Modern megakentlerde aşırı yüksek yaşam temposu, bozulan biyoritimler ve bozulan çalışma ve dinlenme rejimi, materyalizme doğru değişen değerler, kişinin hayatından memnuniyetsizliğe, strese ve nihayetinde kronik yorgunluk sendromuna yol açar. Bunun sonucu, bağışıklıkta bir azalma, genel refahta bir bozulma, psikosomatik hastalıkların gelişmesi ve bunun sonucunda yaşam durumunun sadece ağırlaşmasıdır. Çember kapalı. Stresi atmak, depresyondan çıkmak için önce blues esaretinde olduğunuzu kendinize itiraf etmeniz ve ardından bunun nedenlerini bulmaya çalışmanız gerekir.
Stresten hızla kurtulmanın 7 evrensel yoluna bakalım. Verimlilik sırasına göre sıralanırlar. Yani:
7. Kendine dikkat et! En umutsuzca kötü ruh halini bile neşelendirmek için kuaföre gitmenin yeterli olduğunu söylemelerine şaşmamalı. Ya da en azından sadece saçınızı yıkayın. Prensip olarak spa uygulamalarının, solaryumun, masajın ve tüm kişisel bakım kompleksinin etkisini artırın.
6. Eğlence. Tercihlerinize bağlı olarak, bu bir gece olabilir.kulüp, İspanyolca öğrenmek, alışveriş yapmak, kişisel gelişim eğitimi, scrapbooking kursları veya başka bir şey. Ana şey, ilgilendiğiniz şeyle kendinizi meşgul etmektir. Ek bonus: Kendinizde yeni yetenekler keşfedebilir, faydalı beceriler edinebilir, ilginç tanıdıklar edinebilirsiniz.
5. Sporla stres nasıl atılır? Daha kolay bir şey yok! Spor yapma sürecinde sevinç hormonları olan endorfinler kana salınır. Ana şey, sevdiğiniz aktivite türünü seçmektir: aerobik, yüzme, binicilik sporları veya Latin Amerika dansları?
4. Başarısızlıktan korunmanın bir başka yolu da sekstir. Mekanizma temelde spora benzer.
3. Başkalarının yardımıyla stresi nasıl az altacağınızı biliyor musunuz? Hiçbir durumda bütün gece arkadaşların ve kız arkadaşların yeleğine ağlama. Anti-stres terapisinin sırrı diğer insanlara yardım etmek! Durumunuzu objektif olarak değerlendirin. Sonra durumu sizden açıkça daha kötü olanlarla karşılaştırın. Ve … onlara yardım etmeye gidin: bir hayvan barınağında, yetimler için yatılı okulda, huzurevinde veya bakımevinde. Sonunda, bir çevre programına gönüllü olmak için kaydolun ve artık bir grup pasif biyokütle değil, sosyal olarak faydalı bir insan olduğunuz için gurur duyarak memleketinizi yeşillendirin!
2. Ortamı değiştirin. Bir hafta tatil yapın ve seyahat edin. Ama kumsalda ızgara yapmak değil de en kötü ihtimalle deniz gezisi, dağ yürüyüşü ya da gezi turu yapmak daha iyidir. Tek kelimeyle, en iyi yol aktif dinlenmedir. Manzara değişikliği size birçok yeni duygu getirecek, size düşünce vesorunları giderin.
1. Dikkat! Hit geçit törenimizin ilk sıralarında yer alan "Stres nasıl az altılır" vakaların %100'ünde kusursuz çalışan en etkili yöntemdir. Sadece ihtiyacın olan… Aşık ol! Hiçbir şey insana aşık olmak kadar ilham veremez. Bir aşık sadece bazı sorunları çözmekle kalmaz, aynı zamanda dağları yerinden oynatabilir ve gökyüzünden ve tüm Samanyolu'ndan bir yıldız alabilir!
Ancak stresi az altmadan veya daha doğrusu onunla savaşmaya başlamadan önce, çoğumuzun zor durumlarda yaptığı bazı temel hatalara bakalım.
- Alkol. Sorunlarınızı bir süreliğine unutmanıza kesinlikle yardımcı olacak, ancak yarın geri dönecekler ve akşamdan kalma ve utanç duygusuyla birlikte! Rağmen. Dürüst olmak gerekirse, doğru şirkette bazen küçük dozlarda alkolün dünyaya farklı bir açıdan bakmamıza ve tüm sorunları tamamen farklı yaklaşımlar kullanarak çözmemize yardımcı olduğunu not ediyoruz.
- Yiyecek. Kötü ruh halinize yemek yemeyin, aksi takdirde durumu daha da başlatma riskiyle karşı karşıya kalırsınız, bu da aşırı kilo problemini karmaşıklaştırır. İstisna olarak kendinizi çikolatalı dondurmayla şımartabilirsiniz, ancak yalnızca bir kez!
- Pasif. Ne kadar kötü, üzgün ve yalnız hissederseniz hissedin - evde oturmayın, pencereden dışarı bakmayın ya da daha da kötüsü TV veya bilgisayar ekranına bakmayın. Sana yardım etmeyecek.
- Stresli bir durumda yapabileceğiniz en kötü şey ise kendinize acımaktır. Nietzsche bile acımanın yıkıcı gücünden bahsetmişti, bu bataklıkta yuvarlanıp gitmene izin verme.
Unutmayın ki stresbu sadece çevrenizdeki dünyaya karşı sizin öznel tepkiniz ve hayat hala güzel!
