Saç ve tırnakların durumu insan sağlığını yansıtan bir aynadır. Kendilerini başka bir şekilde göstermeyen vücudun sorunlarına ilk tepki verenler onlar. İç organların hastalıkları genellikle saçın kırılgan ve donuk olmasına ve tırnakların pul pul dökülmesine neden olur. Nasıl başa çıkılır bununla? Öncelikle iç sorunu bulmak ve tedaviye başlamak gerekir, çünkü semptomlardan kurtulmak hastalığı iyileştirmeyecektir. Saç ve tırnaklar için vücuttaki olumsuz değişikliklerin dış belirtileri için en iyi çare vitaminlerdir. Bu durumda, özel diyet takviyeleri veya vitamin-mineral kompleksleri almak gerekli değildir. Beslenmenizin tam ve dengeli olmasına dikkat etmeniz yeterlidir.
Sağlıklı saç ve tırnaklara sahip olmak ister misiniz? Vitaminler size yardımcı olacaktır. Sadece belirli yiyeceklerin diyetinizde olduğundan emin olmanız yeterlidir. Retinol (A vitamini) saç yapısının restorasyonunu ve iyileşmesini etkiler. Havuç ve hurma gibi turuncu ve sarı sebze ve meyvelerde bulunur. C vitamini, derin hasar ve saç dökülmesinin önlenmesidir. En iyi kaynağı portakaldır. E vitamini yiyeceklerden (zeytinyağlı), karmaşık müstahzarlar şeklinde ve kafa derisi ürünlerinin bir parçası olarak elde edilebilir. Besinlerin saç folikülüne tam olarak ulaşması için F vitamini gereklidir.
B vitaminleri saç ve tırnaklar için eşit derecede önemlidir. Tiamin (B1) sığır eti, kümes hayvanları, yumurta sarısı, kepekli tahıllar, bira mayası ve deniz yosununda bulunur. Riboflavin (B2) yeşil sebzeler, karabuğday, yulaf ezmesi, yumurta akı ve süt ürünleri bakımından zengindir. Niasinamid (B3 veya PP vitamini) havuç, domates, brokoli, hurma, yumurta ve peynirlerde büyük miktarlarda bulunur. Ayrıca ginseng, maydanoz, kuzukulağı ve papatya bakımından da yüksektir. Pantotenik asit (B5) havyar, lahana, fasulye, kepek, baklagiller ve kuruyemişlerde bulunur ve folik asit (B9) süzme peynir, fındık, karabuğday, arpa, yulaf ezmesi, balkabağı ve diğer taze sebzelerde bulunur. B10 vitamini kaynağı dengeli bir diyetle yenilenecektir.
Yani saç ve tırnakları güçlendirmeye başlamak için vitaminlerin gerekli çeşitlilikte ve yeterli miktarda tüketilmesi, ayrıca baharatlı, tuzlu, kızarmış yiyeceklerden ve gazlı içeceklerden uzak durulması gerekir. Bu harika bir sonucu kendi gözlerinizle görmeniz için yeterli olacaktır.
Daha önce de belirtildiği gibi, saç ve tırnaklar için yararlı olan vitaminler ve diğer maddeler (silikon, magnezyum, iyot, selenyum, fosfor ve demir) yiyeceklerden veya vitamin-mineral komplekslerinden elde edilebilir. Bu şekilde, örneğin aşağıdakilerle ilgili sorunlardan kurtulabilirsiniz.yanlış beslenme veya kötü su. Vitamin almak istenen sonucu vermediyse, kendi sağlığınızı düşünmelisiniz, belki de nedeni yeterince derindir ve tıbbi yardım almadan yapamazsınız.
Güzelliğiniz sadece saç ve tırnaklar için faydalı vitaminlerle değil, aynı zamanda yüksek kaliteli kozmetikler ve evde veya salonda düzenli bakım ile korunacak ve artırılacaktır. Her gün saçınıza ve manikürünüze dikkat edin ve her durumda zirvede olun.
