Birçok insan sertleşmenin vücut için faydalarını bilir. Ama nedense herkes kullanmıyor. Sertleşmenin faydalarını ancak zamanla fark edebilirsiniz. Bu işlemin temel kurallarına uymak önemlidir.
Ne hakkında konuşuyoruz?
Sertleştirme, bir kişinin bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve böylece vücudun çevrenin olumsuz etkilerine direndiği bir önleyici eylem yöntemidir. Bir kişi sertleşirse, sıcaklıktaki güçlü dalgalanmalar bile vücuda yansımaz. Günlük yaşamda soğuk su kullanmazsanız, çeşitli hastalıklara daha yatkın hale gelme şansınız vardır. Vücut, küçük sıcaklık dalgalanmalarına bile tepki verir.
Ayrıca sertleşmenin faydası vücudun dayanıklılığını arttırmasıdır. Bu tür prosedürlerin sinir ve bağışıklık sistemleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu sayede bir kişi daha güçlü hale gelir. Birçok doktor, sertleşmenin sağlıklı kalmanın en iyi yollarından biri olduğuna inanır.
Helioterapi: açıklama, özellikler
Güneş, hava ve su vücudu sertleştirir. Şimdi sertleşme türlerini düşünün. İlk şifa türü helyoterapidir. Bu yoldansertleşmenin sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır, metabolik süreçleri hızlandırır, koruyucu işlevleri ve kan dolaşımını iyileştirir, kas tonusunu güçlendirir, organların neredeyse tüm çalışmalarını güçlendirir. Helyoterapi güneşlenmektir.
Bu yöntem çok dikkatli kullanılmalıdır. Faydalı olsa da zararlı olabilir. Bronzlaşma sırasında cilt yanabilir, bu çok tatsız ve acı vericidir. Ek olarak, sonuçları oldukça karmaşık olan aşırı ısınabilir ve sıcak çarpması alabilirsiniz. Yavaş yavaş güneş tarafından sertleşmeye başlamak gerekir. Ayrıca kişinin yaşını ve sağlığını da dikkate almalısınız. Aynı derecede önemli olan dışarıdaki havadır.
Aeroterapi Açıklaması
Sertleştirme yoluyla ikinci tür iyileşme, hava yardımıyla gerçekleştirilen aeroterapidir. Bu yöntem, temiz havada uzun yürüyüşler içerir. İnsan vücudu için en faydalı olan, her zaman sıcak olmayabilen temiz havadır.
Sertleştirme, vücudu iyileştirmenin en erişilebilir yöntemidir, bu nedenle daha sık dışarı çıkmanız ve temiz havada, bir orman plantasyonunda, park alanında, su kütlelerinin yakınında - temiz havanın olduğu yerde olmanız gerekir. Ancak kışın bile yürüyüşler çok önemlidir. Sertleşmenin en faydalı olduğu dönem kış mevsimidir.
Su
Su tüm canlılar için hayati öneme sahiptir. Vücudunuzu sertleştirmeye, daha güçlü ve çeşitli uyaranlara karşı daha dirençli hale getirmeye yardımcı olacak odur.
Kişi soğuk su döktüğünde kan dolaşımı aktive olur. Tüm organlar daha fazla oksijen ve besin alır.
İlk su sertleştirme işlemleri kademeli olarak yapılmalıdır. Islak havlu ile silerek başlayabilirsiniz. Bu yöntem en nazik ve hoşgörülüdür. Bu arada çocukları sertleştirirken kullanılır.
Su sertleştirmesini farklı şekilde yapabilirsiniz. Dousing, tüm vücut için mükemmel bir tonik egzersizdir. Hem tüm vücuda hem de alt uzuvlara dökebilirsiniz. İşlemden sonra kendinizi iyice ovmak önemlidir. Duşla ıslatmak da etkilidir. Bu, vücudunuzu güçlendirmenin basit ve etkili bir yoludur. Kontrast duş çok faydalıdır.
Prosedürlerin kademeli ve sistematik olarak uygulanması başarının anahtarıdır
Sertleşmenin ne olduğunu çoktan anladık. Nereden başlamalı? Şimdi öğreneceğiz. Birçoğu tavlamaya başlamak ister, ancak nasıl doğru yapılacağını bilmiyor. Her türlü sertleşme ile bazı kurallara uymak çok önemlidir. Doktorlar sertleşmeye aniden değil, kademeli olarak başlamanızı önerir. Her seferinde prosedür sayısını, zamanını ve yoğunluğunu artırmak gerekir. İlk birkaç tedavi kısa olmalıdır. Bu durumda, soğuk su değil, biraz soğuk kullanabilirsiniz. Sertleşmenin faydası, vücudu adım adım doğal koşullara dayanmaya alıştırmaktır
Sertleşmeye kademeli girişe ek olarak, sistematiği hesaba katmak gerekir. uzun yaparsansertleşmede kırılırsa, vücut bu tür bir iyileşmeden kurtulacaktır. Bu, vücudun koruyucu fonksiyonlarında bir azalmaya neden olabilir. Kişi yaklaşık bir ay içinde sertleşmeye alışır. Bu süre vücudun uyum sağlaması için yeterlidir. Mola vermeniz gerekiyorsa, bir aydan uzun sürmemeye çalışın.
Sertleştirme: nereden başlamalı, önemli noktalar
Sertleştirme yöntemi seçerken organizmanın bireysel özelliklerini dikkate almak çok önemlidir. Ayrıca yaş ve genel sağlığı da göz önünde bulundurmalısınız. Bir çocuk öfkelenmeye başlarsa, buna daha sorumlu bir şekilde yaklaşmalısınız.
Bir kişinin yaşam tarzını, belirli hastalıkların varlığını dikkate almak önemlidir. Bazı durumlarda, sertleşme yalnızca bir kişinin durumunu ağırlaştırabilir. Tam bir tıbbi muayeneden geçmek ideal olacaktır. Kronik veya viral hastalıklarınız varsa soğuk su ile ıslatmayın.
Bir kişi gelişmeye başladığında orantı duygusunu bilmez. Ona daha fazlasını yapabileceği anlaşılıyor, ancak bu duygu aldatıcı. Sertleşmenin faydalarının sadece sağlıklı insanlar için açık olduğunu unutmayın. Vücudunuzun sinyallerini dinlemek, ona zarar vermemek için çok önemlidir. Ancak rahatsızlıkları görmezden gelmekte fayda var, hemen bir doktora danışmak daha iyidir.
Tek bir sertleştirme yöntemi üzerinde durmak istenmez, çünkü hepsini bir kompleks içinde kullanmak çok daha verimlidir. Yürüyüşe çıkın, güneşlenin, kendinize soğuk su dökün. Bütün bunlar vücuda enerji verecek ve güçlendirecekbağışıklık.
Doktorlar egzersizin önemi konusunda ısrar ediyor. Buna dikkat etmeye değer, çünkü sağlıklı yaşam prosedürlerinin etkinliği, onları fiziksel egzersizlerle tamamlarsanız birçok kez artar.
Birkaç kural daha
Sertleşme sırasında sağlığınızı dikkatle izlemeniz gerekir. İşlemlerden önce bir kişi iyi uyuyamaz, iştahını kaybeder, sinirlenir ve çok yorulursa, vücudu aktif bir yaşam tarzı için hazır değildir. Böyle bir günde, tüm sağlık prosedürlerini iptal etmek ve sadece güçlenmek ve rahatlamak daha iyidir.
Prosedürleri yapmaya başladığınızda, sizi daha fazlasını başarmak için motive edecek bir hedef belirleyin. Sadece yapılan eylemlerin önemini anlamak değil, aynı zamanda onlarda neşe ve memnuniyet bulmak da çok önemlidir.
Soğuk su dökmek: iyi mi kötü mü?
Kişiye soğuk su döküldüğünde veya batırıldığında kan daha hızlı hareket etmeye başlar, vücut stresli bir durumda olur. Kan iç organlara daha hızlı girer, metabolik süreçler iyileşir ve savunmalar artar. Soğuk su döken kişi, vücudun soğuğa alışmasını sağlar. Bunun genel sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Gerçekten de güneş, hava ve su harikalar yaratıyor!
Sertleştirici su kilo vermeye yardımcı olur. Dousing cilde elastikiyet verir, hatta bir çocuğun doğumundan sonra iyileşmesine yardımcı olur. Ancak emziren ve hamile kadınların böyle bir iyileşmeye başlamadan önce bir doktora danışmaları daha iyidir.
Sertleştirmenin faydalarının neler olduğunu zaten öğrendik. Ve ne zarar verebilir? Bir kişi ciddi kronik hastalıklar, SARS ile hasta olduğunda olumsuz bir etkisi vardır. Ayrıca dökmek her türlü kalp hastalığına zararlıdır. Böyle bir prosedür kişinin durumunu kötüleştirebilir.
Evde sertleştirme yapmak en iyisidir. Bu, kişinin daha rahat hissetmesini ve işlemden keyif almasını sağlayacaktır. Evde, herhangi bir kurtarma işlemini gerçekleştirmek çok daha uygundur. Sertleştirmenin temel kurallarını (yukarıda yaptığımız) anlamak gerekir ve devam edebilirsiniz. Sabahları suyla ıslatmak çok canlandırıcıdır ve gün boyu canlılık sağlar. Bu tür işlemlerden bir ay sonra, çok daha dayanıklı ve güçlü olduğunuzu fark edeceksiniz. Güneş ve hava banyolarını ihmal etmeyin. Temiz havada günlük yürüyüş yapın, vücudunuzu ısıtın. Bundan sonra, vücudun termoregülasyonu önemli ölçüde artacaktır. Sertleştirme, vücudunuzu sıcaklık dalgalanmalarına karşı daha dayanıklı hale getirecektir.
Sonuç
Artık sertleştirmenin ne kadar yararlı olduğunu ve üzerine ne kadar soğuk su döküldüğünü biliyorsunuz. Bu prosedürden fayda veya zarar elde edilir - söylemek zor, çünkü hepsi özel duruma bağlı. Mümkünse, bir doktorla kontrol etmek en iyisidir. Bu mümkün değilse, vücudunuzun sinyallerini dinlemeniz yeterlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzının mutlu ve başarılı bir yaşamın anahtarı olduğunu unutmayın. Sağlığı geliştirme, sertleştirme ve doğru beslenme sağlığın anahtarıdır.
