Çevremizdeki dünya sürekli olarak bağışıklık sistemimizi test ediyor. Şehir tozu, stresli durumlar, ağır yükler - tüm bu faktörler sağlığımızı etkiler ve bizi çeşitli hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirir. Bu yüzden vücudumuzun sürekli desteğe ihtiyacı var ve bağışıklığı artıracak vitaminler tam da ihtiyacınız olan şey.
Neden zayıflıyor
Vücudun hastalıklara karşı direncini az altan etkenlere bakalım.
- Bugünkü çevresel durum arzulanan çok şey bırakıyor. Son yıllarda sürekli olarak kötüleştiği, bu da bir kişiyi olumsuz yönde etkilediği, onu fiziksel ve zihinsel olarak yorduğu bir sır değil.
- Beslenme, bağışıklığımızın durumunu etkileyen ana faktörlerden biridir, çünkü muhtemelen herkes şu ifadeye aşinadır: “Biz ne yiyorsak oyuz.”
- Kişinin günlük olarak yaşadığı stresli durumlar ve aşırı yükler onu olumsuz etkilersağlık.
- Antibiyotikler ayrıca bağışıklık sistemimizi de zayıflatır. Sonuçta, bu tür ilaçlar patojenik bakterilerle birlikte sağlıklı mikroflorayı yok eder, özellikle bağırsaklar bundan muzdariptir.
Vücudun bağışıklığı geliştirmek için ihtiyaç duyduğu vitaminler
Vücudun hastalık durumunda onunla kolayca başa çıkabilmesi için bağışıklık sistemini sürekli güçlendirmek gerekir. Vitaminler onu artırmaya yardımcı olacaktır. Bunlardan en önemlileri:
- C Vitamini. İnsan vücudunda soğuk algınlığı ve enfeksiyonlarla savaşmak için gerekli olan antikorların oluşum hızını etkiler. Elma, turunçgiller, lahana, sarımsak, kuşburnu ve kuş üzümünde bol miktarda bulunur.
- A Vitamini. Vücudun patojenik bakterilere karşı güçlü bir savunma oluşturması nedeniyle kandaki lökosit sayısını arttırdığı için bağışıklık için çok önemlidir. Bu madde havuç, hurma ve ıspanakta bol miktarda bulunur.
- B grubu elementler vücuda enerji sağladıkları için bağışıklığı güçlendirmek için çok önemli vitaminlerdir. Ek olarak, patojenik bakterilerin vücudumuza girmesine direnmeye yardımcı olurlar. Karaciğer, yumurta, yeşil bezelye, balık, karabuğday ve fındık gibi gıdalarda bulunurlar.
- E Vitamini (tokoferol). Özel antikorların üretimini teşvik eder. Hücrelerin yok edilmesini ve virüslerin ve mikropların vücuda girmesini engellerler. Bitkisel yağlar, tereyağı ve sütün yanı sıra cevizde bulunur.
Bağışıklığı artırmak için önlemler
Sağlığına önem veren herkes şu soruyu sorar: Vücudun direnci nasıl güçlendirilir? Elbette bağışıklığı güçlendiren vitaminler vücudumuzun koruyucu fonksiyonlarını artırdıkları için çok önemlidir ama başka ne gibi önlemler alınabilir? Diyetinize dikkat etmeniz, spor yapmanız, temiz havada daha sık yürümeniz gerekir. Rus hamamı bağışıklık sistemi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir, çünkü ağır metaller, metabolik bozulma ürünleri, toksinler ve patojenler vücudu terle bırakır. Haftada bir ziyaret yeterlidir. Ayrıca, kentsel gecekondu sakinleri sabahları kontrast duşundan faydalanacaklar. Ancak kötü alışkanlıklar insan sağlığına önemli zararlar verebilir. Sonuçta alkol, nikotin ve kafein vitaminleri vücuttan uzaklaştırabilir. Bu yazıda hala bağışıklığı nasıl güçlendireceğiniz sorusunun cevabını bulamadıysanız, kesinlikle faydalı tavsiyeler verecek bir uzmanla iletişime geçin.
