Vücudun normal çalışması için kişinin vitaminlere, minerallere ve diğer faydalı bileşenlere ihtiyacı vardır. A, B, C, D vitaminleri tüm insan sistemlerini ve organlarını etkiler. Eksiklikleri, hastalıkların gelişmesine ve ayrıca fazlalığa neden olur. Her vitaminin kendi günlük ihtiyacı vardır. Vitaminlerin kaynağı eczanelerde satılan ilaçlar olabilir ama yine de onları doğadan yani yiyeceklerden almak daha iyidir.
C Vitamini
İnsan sağlığı için en gerekli ve önemli vitaminlerden biri de askorbik asit, "askorbik asit" olarak bilinen C vitaminidir. Aynı adı taşıyan bir ilaç herhangi bir eczanede bulunabilir, ancak stoklarını meyve, sebze ve diğer yiyeceklerle doldurabilirsiniz.
C Vitamini, sağlıklı bir insan diyetinin önemli bir bileşeni olan organik bir maddedir. Hayattaki hemen hemen her şeyi etkileme yeteneğine sahiptir.önemli vücut fonksiyonları. Yaşamın ilk iki ayında insan vücudu kendi başına C vitamini sentezler. Askorbik asit bağışıklık sistemini güçlendirir, virüs ve bakterilerle savaşır, çeşitli hastalıkların önlenmesine yardımcı olur, vücudun gençliğini uzatır ve bu, eylemlerinin tam listesi değildir.
C vitamininin vücut üzerindeki etkisi
C vitamini (askorbik asit) vücut üzerinde geniş bir etki spektrumuna sahiptir. Bağışıklığı iyileştirir, antikor oluşumunda ve yağların, proteinlerin, karbonhidratların metabolizmasının normalleşmesinde, karaciğerde glikojen arzının arttırılmasında yer alır. Askorbik asit kan akışını ve kalp atış hızını artırır, kan basıncını düşürür, kılcal damarları ve arteriyolleri genişletir.
C vitamini çok çeşitli biyolojik süreçlerde yer alır. Böylece, hücreler arası boşluğu çimentolayan bir bağ dokusu oluşturan bir protein olan kolajenin sentezini etkiler. Kollajenin ana işlevleri arasında kan damarlarının, organların, kasların, eklemlerin, kemiklerin, cilt oluşumunun, kemiklerin, bağların, dişlerin korunması bulunur. Enfeksiyonlara, hastalıklara karşı koruyucu bir bariyer görevi görür, morlukların, kırıkların, yaraların iyileşmesini destekler.
C vitamini, beyaz kan hücrelerinin çalışmasını ve antikor üretimini desteklediği için bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Ayrıca interferon (anti-kanser ve antiviral etkileri olan bir madde) oluşumunu destekler. C vitamini, antioksidan özellikleri nedeniyle oksitleyici ajanların olumsuz etkilerine karşı korur, teşvik eder.yaşlanma, kalp hastalığı ve kanser semptomlarını önler. Ayrıca askorbik asit, kardiyovasküler, sinir, endokrin ve diğer sistemlerin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
C vitamini ve saç
Vücutta askorbik asit eksikliği kişinin sadece durumunu değil aynı zamanda görünüşünü de etkiler. C vitamininin saçlar için çok faydalı olduğu bulunmuştur. Saç derisinin kan dolaşımından sorumlu olduğu için saç köklerinin doğru beslenmesini sağlar. Kepek, kırık uçlar, kuru saçlar, incelik ve kırılganlıktan muzdarip olanlar için C vitamini önerilir.
Saçla ilgili bir sorun bulursanız, bir süper maske veya balsam için hemen eczaneye veya kozmetik mağazasına koşmak için acele etmeyin, ancak günlük diyetinize yeterli miktarda taze sebze, narenciye, çilek ekleyin. C vitamini içeriği. Vücut ve saç için kimyasallardan çok daha fazla fayda sağlarlar.
Çocuklar için C vitamini
Tatlı "askorbik" tadı bize çocukluğumuzdan beri aşinadır. Sonuçta, vitaminlere en çok ihtiyacı olan çocuklar. Vücutları oluşur, büyür, gelişir, bu nedenle çocuğunuza sağlıklı büyümesi için gerekli her şeyi sağlamanız gerekir. Çocuklukta doğru beslenme, gelecekteki vücut sağlığının anahtarıdır. Her ebeveyn, bebeğinin sebze ve meyveleri cips, kraker ve çörekler yerine tercih ettiğinden emin olmalıdır.
En önemlilerinden biriçocukların diyetinin bileşenleri C vitamini olmalıdır. Vücudun koruyucu işlevlerini artırmaya yardımcı olur ve çocuklar için çok gerekli olan bağışıklığı geliştirir. Vücutta bu vitaminin eksikliği diş etlerinin kanamasına, vücudun genel zayıflığına ve yaraların zayıf iyileşmesine neden olabilir.
Günlük C Vitamini Değeri
İnsan vücudunun günlük C vitamini ihtiyacı herkes için aynı değildir ve birkaç faktöre bağlıdır: kötü alışkanlıkların varlığı, emzirme veya hamilelik, yapılan iş, cinsiyet, yaş. Uzmanlar ortalama sağlıklı bir insan için ortalama rakamlar veriyor: Günde 500-1500 mg terapötik norm ve günlük 60-100 mg vücudun fizyolojik ihtiyacı.
C vitamini ihtiyacı toksik etkiler, ateş, stres, hastalık, sıcak iklim, yaşlılık ile artar. Doğum kontrol hapları günlük C vitamini ihtiyacını artırır. Norm yaşa bağlıdır - kişi ne kadar yaşlıysa, o kadar büyüktür. Örneğin, bir bebeğin ihtiyacı 30 mg ve yaşlı bir kişinin ihtiyacı 60 mg'dır. Hamilelik (70 mg) ve emzirme döneminde (95 mg) günlük oran artar.
Vücuttaki C vitamini eksikliği belirtileri
İstatistikler, normal büyüme ve gelişme için gerekli olan vitamin eksikliğinden muzdarip olanların okul öncesi ve okul çağındaki çocuklar olduğunu gösteriyor. Çocukların% 90'ında C vitamini eksikliği bulundu (çalışma Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Beslenme Enstitüsü tarafından yapıldı). Hastanede yatan çocukların vücudunda askorbik eksikliğiasit %60-70 oranında bulundu.
C vitamini eksikliği kış-ilkbahar döneminde artar, bu da bağışıklığın azalmasına ve gastrointestinal veya solunum yolu hastalıkları geliştirme olasılığının artmasına neden olur. Eksiklik eksojen veya endojen olabilir. İlk durumda, gıdada çok az vitamin vardır, ikinci durumda vitamin zayıf bir şekilde emilir. Uzun süreli vitamin eksikliği, hipovitaminoz gelişimine yol açabilir. Vücuttaki C vitamini eksikliğinin belirtileri arasında depresyon, eklem ağrısı, sinirlilik, kuru cilt, saç dökülmesi, uyuşukluk, diş kaybı ve diş eti kanaması ve yara iyileşmesinin kötü olması sayılabilir.
Gıdalardaki C vitamini içeriği
Vücudun normal çalışması için kişinin düzgün, dengeli beslenmesi gerekir. Bir kişinin günlük diyeti C vitamini içermelidir. Hangi yiyecekler onu içerir ve normu yenilemek için ne kadar yemeliyim? İlk olarak, bitkisel gıdalar önemli miktarda C vitamini içerir. Bunlar meyveler (çilek, deniz topalak, üvez, yabani gül), meyveler (narenciye, hurma, şeftali, elma, kayısı), sebzeler (Brüksel lahanası, dolmalık biber, brokoli, ceketli patates). Hayvansal ürünler az miktarda C vitamini içerir. Bunlar esas olarak böbrekler, böbreküstü bezleri, hayvanların karaciğeridir.
Yeterli dozda C vitamini içeren birçok bitki vardır. Gıdalar her gün ve tercihen çiğ halde yenilmelidir. Sonuçta, biyokimyasal işleme, depolama ve termalişleme, vitaminin büyük bir kısmının yok edilmesine katkıda bulunur. Sağlığına önem veren herkesin C vitamininin ne gibi yararları olduğunu, hangi besinlerin içerdiğini ve eksikliğini nasıl önleyeceğini bilmesi gerekir.
Askorbik asit. İlaç
C vitamini birçok ilaçta bulunur. Bunlar ampullerde "C Vitamini", "Citravit", "Celascon", "C Vitamini" tabletleridir. En yaygın olanlardan biri tabletlerde "Askorbik asit" dir. Yararlı olmasının yanı sıra çok lezzetlidir, bu nedenle çocuklar hap almaktan mutluluk duyar. İlaç, kılcal damarların, kemiklerin ve dişlerin duvarlarının yapısını güçlendirerek hücre içi kollajen oluşumunu teşvik eder. "Askorbik asit" ilacı C vitamininin kendisidir. Ürünler vücuda her zaman tam olarak sağlayamazlar.
Hücresel solunum, demir metabolizması, protein ve lipid sentezi, karbonhidrat metabolizması, tirozin metabolizması, redoks reaksiyonları süreçlerinde yer alır. "Askorbik asit" kullanımı vücudun pantotenik asit, folik asit, A, E, B vitaminlerine olan ihtiyacını az altır. Preparattaki C vitamini içeriği %100'e yakındır.
Endikasyonlar
Vücutta uzun süre C vitamini eksikliği çeken kişilere bazı ilaçlar reçete edilebilir. Kural olarak, 250 mg askorbik asit veya 1000 mg (sadece hipovitaminoz tedavisi için gösterilmiştir) içeren tabletler mevcuttur.
Tabletler 250 mg artan zihinsel ve fiziksel stres için endikedir, astenik koşullar ile, hamilelik sırasında (özellikle çoğul gebelik, ilaç veya nikotin bağımlılığının arka planına karşı), hastalıkların transferinden sonra, soğuk algınlığı ile bağışıklığı güçlendirmek için. Çok sayıda insan beriberi veya hipovitaminozu önlemek veya tedavi etmek için C vitamini alır.
Yan etkiler
C vitamini vücudun normal çalışması için gereklidir, ancak bazı hastalar vücudun bireysel özellikleri, diğer ilaçlarla ortak kullanım, bazı hastalıkların varlığı nedeniyle alırken yan etkiler yaşayabilir.
İncelemeleri çoğunlukla olumlu olan C Vitamini, kötüye kullanılması durumunda olumsuz tepkilere neden olabilir. İlacın büyük dozlarda uzun süreli kullanımı uykusuzluğa, merkezi sinir sisteminin uyarılabilirliğinin artmasına, baş ağrısına neden olabilir. Sindirim sistemi kusma, mide bulantısı, ishal, gastrointestinal mukozanın ülserasyonu, hiperasit gastrit, gastrointestinal mukozanın tahrişi ile reaksiyona girebilir.
Hasta glikozüri, hiperglisemi, orta derecede pollaküri, nefrolitiazis, kılcal geçirgenlikte azalma, cilt kızarması, deri döküntüsü, lökositoz, trombositoz, bozulmuş bakır ve çinko metabolizması geliştirebilir.
Aşırı doz
İnsan vücudu sadece C vitamini eksikliğinden değil, fazlalığından da zarar görebilir. Bu duruma hipervitaminoz denir,Hastanın bu vitaminin ölçüsüz tüketimi nedeniyle sağlığını iyileştirme arzusu. Genellikle tehlikeden habersiz bir kişinin yeterli miktarda vitamin içeren yiyecekleri "Askorbik asit" ilacı ile birleştirdiği durumlar vardır.
Bir yetişkin için maksimum günlük alım miktarı 90 mg'ı geçmemelidir. Sonuçları atlatmak için, hipervitaminoz semptomlarına aşina olmanız gerekir. Ortaya çıkan ilk şey, sürekli baş dönmesi ve mide bulantısı, kusma, karın kramplarıdır. Ayrıca kalp, böbrekler ve safra kesesi ile ilgili sorunlar yavaş yavaş ortaya çıkabilir. Çok miktarda C vitamini kullanımına mide ekşimesi, sindirim bozuklukları, yorgunluk, alerjik reaksiyonlar eşlik eder.
Her şey ölçülü olarak iyidir. Fiyatı 100 rubleden başlayan C vitamini, ancak doğru şekilde alındığında vücut için iyidir. Resepsiyona başlamadan önce, kliniği ziyaret etmeniz, doktorun her bir özel durum için doğru ilacı ve dozu yazacağı bir muayeneden geçmeniz önerilir.
