Kabızlık, bir kişinin hayatını önemli ölçüde bozabilecek son derece tatsız bir durumdur. Bu hastalığın tedavisine çok ciddi yaklaşılmalıdır. Her şeyden önce, diyetinizi gözden geçirmeniz gerekir. Çoğu zaman, sorunun kaynağı, lif eksikliğinin yanı sıra menüde çok kaba gıdaların baskın olmasıdır. Bu nedenle kabızlıktan kurtulmak için hangi doğal müshillerin kullanılabileceğini bilmek çok faydalı olacaktır. Ancak, önce bu rahatsızlığın ortaya çıkmasının ana nedenlerini düşünmelisiniz.
Kabızlığın nedenleri
Hazımsızlık çok karmaşık bir konudur çünkü boş altma zorluğuna katkıda bulunan birçok farklı faktör vardır. Bununla birlikte, kabızlığın temel nedenini bulmak yine de önemli olacaktır. Böylece kendiniz için en etkili müshil seçebilirsiniz.doğal çare. Kabızlığa ne sebep olur? Ana nedenler şunlardır:
- Diyette yetersiz miktarda lif.
- İnsan vücuduna yetersiz su alımı.
- Yan etki olarak kabızlığa neden olan bazı ilaçları almak.
- Gün boyunca yetersiz aktivite.
- Sık stres.
- Endokrin sistem hastalıkları.
Yaşlılar hakkında ayrıca konuşmaya değer. Kural olarak, bu hasta grubundaki bu tür rahatsızlıklar, zayıf karın kasları tarafından tetiklenebilir.
Ve küçük çocuğunuzda kabızlık için hangi doğal müshil kullanacağınızı bilmiyorsanız, o zaman öncelikle diyeti yeniden gözden geçirmelisiniz. Formül mama ile beslenen bebekler genellikle dışkılamada zorluk çekerler.
12 En İyi Doğal Müshil
Tabii ki kabızlığı gidermenin en hızlı yolu ilaçlı müshil almaktır. Bununla birlikte, birçok kişi kimyasallar temelinde yapıldığı için uyuşturucu kullanmayı reddediyor. Bu nedenle doğal, doğal müshil gıdalara aşina olmak çok faydalı olacaktır. Bunları ayrı ayrı düşünün.
Muz
Çok az insan biliyor ama muzlar sindirimi düzenleyen çok iyi bir araç olarak kabul ediliyor. Kabızlık için bu doğal müshil çok etkilidir.bileşimin çok miktarda diyet lifi, yani lif içermesi nedeniyle. Günde bir meyve yerseniz, bağırsak yolunun normal durumu için gerekli olan vücuttaki değerli elektrolitleri geri kazanabilirsiniz.
Elma sirkesi
Elma sirkesi malik asit, pektin, kalsiyum, asetik asit içerir. Bütün bu maddeler bağırsakları uyarır. Etkili bir ilaç hazırlamak için elma sirkesini bir bardak sade suda üç yemek kaşığı miktarında seyreltmeniz gerekir. Hazır çözelti sabahları aç karnına kullanılır. Bu doğal müshil hiçbir koşulda bir çocuk üzerinde kullanılmamalıdır.
Kuru erik
Kuru erik ve taze erik antioksidanlar, A vitamini, potasyum, demir ve lif açısından zengindir. Bu doğal müshil ürün atalarımızdan beri kabızlıkla mücadelede kullanılmıştır. Kuru erik, bağırsaklara çeşitli faydalı bakteriler sağlamanın yanı sıra bağırsaklarda hareketi kolaylaştırarak sindirimi iyileştirir.
Aloe Vera
Kabızlığa yardımcı olacak doğal laksatiflere bakmaya devam edin. Bunlardan biri de vücuda faydalı özellikleri ile bilinen aloe veradır. Gerçek şu ki, bu bitkinin% 99'u su,% 1'i arasında vitaminler, amino asitler, mineraller ve çok daha fazlasının bulunduğu 75 besin maddesi var. Her gün meyve suyu şeklinde içersenizkabızlık için doğal müshil, birkaç gün içinde problemden kurtulabilirsiniz. Meyve suyu hazırlamak için bitkinin özünü suyla ve az miktarda bal ile karıştırmanız gerekir. Ayrıca herhangi bir doğal meyve suyuna aloe suyu eklenebilir.
Fındık
Çok az insan biliyor, ancak fındık aynı zamanda etkili bir doğal müshildir. Bu ürünler, onları gerçek bir müshil haline getirebilecek diyet lifi ve yağlar içerir. Diyetinize kuruyemişleri dahil ederseniz, bağırsakların iyi çalışmasını destekleyebilir ve kabızlığı önleyebilirsiniz.
Yeşil çay
Bu içecek, insan sağlığı için çok sayıda faydalı özellik ile karakterizedir. Ek olarak, bağırsaklara faydalı maddeler sağladığı için doğal bir müshil olarak da kabul edilir. Yeşil çay ayrıca gastrointestinal sistemin işlevini düzenlemeye yardımcı olur ve iyi sindirimi destekler. Kabızlıktan kurtulmak istiyorsanız yatmadan hemen önce bir fincan şifalı yeşil çay içmeniz yeterlidir, ikincisi ise ertesi sabah uyandıktan sonra içilir.
Ancak, hiçbir durumda çayın kötüye kullanılmaması gerektiğine dikkat edin, çünkü tüm yararlı özelliklerine rağmen aşırı doz, sindirim sisteminin işleyişini olumsuz yönde etkileyen yan etkilere neden olabilir.
Su
Su ayrıca en iyi kabızlık yardımcılarından biridir. Ancakancak gün boyunca yeterince tüketirseniz sorunun üstesinden gelebilir. Bu sıvı dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olur, bağırsaklardan geçişi kolaylaştırır ve perist altizmi uyarır. Günde en az bir buçuk litre su içilmesi önerilir. Aynı zamanda içtiğiniz suyun çoğu sabah saatlerinde düşmelidir.
Hindistan cevizi yağı
Hindistan cevizi yağı tüketimi ayrıca kabızlığı giderir ve tüm bağırsağın işleyişini iyileştirir. Bu ürün analjezik etkiye sahiptir, hemoroid ile oluşabilecek tahrişi az altır. Hindistan cevizi yağı, iltihaplanma sürecini mükemmel bir şekilde rahatlatır ve ayrıca sindirim sisteminin genel çalışmasını kolaylaştırır.
Tam tahıllar
Diyet lifi, yani lif, insan vücudunun kabızlıkla etkili bir şekilde baş etmesi için basitçe gerekli olan maddedir. Lif, bağırsakları uyarır ve doğal olarak temizlemeye yardımcı olur. Tam tahıllar lif bakımından yüksektir, bu nedenle kabızlık çeken ve sindirim sorunları yaşayanların günlük diyetine dahil edilmelidir. Bunu yaparsanız kabızlığı tamamen unutacaksınız.
Sebzeler
Meyveler ve kepekli tahılların yanı sıra sebzeler de tüm sindirim sürecini kolaylaştıracak büyük miktarda lif içerir. Günlük diyetinize çok miktarda dahil ederseniztaze sebzeler, müshil etkisi olacaktır. Buna dayanarak, sebzelerin kabızlıkla baş etmenin başka bir doğal yolu olduğu sonucuna varabiliriz. Ancak kolitiniz varsa sebze yemeden önce doktorunuza danışmalısınız çünkü bu tür yiyecekler bu hastalık durumunda bağırsakları olumsuz etkiler.
Kivi
Bu meyve, kabızlık gibi hoş olmayan bir rahatsızlıkla baş etmeye yardımcı olan bir başka etkili üründür. Meyveler, tüm bağırsak üzerinde uyarıcı etkisi olan, sindirim atıklarının içinden hareketini kolaylaştıran maddeler içerir. Dışkı ile ilgili sorunları çözmek için sabahları aç karnına yaklaşık iki meyve yemeniz önerilir. Terapi en az bir hafta devam etmelidir.
Acı Biber
Bu ürün ayrıca tüm sindirim sistemini uyarma özelliğine sahiptir. Bu biber, insan vücudunda enzim oluşumunun yanı sıra sindirim suyunun artmasına yardımcı olur. Bu yüzden günlük menünüzde yer almalı, sonrasında kabızlığı düşünmeyi bırakacaksınız.
Evde müshil
Yukarıdaki bağırsakları zayıflatan yiyeceklere ek olarak, kabızlıkla mücadeleye yardımcı olacak halk ilaçları ve ilaçlar da vardır.
"Magnezyum sülfat" veya "Magnesia", evdeki ilk yardım çantasındaki hemen hemen herkeste bulunur. Paketlenmiş bu toz bir bardak su ile inceltilerek içilmelidir.bir yudumda. Uygulamanın sonucu bir buçuk saat içinde gözlemlenebilir. "Magnesia" kabızlık için çok ucuz bir çaredir ve herhangi bir eczaneden satın alabilirsiniz.
Bağırsakları temizlemenin bir başka ucuz ama etkili yolu pancar bazlı salatadır. Evet, birkaç orta boy kök ürünü almak, soymadan kaynatmak için hazırlanması gerekir. Pancarlar soğuduğunda, kabuğunu ondan çıkarmak, ardından ince bir rende üzerine rendelemek gerekir. Bitmiş karışım, zeytin veya ayçiçeği kullanabileceğiniz bitkisel yağ ile tatlandırılır. Pancarın iyi müshil özellikleri vardır, ancak bu durumda hızlı bir etkiye güvenmemelisiniz.
İncir yardımıyla bağırsakları hızlı ve kolay bir şekilde boş altabilirsiniz. Bu meyve sabahları aç karnına yenilmeli veya buna göre gün boyunca çay yerine içilen şifalı bir kaynatma hazırlanmalıdır.
Sonuç
Gördüğünüz gibi kabızlıktan kurtulmak için çeşitli tıbbi laksatifler kullanmak gerekli değildir. İlaçların dezavantajı, çok sayıda kontrendikasyon ve yan etkiye sahip olmalarıdır. Kabızlık, makalemizde açıklanan belirli yiyecekleri yiyerek başarılı bir şekilde tedavi edilebilir.
