, asitsiz meyveler ve meyveler;
- şeker, reçel, tatlım.
Birçoğu, bu diyetin çocuğu memnun edebilecek yemekler hazırlamanıza izin vermediğine inanıyor. Ancak öyle değil. Onaylanmış ürünlere göre oluşturulabilecek birçok lezzetli yemek var. Örneğin, fırında folyo içinde pişirilmiş et veya balık, haşlanmış yağsız et veya ekşi krema içinde havuç ve soğan ile balık, salata sosu.
Kilo alımı için diyet
Ayrıca tam tersi bir problem var. Bazen eksik olan kiloları alabilmek için 10 yaşındaki bir çocuğun diyet yapması gerekir. Düşük kilo sorunu hem hastalıktan hem de çocuğun kendine özgü metabolizmasından kaynaklanabilir.
Öncelikle genel durumuna dikkat etmelisiniz. Çocuk neşeli, hareketli ve ağrıdan şikayet etmiyorsa burada büyük bir sorun yoktur ve fazla beslenmemelidir. Bebeğiniz iyi beslenmiyorsa ve sağlığından endişe ediyorsanız, tıbbi muayeneden geçmelisiniz. Aynı zamanda mide-bağırsak sisteminin durumuna ve asitliğine dikkat edin.
Kilo almak için çok yemenize gerek yok, kalorisi yüksek besinler yemelisiniz. Aynı zamanda protein ve karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler tercih edilir: baklagiller, sütlü tahıllar, makarna, beyaz ekmek, et.
Çocuklar için Diyet 11
Yetersiz beslenmede, kansızlıkta, ameliyat ve yaralanmalardan sonra, ağır bulaşıcı hastalıklarda, akciğer ve kemik tüberkülozunda kilo alımında kullanılır. Çocuk pozları için diyet 11amacı vücudun normal işleyişini yeniden sağlamak veya sürdürmektir, güç verir, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Önerilen En İyi Ürünler:
- yüksek yağlı süt ürünleri;
- Günlük et ve balık yemekleri;
- haftada en az 3 kez yumurta;
- günlük yulaf lapası;
- haftada 2 kez makarna;
- günlük çiğ ve haşlanmış sebzelerden salatalar;
- günlük et ve balık suyu içeren çorbalar;
- jöle şeklinde tatlılar, gün aşırı küçük miktarlarda jöle;
- içecekler: sütlü siyah çay, kompostolar, kuşburnu kaynatma, ballı kepek.
Aseton - nedir?
Çocuklarda aseton diyetinin ne olduğundan bahsetmeden önce, bunun gerekli olduğundan emin olmanız ve ayrıca asetonun ne olduğunu vurgulamanız gerekir. Herhangi bir organizmanın enerjiye ihtiyacı olduğu ve bunu glikojen şeklinde biriken glikozdan aldığı bilinmektedir. Bir çocukta bu rezerv oldukça küçüktür. Hastalık, sıcaklık, fiziksel efor, açlık durumunda, vücuttaki glikoz miktarı tükendiğinde, ancak enerji ihtiyacı devam ettiğinde, glikojen alınması için kaynak olur. Ve sona erdiğinde, vücut, bozunması sırasında ara maddelerin oluştuğu yağdan enerji alır - ketonlar, karakteristik aseton kokusu verir.
Bu nedenle aseton tamamen çocukların sorunudur ve en çok 5 yaşın altındaki çocuklar için geçerlidir. 7 yaşından sonra bir çocukta ortaya çıkarsa, bu ciddi bir tıbbi muayene için bir nedendir.
Diyetaseton ile
Çocuğun genel sağlığına odaklanırken 5-7 yaş altı çocuklarda aseton için özel bir diyet isteğe bağlıdır. Bu yaşta aseton bir hastalık değil, vücudun doğal bir fizyolojik reaksiyonudur. Ana şey, bu koku algılandığında çocuğa ne vereceğini bilmektir:
- glikoz %40, %10 ve %5;
- glikoz tabletleri;
- kuru üzüm;
- her şey başarısız olursa, hastaneye gitmelisin, şekerli bir damlalık koyacaklar.
Çocuklarda aseton için genel diyet aşağıdaki temel ilkeleri içerir:
- bol sıvı verin, özellikle Borjomi gibi alkali maden suyu;
- kızarmış, baharatlı, tütsülenmiş yiyeceklerden kaçının;
- bir çocuğu istemiyorsa yemeye zorlamayın;
- Çocuğu tatlılardan doğal olarak makul miktarlarda mahrum etmeyin.
Rotavirüs enfeksiyonu için diyet
Rotavirüs, çocuklarda bağırsak enfeksiyonunun nedensel ajanlarından biridir. Böyle bir hastalıkta ana tehlike dehidrasyondur, çünkü ishal (hastalığın zorunlu bir semptomu) birkaç güne kadar sürebilir. Bu nedenle, bir çocukta rotovirüs diyeti, nem eksikliğini gidermeyi ve vücuda iyileşme için gerekli besinleri sağlamayı amaçlamalıdır.
Başlangıçta çocuğa su-tuz solüsyonu içirmeniz gerekir. Hazırlanması için 100 gram kuru üzüm 1 litre suda kaynatılırken, meyvelerin sürekli olarak yoğrulması gerekir. 1 çay kaşığı tuz, ½ çay kaşığı ekleyinkabartma tozu ve 4 çay kaşığı şeker. Bu çözelti birkaç dakika kaynatılmalı, ardından soğumaya bırakılmalı ve tüketilmelidir.
Hastalığın belirtileri azalınca pirinç suyu, elma-havuç karışımı, fırınlanmış elma, kuşburnu ve kuru yaban mersini kullanımına geçebilirsiniz. Bu yiyeceklerin tümü, mükemmel bir temizleyici olan pektin bakımından zengindir.
Ertesi gün süzme peynir, buharlı omlet, su üzerinde yulaf lapası, karabuğday, pirinç veya irmiği diyete dahil edebilirsiniz. Az yağlı çorbalara, buhar pirzolalarına, sebze pürelerine izin verilir. Süt ürünleri diyete dahil edilmelidir. Tatlılardan sadece meyve marmelatı ve şekerlemelere izin verilir.
Başka bir önemli kural: Tüm yemekler iyi kıyılmış ve kaynatılmış veya fırınlanmış olmalıdır.
Hastalıktan sonraki ilk birkaç hafta yasaktır:
- tam süt;
- ekmek;
- baklagiller;
- lahana turşusu;
- pancar;
- salatalık;
- darı;
- soğuk içecekler;
- dondurma;
- tatlılar.
Bu kurallara uymak, çocuğunuzun bir hastalıktan oldukça çabuk iyileşmesine yardımcı olacaktır.
Çocuklarda alerji diyeti
Tüm alerjik çocuklar için uyarlanmış herhangi bir genel diyet reçete etmek yanlış olur. Ayrıca, alerji sadece oldukça yaygın bir hastalık değil, aynı zamanda çeşitlidir. Beslenmede asıl olan olumsuz reaksiyona neden olan bir ürünün dışlanması olmalıdır.
En yaygın alerjenler:
- inek sütü;
- yumurta sarısı;
- balık;
- kuş;
- baklagiller;
- turunçgillerin yanı sıra kavun, ananas;
- çikolata;
- füme ürünler;
- baharatlar;
- mantar;
- bal;
- fındık;
- tereyağlı hamur;
- bazı sebzeler (domates, patlıcan);
- çilek, yaban çileği.
Çocuklarda alerji diyeti bu yiyecekleri hariç tutmalı veya sınırlandırmalıdır.
Gıda alerjeni belirleme ihtiyacı varsa, çocuğun yemek günlüğü tutun ve hipoalerjenik diyet 10 gün içinde işe yaramazsa gözden geçirilmelidir.
Alerjiler için ana bileşenler:
- sığır eti;
- karabuğday, yulaf ezmesi, pirinç gevrekleri;
- tahıl ve sebze çorbaları;
- tereyağı, zeytin ve ayçiçek yağları;
- fermente süt ürünleri;
- taze salatalık, maydanoz, dereotu;
- pişmiş elmalar;
- kompostolar;
- yağsız beyaz ekmek.
Çocuğunuz fazla kilolu veya zayıfsa, 12, 10 veya 5 numaralı çocuklar için hangi diyetin kullanıldığı önemli değildir. doktor.
