Diz eklemi en karmaşık eklemlerden biridir. Ağır strese maruz kalır, bu nedenle genellikle rahatsızlığa neden olur. Çömelme sırasında genellikle dizler ağrır. Nedenleri ve tedavisi makalede sunulmuştur.
Diz rahatsızlığı
Birçok hasta, bir doktora başvururken, çömelme sırasında dizlerinin neden ağrıdığını merak eder. Ortaya çıkan rahatsızlık genellikle eklem üzerindeki güçlü bir yük ile ilişkilidir. Tedavi ancak neden tespit edildikten sonra seçilmelidir, aksi takdirde ağrı devam eder.
Yanlış yapılan kuvvet egzersizleri rahatsızlığın ana faktörü olabilir. Eski eklem yaralanmaları ile çömelme sırasında diz ağrıyor. Ancak bu faktörlerin varlığında bile, içlerindeki dejeneratif fenomenleri dışlamamak gerekir. Çömelme sırasında dizlerin neden ağrıdığı sorusuna cevap verebilirler.
Diz eklemi, menteşe mekanizmalarının işleyişinden sorumlu olan karmaşık bir artikülasyon olarak sunulur. Hareket ederken ana yükü alır. Kalkarken, koşarken, zıplarken, yürürken ana iş uzanırdiz.
Çömelme sırasında neden dizler ağrıyor? Zamanla, eklem yıpranır, önce bir gevreklik, sonra bir çekme ağrısı olur. Sürekli akut ağrı ile bir travmatoloğa danışmalısınız. Şiddetli rahatsızlık sadece ilaçla giderilir. Bir insanın oturması, yürümesi, çalışması zordur. Sonuç olarak, eklem yok edilir. Engellilik oluşabilir.
Neye dikkat etmeli?
Engelliliği önlemek için vücuda ve verdiği semptomlara dikkat etmeniz gerekir. Dizlerin ağrıyorsa şunu yapmalısın:
- Bunun ne zaman olacağını belirleyin - çömelme sırasında, sonrasında, yürürken veya koşarken.
- Sendromun doğasını belirleyin. Ağrı çekme, bıçaklama, zonklama olabilir.
- Süreyi göster. Ağrı birkaç saniye, bir dakika boyunca ortaya çıkıyor veya uzun sürüyor.
Rahatsızlık egzersizden kaynaklanıyorsa şunları kontrol edin:
- egzersiz kuralları;
- ayak konumlandırma ve yük dağılımı;
- Eklem üzerindeki yükün yoğunluğu.
Sorun teknikte değil, doğru pozisyondaysa, ancak ağır yüklerde squat yerine bir squat seçmelisiniz. Rahatsızlık stresle ilişkili olmadığında, bir doktora gitmelisiniz. Squat yaparken dizlerin neden ağrıdığını o belirleyecek.
Nedenler
Doktor, rahatsızlığın nedenlerini belirledikten sonra tedaviyi reçete edecektir. Çömelirken ve ayakta dururken dizler neden ağrır? Bu, şunlarla ilgili olabilir:
- fark edilmeden giden yaralanmalar;
- sıkışmış sinirler;
- iltihap veya yıkımeklemler.
Rahatsızlık tek bir nitelikteyse, zararsız faktörlerden kaynaklanabilir ve tekrarlanırsa ciddi sonuçlara yol açabilir. Squat yaparken diziniz ağrıyorsa bunun nedenleri şunlar olabilir:
- hipotermi;
- yüksek topuklu ayakkabılar - 6 cm'den uzun;
- kilolu;
- kalsiyum ve diğer değerli bileşenlerin eksikliği;
- garip bir pozisyonda bir uzvunu sabitlemek;
- kan damarlarını sıkma ve bacaklarda uyuşma;
- sonbahar;
- diz çarpması.
Başka etkenler de olabilir, varsa ağrının lokalizasyonunun yeri belirlenmelidir. Squattan sonra bacaklarım neden diz üstü ağrıyor? Nedeni eklemin kıkırdak dokusunun burkulması, deformasyonu ve yıkımında olabilir. Squattan sonra bacaklarım neden diz üstü ağrıyor? Bu, diz tendonlarının iltihaplanmasıyla ilişkilidir.
Çömelme ve ayağa kalkma sırasında dizler ağrıyorsa bunun nedeni bağların burkulması veya yırtılmasıdır. Aynı şekilde, bağ-tendon aparatının fıtığı da kendini gösterir. Squat'tan sonra ağrı keskin ve uzun süreliyse iltihap olabilir.
Düz ayak ile eklem deformasyonu
Düz ayaklar tehlikeli bir hastalıktır. Bununla birlikte, ayak yanlış bir şekilde destek yüzeyinde olur. Bu, tüm iskeleti olumsuz etkiler. Düz ayaklar ayak başparmağının, dizlerin deformasyonuna, kalça eklemlerinin tahrip olmasına, baş ağrısına yol açar. Sorun göz ardı edilirse diz kıkırdağını tahrip eder.
Ağır yükdiz, ayağın yanlış pozisyonu nedeniyle zamanla onu “öldürür”. Eklem oluşturan bileşenlerin eksikliği ile bu süreç sadece hızlanır. Bu nedenle dengeli bir beslenme şarttır.
Düz ayaklar çocukluktan itibaren tedavi edilmelidir, bu dönemde iskelet sistemi aktif olarak büyümekte ve değişmektedir. Bu özel jimnastik gerektirir. Gençlerin hastalığı tedavi etmesi daha zordur. Düz ayaklı eklemler üzerindeki olumsuz etkiyi az altmak için, bir bar veya barbell ile çömelirken özel tabanlık kullanmanız gerekir. Yetişkinlerde hastalık tedavi edilemez ancak ayakların durumu iyileştirilebilir.
Eklem hastalıkları
Squat sırasında dizler ağrıyorsa, sorun patolojik süreçlerde olabilir. Bu durumda, kendi kendine ilaç tedavisi yasaktır. Diz ekleminde rahatsızlık şu durumlarda oluşur:
- Romatoid artrit, başlangıç aşamasında eklem fleksiyonu sırasında ağrıyan ağrının olduğu kronik bir hastalıktır.
- Gut hastalığı. Hastalık durumunda eklemdeki tuzlar ayıklanır ve bu da keskin ağrıya neden olur.
- Deforme osteoartrit. Bununla birlikte, fiziksel efor sırasında şiddetli ağrıların olduğu eklemin metabolik anormallikleri meydana gelir.
- tendinit. Bu, diz bağlarında meydana gelen bir iltihaptır. Ağır yüklerde rahatsızlık gözlemlenir.
- Diz bursiti. Bu periartiküler torbanın iltihaplanmasıdır. Aktif hareketlerle ağrı oluşur.
- Ostekondropati. Rahatsızlık aktif sporlar sırasında hissedilir ve dinlenme sırasında kaybolur.
- Artroz. Bu, kıkırdak yıkımı ile karakterize bir hastalıktır. tedavi olmadansakatlık oluşur. Ağrı istirahatte ortaya çıkar.
Çömelme sırasında dizler ağrıyorsa, tedavi sadece bir doktor tarafından yapılmalıdır. Terapi, hoş olmayan semptomlara neden olan bir hastalık tanımlandıktan sonra reçete edilir.
Ergenler
Dizdeki ağrı Osgood-Schlatter hastalığı olabilir. Bununla beraber, tibiadaki patellanın altında ağrılı bir yumru belirir. Genellikle aktif olarak spor yapan 11-15 yaş arası ergenlerde saptanır.
Çömelme sırasında çoğunlukla ağrı olur. Hareket sırasında rahatsızlık, yumrunun dizine yakınlığı ile açıklanır. Bu hastalık kendi kendine geçer. Yumru genellikle tedavi edilmezse bile kaybolur, bu nedenle genellikle tedavi verilmez.
Teşhis
Çömelme sırasında dizleriniz ağrıyorsa ne yapmalısınız? Bir doktora danışmalısınız. Profil uzmanı hastayı muayene eder. İlk randevu şunlardan oluşur:
- hasta anketi;
- tıbbi kayıtları görüntüleyin;
- görsel inceleme;
- palpasyon;
- Testler ve araştırmalar için yönlendirmeler yayınlama.
Teşhis yapılırken hastanın doktor tavsiyelerine uyması önemlidir. Testler ve araştırmaların yardımıyla teşhisin doğruluğu ve terapi taktiklerinin doğruluğu garanti edilir. Teşhis şundan sonra yapılır:
- kan testi;
- idrar tahlili;
- röntgen muayenesi;
- MRI;
- CT;
- ultrason;
- diz artroskopisiortak.
Son muayene prosedürü invaziv olarak kabul edilir. Diğer yöntemlerin iktidarsızlığı ve diz ekleminin ciddi bir rahatsızlığı şüphesi için reçete edilir.
Acı nasıl giderilir?
Araştırma ve analiz genellikle biraz zaman alır. Çömelme sırasında dizleriniz ağrıyorsa nasıl tedavi edilir? Bu sadece bir doktor tarafından belirlenebilir. Ve terapinin atanmasından önce, eklemle ilgilenmeli, üzerindeki yükü az altmalısınız. Eklemi elastik bir bandajla sabitlemek en iyisidir. Ve mümkünse ona huzur verin.
Ağrıyı az altmak için ilaçlar ve geleneksel ilaçlar kullanılabilir:
- kompresler ve diz bandajları;
- yerel ağrı kesiciler;
- ısıtıcı merhemler;
- masajlar (çok dikkatli);
- tuzlu, esterli, şifalı şifalı banyolar.
Sporu bir süreliğine bile bırakamayan kişiler için yüzmeyi tercih etmeleri önerilir. Eklem üzerinde güçlü bir yük oluşturmaz ancak kasları etkiler.
Tedavi
Çömelme sırasında dizler ağrıyorsa nasıl tedavi edilir? Tedavi yöntemi, nedeni belirledikten sonra doktor tarafından reçete edilir. Ana tedaviye ek olarak, birkaç tavsiyeye uymak önemlidir:
- Bir yaralanma tespit ederken diz ekleminin gerilmesine gerek yoktur. Spor ve yoğun trafik yasaktır. Bu, sonuçları ve komplikasyonları önlemek için gereklidir.
- Artrit teşhisi konulursa, steroid olmayan ilaçlar reçete edilir.
- Gut hastalığında diyeti ayarlamanız, bol miktarda pürin bazlı gıdaları ondan çıkarmanız gerekir.
- Değilsekıkırdak dokusunun deformasyonu ve bozulması, eklemdeki neoplazmalar, egzersiz tedavisi reçete edilir.
Bazıları tam tersi etkiye sahip olabileceğinden, bu önlemlerin tümü kendi kendinize uygulanamaz. Egzersiz terapisinden sonra dinlenmeye ihtiyaç vardır. Herhangi bir egzersiz ağrıya neden oluyorsa, tamamen terk edilmelidir.
En iyi ilaçlar
İlaç listesi ve tedavi süresi hastalığa göre belirlenir. Doktorlar genellikle aşağıdaki ilaçları reçete eder:
- Steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar. Diğer araçların etkisiz olabileceği aktif iltihabı ortadan kaldırırlar. Tıpta asetilsalisilik asit, fenilbutazon, etodolak, indometasin, diklofenak içeren NSAID'ler kullanılır. İlaçlar güçlü bir anti-inflamatuar etkiye sahip olsa da uzun süre kullanılmamalıdır.
- Kortikosteroidler. Geçmişteki ilaçlar istenen etkiyi göstermediğinde kullanılırlar.
- Narkotik olmayan ve narkotik analjezikler. Ana görevi, ana semptomu - ağrıyı ortadan kaldırmaktır. Narkotik olmayan ilaçlar ("Parasetamol", "Analgin", "Metindol") solunum fonksiyonunu bozmaz, narkotik analjeziklere (opiatlar, kodeinler) kıyasla bağımlılığa yol açmaz. Bu tür ilaçlar daha az belirgin bir analjezik etkiye sahiptir ve bazen şiddetli ağrı için işe yaramaz. Narkotik analjezikler de ciddi rahatsızlıklara yardımcı olur, ancak nadiren kullanılır.
- Kas gevşeticiler. Bunlar çevredeki kasları gevşeten ilaçlardır.diz eklemi. Genellikle kas spazmının ek bir ağrı nedeni olduğu düşünülür. Kas gevşeticiler arasında en iyileri Myokain, Sibazon, Mydocalm'dır.
- Kondroprotektörler. İlaçlar eklemi glukozamin ve kondroitin ile besler. Bu bileşenler eklemin yapısal bütünlüğü ve sağlığı için önemlidir. Eklem dokusunda ve eklem içi sıvıda bulunurlar. Bu tür fonları uzun süre alıyorlar - 1 aydan 3 yıla kadar.
Fizyoterapi
Bu tür prosedürler, rejenerasyonu düzenleyen ve eklemi eski haline getiren eklemdeki değişimi geri yükler. Eklem patolojileri ile seanslar hastaya yardımcı olur:
- masaj ve osteopati;
- banyo;
- lazer tedavisi, ultrason, UVT, elektroforez, ısıtma;
- ozon.
Fizyoterapi genellikle diğer yöntemlerle desteklenir. Ancak, yalnızca bir doktorun prosedürlere başvurabileceği akılda tutulmalıdır. Bazı hastalıklarda ısıtma ve lazer tedavisi kontrendikedir.
Sınıflar
Dizlerim ağrıyorsa squat yapabilir miyim? Bu konu hakkında bir doktora danışmak daha iyidir. Bazen uzmanlar pratik yapmanıza izin verir, ancak birkaç basit kurala uymak önemlidir:
- Çömelme sırasında ağrının ne zaman ortaya çıktığını belirlemek önemlidir. Eksik squat rahatsızlık vermiyorsa yapılabilir.
- Legal press de yapılır.
- Dizler elastik bandajlarla sabitlenmelidir. Çok sıkı sarılmamalıdır. vermemesi önemlirahatsızlık.
- İyi ısınmanız gerekir, tercihen bir egzersiz bisikletinde. Eklemlerin maksimum güvenli ısınmasını sağlar.
- Isınma merhemleri uygundur. Ancak cilt hassassa ürün sadece zarar verir.
- Ağırlıklar kademeli ve yavaş artırılmalıdır.
- Kondroitin ve glukozamin, vitaminler, doymamış yağ asitleri almalı.
Sağlığına dikkat etmelisin. Dizdeki akut ağrı ve rahatsızlık ile ağırlıkla egzersiz yapamazsınız. Bir doktora danışana kadar eğitimi ertelemeniz önerilir.
egzersiz terapisi
Terapötik egzersiz, tedaviye veya önlemeye gidebilir. Eklem sağlığı orta derecede egzersiz gerektirir. Fiziksel egzersizler kasları güçlendirir, kanı dağıtır. Sonuç olarak, eklemi destekleyen çerçeve ton kazanır. Artikülasyon, oksijen ve değerli bileşenlerle mükemmel şekilde doyurulur.
Yaşlılar için orta düzeyde etkili egzersiz. Alıştırmaların listesi ve yaklaşımların sayısı ihlale bağlıdır. Ama hemen hemen herkes için faydalı olan aktiviteler var:
- "Makas".
- "Bisiklet".
- Bacakları yanda veya arkada yatar pozisyonda kaldırma.
- Oturur pozisyonda diz uzantısı.
Yoga, yüzme eklemler için etkilidir. Bu sporlar orta düzeyde egzersiz sağlar ve onları fazla çalıştırmaz. Dizleriniz ağrıyorsa, koşmaya, simülatörlerde egzersiz yapmaya, güç kaldırmaya dikkat etmelisiniz. Bu aktiviteler eklemlere çok fazla baskı uygular ve bu da sadece patolojiyi şiddetlendirebilir.
Yiyecek
Beklem tedavisinde beslenme büyük önem taşır. Rahatsızlık durumunda, eklemi restore eden, değerli bileşenlerle doyuran ürünlere dikkat etmelisiniz. Güçlendirmek için, şunları içeren yiyecekler yemelisiniz:
- D vitamini. Mantarlarda, şifalı bitkilerde, balıkta, tavuk yumurtasında, süt ürünlerinde bulunur.
- A Vitamini. Havuç ve balkabağının yanı sıra deniz topalak gibi bitkisel yağlar açısından da zengindirler.
Kalsiyum eklemler için değerli bir bileşendir. İçme suyu, et, süt ürünleri, yeşil sebzeler, kuruyemişlerde bulunur. Diyette eklem sorunları olan hyaluronik asit açısından zengin gıdalar olmalıdır. Soya, soğuk, zengin et sularında bulunur.
İçme rejimini hatırlamak önemlidir. Sıvı eksikliği ile metabolik süreçler engellenir. Tüm insanların su dengesini yenilemek için günde en az 2 litre su içmesi gerekir.
Önleme
Eklemlere zarar vermemek, iltihaplanma olasılığını az altmak için önleyici tedbirler almanız gerekir. Spor yaparken bunları gözlemlemek önemlidir. Ağrı periyodik ise, aşağıdaki öneriler yardımcı olacaktır:
- Egzersizden önce ısınmanız gerekir.
- Onlardan sonra dinlenmek gerekir.
- Squat tekniği mükemmel olmalı.
- Ağrı oluştuğunda, yaralanma ve eklem deformitesine karşı korunmak için egzersizin yoğunluğunu az altın.
- Eklemlerin zararlı hipotermisi.
- Tüm hastalıkların zamanında tedavisi gereklidir.
- Yiyecekdengeli.
Bu tür önlemler eklemlerdeki ağrılı hisleri önleyecektir. Ve yine de rahatsızlık ortaya çıkarsa, sorunu görmezden gelmemelisiniz, hemen bir doktora danışmanız önemlidir.
