Birçok genç anne, bebekleri için bir dadı bulmayı, onları anaokuluna göndermeyi ya da işe daha erken başlamak için büyükanne ve büyükbabanın bakımına göndermeyi tercih eder. Gerçekten de, herkes bir kadına sağlanan üç yıllık iznin tamamını bir çocuğa bakmak için kullanmaz. Ancak hızlı bir şekilde çalışmaya başlama isteği her zaman maddi veya başka nesnel nedenlerden kaynaklanmaz.
Genç anneler çoğu zaman durumu değiştirmek ve hayatlarına yeni bir şey getirmek isterler. Zaman içinde (görünüşe göre) bitmeyen bezlerden, fanilalardan, bezlerden ve yürüyüşlerden yorulurlar. Bazı kadınlar için çocuk bakımı, ilişkileri ve yaşamı yok eden uzun süreli bir strese dönüşür. Peki doğum izninde depresyonla nasıl başa çıkıyorsunuz?
Bir aile psikoloğunun yorumu
Annenin annelik depresyonu bir efsane değil, bir gerçektir. Değişen derecelerde, kadınların% 80'e kadarı ilgisizlik, kendilerinden veya genel olarak yaşamdan memnuniyetsizlik, sinirlilik, memnuniyetsizlik ve diğer hoş olmayan duygusal fenomenler yaşar. Herkes için farklı tezahür eder.
Bazı genç anneler, bir çocuğun doğumundan sonra kolayca duygusal kargaşa yaşarlar. Ve ruhta değişiklik yapmadan yapamazsınız, çünkü yeni bir aile üyesinin doğumu sadece büyük bir sevinç değil, aynı zamanda küresel değişiklikler ve büyük bir sorumluluktur. Diğer kadınlar kendilerini keşfetmeye başlar, üzgün olmak için başka nedenler arar ve sonunda geri çekilir.
Annelik izninde depresyon sadece duygusal değil, aynı zamanda fiziksel faktörlerden kaynaklanan bir olgudur. Doğumdan sonraki ilk 24-48 saat içinde, vücuttaki östrojen ve progesteron seviyesi, gebe kalmadan öncekinden daha düşük bir seviyeye keskin bir şekilde düşer. Sonuç olarak, PMS ile aynı şeyin neden olduğu depresyon gelişebilir.
Bazen tiroid sorunları veya B vitamini eksikliği duygusal dengeyi b altalar. Doğum sonrası dönemde uyku ve enerji eksikliği sorunları abartma eğilimine yol açabilir. Bazı kadınlar gerçekten çaresiz kalır.
Doğum sonrası depresyon zamanında tespit edilip tedavi edilmezse kronik bir soruna dönüşebileceğini ve hatta annenin çocuğuna bağlanma geliştirmesini engelleyebileceğini unutmamak önemlidir. Bu bağlamda bazı anneler, kırıntılara dikkat etmeyebilir, hatta sinirlendiğinde ona elini kaldırabilir. Bütün bunlar çocuğun fiziksel ve duygusal gelişiminin kullanışlılığını ve zamanında olmasını olumsuz etkiler.
Güler yüzlü kadınlarda depresyon
Özellikle duygusal ve hassas kadınlar doğası gereği genellikleaçık ve sosyal. Bu tür anneler, insanlarla tam olarak duygusal ilişkiler kuramazlarsa kaygı ve ilgisizlik yaşamaya başlarlar. Annelik izninde zorunlu izolasyon ve iletişim eksikliği bu tür kadınlarda depresyona neden olur. Sosyal kadınların duygusal yelpazesi bir koca ve küçük bir çocukla sınırlandırılamayacak kadar büyüktür ve kısıtlamalar nedeniyle korkular, ağlamaklılık, kaygı, kendinden hoşnutsuzluk hissi ve panik ataklar ortaya çıkar.
Aktif dışa dönükler için doğum izninde depresyonla nasıl başa çıkılır? Psikologlar, böyle bir mizaca sahip kadınlara, durumlarını hızla iyileştirmek için evi dekore etmelerini ve iç mekanlarını değiştirmelerini önerir. Elinizi fotoğrafçılıkta veya resimde deneyebilirsiniz. Aynı annelerle iletişim ve yeni tanıdıklar artık İnternet üzerinden mümkün. Bir kadını yalnızca daha fazla yalnızlığa ve kendine hapsedebilecek tavsiyeler (örneğin meditasyon) kesinlikle uygun değildir.
Bir kadın gönüllü çalışma alanında etkinliğini ve sosyalliğini en üst düzeye çıkarabilir, ancak kucağında bir çocukla bu zordur. Böyle alanlarda olmasına rağmen, genç bir annenin duygusal aralığı, empati ve sempatiye tamamen dahil olacaktır. Bu tür faaliyetlerde bulunan bir topluluk bulabilir ve mümkün olan her şekilde yer alabilirsiniz. Örneğin, annelerin şehir forumunda, yerel bir barınak veya yetimhane için bir şeyler koleksiyonu düzenleyebilirsiniz.
Rutin ve monotonluk size işkence ediyorsa
Aktif ve amaçlı kadınlar için, hedeflerine nasıl ulaşacağını bilen kariyerciler,yenilik, tatmin edici bir yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır. Genellikle bu tür kişilikler sporda veya iş dünyasında görülebilir, aralarında teknoloji uzmanları ve mühendisler vardır. İlgi alanları kariyer, rekabet ve rekabet, teknik yeniliktir.
Genç bir annenin hayatı, doğum iznine ayrıldığında çarpıcı biçimde değişir. Ancak zaman zaman ortaya çıkan ilgisizlik, üzüntü ve kaygı hissine depresyon denilemez. Olumsuz duygusal durumlar, memnuniyetsizliğin ve yenilik arzusunun sonucudur. Böyle aktif ve aktif kadınlar rutine dayanamaz.
Annelik izninde depresyonla nasıl başa çıkılır? Durumunuzu iyileştirmek için evinizi yeniden düzenleyebilir, görünümünüzü değiştirebilir, bebeğinizle yürümenin “coğrafyasını” genişletebilirsiniz (bunun için klasik bebek arabalarından ziyade askı veya kanguru kullanmak daha uygundur), evde aktif olarak spor yapabilirsiniz. veya spor salonuna gitmeye başlayın.
Örme veya nakışın yanı sıra diğer iğne işi türleri de oldukça yaygındır. Ancak böyle bir tavsiye, monotonluktan bıkmış olanlar için değildir. Bu tür faaliyetler, evde bir çocukla (hatta kendi ve çok sevdiği çocukla) kalmaya zorlanan bir kariyeristin depresyonunu yalnızca ağırlaştıracaktır.
Annelik izninde depresyon görülürse ne yapmalıyım? Monotonluktan bıkmış kadınlara genellikle küçük bir İnternet işletmesi kurmaları veya girişimci olarak kaydolmaları tavsiye edilir. Evden bile çalışabilirsiniz. Bu, hem ailenin maddi durumu için hem de doğumdan önce tüm hayatı boyunca annenin normal duygusal durumu için faydalıdır.bebek kariyeriyle meşguldü.
Kendini anne gibi hissetmeyenlerde depresyon
Kendini bir erkekle eşit hisseden kadınlarda doğum sonrası özel bir durum. Eski zamanlarda, böyle bir mizaca sahip daha zayıf cinsiyetin temsilcileri, savaşta ve avda erkeklere eşlik etti. Günümüzde bu kadınlar gebe kalma ve bağımsız doğum konusunda zorluklar yaşayabilmekte, doğum iznine çıktıklarında psikolojik zorluklarla karşılaşabilmektedirler. Böyle bir anne, kötü şöhretli annelik içgüdüsü geliştirmediği için depresyonu kendi içinde tanımlar.
Bütün bunlar, bir çocuğu güvenli bir şekilde yetiştirmenin ve eğitmenin mümkün olmayacağı anlamına gelmez. Garip görünebilir, ancak bir eğitimci mesleğinde kendilerini iyi gerçekleştiren böyle bir mizaca sahip kadınlardır. Kendi çocuğunuzla olan ilişkiler, annelik içgüdüsü temelinde değil, özel bir duygusal bağ üzerine kuruludur. Bu, bebek anneyi tanımaya ve ona tepki vermeye başladığında mümkün olur.
Böyle bir mizaca sahip bir kadının iletişim kurması gerekir, bu yüzden kendinizi aileye ve eve kesinlikle kilitlememelisiniz. Sosyal gerçekleştirmenin başarılı yolları, gönüllü merkezlerine mümkün olan tüm yardımlar, akrabaların yaşamına aktif katılımdır. Çoğu kadın için anne ve eş rolündeki farkındalık birincildir, ancak burada listelenen türler için gerekli olan sosyal farkındalıktır.
Yaşamın anlamını arayan kadınlar arasında depresyon
Doğal ihtiyaçları konsantrasyon ve yalnızlık olan bir kadın türü vardır. Anne olduktan sonra üzüntü ve ilgisizlikle şu sorunun cevabını aramaya başlarlar: “Gerçek mi?üreme duygusu? Çocuk büyüdüğünde, anneye sadece yemek parasını ödemesi ve ona bakmayı sürdürmesi mi gerekecek? Kendinizle baş başa olamamanın depresif halini güçlendirir. Çoğu zaman, bir psikologdan nitelikli yardıma ihtiyaç duyanlar, böyle bir mizacı olan kadınlardır.
Hayata karşı ilgisizlik ve memnuniyetsizlik neden
Annelik izninde depresyon, çeşitli nedenlerle ortaya çıkar. Hem fiziksel yönler hem de tamamen duygusal yönler önemlidir. Bebeğin doğumundan sonraki ilk aylarda yorgunluk ve sürekli uykusuzluk en belirgindir. Bu, yabancılaşma, ilgisizlik ve sinirlilik ile sonuçlanır. Bu durumda (başka bir sorun yoksa ve nedeni büyük olasılıkla yorgunluksa), dinlenmek için daha fazla zaman ayırmanız ve bir buçuk ayda her şeyin değişmeye başlayacağını anlamanız gerekir.
Ayrıca, genç anneler neredeyse her zaman kapalı bir alanda kalmaya zorlanıyor. Çeşitlilik eksikliği, sinirlilik, ağlama, yaşamdan memnuniyetsizlik ve diğer sorunlara neden olur. Bu tür nedenler, doğum iznindeki depresyondan kaynaklanabilir. Çocuk bir yaşında mı yoksa biraz daha fazla mı, ama daha fazla güç yok mu? Sadece rutinin yorgunluğu.
Buradaki "ufukları" genişletmek önemlidir: bir çocukla (küçük bir çocuk bile olsa) ziyaret edebilir, yeni yürüyüş yolları keşfedebilir ve alışverişe gidebilirsiniz. Hareket kolaylığı için (özellikle kendi arabanız yoksa), rahat bir askı veya kanguru satın almak daha iyidir. Bugün yeni doğan bebeklere bile uygun modeller var.
Doğumdan sonra gözle görülür şekilde değişirbir kadın figürü. Hamilelikte alınan kilolar taburcu edilmemektedir. Değişiklikler sadece en genç anne için değil, kocası için de fark edilir. Bu nedenle, ikinci yarıdaki sinirlilik ve dikkat eksikliği. Ama bir çıkış yolu var. Beslenmeyi ve egzersizi iyileştirmeniz gerekir (en azından evde). Hamilelik sırasında da doğumdan sonra hızlı bir şekilde normale dönebilmek için fazla kilo almamaya çalışmalısınız.
İlkel "kötü anne sendromu" olarak telaffuz edilebilir. Görünüşe göre her şey kontrolden çıkıyor, çocuk sürekli bir şeyleri kaçırıyor, bir şeyi yapamama veya gözden kaçırma, her şeyi yanlış yapma korkusu var. Bu durumda, tavsiye için başvurabileceğiniz daha deneyimli bir arkadaş bulmanız gerekir. Annenizi veya benzer bir deneyime sahip başka bir kadını dinleyebilirsiniz. Destek ve tavsiye, duygusal durum için yeni rolle acısız bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Depresyon ve tükenmişliğin belirtileri
Annelik iznindeki bir kadında depresyon, tükenmişlik, sinirlilik ve sinirlilik, korku ve yaşamdan memnuniyetsizliktir. Bu, yalnızca sosyal alanda çalışan tüm profesyoneller için tipiktir ve yalnızca değil. Ve anne tam bir meslektir. Doğum izninde aşağıdaki duygusal tükenme ve depresyon belirtilerine dikkat edebilirsiniz: duygusal arka planda azalma, uyuşukluk, halsizlik, artan sinirlilik ve sinirlilik, etrafta olup bitenlere kayıtsızlık ve ilgisizlik, kötü bir anne gibi hissetme, sürekli zaman eksikliği. Buna genellikle kronik yorgunluk sendromu eklenir ve olasıfiziksel sağlık sorunları.
Annelik izninde depresyondan nasıl kurtulurum
Annelik izninde rahatsız edici düşüncelerden kurtulmak için ne yapabilirsiniz? Kural olarak, çoğu durumda, genç annelerin duygusal durumlarını normalleştirmek için beğenilerine göre bir şeyler bulmaları yeterlidir. İş faaliyetinin türü izin veriyorsa, bazı vakaları eve götürebilirsiniz. Hem meslek hem de gelir olduğu ortaya çıktı.
Yapmaktan hoşlandığın şeyi düşünebilirsin. Nakış veya örgü ve diğer kadın iğne işi, bloglama ve hatta model yapımı olabilir. Ama sevdiklerinizle iletişiminizi ve bebeğin günlük rutinini bozmadan bir hobiyle uğraşmanız gerekiyor.
Depresyondan nasıl çıkılır? Kararnamede bilgi seviyenizi artırabilirsiniz. Bu, tüm hayatın rekabet olduğu maksatlı kadınlara ve kariyercilere uyacaktır. Kısa manikür veya makyaj kurslarına kaydolabilir, tırnak yapmayı öğrenebilir, özel literatür okuyabilir veya dil öğrenebilirsiniz.
Yine de dinlenmek gerekiyor
Annelik izninde depresyona girmemek nasıl olur? Gerisini unutmamalıyız. Genç bir annenin gündüz uykusuna zaman ayırması tavsiye edilir. Bu vücut için harika bir dinlenme. Yatmadan önce, şifalı tuzlar ve aromalı köpük eklemenin tavsiye edildiği rahatlatıcı bir banyo yapabilirsiniz. Vücut tonunun ruh halini iyileştirir ve fiziksel egzersizler doğumdan sonra hızla forma dönmenize yardımcı olur.
Annelik veya mesleki faaliyetler hakkında kitap ve dergi okumak da yararlıdır. dikkat edebilirsinKendinizi kurgusal bir dünyaya sokmanıza yardımcı olacak kurgu. Tanıdıklar, arkadaşlar ve akrabalarla iletişim gereklidir. Hastaneden taburcu olduktan sonraki ilk günlerde bunun için zaman olmayacak, ancak daha sonra iletişim sadece gerekli.
Çocuksuz yürüyüş ve eğlence
Zorunlu koşul - çocuksuz yürür. Haftada en az iki saat evden çıkmaya çalışın. Bu, kendi çocuğunuzdan hiç de uzak değil, ruhunuza karşı makul bir tutum. Bebeksiz geçirilen zaman, günlük hayattan mümkün olduğunca farklı olmalıdır. Arkadaşlarınızla buluşabilir, kocanızla randevuya çıkabilir veya bir güzellik salonunu ziyaret edebilirsiniz.
Yeni anneler için genel öneriler
Annelik izninde depresyondan nasıl kurtulurum? Her şeye olumlu yaklaşılmalıdır. Günlük kişisel bakım, bebek bakımı ve ev işleri bile daha ilgi çekici hale getirilebilir. Kokulu banyo köpüğü, evde bakım için parlak süngerler, güzel çocuk eşyaları satın almak ve genellikle olağandışı bir şeyi tercih etmek yeterlidir. Kıyafet alırken de parlak renkleri tercih etmek daha iyidir, çünkü psikologlar ruh halini olumlu yönde etkileme yeteneklerini uzun zamandır kanıtlamışlardır.
Her türlü yardımı kabul etmeyi öğrenmeye değer. Anlaşmazlıkları ve uzun süredir devam eden şikayetleri unutmak, başkalarına çocuk bakımına katılma fırsatı vermek ve her şeyde bağımsız olma arzusunu atmak gerekir. Serbest kalan dakikaların günlük işleri doldurmak için acele etmesine gerek yok - bu rahatlama zamanı, kendinize biraz tatlılık (ancak ölçülü olarak) verebilir veya banyo yapabilirsiniz.
İlaçlı düzeltme yöntemleri
Eğerdoğum izninde depresyon belirtileri var, ne yapmalı? Durum kararsızsa, bir uzmana danışmak daha iyidir. Şiddetli problemler için sakinleştiriciler veya antidepresanlar reçete edilir. Tedavi bireysel olarak seçilir. Fonlar kadının durumuna, eşlik eden semptomların varlığına, beslenme rejimine (meme veya yapay) bağlıdır.
Bir koca nasıl yardımcı olabilir: bir partnere tavsiye
Annelik iznindeki depresyon bir heves veya kapris değil, çok gerçek problemlerdir. Bu nedenle partner, karısının durumuna dikkat etmelidir. Ev işlerinden bazılarını üstlenmek daha iyidir, eşinize daha sık iltifat etmeye çalışmalı ve samimiyette ısrar etmemelisiniz. Bir kadın ahlaki olarak tükenmişse, onun için seks sadece durumu daha da kötüleştirecektir. Karına bir şeyler yolunda gitmezse nazikçe yardım etmelisin. Eşinizi hoş izlenimlerle "heyecanlandırmayı" deneyebilirsiniz: bir hediye veya iyi bir eğlence.
