Rüyalar dinlenme sırasında, iç dünyamızı keşfetmemizi sağlayan belirli bir duruma girdiğimizde gelir. Tüm insanlar uyur, ancak herkes rüyasını hatırlayamaz ve hatta dahası, içinde meydana gelen olayları yönetemez. Gece dinlenme döneminde gördüğümüz her şey kontrol dışı olarak kabul edilir.
Çoğumuz bu tuhaf fantezileri, inanılmaz olayları ve korkutucu karakterleri, günün olaylarına verilen basit bir tepkiden başka bir şey olarak düşünmüyoruz. Rüyalarımızda, gördüğü her şeyi olduğu gibi kabul eden sıradan bir seyirci gibi davranmaya alışkınız. Sadece sabahları kendi yatağınızda uyanmanın sürprizi gelir. Ancak böyle bir kavram, farkındalık eksikliğinin ve düşük düzeyde serbest enerjinin sonucudur. Dilersek kontrollü rüyalar görmeyi her zaman öğrenebiliriz. Bunu nasıl başarabiliriz ve neden?
Lüsid rüyalara ihtiyacımız var mı?
Bu, ilk kez karşılaşan bir insanda ortaya çıkan ilk sorudur.bu konu. Rehberli rüyalara ihtiyacımız var mı, zihinsel ve fiziksel sağlığımız için kötü mü? Burada endişelenecek bir şey yok. Bilinçli bir şekilde uykuyu yönetmek, herhangi bir kişi için tamamen normaldir. Bu fenomen genellikle kendileri için yeni dünyalar yaratan ve daha sonra büyük bir ilgiyle keşfedilen küçük çocuklarda görülür. Ancak yetişkinlerin rehberli rüyalara ihtiyacı var mı? Evet ve bunun birkaç nedeni var. Aralarında:
- Yeni hislerin ortaya çıkışı. Bu nefes kesici manzara ve gece uçuşu, uyku yönetimi tekniklerini öğrenmeye değer.
- Kendini tanıma. Uyku sırasında, bir kişi kendini izin verme koşullarında bulur. Bu ona hayatta olduğundan tamamen farklı davranması için bir sebep verir. Ve yeni keşfedilen karakter özellikleri hakkında düşünmek için bir neden var.
- Ölüm korkusundan kurtulmak. Budistlere göre uyku başka bir dünyaya geçiştir. Bu küçük bir ölüm. Kontrollü rüyalara girenlerin çoğu (bu fenomenin metodolojisi ve pratiği zaten ustalaştı) ölümden korkmuyor. Vücudun kapalı olduğu durumlarda bile bilincin korunmasını sağlamayı başardılar.
Kontrollü bir rüyada "kaybolabileceğinden" korkma. Bu şans sıfır. Bir kişinin fiziksel bedeni, sahibinin kontrollü rüyalar görmesi gerçeğinden muzdarip değildir. Belki de yanlışlıkla yataktan düşme şansı vardır. Ancak “normal modda” uyuyanlar da bazen bundan muzdariptir.
Ancak, uygulayıcılar genellikle aynı şeyle karşı karşıya kalırlar.önemli bir sorun - aşırı coşku. Özellikle gerçek hayatta anlaşamayanlar bundan muzdariptir. Bu tür insanlar, rüyalar dünyasına kafa kafaya girme eğilimindedir. Bir bilgisayarla karşılaştırılabilecek belirli bir bağımlılık var. Ancak, böyle bir sorunun ortaya çıkması büyük olasılıkla zayıf bir ruhtan ve kişinin kendi memnuniyetsizliğinden kaynaklanmaktadır.
Lüsid rüya nedir?
Bir gece dinlenirken bize kontrol sağlayan olasılıklar sonsuzdur. Güdümlü rüyalar, kendi bilinç altınızla etkileşim kurmanıza, mevcut becerileri geliştirmenize, kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmaya ve korkulardan kurtulmanıza izin verir. Sonuç olarak, bu zihinsel sağlığın geri kazanılmasına yardımcı olur.
Geceleri kontrollü uyku nasıl sağlanır? Bu yöntemin tekniği iki ila üç hafta içinde öğrenilebilir. Bunun için her gün en az yarım saat ayrılmalıdır.
Lüsid rüyanın evreleri
Gece istirahatinde gördüğümüz her şey 3 aşamaya ayrılabilir. Lucid rüya tekniğinde ustalaşmak için ilkinden başlamanız, ardından ikinciye geçmeniz ve sonunda üçüncü aşamaya katılmanız gerekir. Üç aşamayı da daha ayrıntılı olarak düşünün:
- Bir rüyaya girmek. Bu aşama, otomatik eğitim ve kendi kendine hipnoz üzerine kuruludur.
- Kontrollü uyku aşamasında olmak ve önceden düşünülmüş bir plana göre bilinç altıyla çalışmak.
- Motive edici psikotelkinle birlikte uykudan çıkış.
Kontrollü uykuya girmenin bir takım özellikleri vardır ve bunlar zorunlu olarak dikkate alınır. Tamam. Her şeyden önce, bir kişi dinlenmiş bir durumda olmalıdır. Bu, olan her şeyi kontrol etmesine izin verecek.
Ayrıca uygulayıcının uyku sırasında aldığı pozisyon çok önemlidir. Oturma pozisyonu almanız önerilir. İdeal olarak, bu sözde arabacının pozudur. Yumuşak koltuk minderlerine rahatça uzanırsanız, büyük olasılıkla kontrollü uyku yerine düzenli uyku size gelecektir. Dinlenmeden önce stresli veya aşırı efor sarf etmiş olsanız bile gece olaylarını kontrol etmek zor olacaktır.
"Uyku nasıl yönetilir?" Sorusunu yanıtlamak için başka neleri bilmeniz gerekiyor? Psikologlar tarafından verilen talimat, bunun için dış uyaranların olmadığı bir zaman seçilmesini önerir. Ancak, bu yalnızca ilk aşamada gereklidir. Ayrıca, rüya yönetimi rutin bir uygulama haline geldiğinde kimse sizi rahatsız edemeyecek.
Ayrıca, rüyaların içini ve dışını inceleyen psikologlar, gece sahnelerini kontrol etmeye başlamak için en etkili teknikleri geliştirmeyi başardılar. Bu önerileri aşağıda bulabilirsiniz.
Görmek ister
Birçok insan her gece rüya görmediğine inanır. Ancak öyle değil. Rüyalar bize her gün gelir. Bu nedenle, çocuklar gece dinlenmelerinin %80'inde rüya görürler. Ergenler zamanın %65'ini, yetişkinler %50'sini ve yaşlılar %35'ini buna harcıyor.
Dileyenlererüyalarınızı yönetmek için gece sahnelerini düzenli olarak gördüğümüz gerçeğini fark etmeniz gerekiyor, onları hatırlamanız yeterli. Bu, psikologların yeni başlayanlar için önerdiği tek ve en etkili yöntemdir.
Soru sorun
Ayrıca uykunuzu yönetmeye başlamak için gerçek dünyada hiç çözülmemiş bir sorunu hatırlamanız gerekir. Uzmanlar, bir gece dinlenmesinden 10 veya 15 dakika önce kendinize sorular sormaya başlamanızı önerir. Düşünceler, uykuya dalma anına kadar çözülmemiş sorun üzerinde yoğunlaşmalıdır. Şaşırtıcı görünebilir, ancak çoğu başarılı insan, sorularının cevabını rüyalarında buldu. Örneğin, gerçek hayatta Mendeleev uzun süre bir kimyasal element tablosu oluşturamadı. Eziyetli sorusunun cevabı bir rüyada geldi. Ünlü bilim insanının tablosu hala okul çocukları ve öğrenciler tarafından kullanılıyor.
Psikologlar rüyaların çok şey yapabileceğini söylüyor. Geleceği gösterirler, zor problemleri çözerler, zor sorulara cevaplar verirler vb. Bu yüzden hayallere saygı duyulmalıdır. Ancak o zaman size fayda sağlarlar. Örneğin, bugün kendilerini mutsuz olarak değerlendirenlere, psikologlara bunun nedenlerini bilinç altına sormaları tavsiye edilir. Elbette doğru cevabı geceleri alabilirsiniz.
Eğitim öncesi
Henüz uykuyu nasıl yöneteceğini bilmeyenler ve bu tekniği uygulamaya koymamış olanlar, şunlarla başlamalıdır:
- Kontrollü bir rüyaya girme arzusunu desteklemek. Bunda, diğer birçok durumda olduğu gibi, planın başarısı niyetlerin gücüne bağlıdır. yani, dahabir kişi berrak bir rüyayı nasıl görmek istediğini daha fazla düşünecek, içine düşme olasılığı o kadar yüksek olacaktır. Ancak burada da bir nüans var. Aşırı arzu, bazen bir olayın başarısına tamamen ilgisizlikten daha zararlıdır. Burada altın ortalamayı gözlemlemeniz, yani sürekli olarak bu konuyla ilgilenmeniz ve onu desteklemeniz gerekir, ancak sıradan rüyaların her birinin yeteneklerinde umutsuzluğa ve hayal kırıklığına yol açacağı kadar değil.
- Özel literatür okuma. Uyku nasıl yönetilebilir hale getirilir? Böyle bir duruma girme yöntemleri, bu konuya ayrılmış kitaplarda bulunabilir. Uzmanlaşmış literatür, bu uygulamaya olan ilginizi belirli bir düzeyde korumanıza izin verecektir. Yani, R. Webster'ın kitabı, M. Rainbow ve R. Monroe'nun kreasyonları, K. Castaneda ve T. Bradley size uykuyu nasıl yöneteceğinizi öğretecek. Bu durumda, sadece ciddi literatür faydalı olmayacaktır. Çeşitli forumlar ve bloglar, pratik tavsiyeler sunarak ve kendi kullanıcı deneyiminizi anlatarak hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
- Bir rüya günlüğü tutmak. Bunun için sadece bir kağıt defter değil, aynı zamanda bir Word dosyası da uygundur. Rüyaların tanımı, "başarılı bir hayalperestin" vazgeçilmez bir özelliğidir. Tüm ayrıntıları ayrıntılı olarak açıklayan, günlük olarak gece maceralarının bir kaydı tutulmalıdır. Aynı zamanda, rüyanın karakterleriyle “görüşme” sırasında ortaya çıkan bu duygu, düşünce ve hisleri yazmak önemlidir. Ya da belki bir gece dinlenmeden önce veya uyandıktan sonra, vücutta titreme, göğüste ağrı, baş dönmesi vb. gibi olağandışı fiziksel olaylar meydana geldi? O zaman bu da kaydedilmelidirgünlük.
- Düzenli uygulama. İlk andan itibaren rüyaları yönetmek mümkün müdür? Bunu herkes başaramaz. Genellikle insanlar gece maceralarını ancak bir haftalık aktif uygulamadan, bir yıl veya birkaç yıl sonra kontrol etmeye başlarlar. Ayrıca, ilk kez, bir kişi bu konuyu zaten umutsuz olarak gördüğü ve tamamen terk ettiği zaman kontrollü bir rüya gelir. Bu nedenle yeni başlayanların sürekli antrenman yapması ve cesaretini kaybetmemeye çalışması gerekir.
- Uyarıcı ve diyet yok. Diyetinizi ayarlamadan rüyaları kontrol etmek mümkün mü? Numara. Uygulayıcının diyetinin et ve ondan ürünler içermemesi gerektiğine inanılmaktadır. Alkol, uyuşturucu ve tütün kullanımı da tavsiye edilmez.
Geceleri dinlenirken yapılan mindfulness antrenmanları spor aktivitelerine benzer olmalıdır. Birinde ve diğerinde sonuç hemen görülemez, ancak yine de oradadır. Kontrollü uyku belirtisi olmasa bile, bilinçte belirli kaymaların meydana gelmesi kaçınılmazdır. Zamanla gerekli değişiklikler o kadar birikecek ki rüya artık bir filme benzemeyecek ve uyuyan kişinin olayları düzeltmesini sağlayacaktır.
İşletim sistemine girmek için temel yöntemler
Uyku nasıl yönetilir? Psikologlar tarafından verilen talimat, bedeni maksimum düzeyde gevşetmeyi, zihnin uykuya dalmasını önlemeyi önerir. Kasları gevşetmeyi ve nefesi izlemeyi içeren gevşeme teknikleri bu etkinin elde edilmesine yardımcı olacaktır.
Öncelikle uygulayıcı ayrı bir odaya çekilmeli, perdeleri kapatmalı,telefon edin ve rahat bir pozisyonda yatın. Bu sizi uykunuzu yönetmeye hazırlayacaktır. Teknik, mumları yakmanıza ve yumuşak müziği açmanıza izin verir. Ancak, yukarıdakiler ancak bunun ana hedeften uzaklaştırmayacağına dair bir güven varsa yapılabilir.
Sırada ne yapılmalı ve uyku nasıl yönetilebilir? Rahat bir pozisyon aldıktan birkaç dakika sonra, uzanmanız ve eşit bir şekilde nefes almanız yeterlidir. Aynı zamanda, ortaya çıkan duyumları izlemek önemlidir. Ancak o zaman kaslarınızı gevşetmeye başlamalısınız. Bunun için çok sayıda teknik vardır, ancak aşağıdaki yöntemler en yaygın olanıdır:
- Zihinsel olarak kendinize şu veya bu kasın gevşediğini söyleyin. Bunun gerçekten olduğunu hissetmek önemlidir. Her parmağın kaslarıyla başlamanız, ardından yavaş yavaş yukarı çıkmanız ve vücudun her küçük alanını tanımlamanız gerekir.
- Gözünüzde canlandırın, her bir kasta az miktarda bir madde (su, metal vb.) olduğunu hayal edin. Bir ağırlık hissi aldıktan sonra, ondan hemen kurtulmalısınız. Bunu yapmak için, suyun veya sıvı metalin yavaş yavaş sizden nasıl aktığını hayal etmeniz önerilir.
- Vücudun büyük bir yükseklikten düştüğünü ve anında gevşediğini hayal edin. Bu duyguları mümkün olduğunca uzun süre devam ettirmek önemlidir.
Ancak, gevşeme uykuya dalmayla sonuçlanıyorsa uyku nasıl kontrol edilebilir? Evet, bu oldukça sık olur ve vücudun böyle bir reaksiyonu normal kabul edilir. Daha sonra rahatlamak içinşu yolları deneyebilirsiniz:
- Salıncak. Bu yöntem, kendinizi bir teknede dalgalar üzerinde veya salıncakta zihinsel olarak hayal etmeyi içerir.
- Eldeki nesnenin görselleştirilmesi. Bir cep telefonu hayal etmenin en kolay yolu. Avucunuzun içinde kenetlenmiş bir nesne hissinden sonra, zihinsel olarak elinizi kaldırmanız gerekir.
- Hoş bir yerde olduğunuz fikri. Bu durumda, bilincin resme tutunma ve içine girme şansı vardır.
- Vücudunuzdan ayrılmaya çalışmak. Kafada bir baskı hissi "uçmaya" yardımcı olur
- Fiziksel olmayan bir beden tarafından yapılan hareketler. İstenilen efekti elde etmek, kol veya bacağın olağan hareketine izin verecektir. Fiziksel beden hareketsiz kalmalıdır.
Yukarıda açıklanan yöntemler şaşkınlığa neden olabilir. Ancak, uykuya yakın bir durumda, yukarıdaki eylemleri gerçekleştirmek özellikle zor değildir.
Berrak bir rüyaya "girmek" yardımcı olur ve başka bir çok etkili yöntem. Sabahın erken saatleri için bir alarm ayarlamayı içerir. 4 saat veya 5 olabilir. Uyandığınızda kalkmanız, tuvalete gitmeniz, su içmeniz ve hemen yatmanız tavsiye edilir. Yukarıdaki manipülasyonların tümü 5 dakikadan fazla sürmemelidir. Bundan sonra kontrollü rüya görmenin yollarından biri uygulanmalıdır.
Davranış kuralları
Kontrollü uykuya olabildiğince kolay uyum sağlamak için önemlidir:
- Korkma. Ortaya çıkan korku anabaşarıya engeldir. Bir rüyada meydana gelen herhangi bir olay, gerçek hayatı hiçbir şekilde etkilemeyecektir. Uyanık bilinçle tam hareketsizlik durumundan korkmamalısınız. Böyle bir fenomen, kontrollü bir rüyaya "girişin" zaten açık olduğunu gösterecektir.
- Düşüncenizin gücünü kullanın. Kontrollü uykuda, sadece bir şey düşünmeniz gerekir ve hemen görünecektir. Bu, uzayda hareket etmenize, kendi dünyalarınızı yaratmanıza ve insanlar için hoş olmayan karakterleri değiştirmenize olanak tanır.
- Hareket et. Yeni başlayanlar kontrollü uykudan kolayca "düşebilir". Bu sadece sürekli hareket durumunda önlenebilir. Herhangi bir konuya dikkat edilmelidir.
Başkalarının hayalleri üzerinde kontrol
Rüyadaki bir kişiyi, yani gece görüşlerini de kontrol edebilirsiniz. Ancak bu uygulama yalnızca kendi planlarını kontrol edebilen kişiler için geçerlidir.
Başkalarının hayalleri nasıl yönetilir? Bunun için öncelikle düşüncelerinizi doğru kişiye odaklamalısınız. Ardından, rahatlamalı ve tüm yabancı düşünceleri bir kenara bırakmalısınız. Beyaz, mavi veya mavi renkte yanan mumların yanı sıra tütsü bunu yapmanıza yardımcı olacaktır. Ardından, ihtiyacınız olan kişiyi çevreleyen bir bulut hayal etmeniz ve onun beyaz kulüplerinden geçmeniz gerekir. Bu yöntem, bir yabancının rüyasında olmanızı sağlar. Ancak bundan sonra herhangi bir resmi, sesi, eylemi veya görüntüyü başka birinin konusuna getirebilirsiniz. Ancak, tüm manipülasyonlar yapılırsa bir kişinin sipariş edilen arsa göreceğini hatırlamakta fayda var.gece yarısından sonra yapılacaktır.
Elena Mir'in Eserleri
Bu yazar, berrak rüyalar konusuyla ilgilenenler tarafından iyi bilinmektedir. Elena Mir bir psişik, psikolog, parapsikolog, ruhsal şifacı, sanatçı ve geçmiş yaşamlara giden bir gezgindir. Ayrıca, yirmi yılı aşkın bir süredir bunları uyguladığı için kontrollü rüya görme üzerine bir dizi kitabın yazarıdır. En popüler eseri "Güdümlü Rüyalar"dır. Elena Mir, bir kişinin yaşamının üçte biri kadar süren bir gece uykusu sırasında kendimiz hakkında yeni bilgiler öğrendiğimize dikkat çekiyor. Bu kitapta yazar, okuyucusuna rüyalarda bize gelen yeni dünyalara bilinçli geçişin tüm olası yöntemlerini tanıtıyor. E. Mir, kişisel deneyimlerine dayanarak, her birimizin “Ben”imizin yalnızca gündüzleri farkında olamayacağımızı söylüyor. Bunu gece, rüya sırasında yapmak kolaydır.
Yazara göre bu uygulama, yaşam deneyimini genişletecek ve yaşamı yeni olaylarla dolduracaktır. E. Dünya, her insanın rüyalarında ikinci bir hayat yaşayabileceğini belirtir ve okuyucularına uzay ve zamanın sınırlarını aşarak görülebilecek paralel dünyalar açar.
