Genellikle insanlar, özellikle kızlar zayıf olma eğilimindedir. Kadınların yapmadığı fedakarlıklar: sıkı diyetler, yorucu egzersizler, diyet takviyeleri almak. Erkekler, kilo vermenin büyük bir sorun olduğu tamamen zıt tutumlara sahiptir. Bununla birlikte, hem erkekler hem de kadınlar zayıf olabilir. Böyle bir eksikliğin nedenleri genellikle gastrointestinal sistem (GIT) - çoğunlukla gastrit hastalıklarıdır. Kilo verme sorunu ile nasıl başa çıkılır? Gastrit ile nasıl kilo alınır?
Hastalığın özellikleri
Gastrit, mukoza zarının iltihaplanmasından oluşan bir mide hastalığıdır. Çeşitli nedenlerle, bazen solar pleksusta dayanılmaz ağrıya yol açan mukoza zarının tahrişi meydana gelir. Vücuttan gelen bu tür sinyalleri görmezden gelmek, mide epitel hücrelerinin atrofisi, gelen yiyeceklerin sindiriminin zor olmasıyla sonuçlanır.
Tıbbi uygulamada iki ana gastrit türü vardır - akut ve kronik. AkutBir tür gastrit, son kullanma tarihi geçmiş yiyecekleri yemekten, mideye tahriş edici bir elementin (asitler, metaller) girmesinin yanı sıra bağırsak enfeksiyonları ile enfeksiyondan kaynaklanabilir. Aslında, akut gastrit fenomeni, mide mukozası üzerindeki olumsuz bir etkinin arka planında bir kez ve aniden ortaya çıkar.
Kronik gastrit 3 tipe ayrılır: otoimmün, bakteriyel ve reflü gastrit. 10 vakanın 9'unda Helicobacter pylori enfeksiyonu nedeniyle bakteriyel gastrit oluşur. Ancak gastrit ve GÖRH ile nasıl kilo alınır sorusu reflü gastrit durumunda önemlidir. Oluşmasının nedeni, sağlıklı bir insanda olmaması gereken safranın mideden yemek borusuna periyodik olarak salınmasıdır, çünkü kapalı bir sfinkter genellikle yemek borusunu midenin içeriğinden korur.
Gastrointestinal hastalıkların belirtileri
Sindirim organları ile ilişkili hemen hemen tüm hastalıkların ana semptomu, karın boşluğunda, özellikle mide bölgesinde, sağ ve sol hipokondriyumun altında, bağırsaklarda akut veya ağrıyan ağrıdır. Ağrıya mide ekşimesi, yemekten sonra mide bulantısı, iştahsızlık, kalp çarpıntısı eşlik edebilir. Dış belirtilerden dilde beyaz bir kaplama ve ağızdan ekşi bir koku ayırt edilebilir.
Gastrit, özellikle kronik, periyodik olarak kabızlık ile değiştirilen gevşek dışkı ile karakterizedir. Hastalar halsizlik, yorgunluk, sık baş ağrıları, rahatsızlık ve şişkinlikten şikayet edebilirler. Akut bir forma geçiş ile, yuttuktan sonra kusma meydana gelebilir.yemek ve şiddetli mide ağrısı.
Kilo kaybı neden olur?
Gastrit ile nasıl kilo alınır sorusuna cevap vermeden önce, sadece kilo vermenin nedenlerini anlamak değil, onlardan kurtulmak da gereklidir. Ana sebep, elbette, sindirim sistemi hastalığının varlığında ya da daha doğrusu gastrointestinal sistemde inflamatuar bir sürecin varlığında yatmaktadır.
Gastrit ile midenin iltihaplı duvarları yiyecekleri tam olarak sindiremez ve özümseyemez. Proteinlerin, yağların ve karbonhidratların büyük bir kısmı parçalanmaz ve emilmez. Ayrıca, mide rahatsızlığı olan hastalar sıklıkla iştahsızlıktan şikayet ederler ve bu da sonuçta vücut ağırlığında hızlı bir azalmaya yol açar.
Gastrointestinal sistemin birçok hastalığı için, özellikle alevlenme sırasında, sıvı ve hatta sulu dışkı, ishal karakteristiktir. Yemekten sonra mide bulantısı ve kusma da olabilir. Bu semptomların kombinasyonu dehidrasyona yol açar. Kendine yeterli kaloriyi sağlayamadığı için vücut yağı formundaki rezervleri kullanmak zorunda kalır. Bu, sonunda dramatik bir kilo kaybına yol açar.
Kilo almaya hazırlanma
Düşüş nedenlerinden kurtulmadan kilo almaya başlamak gereksiz bir egzersizdir. Başlangıç olarak, besinlerin tamamen emilmesinin imkansız olduğu gastrointestinal sistem hastalıkları tedavi edilmelidir. Ya da en azından kronik hastalıkları remisyona sokun. Ancak bundan sonra gastrit ve özofajit ile nasıl kilo alacağınızı düşünebilirsiniz.
Gastrointestinal hastalıklar bir gastroenterolog gözetiminde tedavi edilir. Sorunun ciddiyetine bağlı olarak, tedavi süreci hem evde hem de ayakta tedavi bazında yapılabilir. İlk önce bir anamnez alınır: hasta onu endişelendiren şeylerden bahseder ve hastalığın seyri hakkında konuşur. Ayrıca, genel ve biyokimyasal kan testi, idrar ve dışkı analizi dahil olmak üzere bir dizi analiz gerçekleştirilir. Ultrason ve gastroskopi gibi zorunlu muayeneler.
Gastrointestinal hastalıkların tedavisi
Bir doktor gastrointestinal sistemle ilişkili bir veya daha fazla hastalığı teşhis ettikten sonra, tedavi süreci doğrudan başlar. Her durumda, yeni alevlenme riskini en aza indirmeyi amaçlayan özel bir diyet - tablo numarası 5 içerecektir. Doğru beslenme, gastrit ile nasıl kilo alınır sorusunun yanıtlanmasında önemli bir yardımcıdır. Yemekler kesirli, küçük porsiyonlarda, günde 4 ila 7 defa olmalıdır.
Ancak bir diyet yeterli olmayacaktır. Sadece ilgili doktor gastrit, pankreatit, özofajiti tedavi edebilir veya en azından gastrointestinal sistemin bu tür hastalıklarının remisyonunu sağlayabilir. İlaç almak için bireysel bir program hazırlayacak, bunlar olmadan sindirim sistemindeki erozyon ve iltihabı tedavi etmek oldukça sorunlu. Atrofik gastrit ile kilo almak ancak tedavi süreci başarılı olursa mümkündür.
Genellikle gastrit, mide suyunun asitliğini ("Maalox", "Gastal") az altan ve baskılayan ilaçlar reçete edilir.mide enzimlerinin üretimi ("Nolpaza", "De-Nol"). Helicobacter pylori enfeksiyonu tespit edilirse (Amoxicillin, Clarithromycin) ek gıda enzimleri (Mezim, Pankreatin) ve antibakteriyel ilaçlar da reçete edilebilir.
Doğru beslenmenin ilkeleri
Gastrointestinal rahatsızlıkların tedavisi sırasında yukarıdaki tablo 5'te belirtilen özel diyete uyulması zorunludur. Ayrıca günlük öğün sayısını 2-3 saat arayla 6'ya çıkarmalısınız. Her porsiyonun hacmi 200-250 grama düşürülmelidir. Yiyecekler iyice çiğnenmelidir.
Gastrit, pankreatit, özofajit, taze hamur işleri, mantar, kızarmış et, füme etler, kek ve hamur işleri, çikolata, fast food, soda ve alkol diyetten çıkarılmalıdır. Menüden, sindirimi zor olan her şeyi çıkarmanız gerekir: yağda pişirilmiş, kaba lifli katı yiyecekler. Diyet menüsü yüksek kalorili içeriğe sahip olamaz. Bu nedenle, diyet nedeniyle kilo vermek normdur. Peki gastrit ile nasıl kilo alınır? Daha sonra mide-bağırsak bozukluklarının iltihaplanması ve olumsuz belirtileri ortadan kaldırıldıktan sonra, diyet yağ, amino asit ve protein açısından zengin daha yüksek kalorili gıdalarla seyreltilebilir. Bunlar pişmiş balık, haşlanmış hindi, tavşan eti ve dana eti, durum makarnası.
Gün için örnek menü
Menüyü derlerken şu besin oranından hareket etmelisiniz: %50 karbonhidrat, %35 yağ ve %15 protein.
Birinci ve ikinci kahv altı. sonra ilk kahv altı içinyulaf lapası uyanmak için idealdir - yulaf ezmesi, irmik, sütte kaynatılır. Bal veya reçel ile karıştırılmış süzme peynir veya güveç yiyebilirsiniz. İkinci yarın için yulaf lapası da uygundur, ancak pişmiş meyveler pişirebilir, meyve salatası veya sütlü sufle yapabilirsiniz
Öğle yemeği. “Gastrit sonrası nasıl kilo alınır?” sorusuna cevap verirken, doğru bir öğle yemeğinin öneminden bahsetmeden olmaz. Tavuk şehriye çorbası, köfte çorbası, bezelye veya balkabağı püresi çorbası zorunlu ilk yemek olarak uygundur. İkincisi, garnitür olarak, eti unutmadan patates püresi yapabilir veya makarna pişirebilirsiniz (en iyisi tavuk veya hindi yemektir)
Aperatif. Öğleden sonra atıştırması sırasında zayıf, tatlı siyah çay içebilirsiniz. Meyve, yoğurt veya küçük bir parça süzme peynir yiyin
Akşam yemeği. Her zaman et yemeklerinden oluşmalıdır: pirzola, çılgın, köfte. Et yemeye sebzeler ve tercihen taze salatalık veya domates salatası eşlik etmelidir. Garnitür olarak pilav, karabuğday, makarna veya patates püresi pişirebilirsiniz
Uykudan önce. Yatmadan bir buçuk saat önce bir bardak kefir veya fermente pişmiş süt içebilir, birkaç kraker, simit veya ekmek yiyebilirsiniz
Düşük asitli gastrit diyeti
Akut ve kronik gastritin yanı sıra düşük ve yüksek asitli gastrit de tıpta ayırt edilir. Sınıflandırma, üretilen mide suyu miktarını vurgulama ilkesine göre gerçekleşir. Yeterli değilse, düşük asitli gastrittir. Eğer birçok, sonra arttı.
Düşük asitli gastrit ile nasıl kilo alınır? Diyet ve özel yemek kurallarına uyun:
- Yiyeceklerin uzun süre ve iyice çiğnenmesi gerekir. Yemeğin kendisi ölçülmeli ve uzun bir süre, yaklaşık 15-30 dakika sürmelidir.
- Yemekten 10 dakika önce, mide suyu üretimini uyarmak için bir bardak maden suyu için.
- Yemekler sırasında sebze yiyebilirsiniz ve hatta yemeniz gerekir. Yemekten sonra ekşi meyveler yiyebilirsiniz ama tatlılardan kaçınılmalıdır.
Diyetin kendisi protein açısından zengin olmalıdır. Hindinin haşlanmış eti, tavuk, tavşan ve sığır eti mükemmeldir. Sebzelerden havuç, brokoli, lahana tüketimi tavsiye edilir. Ayrıca diyete fermente süt ürünleri de eklemelisiniz.
Yüksek asitli gastrit diyeti
Asitliği yüksek gastritte mide suyunun aktivitesi çok yüksektir, bu yüzden sadece aktivitesini az altmakla kalmayıp hacmini de az altmak gerekir.
Asitliği yüksek gastrit ile nasıl kilo alınır? Aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:
- Katı lifli ve kaba lifli yiyecekler diyetten çıkarılmalıdır (kepekli ekmek, müsli).
- Bazı yiyecekler mide suyu üretimini uyarır, atılmalıdır. Bunlar soda, yağlı et suları, lahana, ekşi meyveler, kahve ve alkoldür. Süt ürünleri ve taze hamur işleri de menüden çıkarılmalıdır.
- Yiyecekler sıcak olmalıdır. Aşırı sıcak veya soğuk yiyecekler yemek borusu ve mide duvarlarını olumsuz etkiler.
Yüksek asitli gastrit ile haşlanmış et ve yağsız balık, çeşitli deniz ürünleri, tahıllar yiyebilirsiniz. Diyet sebzeler ve taze otlar, rendelenmiş meyveler ve meyveler ile seyreltilmelidir.
Yararlı halk tarifi
Atalarımız bile gastrointestinal sistemin çeşitli rahatsızlıklarıyla karşı karşıya kaldı. Onlarla başa çıkmak için ellerinde ne varsa şifalı otlar ve bitkiler kullandılar. Halk tarifleri biçiminde somutlaşan bu bilgi, “Pankreatit ve gastrit ile nasıl kilo alınır?” Sorusunu yanıtlamada yardımcı olarak hala alakalı ve faydalıdır.
Örneğin, Hint kamışı rizomlarının kaynatılması, sindirimi mükemmel şekilde uyarır ve iştahı artırır. Her yemekten önce yarım bardak için yarım saat içilmelidir. Bir kaynatma hazırlamak için Hint kamışı köklerini öğütün. 3 çay kaşığı ezilmiş kök iki bardak suya (400 ml) dökülmeli, ardından elde edilen karışım 15 dakika kısık ateşte kaynatılmalıdır.
Spor kilo almanın en iyi yoludur
Ne kadar garip görünse de, kilo alımı açısından en büyük sonucu veren şey, uygun ve dengeli bir diyetle birlikte fiziksel aktivitedir. Bir erkek için gastrit ile nasıl kilo alınır? Spor salonu ideal olacaktır. Haftada 3-5 kez spor salonunda saatlik veya bir buçuk saatlik dersler sadece dış verileri iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kas kütlesi kazanmaya da yardımcı olur. Tek başına, kas kütlesi yağ kütlesinden daha ağırdır, bu nedenle bir kütleyi diğerine dönüştürerek kilo alabilirsiniz.
Sporun zararına değil yararına oynanabilmesi için öncelikle profesyonel bir eğitmen eşliğinde birkaç ders alınması önerilir. Size egzersizleri nasıl doğru yapacağınızı gösterecek ve tıbbi endikasyonları ve mevcut fiziksel formu dikkate alarak bir eğitim programı hazırlayacaktır. Ayrıca eğitmen, güç yükleri sırasında doğru beslenme ve protein alımı konusunda tavsiyelerde bulunabilir. Protein, hızlı bir şekilde kas kütlesi kazanmanıza yardımcı olmak için son derece etkili bir yoldur. Ayrıca mide duvarları tarafından kolayca emildiği için gastrit için de kullanılabilir. Ancak protein saf, tatlandırılmamış olmalıdır.
Genel sonuç
Gastrointestinal sistemle ilişkili çoğu hastalıkta: gastrit, pankreatit, özofajit, GÖRH, vücut ağırlığı kaybı vardır. Sindirim organlarının iltihaplı mukoza zarı, yiyecekleri normal şekilde sindiremez, bu da besinlerin eksik emilmesine yol açar. Olası iştah kaybı, ishal ve kusma çok zayıflatıcıdır.
Gastrointestinal bozukluklarla kilo almak mümkündür, ancak önce sindirim süreci ile ilişkili tüm hastalıkları iyileştirmeniz veya remisyona sokmanız gerekir. Hem hastalığın seyri sırasında hem de sonrasında özel bir diyetin izlenmesi gerekir - tablo numarası 5, örneğin yüksek ve düşük asitli gastrit durumunda olduğu gibi, sorunun türüne bağlı olarak biraz değişebilir. Sindirim organlarını tahriş etmemek için yemek yemeye yönelik özel kurallara da uymak gerekir.
Spor salonu antrenmanları, konu kilo almak olduğunda son derece etkilidir. Spor, sağbeslenme ve protein hızlı bir şekilde kas kütlesi kazanmanıza yardımcı olacaktır. Ancak önce bir doktora, ardından bir kişisel antrenöre danışmanız gerekir.
