Krampa - nedir bu? İstemsizce oluşan ve doğası gereği paroksismal olan bir kas kasılmasıdır. Nöbetler aniden ortaya çıkabilir ve genellikle uzun sürmez. Belli bir süre sonra devletin tekrarı mümkündür. Kas kasılmalarına keskin ağrı eşlik eder.
Ağrı hissi en sık baldır kaslarında, bazen de kalçalarda, karında görülür ve hem bir hem de birkaç kası kapsar. Kramp - nedir ve neden olabilir?
Fiziksel aşırı zorlama
Konvülsif bir duruma neden olan faktörlerden biri, fiziksel efor veya aşırı çalışma nedeniyle oluşan kaslardaki yavaş kan akışı olabilir. Gerilim sürecinde metabolik ürünler birikir ve spazmlara neden olur.
Düzgün dağıtılmış bir yük, durumu hafifletebilir ve sarsıcı kasılmaların yoğunluğunu az altabilir. Yani fiziksel aktivite orta düzeyde ve düzenli olmalıdır.
Dış faktörlerin etkisi
Nöbetler neden bu kadar yaygın? Etkiden kaynaklanırlarKeskin, beklenmedik bir sesten düzenli kontrolsüz içmeye kadar dış etkenler. Belirli bir kas grubunun yorgunluğu ile birlikte konvülsif kasılmalar da gözlenir. Bu sorun genellikle ayakta çalışmak zorunda olan kişilerde ortaya çıkar. Uzun süre aynı hareketlerin tekrarını içeren işler de nöbetlere neden olabilir.
Bazı durumlarda sinir bozukluklarının varlığında kas kramplarına neden olur.
Sporcularda bu hastalık ortaya çıktığında, egzersiz sırasında artan terleme nedeniyle kaybı meydana gelen yetersiz miktarda tuzdan bahsedebiliriz.
Bebek krampları
Kramp - nedir ve çocukları rahatsız edebilir mi? Evet ve bu, sinir liflerinin ve beynin yeterince oluşmadığını gösterebilir. Provokatörler hamile bir kadının yanlış yaşam tarzı, zor doğum veya doğum sonrası dönemin ihlalleri olabilir. Hamilelik sırasında toksikoz, ilaç kullanımı ve bulaşıcı hastalıkların varlığı bebeğin sağlığını olumsuz etkiler.
Yaşlılarda nöbetler
Kamp gibi bir hastalık çok rahatsız edicidir. Sarsıcı kas kasılması nedir, yaşlılara söylemenize gerek yoktur, çünkü kas kütlesindeki azalma nedeniyle genellikle onlarla uğraşmak zorunda kalırlar. Temel olarak, bu kırk yıllık bir dönemdir. Zamanla, hareketsiz bir yaşam tarzı ile kas kütlesi daha hızlı kaybolur. Yaşlanma, tendonların kısalmasına neden olarak kramplara neden olur.
Çıkışdurum düzenli egzersiz ve kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olacak dengeli bir diyet olacaktır.
Metabolik bozukluklar. Metabolizma yavaşladığında kan damarlarında ve kan viskozitesinde değişiklikler meydana gelir, ayrıca kas yorgunluğu da nöbetlere yol açar.
Ateşli nöbetler hakkında. Bulaşıcı hastalıklar sırasında oluşan vücut ısısının +39°C ve +40°C'ye yükselmesi nedeniyle ateşli havaleler görülür. vücudun zararlı bakteriler tarafından zehirlenmesi.
Afektif-solunum konvülsiyonları hakkında. Bu tür kas kasılmalarının nedeni strestir. Solunumda artış olur, karbondioksit seviyesi düşer ve kas kasılmaları meydana gelir.
Clubfoot
Bacaklara ve çarpık ayaklara kramplar. Ayağın içe doğru eğilmiş topuk zamanla ayak bileği ekleminin eğriliğine neden olur. Bir süre sonra bacaklar yorulur, rahatsız edici hisler ortaya çıkar. Zaman geçtikçe uzuvlardaki kan dolaşımı bozulur ve kramplar oluşur.
Hastalıklarda kasılmalar
Bir kişi polinörit hastasıysa, geceleri genellikle bacak kaslarında kramplar, tüyler diken diken olur, buna uzuvda uyuşma eşlik eder.
Ayrıca, rahatsızlık görünümüne kanın durgunlaşabileceği varisli damarlar eşlik eder. Varis çorabı ve tayt giyilmesi tavsiye edilir. Bir flebolog doğru ürünü seçmenize yardımcı olacaktır.
Yerleşik yaşam tarzı ve sürekli kabızlık düz bir çizgide genişlemiş damarları tetiklerbağırsak. Durum, bir dizi vitamin eksikliğinin arka planında ortaya çıkar. Magnezyum, P, C ve K vitaminlerine özellikle dikkat edilmelidir.
Gece krampları
Gece krampları en çok otuz yaşın üzerindeki kişilerde görülür.
Geceleri krampların nedenleri:
- Belirli bir kas grubunun aşırı zorlanmasının eşlik ettiği fiziksel aktivite.
- Bu sorunun görünümü öncelikle stres ve yetersiz dolaşımdan kaynaklanmaktadır.
- Tek bir yerde oturmak, her zaman ayakta durmak kadar kötüdür. Özellikle kişinin bacak bacak üstüne atma, damarlara baskı yapma, kan akışını bozma gibi bir alışkanlığı varsa.
- Bu alandaki uzmanlar, susuz kalmış bir vücudun gece kramplarından muzdarip olma olasılığının daha yüksek olduğunu söylüyor. Banyo veya sauna ziyareti, yoğun antrenman veya yaz sıcağı provokatör olabilir. Bu nedenle su dengesini izlemek ve yeterince su içmek önemlidir.
- Vücutta bir takım farklı hastalıkların varlığı da gece kramplarına neden olur. Bu kategori Parkinson hastalığı, diyabet ve diğerlerini içerir.
- Bozulmuş tiroid fonksiyonu.
- Kan basıncını düşüren veya kalp hastalığı için gerekli olan bazı ilaçları alırken gece krampları oluşabilir. Çoğu zaman, diüretik ilaçlar da bunların nedenidir, çünkü tedavi sürecinde vücut kas kasılması ve sinir uyarılarının iletimi için gerekli olan bir dizi eser elementi kaybeder.
- Hamilelik sırasında, genellikleuzuvlardaki stres ve kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan gece kasılmaları.
Geceleri düzenli olarak kasılmalar oluyorsa bir uzmandan yardım almalısınız. Durumu yeterince değerlendirebilecek ve tedavi yazabilecektir.
Kollarda ve bacaklarda kramplar
Bazen bir kişi sadece kol ve bacak kaslarında kasılmalar yaşayabilir. Bunun bir takım sebepleri var, bunlara aşina olmanız ve bunları ortadan kaldırmak için önlem almanız gerekiyor.
Kadınlarda krampların en yaygın nedeni yüksek topuklu ayakkabılar veya dar ayakkabılardır. Rahatsızlık hissederseniz, ayakkabılarınızı hemen değiştirmelisiniz. Optimum topuk yüksekliği 5 cm'den fazla değildir.
Bir kişi düztabanlıktan muzdaripse, kramplar sıklıkla eşlik eder. Bu nedenle özel ayakkabı ve masaj reçetesi verecek bir ortopedistle görüşmelisiniz.
Bazen uyku sırasında kollarda ve bacaklarda kramplar meydana gelebilir. Sadece pozisyonunuzu değiştirebilirsiniz, çünkü genellikle rahatsız edici bir pozisyon bir provokatördür.
Konvülsiyonlara kahve ve sigara neden olabilir. Bu içeceğin sık kullanımı vücuttaki değerli kalsiyumu sızdırır.
Ellerde krampların ortaya çıkmasında mesleğin etkisi
Konvülsiyonlar oldukça yaygın bir hastalıktır. Bazı mesleklerdeki insanları etkileyebilir. El krampları, profesyonel faaliyetleri bilgisayarla ilgili olan kişilerde daha fazla görülür. Fırçalar uzun bir süre boyunca sürekli aynı seviyede kalıyor.
Kramplarla başa çıkmak için,parmaklarınızı hareket ettirmenin yanı sıra yumrukları sıkmak ve açmaktan oluşan jimnastik yapabilirsiniz.
Masaj ayrıca istemsiz kas kasılmalarına karşı mücadelenin ayrılmaz bir parçasıdır. Genellikle bir uzuvda bir kramp oluşur. Bu nedenle serbest elinizle ağrılı bölgelere masaj yapabilirsiniz.
Kol ve bacaklardaki kramplarla nasıl baş edilir
Ani kasılmalarda hastalıklı bölge sıkılabilir ve yoğun bir şekilde ovulabilir. Ayakta ağrı oluşursa, nazikçe geri çekmek önemlidir.
Sorun düzenli olarak ortaya çıkıyorsa, geceleri eklemlerin durumunu olumlu yönde etkileyecek bir ısınma merhemi uygulanabilir.
Gece kramplar ortaya çıktığında, yatmadan önce soğuk suda banyo yapmak ve ardından kan dolaşımını artıran uygulanabilir egzersizler yapmakta fayda var.
Acıyla başa çıkmayı başardıktan sonra bacağınızın altına bir rulo koyup bir süre bu halde uzanmanız gerekir. Böylece kan akışı iyileşir, bu da ikinci bir spazm tehdidinin geçeceği anlamına gelir.
Nöbetlerin önlenmesi
Yanlış formüle edilmiş diyet ve günden güne emilen abur cubur da nöbet oluşumuna katkıda bulunur. Kandaki temel eser elementlerin içeriği azalır, zamanla bir eksiklik vardır (özellikle magnezyum). Magnezyum eksikliği ile şiddetli saç dökülmesi, unutkanlık, sürekli sinirlilik ve gastrointestinal rahatsızlıklar oluşabilir.
Her gün kalsiyum, magnezyum ve potasyum içeren besinlere menüde yer vermek önemlidir. Pazar süzme peynir, süt, yeşillik (taze), muz uygun sayılabilir.
Tuhaf bir şekilde, ancak uygun uyku eksikliği de kasılmalı kas kasılmalarının ortaya çıkmasına neden olabilir. Uykunun normalleşmesi sağlığın restorasyonuna katkıda bulunur, kramplar rahatsız etmeyi bırakır.
Hipotermi de kişinin durumuna olumsuz olarak yansır ve konvülsif bir duruma neden olabilir. Bu nedenle, soğuk mevsimde kalın eldiven giymek daha iyidir.
Banyo yaparken, iskelet sistemini güçlendirmeye ve vücudu bir bütün olarak iyileştirmeye yardımcı olan az miktarda deniz tuzu önceden eklemelisiniz.
