Vücut geliştirme amatörleri ve profesyonellerinin çeşitli antrenman yardımcı maddelerinin alımına ilişkin görüşleri oldukça değişkendir. Birisi, doğal olmayan herhangi bir ürünü almanın yalnızca zarar verdiğinden emindir ve birisi, sporda kullanılması amaçlanmayan, hatta bazen hiç olmayan ciddi ilaçları bile zararsız olarak kabul eder. Yeni başlayanlar genellikle şu soruyu sorar: "Kazanç ve protein arasındaki fark nedir?"
Dikkat
Her insanın vücudu benzer bir prensibe göre işlev görse de, insanların hala önemli farklılıkları olduğu unutulmamalıdır. Örneğin, bunlar şunlar olabilir: ilk veriler (boy, kilo), metabolizma, çeşitli alerjik reaksiyonların varlığı, belirli ürünlerin bireysel özellikleri ve toleransı, kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunların varlığı veya yokluğu.sistem, incelik veya dolgunluk eğilimi ve diğer birçok faktör. Bu nedenle çeşitli besin takviyeleri, ilaçlar veya vitaminler almaya başlamadan önce bir uzmana, kişisel antrenöre ve ideal olarak tıp eğitimi almış bir kişiye danışmalısınız çünkü bir kişiye iyi gelen diğerine zararlı olabilir.
Ana yardımcı maddeler
Yani, yine de herhangi bir diyet takviyesi veya vitamin içmeye karar verdiyseniz, muhtemelen ne seçeceğiniz konusunda ciddi bir sorunuz var demektir. Her şeyden önce, vücut geliştirmede en popüler maddeler olan protein ve gainer arasındaki temel farkların neler olduğunu bilmelisiniz. Genel olarak her iki madde de kilo almaya yöneliktir ve kötüye kullanılmadığı takdirde zararsızdır (ancak bu herhangi bir ürün için söylenebilir).
Ayrıca, birçok farklı antrenman öncesi ve toparlanma kompleksi, vitaminler, kalsiyum, iyot, multivitaminler gibi diyet takviyeleri ve ayrıca ciddi ilaçlar vardır, ancak profesyoneller bile ikincisiyle uğraşmamaya çalışır, çünkü çeşitli ilaçların kullanımından kaynaklanan yan etkiler sadece spordaki ilerlemeyi aşmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığı da bozar.
Vitaminler ve eksipiyanlara gelince, bu yine yararlı bir şeydir - kötüye kullanılmadığı takdirde, çünkü büyük dozların hiçbir etkisi olmayacaktır. Ayrıca, her şeyi yutmamak, bilgili bir kişiye danışmak daha iyidir. Örneğin, kemikleri ve eklemleri güçlendirmek için bir kompleks, biri ve diğeri için uygundur.bir atlet, yorgunluğu etkileyecek bazı vitaminlerde eksik olabilir. Protein ve gainer arasındaki fark nedir ve hangisi daha iyidir?
Proteinler
Yabancı dildeki adlar, bilmeyen tüketicileri korkutabilir, ancak aslında sadece konsantre ve kuru bir biçimde, sıradan bir proteindir. Üretim ve teknolojik süreçlerin detaylarına gerçekten girmezseniz, protein sütten yapılır. Elde etme yöntemi, süzme peynir ve peynirin hazırlanmasına benzer, ancak daha derindir, bu durumda ürün çeşitli peynir altı suyu ve daha az yararlı ve zararsız olmayan diğer maddelere ayrılır.
Protein neye iyi gelir?
Protein, canlı bir varlığın vücudundaki temel yapı taşlarından biridir. Özellikle kas dokusunun büyümesinden sorumludur. Vücut, et ürünleri, yumurta ve bazı bitkisel gıdaları yiyerek doğal olarak alır. Bununla birlikte, aktif eğitim koşullarında ve genel modern yaşam ritminde, bir kişinin yemek yemek için neredeyse hiç zamanı olmadığında, protein yeterli olmayabilir.
Şiddetli eksiklik belirtileri cilt sorunları, mide ağrısı ve saç ve tırnak sorunlarının şiddetli klinik belirtileridir, ancak genellikle nadirdir ve çoğu insanda yaygın değildir. Ayrıca, sistematik yetersiz beslenme, diyette et ürünlerinin tamamen yokluğu ve genel yetersiz beslenmeden kaynaklanır. Bu durumlar tıbbi müdahale gerektirir vekontrol.
Yeni başlayan birçok vücut geliştiricinin genellikle hafif bir protein eksikliği vardır, bu da antrenmandan sonra daha uzun toparlanma, artan yorgunluk ve artan açlık anlamına gelir. Sporun tam etkisini elde etmek için, örneğin günde beş kez daha sık öğünler, daha fazla et yemeği ve yavaş karbonhidratlar, özel diyetlere ve eğitmen tarafından yazılan programlara bağlılık gereklidir. Bu bakımdan kişi kas gelişimi ve kilo alımı için optimal miktarda protein yiyemeyebilir ve burada protein gibi spor takviyeleri imdada yetişir. Hazırlanma yöntemi oldukça basittir, ayrıca alımını sadece yararlı değil, aynı zamanda keyifli hale getirecek çeşitli tatlar ve aromalara sahip olabilir.
Kazanan
Protein gibi kilo almaya hizmet eder ama farklı bir bileşimi ve amacı vardır. Kelimenin kendisi İngilizce kazançtan gelir ve "artış, artış" anlamına gelir. Gainer ve protein arasındaki fark nedir? Takviyenin kendisi sadece proteinden değil, aynı zamanda karbonhidratlardan da oluşur. İkincisi genellikle belirli bir ürünün temel bileşenleridir. Bu ekteki karbonhidrat yüzdesi proteinden çok daha yüksektir ve bileşim ve tür bakımından farklıdırlar. Bir şey size enerji verecek ve bir şey kilo alma sürecini hızlandıracak. Tüketim sürecinde bir kazanç ve protein arasındaki fark nedir? Cevap basit - hiçbir şey. Çok uygundur: bir çalkalayıcıda veya sizin için uygun bir tabakta doğru miktarda tozu seyreltin,süt, meyve suyu veya su dökün. Ürün kullanıma hazır.
Karbonhidratlar ne içindir?
Protein kasların yapı taşıysa, karbonhidratlar da onların çalışması için güç merkezleri veya yakıttır. Antrenman sırasında sporcu çok miktarda karbonhidrat gerektirir. Bunlar da enerjiye dönüştürülür ve yakılır. Karbonhidrat eksikliği, zayıflık ve artan yorgunluk ile ifade edilir. Doğada bitkisel gıdalarda, tahıllarda, tahıllarda, un ürünlerinde, tatlılarda bulunurlar. Hızlı ve yavaş olarak ikiye ayrılırlar. İlki insanlar için pratik olarak işe yaramaz ve hatta zararlıdır. Bunlar başlıca şeker, tatlılar, gazlı içecekler, atıştırmalıklar vb. Pankreasa zarar verirler ve hızla yağa dönüşürler. Bununla birlikte, ölçülü olarak tehlikeli değildirler ve beynin çalışması için glikoz gereklidir.
Yavaş karbonhidratlar daha sağlıklıdır, daha yavaş yağa dönüşürler ve gün boyunca daha fazla enerji sağlarlar. Fiziksel aktiviteyi ve genel tonu korumak için enerji gereklidir. Bol protein yiyebilirsiniz ancak vücutta yeterli karbonhidrat yoksa kişi çabuk yorulur ve antrenman daha az fayda sağlar.
Ve yine de: Kazanç ve protein arasındaki fark nedir?
Yukarıda bahsedildiği gibi, her iki ürün de kilo ve kas kütlesi kazanmak için tasarlanmıştır. Genel diyette eksik olanı almalısınız. Kural olarak, modern bir insan proteinlerden daha fazla karbonhidrat tüketir, ancak her şey bireyseldir. Kazananlar isteyenler için uygundurhızlı kilo alırlar, hem protein hem de karbonhidrat dengesi içerirler. Kompozisyonu nedeniyle, kilolarının yeterince yüksek olmadığını düşünen ve hızla almak isteyen insanlar için harikalar.
Proteinler daha deneyimli sporcular için daha uygundur. Bunun nedeni, deneyimli vücut geliştiricilerin bir miktar ilerleme kaydetmesi ve kas kütlesini daha da artırmayı hedeflemesidir. Ek olarak, bazıları başlangıçta aşırı kilolu olma eğilimindedir ve kilolarını ihtiyaç duydukları orana getirmek isterler, ancak fazla kilo verdikten sonra vücudun yapı malzemesine ihtiyacı olacaktır ve protein burada imdada yetişir. Buna dayanarak proteinin fazla kilolu olanlar için uygun olduğunu söyleyebiliriz. Yağ yakılır, ancak kasların yapı malzemesine ihtiyacı vardır. Şimdi bir gainer'ın proteinden farkı nedir, bu maddeler arasındaki fark nedir sorularını yanıtladık.
Her iki takviye de kendi yollarında faydalı ve iyidir. Hangisi daha iyi - kazanç mı yoksa protein mi? Hem birinin hem de diğer maddenin incelemeleri genellikle olumludur. Vücut geliştirmede hem profesyoneller hem de yeni başlayanlar tarafından sevilirler. En önemli şey, sizin için doğru olan ürünü seçmektir. Doğru takviyeyi seçerken, kişisel bir antrenör veya doktora danışmalı ve satın aldığınız maddenin bileşimini dikkatlice incelemelisiniz.
