Birçok insanın bırakmak istediği kötü alışkanlıkları vardır. Bunlardan biri sigaradır. Sadece aile bütçesine güçlü bir darbe vurmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığa da zarar verir. Sigarayı zamanında bırakmazsanız bu durum akciğer kanseri başta olmak üzere birçok ciddi hastalığın gelişmesine neden olabilir. Aynı zamanda, her yıl sağlıklı bir yaşam tarzı giderek daha popüler hale geliyor, bu nedenle giderek daha fazla sigara içicisi bağımlılıklarından nasıl kurtulacağını düşünüyor. Böylece, soru alakalı hale geliyor: sigarayı aniden bırakmak mümkün mü? Böyle bir kararın sonuçları herkesi korkutuyor, çünkü doktorlar kademeli olarak sütten kesme çağrısı yapıyor. Nikotin bağımlılığından kurtulurken nelerle karşılaşmanız gerektiğini anlamaya çalışalım.
Tütünün içinde ne var?
Yani, sigarayı aniden bırakabilir misin? Her insan için sonuçlar kendilerini farklı hissettirebilir. Bu yazımızda detaylı olarak inceleyeceğiz.bu soru ama önce tütün dumanı ile birlikte vücuda hangi maddelerin girdiğini bulalım.
En güçlü uyuşturuculardan biri olan ünlü nikotine ek olarak, sigaralar şunları içerir:
- benzen;
- uranyum;
- kadmiyum;
- krom;
- arsenik;
- nikel;
- siyanür;
- reçine;
- asitler;
- kanserojenler;
- nitrik oksit.
Bunlar sadece çok güçlü toksinler olan en tehlikeli maddelerdir. Aslında, kompozisyon çok daha büyük. Aynı zamanda, tüm maddeler vücutta hücresel düzeyde emilir ve tüm biyolojik ve kimyasal süreçlerin ayrılmaz bir parçası haline gelir. Peki sigarayı aniden bırakmanın sonuçları nelerdir? Cevap kesindir: evet. Sadece olmuyor. Tam olarak neyle yüzleşmen gerekeceği biraz sonra anlatılacak.
Sigara nedeniyle vücutta ne gibi değişiklikler olur?
Bu yönüne daha yakından bakalım. Doktorlar sigaranın zararları hakkında konuşmaya devam ediyor. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü tütün ürünlerinin düzenli kullanımı aşağıdaki sağlık sorunlarına yol açar:
- yumuşak doku ve organların sürekli oksijen açlığı;
- kandaki yüksek seviyedeki toksinler nedeniyle azalan bağışıklık;
- zararlı reçinelerin ve asitlerin tükürükle birlikte mideye girmesi ve bunun sonucunda sindirim sisteminin yetersiz çalışması;
- CNS bozulması;
- yükselentansiyon;
- kan daha viskoz hale gelir ve kalbin onu damarlardan geçirmesini zorlaştırır.
Sigarayı bırakan herkes (vücut için sonuçları o kadar kötü değildi), bir süre sonra refahta gözle görülür bir iyileşme olduğunu iddia ediyor. Ancak en kötüsü, sigaraların birçok hastalığın gelişmesine yol açabilmesidir. Hangileri daha sonra tartışılacak.
Tütün ürünleri neden tehlikelidir?
Her yıl daha fazla insanın bir sorusu var: Sigarayı bırakmak istiyorum, sonuçları nelerdir? Bunun üzerinde daha ayrıntılı olarak duralım. Doktorlar, hem fiziksel hem de psikolojik nitelikteki belirtilerle yüzleşmeniz gerektiğini söylüyor. Ancak sağlıksız bir yaşam tarzı sürdürmeye devam etmek çok daha tehlikelidir.
Sigara içenlerin aşağıdaki hastalıklara yakalanma riski artar:
- farklı onkoloji türleri;
- inme;
- pulmoner arter tıkanıklığı;
- ateroskleroz;
- görme ve işitme kaybı;
- obliterating endarterit;
- libidoda azalma;
- kısırlık;
- amfizem;
- kronik bronşit;
- erken ölüm.
Bütün bu hastalıklar çok ciddidir ve sıklıkla ölüme neden olur. Bu nedenle, kötü alışkanlığınızdan bir an önce vazgeçmeniz önerilir. Ama aniden sigarayı bırakırsanız ne olur? İlk önce hangi sonuçlar hissedilecek? Yakında öğrenebileceksiniz.
Vücudun vücudun kademeli olarak reddedilmesine tepkisinikotin
Yani, bir kişi sigarayı hemen bırakır, sonuçları nelerdir? Gündüz çizerseniz durum şöyle görünecektir:
- İlk. Yüksek moral ve özgüven.
- İkinci. Büyük ölçüde artan sinirlilik ile kendini gösteren "geri çekilme"nin ilk belirtileri ortaya çıkar.
- Üçüncü. Sigara içme isteği dayanılmaz. Sigaradan başka bir şey düşünmek imkansız hale geliyor.
- Dördüncü. Dokular ve iç organlar daha fazla oksijen almaya başlar, bu da nefes almayı kolaylaştırır. Bazı durumlarda kulak çınlaması görülebilir.
- Beşinci. Nikotin isteğinin zirve yaptığı en zor gün. Islak bir öksürük gelişir ve koyu mukus akmaya başlar. Bu, tat ve koku organlarının işleyişini iyileştirir.
- Altıncı. Uyku bozulur, bir kişi geceleri hafif bir hışırtıdan bile uyanır. Ruh hali değişimleri de gözlemlenir.
- Yedinci. Nikotin bağımlılığı tamamen ortadan kalkar ve geriye sadece psikolojik bir alışkanlık kalır.
Artık sigarayı aniden bırakırsanız olası tüm sonuçları biliyorsunuz. Hangi sağlık sorunları olabilir? Hiçbiri! Aksine çok daha iyi ve uyanık hissedeceksiniz.
Vücudun nikotinden keskin bir şekilde çekilmesine tepkisi
Peki bu konuda bilmeniz gerekenler nelerdir? Birçok insan, sigarayı aniden bırakırsanız ne olacağını merak eder. Yukarıda belirtildiği gibi sağlık üzerindeki etkileri,yoktur, ancak bir kişinin psikolojik durumu belirli değişikliklere uğrar.
Nikotin bağımlılığından çekilmeye şunlar eşlik eder:
- artan sinirlilik;
- boş hissetmek;
- tüm organizmanın tonunda azalma;
- konsantre olamama;
- fiziksel kapasitede azalma;
- uyku bozukluğu;
- iştahsızlık;
- sert öksürük;
- şiddetli migren;
- ağır tansiyon.
Yukarıdaki belirtiler bir aydan bir yıla kadar sürebilir. Her şey kişinin ne kadar süredir sigara içtiğine bağlıdır. Aynı zamanda, yoğunlukları yavaş yavaş azalacaktır, bu nedenle bir noktada gözle görülür bir rahatlama olacaktır.
Uzmanlar aniden bırakma hakkında ne düşünüyor
Sağlık personeli, vücut çok büyük bir strese maruz kaldığı için kötü bir alışkanlıktan kademeli olarak vazgeçmeye çağırdı. Nikotin alımının kesilmesi nedeniyle tüm iç organlar ve sistemler daha kötü çalışmaya başlar. Ve tüm bunlar, normal yaşamı olumsuz yönde etkileyen "geri çekilme" arka planına karşı. Bu özellikle uzun süreli sigara içenler için geçerlidir. Bir kişi 30 yıldır sigara içiyor ve bırakıyorsa sonuçları nelerdir?
Doktorlar aşağıdakileri ayırt eder:
- Savunma tepkilerinde azalma;
- şiddetli migren;
- çeşitli zihinsel bozukluklar;
- sindirim sisteminin bozulması;
- nefes darlığı;
- zorluknefes;
- baş dönmesi;
- dramatik kilo alımı;
- bazı durumlarda bayılma.
Yukarıdaki sorunlardan herhangi birini bulursanız, bir narkologa danışmanız önerilir.
Tehlike nerede gizli?
Bu hususa özellikle dikkat edilmelidir. Artık bir kişi için sigarayı bıraktıktan sonra ne gibi sonuçların ortaya çıkabileceğini biliyorsunuz. Ancak yoksunluk belirtileri en kötüsünden çok uzaktır. Ana tehdit, tüm organ ve sistemlerin normal işleyişinin bozulmasıdır. Her özel durum bireysel olduğu için bunun neyle dolu olabileceğini söylemek çok zor. Hatta bazı insanlar kronik hastalıklar geliştirdi ve ciddi yeni patolojiler geliştirdi.
Sigarayı aniden bırakma konusunda ciddiyseniz bir doktora danışmalısınız. Vücut için stresi en aza indirmek ve olumsuz tezahür olasılığını az altmak için ne yapacağınızı ve hangi hapları içeceğinizi size söyleyecektir. Uygulamanın gösterdiği gibi, kalifiye bir uzmanın yardımıyla sadece 2-3 hafta içinde nikotin bağımlılığından tamamen kurtulabilirsiniz.
İşleri kendiniz için nasıl kolaylaştırırsınız?
Sigarayı bırakan herhangi bir kişi, bu durumda vücut için sonuçları büyük ölçüde sigara içen kişinin deneyimine bağlıdır, bunun oldukça zor olduğunu iddia eder. Birçoğu, sadece birkaç gün dayandıktan sonra, bozulur ve tekrar sigaraya başlar.
Aşağıdakiler görevi basitleştirmeye yardımcı olacaktır:
- spor;
- günlük beslenmeyi ayarlamak;
- ilaç,balgamın atılmasına yardımcı olur;
- alkol içmemek.
Fakat burada her organizmanın bireysel olduğunu anlamak önemlidir, bu yüzden birine yardımcı olan şey başkaları için tamamen yararsız olabilir. Kendiniz için aşırıya kaçacağınız ve sigarayı düşünmeyeceğiniz bir hobi veya ilginç bir aktivite bulmalısınız.
İnce anlar
Bazı insanların sigarayı bırakma istekleri konusunda şüpheleri vardır. Bu durumda onları hangi sonuçların ve zorlukların beklediği daha önce düşünülmüştü. Ancak, geciktirmemenin daha iyi olduğu durumlar vardır.
Bunlar şunları içerir:
- kan basıncında kalıcı artış;
- aşırı obezite;
- hamilelik;
- akut tüberküloz.
Fetüsün durumuna gelince, burada her şey açık. Tütünün içerdiği zararlı maddeler bebeğe bulaşacak ve bunun sonucunda çeşitli patolojiler geliştirebilecektir. Tüberküloz ve hipertansiyon durumunda, sigarayı bırakmak arzu edilir. Reçineler ve asitler kanın viskozitesini arttırır ve ayrıca akciğerlerin iç yüzeyini tahriş eder, bu da hastalığın seyrini kötüleştirir ve tedavisini zorlaştırır.
Aynı şey nargile için de geçerlidir. Daha hoş bir dumanları vardır, ancak tatlar ve uçucu yağlar nedeniyle çok daha fazla karbon monoksit içerirler. Bu nedenle, tüm hamilelik süresi boyunca veya ciddi sağlık sorunlarının varlığında reddetmek daha iyidir.
Yiyecek kalitesi hakkında birkaç söz
Hangisi olduğunu zaten biliyorsunSigarayı aniden bırakırsanız sonuçları. Onları taşımayı kolaylaştırmak için vücudunuzu desteklemeniz gerekir. Her şeyden önce, beslenme ile ilgilidir. Diyetinizi tamamen gözden geçirerek tüm zararlı yiyecekleri diyetinizden çıkarmalısınız.
Vazgeçmeye değer:
- alkol;
- fast food;
- tatlılar;
- pişmiş ürünler;
- siyah çay ve kahve;
- kırmızı etler;
- yağlı, kızarmış ve baharatlı yiyecekler.
Menü, vücudun mümkün olduğu kadar çok vitamin ve mineral alacağı şekilde planlanmalıdır. Ağırlıklı olarak yağsız et, taze meyve ve sebze yemeye çalışmalısınız. Su dengenizi izlemek de çok önemlidir. Bol miktarda tüketilen sıvı toksinlerin temizlenmesine ve atılmasına yardımcı olur.
Sigara bırakma yardımcıları
Bugün, sigara içenlerin bağımlılıkla zorlu mücadelelerinde yardımcı olmak için yaratılmış çok çeşitli uyuşturucular satışta. Şu şekilde verilirler:
- sigara için bitkisel müstahzarlar;
- haplar;
- yamalar;
- spreyler.
Çok sayıda incelemeye göre, gerçekten işe yarıyorlar. Aynı zamanda, bağımlılığa neden olmayan, yalnızca doğal kaynaklı alkaloidler içerirler. Sigaraları onlarla değiştirerek, nikotin bağımlılığından çok daha hızlı kurtulabilir ve bazen sadece olan "çekilme" semptomlarının yoğunluğunu az altabilirsiniz.dayanılmaz.
Sonuç
Yani, bu makalede sigarayı bırakmanın tüm sonuçları hakkında bilgi verildi. Asıl soru, atmanın nasıl daha iyi olduğu - aniden mi yoksa yavaş yavaş mı? Doktorların büyük çoğunluğu ikinci seçeneğe bağlı kalmaktadır. Onlara göre, sağlık için daha etkili ve daha güvenlidir. Bu nedenle, kendinize ve sağlığınıza gerçekten dikkat etmeye karar verirseniz, her yeni haftada içtiğiniz sigara sayısını kademeli olarak az altmayı bir kural haline getirin. Yavaş yavaş, özlem tamamen kaybolana kadar zayıflayacaktır. Ve tam zamanlama iradenize bağlıdır. İyi bir maruziyetiniz varsa, bağımlılıktan çok çabuk kurtulabilirsiniz.
Aslında herkes sigara içip içmeme konusunda kendi karar verme hakkına sahiptir. Ancak nikotin bağımlılığından kurtulan kişilerin kendilerini çok daha neşeli ve kendinden emin hissettiklerini belirtmekte fayda var. Hayatları çok daha renkli hale geliyor!
