Geniş sırt kasları (latissimus dorsi - lat.), omuz bıçakları ile alt sırt arasındaki boşluğu kaplar. Bu kaslar düzdür, tamamen kabartma çıkıntılardan yoksundur. Alt torasik omurlardan lomber ve sakral bölgeler boyunca pelvisin kaslarına ve göğsün dört alt kaburgasına kadar uzanırlar. Sırtın geniş kasları koltuk altı, omurga ile kaynaşmış ve dikey yan kaslarla iç içe geçmiş durumda.
İşlevler
Latissimus dorsi kasının üst kısmındaki işlevleri, omzu gövdeye getirmeye, kolu dikey eksen boyunca aynı anda geri çekmeye odaklanmıştır. Kas, bitişik kaburgaları hareket ettirerek nefes almayı uyarabilir. Latissimus dorsi kası, büyük bir enerji kaynağı ile çok güçlüdür. Genel olarak gelişimini, tarih öncesi insanın asırlık dallanmasının bir sonucu olarak, maymunların yöntemine göre, daldan dala ellerinde asılı kaldığında, filogenetik çizgisi boyunca aldığı kabul edilir. Ve bu hareket yöntemi genellikle ana yöntem haline geldiğinden, sırtın geniş kasları geliştirildi.
Anatomi
Sırtın anatomik olarak geniş kası, yan kısmı ile - eğik dış karın kasının arka kenarı ile bir grup tendon vasıtasıyla lomber üçgen (trigonum lubale) ile aşağıdan bağlanır ve tüm bu oluşumun alt kısmı, karın iç eğik düz kasıdır. Omuz bıçakları seviyesinde, sırtın geniş kasları trapezius ile temas halindedir, ancak bu kadar yakınlığa rağmen, kasların bu kısımları birbirinden bağımsızdır. Normalde dorsalis dorsi kasının şekli yassıdır, ancak boyutunda önemli bir artış olduğunu gösterir.
Atletik değer
Sporcular ilk etapta geniş sırt kaslarını pompalamaya çalışırlar çünkü onlarla birlikte yakındaki tüm kaslar doğru orantılı olarak artar. Geri pompalanan bir rahatlama elde etmek için, sırtın ana kası için düzenli olarak bir dizi egzersiz yapmak yeterlidir. Deneyimli sporcular bu incelikleri bilirler ve aşırı şişkin hale gelen ve şekli bozan ve onu orantısız hale getiren trapez kaslarını asla pompalamazlar. Atletik pompalama, her zaman yukarıdan aşağıya, büyük bir yük ile çekiş hareketleriyle yapılır.
Antrenmanlar
Latissimus dorsi'nin alt kısmını eğitmek için, ağırlıklarını kademeli olarak artırarak dambıl kullanmak daha iyidir. Yoğun eğitime başlayarak, üst kas demetlerinin yanal bir yöne sahip olduğu ve latissimus dorsi kaslarının tabanının alt kaburgaları, arka yüzeylerini kaplarken çapraz ve yanal olarak yukarı doğru yönlendirildiği unutulmamalıdır. Ayrıca latissimus dorsikürek kemiğinin alt kısmını ve alt kenarı boyunca yuvarlak büyük kası kaplar. Ayrıca, bu kas, aksiller bölgenin arka duvarını çoğ altır, humerusa dokunur ve küçük tüberkülünün tepesinde biter. Kas sisteminin anatomik yapısı hakkında bilgi sahibi olan her sporcu, hangi kasların pompalama işlemine aktif olarak dahil olduğunu ve hangilerinin sadece dolaylı olarak olduğunu hissedebilir.
