Güçlü ve sağlıklı uyku harikadır. Yeterince uyuyan herkes gerçekten imrenilebilir. İyi bir uyku çektiğin için övünebilir misin? Değilse, durumu iyileştirmek için acil önlem alınmalıdır.
Uyku, vücudun ihtiyacı olan fizyolojik bir durumdan başka bir şey değildir. Bu ihtiyacın düzenli olarak ve herkes için ortaya çıkması önemlidir. Herhangi bir rüya, dört aşamadan oluşan döngüsel bir süreçtir. Birincisi yüzeysel uykunun aşamaları ve geri kalan ikisi - uykuyu yavaşlatmakla ilgilidir. Bu sırada özel hormonlar salgılanır. Gece başına yaklaşık dört ila altı uyku döngüsü olduğunu belirtmekte fayda var.
Sağlıklı ve iyi bir uykudan bahsedelim. Geleneksel olarak, aşağıdaki özellikler ayırt edilir:
- bir kişi neredeyse anında uykuya dalar;
- uykuya dalmak belli belirsiz gerçekleşir;
- gece uyanmaları yok;
- bir kişi yeterince uyur;
- uyuyan kişi herhangi bir dış uyarana tepki vermez.
Sağlıklı ve sağlam bir uykunun yeterli bir süre sürmesi gerektiği ve bu süre içinde bir kişinin gerçekten gerçeklikten uzak olması gerektiği sonucuna varılabilir.
Tıbbi Araştırmabir kişinin uyumak için günde yaklaşık yedi hatta sekiz saate ihtiyacı olduğunu gösterir. Bu normdan daha az, sadece bireyler uyuyabilir ve yeterince uyuyabilir. Dünyada sadece yüzde beşi var. Yaklaşık aynı sayıda insan ancak en az dokuz saat uyursa iyi hissedecektir.
Uzmanlar, bir kişinin uyku zamanı geldiğinde ve uyuşukluk, yani uyuma arzusu ortaya çıktığında uykuya dalmasının doğal olduğunu kabul eder. Bir işle meşgul olan herkes, düzenli olarak aynı saatte yatağa gitmenin ne kadar zor olduğunu çok iyi bilir.
Sesli uyku çoğu kişinin hayalidir. Uyku bozuklukları ve küresel uyku eksikliği, modern insanın büyük sorunlarıdır. Bir kişi kötü veya az uyuduğunda ne olur? Her şeyden önce, çalışma yeteneği azalır. Tembelleştiğini, uyuşuk olduğunu, bağışıklığının düştüğünü, zihinsel bozukluk riski olduğunu da belirtmekte fayda var.
Sağlıklı bir uyku nasıl alınır ve vücudun durumu nasıl iyileştirilir?
Uyku da doğru bir şekilde gereklidir. Banal kurallar şunları içerir:
- belirli bir rejimin gözetilmesi;
- duştan sonra yatmalısın;
- oda havalandırılmalıdır (en azından bu işlem 15 dakika sürmelidir);
- yatmadan önce yemek yemeyin ama aç karnına yatmak kesinlikle önerilmez;
- uyku sırasında dikkat dağıtıcı şeyler olmamalıdırfaktörler.
Gündüz uykusu faydalı mı? Birçoğu, onun yardımıyla, geceleri almadıklarını telafi etmeye çalışıyor. Genel olarak, iyileşme için mükemmel bir araçtır. Buradaki dezavantajlar, herkesin bunu karşılayamaması ve ayrıca uyanmanın rahatsız edici olabilmesidir. Gün içinde uyuyabiliyorsan ve geceleri ihtiyacın olduğunda uyuyabiliyorsan iyi olur.
