Hipertansiyonun ne olduğunu ilk elden bilenlerin ilaçsız, zaman kaybetmeden ve etkili bir şekilde baskıyı nasıl az altacağı konusunda bilgi sahibi olmaları önemlidir. Tabii ki, aşağıdaki ipuçları reçete edilen tedaviyi iptal etmeyecek
doktor, ama onların faydalı yardımlarıyla daha az sıklıkta doktora görüneceksin.
İlaçların aksine, yiyecekler vücudu sorunsuz, yan etkisi olmadan ve etkili bir şekilde etkiler.
- Ballı pancar veya havuçtan taze sıkılmış meyve suyu (oranda: bir bardak meyve suyuna bir çay kaşığı bal). Sabah ve akşam iki yemek kaşığı içilir. Sarhoş pancar suyunun dozunu geçemeyeceğinizi lütfen unutmayın!
- Hem taze hem de kurutulmuş birkaç yemek kaşığı kartopu meyvesi kan basıncını hızla düşürmeye yardımcı olur.
- Aronia berry çayı.
- Haşlanmış, haşlanabilir ama kızartılamaz, petrol veya istiridye mantarı.
- Bir bardak kefir için 1-2 gram rendelenmiş zencefil.
- İki hafta boyunca sabahları birer birer yersenizBir çay kaşığı bal ile domates (kabuksuz) hap kullanmadan basıncı sürekli olarak düşürebilecektir.
- Brokoli yemek vücuda tam olarak yüksek tansiyonla savaşmak için ihtiyaç duyduğu vitamin ve lifi sağlar.
- Sıradan bir karahindiba, kan basıncını uyuşturucu kullanmadan nasıl düşüreceğini "bilir". Bu tanıdık çiçek vücuttaki fazla tuzu atar, kanı inceltir, böylece kan akışını kolaylaştırır.
- Gün boyunca yemek için sadece dört kereviz sapı kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
- Deniz balıkları ve deniz ürünleri, yalnızca kan basıncının ilaçsız nasıl düşürüleceği sorununu etkili bir şekilde çözmekle kalmayıp, aynı zamanda kalp için de iyi olan, anti-inflamatuar omega-üç yağ asitleri açısından zengin bir kaynaktır!
- Fasulye, soya fasulyesi ve bezelye sırasıyla şeker ve kolesterol seviyelerinin normalleşmesine katkıda bulunur, bu yüksek tansiyon nedeni hariç tutulacaktır.
- Yulafta bulunan lif ve magnezyum, normal kan basıncını korumanın yanı sıra fazla kilo ve ateroskleroz ile mücadelede iyi yardımcılardır.
- İsveç kirazı, alıç, deniz topalak ve genel olarak herhangi bir meyve, yüksek lif ve antioksidan içeriği nedeniyle faydalıdır.
- Nar suyu, yüksek tansiyon için belirtilen ilaçlarla aynı etkiye sahiptir. Günde 240 ml'ye kadar alınabilir.
Tansiyonu hap kullanmadan düşürmenin başka yolları da var:
- Ayak tabanlarınıza 20 dakikalık sirke kompresi uygulayın.
- Başka bir yol da sıcak ayak banyosu yapmaktır.
Sağlıklı yaşam tarzı kategorisinden ilaçsız kan basıncının nasıl düşürüleceğine dair aşağıdaki öneriler, ancak en kalıcı sonuçları veriyorlar:
- Bir düzine gereksiz kilo verin.
- Güne kontrastlı bir duşla başlayın ve bitirin.
- Uygulanabilir bir spor yapın. Örneğin, yüzme veya günlük beş kilometrelik hızlı ritmik yürüyüş.
- Özel nefes egzersizlerinde ustalaşın - bodyflex. Egzersizleri basit ve sonuçları etkili.
Son olarak, yağlı, kızarmış, tuzlu ve tütsülenmiş yiyeceklerin yanı sıra nikotin, alkol ve kafeinden de vazgeçin. Dengeli bir şekilde yiyin. Balık, sebze, yeşillik, meyve, yağsız ete yaslanın. Yediğiniz tatlı miktarını takip edin. Ev yapımı keklere ve kuru meyvelere geçmek en iyisidir.
