Baş ve boyuna kendi kendine masaj, kan dolaşımını iyileştirir. Bu, osteokondroz, migren ve ayrıca yüksek veya düşük tansiyondan muzdarip hastalar için geçerlidir. Bununla birlikte, düzenli bir masaj salonunu ziyaret etmek çok pahalıdır ve herkesin bu prosedürler için boş zamanı yoktur. Bu nedenle, durumunuzu hafifletmek için evde başınıza kendi kendine masaj yapabilirsiniz.
Masaj endikasyonları
Bu prosedür için birçok gösterge vardır. Çoğu zaman, kafanın kendi kendine masajı aşağıdaki durumlarda gerçekleştirilir:
- Sık baş ağrıları ve migren. Çoğu zaman, ağrı çok yüksek veya düşük kan basıncından kaynaklanır. Bu durumda başın kendi kendine masajı, kanın damarlardan hareketini hızlandırır ve ayrıca göstergenin azaldığı için durgunluğunu ortadan kaldırır.hipertansiyon ve hipotansiyon ile artar.
- Oldukça sık bu prosedür saç dökülmesini önlemek için kullanılır. Gerçek şu ki, masaj hareketleri saç derisinin yanı sıra saç köklerinin durumunu da etkiler. Daha önce de belirtildiği gibi, dolaşımı iyileştirmek için kafanın kendi kendine masajı idealdir. Venöz kan saç köklerine doğru hareket eder ve bu da onları güçlendirmeye yardımcı olur.
- Böyle bir tedavinin seyri beyindeki damar tonusunu iyileştirir. Düzenli olarak masaj yaparsanız, bu beyin dokularına kan akışının aktif akışına katkıda bulunacaktır ve sonuç olarak insan vücudu için alışkanlık haline gelecek, süreç kendi kendine gerçekleşecektir.
- Başa ve yüze kendi kendine masaj, cilt hücrelerinin yenilenmesini destekler ve genel olarak durumu iyileştirir. Ayrıca, bu tür bir manipülasyon kırışıklıkları yumuşatır.
- Beyin aktivitesini etkinleştirmek için uykudan sonra sağlık tedavileri yapılabilir. Böyle bir sabah seansı, gün boyunca iyi bir ruh halinde olmanıza yardımcı olur ve verimliliğinizi önemli ölçüde artırır.
- Osteokondroz ile baş ve boyuna kendi kendine masaj yapılır. Bu hastalık yıllar içinde ilerler ve çoğu durumda hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren kişilerde görülür. Bu nedenle baş ve boyuna kendi kendine masaj yapmak kan dolaşımını iyileştirmek için çok faydalı olacaktır. Bu sayede, hastalığın ortaya çıkmasını ve sonraki gelişimini önleyebilirsiniz.
Masaj teknikleri
Önceprosedüre devam etmek için kendi ellerinize özel dikkat göstermelisiniz. Sabunla iyice yıkanmalı ve antiseptik ile tedavi edilmelidir. Kendi kendine masaj sadece sıcak uzuvlarla yapılabilir, çünkü soğuğun baş kasları üzerinde tonik bir etkisi olacaktır. Ayrıca tırnaklar kısa kesilmelidir, aksi takdirde cilde zarar verebilirsiniz.
Eller terlemeye maruz kalırsa, %1 formaldehit solüsyonu ile tedavi edilmelidir. İstenilen sonucu vermesi için tüm kurallara uygun olarak kendi kendine masaj yapmak gerekir. Yanlış manipülasyon cildin gerilmesine neden olabilir ve çok gevşek görünecektir. Masaj sırasında parmaklar cildin yüzeyinde kaydırmadan kaymalıdır.
Baş ağrısı için
Baş ağrısı ile kendi kendine masaj bu sorunu mükemmel bir şekilde ortadan kaldırır. Her manipülasyon 6-9 kez yapılmalıdır. Teknik:
- Sağ el sol omzunun arkasına konulmalı, boynu sırtla birleştiren kası bul. Parmak uçlarını kasın ortasına bastırın, ardından sıralayın, yavaş yavaş köprücük kemiğine doğru ilerleyin. Bu hareketin süresi 5 saniyeden fazla olmamalıdır. Daha sonra sol fırça ile aynı işlem yapılır.
- Kulakların altındaki boşlukları bulun, bükük başparmaklarınızı bunlara sokun, hafif titreşim hareketleri yapın.
- Bir önceki pozisyonu değiştirmeden, orta ve işaret parmaklarını burun köprüsüne değecek şekilde kaşların üzerine koyun. Bu sırada gözler kapalı olmalıdır. Kaş sırtlarına hafif hareketlerle saç büyümesi boyunca tapınağa ve ardından geriye doğru masaj yapın, böylece işaret parmakları alt alın bölgesi boyunca hareket eder ve ortadaki göz kürelerine masaj yaparken göz kapakları boyunca hareket eder.
- Avuç içlerini elmacık kemiklerine koy, orta ve işaret parmaklarını kulakları aralarına sığdıracak şekilde aç. Şimdi ellerini aşağı indir, masaj hareketleri yap. Avuç içleri yukarı doğru hareket ettirilirken parmaklar yüze hafifçe dokunmalıdır.
- Başın arkasındaki oyukları bulun, bükülmüş başparmakları bunlara sokun. Fırçaları birbirine geçirin ve başın arkasına paralel, temas edecek şekilde yerleştirin. Ellerin pozisyonunu değiştirmeden, elleri birbirinden ayırmanın yanı sıra bağlayarak başın arkasına etki edin.
- Ellerinizi parmaklarınız aşağıda olacak şekilde yerleştirin, ardından kayma hareketleriyle onları başın arkasından alnına doğru kaydırın. En sonunda avuç içlerinizle kaşlara bastırın ve pedlerle kafadaki noktalara masaj yapın.
- Ön kol omuz hizasında olacak şekilde dirsekleri yanlara doğru yayın. Sol el sağa yerleştirilir, arka tarafı yukarı gelecek şekilde bükülmüş parmaklar köprücük kemiğinin köşelerine değecek şekilde yerleştirilir. Bundan sonra çenenizi ellerinize bastırın, başınız tamamen göğsünüze oturana kadar yavaş yavaş indirin.
Böyle bir kendi kendine masaj seansından sonra, gerginliği gidermek için fırçalarınızı sallamanız gerekir. Bu tür manipülasyonlar sadece acıyı hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda neşelendirir.
Japon kendi kendine masaj
Çok etkili olan, kafaya Japonların kendi kendine masajıdır.baş ağrısı. Aşağıdaki videoda bu egzersizlerin ayrıntılı bir açıklamasını bulabilirsiniz.
Kan dolaşımını iyileştirmek için
Kan dolaşımını iyileştirmek için kendi kendine masaj yapabilirsiniz. Parmaklar kafatasına bitişik olacak şekilde konumlandırılmalı, ancak hareketler pedlerle yapılmalıdır. Tüm kendi kendine masaj aşağıdaki manipülasyonlardan oluşacaktır:
- Sürtünme. Bu hareketler, parmaklar başın üstünden aşağıya doğru ve arkaya doğru gerçekleştirilir. Başın tüm alanı küçük ilerici ve ardından dairesel hareketlerle kaplanır.
- Dokunarak. Bu hareket dönüşümlü olarak dört parmak yardımı ile yapılırken ağrıya neden olmamanız gerekir.
- Oturma. Bu manipülasyon ön bölgeden başın arkasına yapılır.
- Titreşim. Titreşim, başın tepesinden alına kadar, başın tüm yüzeyini etkileyen salınımlı hafif hareketlerle gerçekleştirilir.
- Yukarı çekmek. Pull-up'lar ve "havalandırma" şu şekilde gerçekleştirilir: teller iki parmakla alınmalı, hafif hareketlerle yukarı çekilmeli, salınımlar yaparak bireysel bukleler arasına hava girmelidir.
Saç büyümesi için
Bu kendi kendine masaj fazla zaman ve çaba gerektirmez. Bu prosedür sadece saç büyümesini teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel olarak aşırı zorlanan insanlara da yardımcı olur. İşlem, saç çizgisinin sınırına doğru hareket ederken parmaklarınızla hafif hareketler yaparak başlar.taçtan. Ardından, tapınaklardan başlayıp oksipital bölgeyle biten parmaklarınızla spiral manipülasyonlar yapmanız gerekir. Bu alıştırmanın süresi yaklaşık 10 dakika olmalıdır.
Kendi kendine masaj yapmak için tahta bir tarak kullanabilirsin, ancak buna yalnızca yağlı olmayan saçların varsa izin verilir.
Araçlar
Kendi kendine masaj prosedürünü gerçekleştirmek için mevcut çeşitli araçları kullanabilirsiniz.
Saç köklerini uyarmak için ideal olan tüyleri diken diken eden antistrestir. Bu cihaz, kullanımı kolay ve ucuzdur.
Darsonval cihazı, yüksek frekanslı akım ile kafa derisi üzerinde hareket edebilmektedir. Cihaz ayrıca tarak şeklinde özel bir nozul ile donatılmıştır.
Uygulayıcılar, örneğin Kuznetsova veya Lyapko, boyun bölgesine iyi masaj yapın.
Kontrendikasyonlar
Baş ve boyuna kendi kendine masaj kontrendikasyonlarına gelince, bunlardan çok azı var. Ciltte yara, yanık, tümör veya dermatolojik hastalıklar varsa bu işlemler yapılamaz. Bir mantar enfeksiyonu da kendi kendine masaj yapmak için bir kontrendikasyondur, çünkü sporlar elleri ve kafadaki sağlıklı alanları enfekte edebilir. Uzmanlar, aşağıdaki kronik rahatsızlıklar için kendi kendine masaj yapılmasını önermemektedir:
- Tromboz.
- Hemofili.
- Kemik dokularının iltihabı.
- Kan damarlarının iltihabı.
- Kalp pili veya metal plaka.
Sonuç
Kendi kendine masaj yapmak için eşit derecede etkili başka yöntemler de vardır: Hint, Tayland, akupresür, Birmanya. Hepsi, belirli bir sorunu çözmek için vücudun bireysel sistemlerini etkileyebilir. Ancak baş ağrısı çekiyorsanız yazımızda anlatılan kendi kendine masaj tekniğini kullanabilirsiniz.
