İnsan vücudunun bir nedenden ötürü akut bir besin eksikliği hissettiği sık görülür. Daha az yaygın olan hipervitaminoz vakaları, hücrelerde ve dokularda biriken A, E, D vitaminleri vücudun olumsuz reaksiyonuna neden olmaya başladığında. Bu tür sorunlarla nasıl başa çıkılır ve sağlıklı, enerji dolu hissetmek ve yaşınızdan çok daha genç görünmek için hangi yiyecekleri yemeli?
Sır oldukça basit. Her şeyden önce, doğru beslenmeye dikkat etmelisiniz. İstatistiklere göre çok fazla yeşillik, sebze, meyve ve bitkisel yağ tüketen insanlar kendilerini çok daha iyi hissediyor ve daha genç görünüyorlar. Metabolizmaları çok daha hızlıdır ve vücutta fast food, yağlı et yemekleri ve alkollü içecekleri tercih edenlere göre çok daha fazla vitamin vardır. Ne yazık ki, fazla vitamin de vücut için olumsuzdur.
Beta-karotenin rolüinsan vücudu
Her şeyden önce, retinol güçlü bir antioksidan olarak popülerdir, bazı yağlar ve E vitamini yardımıyla vücutta emilir. Beta-karotenin gelecekte biriktirici özellikleri, vücutta biriken rezervlerden kurtulmaya yardımcı olur. karaciğer. Yine de A, E vitaminlerini düzenli olarak tüketmek daha iyidir. Ürünlerde yeterince var. "Aevit" ilacını alma konusunda ne söyleyebilirim? Sürekli kullanımı, çok istenmeyen ve hatta insan vücuduna zararlı olan aşırı bolluğa yol açabilir. Bu nedenle almadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Retinol, protein sentezi işlevlerinde önemli bir rol oynar, dişlerin mükemmel durumda kalmasına yardımcı olur, kemiklerin, hücrelerin ve vücudun dokularının sağlığını sağlar, erken yaşlanma sürecini yavaşlatır ve hatta durdurur. İnsan görüşü için çok faydalıdır ve eksikliği herhangi bir organizmanın bağışıklık sistemi için kötüdür. Ancak A vitamininin en etkili etkisi cilt üzerindedir. Yüz cildinde veya vücudun diğer bölgelerinde daha çekici, genç ve kusursuz görünmek için vücutta yeterli düzeyde beta-karoten bulunmasına dikkat etmekte fayda var.
E Vitamininin İşlevleri
Tokoferol asetat, A vitamini gibi yağda çözünen bir maddedir. İyi asimilasyonları için yeterli miktarda yağ gereklidir. Vücutta güçlü bir antioksidan rolü oynar ve yeterli miktarı retinolün aktif emilimine katkıda bulunur. Ayrıca, onunhücresel reaksiyonların düzenlenmesinde oldukça önemlidir. İnsan vücudundaki eksikliği kısırlığa, karaciğer nekrozuna, kas dokusu distrofisine ve hatta beyin yıkımına neden olabilir. Bu nedenle A, E vitamini tüketmeye değer. Yağda bu iki faydalı maddeden yeterli miktarda bulunur.
A ve E vitaminlerinin akut eksikliğinin tezahürü
"Bir sonraki vitamin dozunu ne zaman almanız gerekecek?" Sorularına ve "yararlı maddeler hücrelerden ne kadar çabuk uzaklaştırılır?" belirli bir cevap yok. Her organizma benzersizdir ve bireysel bir yaklaşım gerektirir. Ama A ve E vitamini eksikliğiniz olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Beberiye işaret eden birkaç karakteristik semptom vardır:
- Saç kırılması, kuruluk ve bölünme eğilimi. Bu zaten A ve E vitamini alma zamanının geldiği gerçeğini düşünmek için sebep veren ilk işarettir. Ancak birçok kız bukleleri hafifletmek için perhidrol içeren boyalarla saçlarını bozar. Bu nedenle, bu kriter her zaman doğru değildir.
- Yüz ve vücut derisinin durumu ayrıca E, A, nikotinik asit vitaminlerinin eksikliğini gösterir. Cildiniz yaşlı görünmeye başladıysa, kuru ve solgunsa, Aevit veya retinol ve E vitamini içeren diğer müstahzarları almanın zamanı geldi, ancak bundan önce bir doktora danışmanız önerilir. Bir tedavi sürecini daha doğru bir şekilde reçete edecektir. Alternatif olarak, nelerin A vitamini içerdiğini ve hangi yiyeceklerin diğer en yararlı maddelere sahip olduğunu okuyabilirsiniz.vucüdun. Senin için gereksiz olmayacaklar.
- Kırılgan tırnaklar, çapakların görünümü E vitamini, A eksikliğini gösterir.
- Bazen kuru cilt nedeniyle dudaklarda kanlı çatlaklar oluşabilir ve E vitamini eksikliği ve zayıf kan pıhtılaşması nedeniyle iyileşmeleri zayıftır.
Vücutta aşırı A ve E vitamini belirtileri
Vücutta aşırı dozda retinol ve tokoferol çok tehlikelidir. Pek çok hoş olmayan semptomlara neden olur: yorgunluk, uyuşukluk, baş dönmesi ve buna bağlı olarak bulanık görme, ishal, karın ağrısı, mide bulantısı ve kan damarlarının tıkanması. E vitamini ile aşırı doygunluk sigara içenler için çok tehlikelidir, çünkü nikotin ile kombinasyon halinde felç geçirme olasılığı yüksektir.
A vitamini fazlasının karakteristik semptomları tokoferolün hipervitaminozuna biraz benzer, bu nedenle hangi vitamin kompleksinin yemeyi bırakma zamanının geldiğini belirlemek zor olabilir. Öncelikle doktorunuza danışın ve diyete başlayın. Ve hiçbir durumda kendi kendine ilaç almamalı, ayrıca A ve E vitaminlerini yiyeceklerden tamamen çıkarmamalısın, herkes bu elementlerin kompleksinin nerede olduğunu bilmiyor. Maksimum miktarda retinol ve tokoferol içeren bir dizi ürün vardır.
A ve E vitamini içeren ürünler
A vitamini nerede bulunur? Birçoğu tıbbi kapsülleri ve drajeleri tercih eder. Ancak yiyeceklerden tüketmek daha güvenli ve sağlıklıdır. Retinolün hayvanların karaciğerinde biriktiği bilinmektedir. Örneğin, sığır karaciğeri şunları içerir:100 g ürün başına 8.2 mg. Retinol ayrıca balık, havyar, yumurta, süt ve süt ürünlerinin karaciğerinin bir parçasıdır. Ayrıca havuç gibi sağlıklı bir sebze de A vitamini içerir. Sebzeler vücut için en kolayı olarak kabul edilir.
Sebze, zeytin, pamuk tohumu, mısır ve diğer yağlar insan vücudu için ana tokoferol kaynaklarıdır. Bu yüzden ilk etapta yenmeleri gerekir. Fındık, zeytin, kepekli tahıllar, tohumlar gibi gıdalar da bu bileşenin oldukça büyük bir dozunu içerir.
A ve E vitaminini aynı anda içeren besinler vardır. Nerede bulunur, bu besinlerden hangisi vücut tarafından en iyi emilir? Soru basit ama cevabını çok az kişi biliyor.
Vitamin kaynakları ve uygun alımları
Çoğumuz beriberi durumunda doğru bir teşhis koymak için hemen bir doktora danışmanız gerektiğini biliyoruz. Doktor gerekli bileşenlerin alımını reçete edecektir. Bunlar tabletler, kapsüller ve diğer ilaç türleri olabilir. Ancak vitamin kaynaklarını, günlük tüketim oranlarını biliyorsanız, onlarsız yapabilirsiniz. Bu soru sadece doktorunuz tarafından açıklığa kavuşturulabilir, çünkü her organizma bireyseldir, ancak bilimsel araştırmaya göre, bir yetişkin günde 30-400 IU aralığında tokoferol ve retinol - 5000-10000 IU yemelidir. Bu maddeler için de bir toksisite eşiği vardır. A vitamini durumunda, 500.000 IU'dur ve tokoferol - zaten 3.000 vücut için tehlikeli olarak kabul edilir.
Retinol içeren ürünlerve tokoferol
"Aevit", A ve E vitamini içeren en yaygın tıbbi üründür. Sadece retinol asetat nerede bulunur? Bu tür araçlar Akseroftol, Akvital olabilir. Müstahzarlar tabletler, ampuller, drajeler şeklinde olabilir. Ancak suda çözünmezler ve bu nedenle yağlar, kloroform, alkol ve eter kullanılarak uygulanırlar. Çoğu zaman yağlarla ve buna bağlı olarak tokoferol ile birlikte kullanılırlar.
Kendi kendine ilaç tedavisinin feci sonuçlara yol açabileceğini unutmayın, bu nedenle beriberi veya fazla bileşenleri tedavi etmeye başlamak için her şeyden önce kesin tanıyı öğrenmelisiniz. A, E vitaminini neyin içerdiğini bulmak ve daha fazlasını tüketmek veya hipervitaminoz durumunda onları reddetmek gerekir. Sağlıklı ve genç olun!
