İnsan sağlığını uzun yıllar korumak modern tıbbın temel görevidir. Beden eğitiminin iyileştirilmesi de durmaz, doktorlar ve sporcular, oryantal öğretilerin taraftarları ve modern fitness hayranları, vücudu formda tutmak için kendi sistemlerini sunar. İnsanlar uzun zamandır eğitimin faydalarını takdir ediyor ve şimdi tek sorun çeşitli türler ve biçimler arasından seçim yapmak.
Hadu jimnastiği - sağlığın temeli
Uygulama alanındaki en çok yönlü olanlardan biri, 1997 yılında Arabuli Zviad tarafından patenti alınan egzersiz sistemidir. Ömür boyu süren jimnastik olan Khadu, adını eski zamanlardan beri Zviad ailesinin yaşadığı dağ yerleşiminden alıyor. Egzersizler, solunum sistemini kontrol ederken, günlük hayatta en çok kullanılmayanlar da dahil olmak üzere tüm kas gruplarını çalıştıracak şekilde tasarlanmıştır. Şu anda, sistemin kurucusu Zviad Arabuli'nin çalıştığı Kiev'de bir merkezi olan 100'den fazla sertifikalı uzmanı içeren eksiksiz bir Khadu eğitmenleri federasyonu var.
Sağlık mücadelesi çocukluktan beri zayıfladı
Zviad Arabuli kimdir? biyografieğitmen, Ukrayna doğumlu annesinin kocasının anavatanında yaşadığı Tiflis'te başladı. Zviad 2 Şubat 1967'de doğdu, hamilelik ve doğum pek sorunsuz ilerlemedi. Komplikasyonlar nedeniyle, Zviad Arabuli'nin çocukluğu, konuşmalarında ve röportajlarında defalarca onayladığı sürekli bir hastalıkla geçti. Yetersiz fiziksel aktivite, genel olarak kasların zayıflamasına neden oldu ve sınıf arkadaşlarıyla rekabet edemedi.
Zviad Arabuli'nin hayatındaki dönüm noktası, Valentin Dikul'un biyografisiyle tanıştığını düşünüyor. Sporcu, gençken ciddi bir omurilik yaralanması geçirdi ve tekerlekli sandalyeye zincirlendi. Böyle bir şok, geleceğin sirk sanatçısını büyük ölçüde etkiledi ve saatlerce yaptığı egzersizler sayesinde ayağa kalktı ve örneğiyle zamanının birçok tekerlekli sandalye kullanıcısına ilham verdi. Arabuli o kadar ağır hasta değildi, ancak çocukluktan gelen kronik hastalıklar hayatı çok zorlaştırdı. Sağlık mücadelesine o zamanlar popüler olan judo ve karate bölümleriyle başladı, h alter denedi, All-Union He alth dergisine göre birçok jimnastik sisteminde ustalaştı, ancak başarı yetersizdi.
Eski Doğu yoga ustalarının deneyimi
Sağlığın anahtarının uzun süredir aranması, ancak 1989'da antik yoga sanatının yardımıyla veya daha doğrusu yavaş vücut hareketleriyle güç ve dayanıklılık oluşturmaya yönelik özel bir teknik sayesinde başarı ile taçlandırıldı.. O zamana kadar Zviad Arabuli evliydi ve iki çocuk büyüttü, bu da kendi vücudu üzerinde çalışmak için ek bir teşvik oldu.
Yani, egzersiz sistemi,Hatha yoga üzerine rastgele bir kitapta okudum, sonuçları hızlı bir şekilde gösterdi. Zviad, güçte önemli bir artış fark etti ve aslında eğitimin etkinliğini doğrulayabildi. Sevinemeyen ancak sevinemeyen hastalıklar azalmaya başladı. Ardından geleceğin eğitmeni Hadu, birçok egzersizi modern bir insana uyarlayarak sistematik bir çalışma, kendi kendini test etme ve yoga derslerinin sistemleştirilmesine başladı.
Vücut üzerindeki deneylerinde Zviad, fizyoloji alanındaki bilimsel araştırmaların yanı sıra tüm koşulların sıkı bir şekilde gözetilmesine güvendi. Gerçekten de, eski yoga ustalarının açıklamalarına göre, önceden iyi ısınmadan vücudu kışın sertleştirmek ciddi sağlık komplikasyonlarına yol açabilir. Sadece kendi vücut ısısını kullanarak soğukta ıslak bir çarşafı kurutabilen yogilerin deneyimini tekrarlamak için önce 5-10 kilometre koşmalı ya da bir saat ısınma kuvvet egzersizleri yapmalısınız.
Görünür sonuç
Zviad Arabuli'nin başarıları arkadaşları arasında fark edildi, egzersizlerle ilgili birçok soru ortaya çıktı. Böylece "Hado jimnastiği" adı verilen tüm kategorilere ve yaşlara uygulanabilen bir sistem ortaya çıkmaya başladı. Zviad Arabuli, patentini almadan önce benzersiz sisteminin etkinliğini birkaç yıl boyunca test etti. Moskova'da geleceğin eğitmeni, rol modeli Valentin Dikul ile bir araya geldi ve ona Hadu'yu anlattı. Dikul, her şeyden önce, sınıfların görsel olarak etkinliğine ikna oldu ve Zviad'ı karmaşık bir fiziksel performans sergilemeye zorladı.egzersiz, başarıları onayladı ve daha sonra eğitmenlerine Khadu jimnastiği üzerine bir giriş dersi vermeyi teklif etti.
Yavaş egzersizler ve yıldırım kompleksi
Khadu'nun güç bileşeni, karşıt kasların aynı anda gergin olduğu yavaş egzersizlerdir. Yirminci yüzyılın başında, Alexander Zass, statik pozisyonlarda güç oluşturmanıza izin veren bir dizi izometrik egzersiz geliştirdi. Khadu bu tekniği büyük ölçüde tekrarlıyor, ancak daha sistematik bir şekilde. Bir dirsek bükümüyle, örneğin kollar etkileşime girer, birbirlerini triseps ve pazılara karşı koyar, yavaş eğimlerle birbirlerini sırt kaslarıyla dengeler ve karın kaslarıyla alt sırtını dengeler. Böylece jimnastik, ekipmanı neredeyse tamamen terk etmenize izin verir ve ayrıca spor salonlarının dışındaki sınıfların olanaklarını da genişletir. Bazı kas grupları, örneğin bilek, kolların dirsek bükümü, ayak bileği kasları ve diğerleri gibi bazı kas grupları, işyerinden kalkmadan doğrudan ofiste çalıştırılabilir.
18 dakikalık basit egzersiz kompleksi - Zviad Arabuli tarafından geliştirilen modern meşgul insanlar için özel bir program. Hadu sabah jimnastiği veya işte bir mola sırasında küçük bir ısınma veya belki işten sonra kısa bir egzersiz - bu kompleks stresi az altmaya, vücudu sağlıklı bir şekilde ayarlamaya ve kasları germeye yardımcı olur. Web'de birbiriyle yarışan incelemeler, yıldırım kompleksinde birkaç haftalık eğitimden sonra eksik sırt ağrısını, duruşun düzeltilmesini ve yürüme kolaylığını doğrulamaktadır. Bu kısa ısınma, insanlara hissetme fırsatı verir.vücudun ön sonuçları değerlendirme yeteneği ve genellikle onları zaten ciddi Khadu jimnastiğine götürür.
Hadu felsefesi - üç vücut sistemi
Khadu egzersiz sisteminin temeli, vücudun üç sistemin birleşimi olarak anlaşılmasıdır. Sinir sistemi, tüm organizmanın üzerinde olduğu gibi, sadece bilinçli değil, aynı zamanda bilinç altında kontrol işlevlerine sahiptir. Hadu sistemi üzerinde her eğitime başladığınızda, sinir sistemi o andaki vücudun özelliklerini dikkate alarak ciddi aşırı yüklenmeleri engeller. Böylece, gönüllü çabayla, tam kasları zorlayan bir kişi, yaralanma veya aşırı stres riski taşımaz. Bilinç altı vücudumuzda o kadar ince ayarlar bilir ki, gün içinde yorulan bir kişinin tehlikeli bir şekilde aşırı zorlanmasına izin vermez. Spor ekipmanları ve simülatörleri, daha ciddi kontrol gerektiren psiko-duygusal durumu hesaba katamazken, Khadu ile sonuçlardan korkmadan güvenle elinizden gelenin en iyisini yapabilirsiniz.
Hud'a göre ikinci en önemli vücut sistemi, ana motor ve iş süreçlerinin antrenmanlar da dahil olmak üzere günlük yaşamda normal şekilde çalışmasına izin veren birçok yardımcı alt sistemi içerir. Buna sindirim sistemi, kemik iskeleti, eklemler, dolaşım sistemi, kasların ve tendonların sürekli çalışmasının imkansız olduğu her şey dahildir. Vücudun bu yaşam destek sistemi, sinir sistemi gibi,dersler sırasında otomatik olarak güçlendirir ve eğitir. Eğitim olmadan, destek sistemi tam kapasiteyle çalışmaz, kendi doğal işlevlerini yalnızca kısmen yerine getirir ve kullanılmayan kaynaklar birikme, durgunluk ve arızalara yol açma eğilimindedir. Bu nedenle, Khadu'nun felsefesine göre, bir kişinin çok fazla hastalığı vardır, eğitimde sürekli strese maruz kalan destek sistemi, çeşitli hastalık ve streslerin dış yıkıcı etkilerine çok daha iyi dayanabilir.
Doğa tarafından sadece hayatta kalmak için değil, aynı zamanda tüm vücudun sağlığını bir bütün olarak korumak için tasarlanan vücudun ana sistemi, kaslar ve tendonlar sistemidir. Vücudun tüm yararlı dış işlerini onlar üretir, geri kalan sistemler sadece süreci sağlar ve kontrol eder. Khadu'nun jimnastiğinin diğerlerini etkilemesi, çalışmalarını maksimumda olmasa da gelişmiş bir modda etkinleştirmesi motor sistemi aracılığıyladır. Eğitimle harekete geçirilen yaşam destek ve kontrol sistemleri, işlevleriyle çok daha iyi başa çıkıyor ve vücudun yerleşik düzenleyicileri sayesinde kendilerini "eğitiyor".
Khadu jimnastiğindeki farklılıklar
Yani, bir bütün olarak teorik kısım açıktır, Khadu jimnastiği, yüzlerce diğer egzersiz sisteminden veya tüm kas gruplarını geliştirmenize izin veren modern simülatörlerdeki banal bir antrenmandan pratik olarak nasıl farklıdır? Her şeyden önce, minimum ekipman maliyeti. Tam bir antrenman için uygun rahat giysilere ve rahat bir sıcaklığa sahip bir alana ihtiyacınız olacak. Khadu jimnastiği oldukça mümkünevde gerçekleştirin, eğitim salonları için ödemeden tasarruf edin. Ofiste veya işyerinde bile, egzersizlerin çoğunu yapma fırsatı var, asıl şey aşırıya kaçmamaktır, sonuçta Khadu kuvvet jimnastiğidir.
Sonuç olarak uyumlu figür
Zviad Arabuli - Khadu - tarafından geliştirilen Jimnastik, yalnızca vücudu iyileştirmeyi amaçlar. Bununla birlikte, egzersiz, güç olmak, kas kütlesinde büyük bir artışa yol açmayacaktır. Daha önce spor yapmamış kişilerde bir miktar kas büyümesi kaçınılmazdır, ancak vücudun kendi kendini düzenleme mekanizmaları, sağlık için işe yaramaz vücut geliştirme formlarına izin vermez. Sadece atletik olarak uyarlanmış bir kas sistemi, vücudun performansı korumak için minimum maliyetle gerekli işlevleri yerine getirmesine izin verir. Ayrıca, eğitim sürecinde eklem, kıkırdak ve diğer interosseöz dokuların restorasyonu ve iyileştirilmesi, bir kişinin bir bütün olarak büyümesinde hafif bir artışa yol açar. Sağlıklı kadınlarda, kas büyümesini önleyen içsel hormonal mekanizmalar vardır, bu nedenle eğitim yalnızca daha iyi rahatlamaya yol açar, ancak kas büyümesine yol açmaz.
Engelliler için beden eğitimi ve kontrendikasyonları
Hadu jimnastiği, canlılığına rağmen, hasta ve aşırı kilolu insanlar için onarıcı bir beden eğitimi olarak da uygundur. Sağlık durumunu, yaralanmaları ve diğer faktörleri dikkate alan sinir sistemi, kaslara tam olarak zayıflamış bir vücudun dayanabileceği yükü sağlayacaktır. Zviad Arabuli'nin jimnastiği için tek kontrendikasyon,hipereksitabilite ve hiperaktivite. Antrenmanda mümkün olduğunca çok kası dahil etmek için egzersizler yavaş bir hızda gerçekleştirilir. 10 yaşın altındaki çocuklar için bu tür eğitimler sıkıcı ve az ilgi çekici olacaktır. Hamile kadınlar da ağır iş yükleri nedeniyle Khadu egzersizlerinin çoğundan kaçınmalıdır.
Sağlığa giden yol bilinçli bir karardır
Güç jimnastiği her durumda bir kişiden çok fazla gönüllü çaba gerektirir ve kaçınılmaz olarak yorgunluğa yol açar, bu tür faktörleri akılda tutmaya değer. Sistem geliştiricisinin kendisine göre, kötü alışkanlıklar kolay bir şekilde karakterize edilir: sigara, alkol, obezite; sağlığa giden yol her zaman en kolayı değildir. Her halükarda, iyileşme yoluna girenlerden sabır ve sebat dilemeleri gerekir. Herhangi bir egzersiz, özellikle sistematik olanlar, sonunda vücuda yüklenmeyi bırakacak ve bunları rahat bir ortamda, örneğin benzer düşünen insanlardan oluşan bir çevrede yaparsanız, sistemin geliştiricisi olan zevk getireceklerdir. Sağlık ve enerji dolu Hadu Zviad Arabuli iddia ediyor. Jimnastiğiyle ilgili yorumlar her zaman olumludur.
