Bugün anksiyete bozukluklarından kurtulmak için çok sayıda teknik var, yüzlerce makale ve kitap yazıldı, ancak hastalar mümkün olan tüm doktorlara gitmeye, birçok muayeneden geçmeye ve var olmayan semptomları aramaya devam ediyor. ölümcül bir hastalıktan. Böylece korku daha da artar ve bir kişiyi korkularının temelsizliğine ikna etmek giderek daha zor hale gelir. İdeal olarak, böyle bir kişi hemen bir psikoterapiste veya nöroloğa sevk edilmelidir, ancak ne yazık ki çok az sayıda terapist bu konuda yeterince bilgi sahibidir ve muayeneler yapmaya ve sayısız hasta şikayetine cevap aramaya devam etmektedir.
Hastalığın özü
Panik bozukluk tanısı genellikle "vetovasküler distoni", "vejetatif krizler" veya "semptomatik adrenalin krizleri" ile birlikte konur. Temel olarak, panik ataklar bu hastalıklardan birinin belirtisidir, ancak kendi başlarına tedavi edilirler, vegetovasküler distoni de olur. Çoğu vaka bir psikoterapist veya bir nörolog tarafından teşhis edilir. Hastalık hem kendi kendine ortaya çıkabilir hem de hemen panik bozukluğuna dönüşebilir. Hastalık belirtileri:
- Kaygı, kaygı, huzursuzluk.
- Yüksek tansiyon.
- Göğüs ağrısı, çarpıntı, taşikardi.
- Boğulma hissi, göğüste bir yumru hissi.
- Baş dönmesi, sersemlik, şiddetli halsizlik.
- Vücut ısısında değişiklik, titreme, ateş, terleme, "soğuk ter".
- Karın ağrısı, üzgün dışkı, mide bulantısı.
- Şiddetli titreme.
- Vücudun farklı bölgelerinde hoş olmayan hisler, karıncalanma, uyuşma, pamuksu bacaklar veya eller hissi.
Hastalık tehlikesi
Korku. Bu belki de herhangi bir panik durumuna mutlaka eşlik eden en önemli semptomdur. Aynı zamanda, bir kişi bir dereceye kadar gerçeklik ve yeterlilik duygusunu kaybeder, böyle anlarda gerçek bir hayvan içgüdüsü birçokları için çalışır, ya şaşkına dönebilir ve hareket etmekten bile korkabilirler ya da yaygara koparıp kaçmaya çalışabilirler ve her şey güçlü bir ölüm ya da delirme korkusu için suçlamak. Gelecekte, bilinç altı bir seviyedeki hasta, sadece deneyimlenen semptomlardan değil, aynı zamanda kendilerini gösterdikleri yerden de bir korku geliştirir. Her türlü fobi bu şekilde ortaya çıkar, kapalı alan korkusu (saldırı durumunda oradan çıkmak imkansızdır), yükseklik korkusu (bilincini kaybedip düşebileceğin yer), kalabalıktan veya açık alan korkusu (bir saldırı olursa utanç duygusuinsanlar). Bu, hastalığın ana tehlikesidir, başka bir panik atak geçiren bir kişi giderek daha fazla fobi kazanır, izole olur, giderek daha hasta ve çaresiz hisseder. Aynı zamanda doktorlar omuzlarını silkiyor, kendisinde herhangi bir fiziksel hastalık bulamıyor ve kendini daha da kötü hisseden kişi, nadir, tedavisi olmayan ve teşhis edilmemiş bir hastalığı olduğuna ikna oluyor. Sadece terapistin yetkin bir yaklaşımıyla, hastaya ölümcül derecede tehlikeli bir şey olmadığını sakinleştirme ve açıklama yeteneği ve aynı zamanda bir psikoterapiste dönmesi için onunla akıl yürütme yeteneği ile iyileşme süreci mümkündür. Oldukça ihmal edilmiş bir durumda, bölgesel psikonörolojik dispanserde bir süre hastayı belirlemek gerekebilir, ancak genel olarak tıbbi tedavi yeterlidir, çoğu zaman bunlar sakinleştiricilerle birlikte antidepresanlar ve terapi yöntemlerinden biridir.
Gerçekte Neler Oluyor
Aslında panik atak, vücudun gerçek bir tehlikeye tepki vermesi gerektiğinde değil, bunun için tamamen olağandışı durumlarda ortaya çıkan kontrol edilemeyen bir duygudur. Çoğu zaman, bir kişi panik bozukluklarının gelişmesi sonucu bir saldırının gelişmesi için kendini hazırlar. Bu durumun fiziksel semptomları, adrenalin salınımına verilen normal bir tepkidir.
Gerçek şu ki, korku kendini korumanın en güçlü içgüdüsüdür, bu nedenle tehlike anında kesinlikle tüm canlılar bir beyin sinyali alır: "Savaş ya da kaç." Üzerindesavaşmak veya kana girmek için gerekli gücü elde etmek ve çok miktarda adrenalin salınır. Kalp atışı ve nefes alma daha sık hale gelir, kan basıncı yükselir ve uzuvların hayali uyuşması, dolgun bacaklar - aslında, korkutucu bir durumdan hızlı bir şekilde koşmaya hazırlanan kasların aşırı gerilmesi.
Bu neden oluyor
Böylece kontrolsüz panik bozukluğunun ölümcül bir hastalık olmadığını, vücudun tehlikeye karşı verdiği normal bir tepki olduğunu anladık. Sorun şu ki tehlike yok. Ve saldırılar tamamen sakin, korkusuz durumlarda meydana gelir: toplu taşıma ile seyahat ederken, bir süpermarkette, asansörde veya önemli bir toplantı sırasında. İlk kez anksiyete panik bozukluğu beklenmedik bir şekilde başlar, ancak bazı yaygın "prekürsörler" hala izlenebilir. Bunlar stresler, düzenli uyku eksikliği, dengesiz beslenme, kötü alışkanlıklar - tek kelimeyle, tüm bunlara vücudun bozulması denilebilir. Bazen hastalık ciddi bir şoktan sonra kendini gösterir: sevdiklerinizin ölümü, boşanma, hatta başka bir ülkeye banal taşınma ve oradaki adaptasyon süreci.
Gelişim, nedenler, tedavi
Düzenli olarak panik bozukluğu yaşayan bir hasta için semptomlar dayanılmaz derecede şiddetli ve çok korkutucu görünür, aslında hiçbir tehlike taşımazlar. Onlardan ölmek, çıldırmak, hatta bayılmak imkansızdır, ancak bir insanı korkutan, vücudun dış uyaranlara verdiği yanıtın kıyaslanamazlığıdır.daha doğrusu, onların yokluğu.
Birkaç faktör hastalığın gelişimini etkiler. Ana rol kalıtsal yatkınlığa verilir, bu, hastalığın kesinlikle kendini hissettireceği anlamına gelmez, ancak bunun olasılığı önemli ölçüde artar. Bu durumda, düzenli önleyici tedbirlerin yanı sıra yaşam tarzınıza daha dikkatli bir tutum sergilemeniz çok tavsiye edilir.
Panik bozukluğu yaşama olasılığı en yüksek ikinci durum (yaklaşık beş hastadan biri), çocukluk ve ergenlik dönemindeki psikolojik travmayla ilişkili merkezi sinir sistemindeki değişikliklerdir. Aynı zamanda, açık veya bilinç altı bazı iç çatışmalar hastaya tüm hayatı boyunca eşlik edebilir. Çocukların şikâyetleri, güvensizlik duyguları ve korkuları başka bir çıkış yolu bulamadığından kaygılı durumlara yol açar. Bir uzman tarafından yürütülen çeşitli psikoterapi yöntemleri, çocukluk ve gençlik travmalarını tanımlamaya ve iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Panik atakların gelişmesinin son ve belki de ana nedeni, bir kişinin karakterinin endişeli ve şüpheli özellikleridir. Aynı stresli koşullarda, sonuç olarak sinir sistemi dengesizliği ve panik bozuklukları geliştirenler benzer kişilik özelliklerine sahip insanlardır.
Endişeli ve şüpheli bir karakterin özellikleri
- Kendinize ve kendi yeteneklerinize olan güven eksikliği.
- Artan kaygı.
- Kişinin kendi duygularına aşırı dikkat etmesi.
- Duygusal dengesizlik.
- Artan dikkat ihtiyacısevdiklerinize el atın.
Tedavi yöntemleri
Tanımlama ve doğru teşhis koyma sorunu kişinin kendisinin gerekli uzmandan yardım istememesidir. Temel olarak, insanlar var olmayan ölümcül hastalıkları kendilerine atfetmeyi tercih ederler, ancak kasıtlı olarak bir psikoterapistten kaçınırlar. Ancak vasküler distoni, anksiyete ve panik bozukluğu gibi hastalıkları olan bir hastayı bu doktor tedavi ediyor.
Bugün, hastayı nöbetlerden hem hafifleten hem de tamamen kurtarabilen birçok teknoloji var: bilişsel davranışçı terapi, psikolojik rahatlama, nörolinguistik programlama ve diğerleri. Gelecekte uyulması gereken psikoterapi yöntemlerini veya farmakolojik reçeteleri belirleyebilecek olan doktordur. Terapinin, bozukluğun seyri, hastalığın süresi, ortaya çıkış nedenleri, eşlik eden hastalıklar ve hastanın doğası dikkate alınarak tamamen bireysel olarak seçildiği belirtilmelidir. Bazen bir kişinin sinir sistemini sakinleştirmek için bölgesel bir psikonörolojik dispansere yatırılması gerekebilir, taburcu olduktan sonra tedaviyi tamamlamak için bir psikoterapistle de iletişime geçmelisiniz.
Panik ataklar doğru tedavi seçimi ile tamamen tedavi edilebilir. Bunun güvenilirliği, 2010 yılında psikiyatri, psikoterapi ve psikiyatri araştırma enstitülerinden birinden uzmanlar tarafından yürütülen kendi türünde benzersiz çalışmaların sonuçlarıyla doğrulandı.narkoloji. Panik atakların belirli semptomları için en etkili tedavi yöntemlerini belirlemeyi içeriyorlardı. Deney, her biri 40'ar kişilik üç gruba ayrılmış ve çeşitli psikoterapi yöntemlerinin uygulandığı anksiyete bozukluğu tanısı almış 120 hastayı içeriyordu:
- İlk gruba sadece ilaç verildi.
- İkinci grup, bilişsel davranışçı terapi ile birlikte ilaç tedavisi aldı.
- Üçüncü grup, psikotrop ilaçlara ek olarak, bütünleştirici bir psikoterapi kursu aldı.
Çalışmanın sonuçlarına göre, en etkili sonuçlar, tedavi türlerinden biriyle kombinasyon halinde ilaç alan grup tarafından elde edildi (ikinci ve üçüncü gruptaki hastaların yaklaşık %75'i). Oysa sadece farmakoterapi ile tedavi uygun sonuç getirmedi. Grubun yarısından azı tamamen sağlıklı insanlar hissedebildi ve uzun bir süre nükslerden kaçındı. Böylece, Psikiyatri Araştırma Enstitüsü'nden uzmanlar, hem ilaç tedavisine hem de her hasta için tamamen ayrı ayrı seçilen gerekli terapiye olan ihtiyacı kanıtlayabildiler.
Panik ve Kaygı Ölçeği
Hastalığın ciddiyetinin daha uygun bir şekilde belirlenmesi için özel bir test geliştirildi. Bu, herkesin basit sorular yardımıyla panik bozukluğunun seviyesini belirleyebilmesi için oluşturulmuş özel bir panik bozukluğu şiddeti ölçeğidir.bozukluklar. Testin sonuçlarına göre, bir kişinin kendisi, uzmanların yardımı olmadan durumunun ciddiyetini belirleyebilecektir.
Hastalığı kendi başınıza yenmek mümkün mü
Genellikle hastalar panik bozukluğu ile kendi başlarına baş etmeye çalışırlar. Bazen akrabalar ve hatta çok yetkin olmayan doktorlar onlara bu konuda yardımcı olur ve tavsiyelerde bulunur: “Kendini topla” veya “Yoksay”. Bu yaklaşımın tamamen yanlış olduğunu unutmayın. Hasta bir uzmandan ne kadar erken yardım isterse, durumun normalleşmesini o kadar hızlı başaracaktır. Hasta bazı teknikleri kendi başına kullanabilir, sinir sistemini yatıştırmak için şifalı otlar alabilir veya kendine yardım etmek için örneğin kötü alışkanlıklarla savaşabilir, ancak asıl tedavi bir profesyonel rehberliğinde yapılmalıdır. Günümüzde anksiyete bozukluklarının tedavisinde uzmanların seçimi çok büyük, yakındaki bir klinik veya ruh sağlığı merkezi olabilir, asıl mesele ilk adımı atmak ve tedaviye başlamaktır.
Panik ataklarla kendinize yardım edin
Bir saldırı sırasında kendinize yardım etmek oldukça gerçektir, çünkü her şey düşüncelerimizle başlar. Böyle bir şey olur: korkutucu bir duruma giren bir kişi şöyle düşünür: “Eh, burada çok fazla insan var (birkaç kişi, kapalı / açık alan …) şimdi kendimi kötü hissedeceğim, düşeceğim (yapacağım) öl, boğulacağım, kaçacağım, histerik başlayacağım …) ve herkes bana bakacak. Bu, bir kişinin olumsuz düşüncelerini feci oranlara nasıl hızlandırdığı yaklaşık olarak budur vebir süre sonra, saldırıyı kendisinin kışkırttığı gerçeğini bile düşünmeden, gerçekten kötü hissetmeye başlar. Sonuçta, en başından beri, ona endişe ve korku yön veriyor ve dikkatinizi onlardan uzaklaştırmaya çalışmalısınız.
- Mola verin. Geçen insanları veya arabaları saymaya başlayın, bir tekerleme veya en sevdiğiniz ayetin sözlerini hatırlayın. Ana şey kendinizi tamamen bu aktiviteye vermek ve bu düşüncelere odaklanmak.
- Nefes almak. Nefesinizi kontrol etmeyi öğrenerek, bir saldırıyı kontrol edebilirsiniz. Rahat bir durumda, insan nefesi sakin, derin ve telaşsızdır. Stres durumunda, çok daha sık hale gelir, yüzeysel ve hızlı hale gelir. Bir atak yaklaştığında, onu kontrol etmeye çalışın, derin ve ölçülü olduğundan emin olun, bu durumda panik atak semptomlarını önemli ölçüde az altabilecek veya tamamen önleyebileceksiniz.
- Gevşeme. Solunum düzenlemesi ile aynı etkiye sahiptir. Rahat kalırsanız, saldırı başlamaz. İnternette bulabileceğiniz birçok özel teknikle kaslarınızı gerektiği gibi gevşetmeyi öğrenin.
Bu basit kendi kendine yardım yöntemleri yalnızca atakları hafifletmeye yardımcı olur, hastalığı değil. Bu nedenle, ilk belirtilerde tereddüt etmeyin, nitelikli yardım için bir ruh sağlığı merkezindeki bir uzmana başvurduğunuzdan emin olun. Sadece doğru seçilmiş bir tedavi süreci, hastalıktan kurtulmanıza ve tekrar yaşam sevincini hissetmenize yardımcı olacaktır. Panik-anksiyete bozukluğu oldukça yönetilebilir.
