Muhtemelen birçok kişi K. P. Buteyko'yu ve onun binlerce insanın belirli hastalıklarla başa çıkmasına yardımcı olan mucizevi yöntemlerini duymuştur. İyileşme yolları jimnastiğin kendisi gibi çok zor ama size her şeyi en başından anlatacağız.
Tanıma ve keşfetme
Buteyko'nun nefes egzersizleri, Sovyet Sosyalist Cumhuriyetler Birliği günlerinde tanındı. Sağlık Bakanlığı bu sistemi resmi olarak benimsemiştir. Doğru, bu bir yıldan çok, ama neredeyse otuz yıl kadar sürdü. Ama sonunda Buteyko nefes egzersizleri dünyaca ünlü oldu.
Popülerlik ve erken başarı
Sistem neyle ünlüdür ve gerçekten neyle başa çıkmanıza yardımcı olur? Buteyko yöntemine göre nefes egzersizleri, modern yaşamda çok yaygın hale gelen çeşitli bronko-akciğer hastalıklarının tedavisine yardımcı olur. Sonuç verdiğinde özel bir popülerliği hak etti. Astımla mücadelede, bu sistemi kullanmadan önce neredeyse iki haftada bir çeşitli soğuk algınlığına yakalanan çocukların bağışıklığını artırdı. Böyle bir başarıdan sonra gezegenimizin farklı bölgelerinden doktorlar onu incelemeye başladı ve ardından dünya çapında klinikler açılmaya başladı.
Hastalıkların nedenleri
Konstantin Pavlovich Buteyko, akciğerlerdeki karbondioksit eksikliğinin astım ataklarına yol açtığını keşfetti. Buna ne sebep oldu? Akciğerlerin hiperventilasyonu yani kısa sürede çok fazla derin nefes alınması karbondioksit eksikliğine yol açar. Kanınızı oksijenle sınırına kadar doyururlar. Hareketsiz bir yaşam tarzı da CO2 eksikliğine yol açabilir. Bu nedenle, Buteyko nefes egzersizleri insanlara boğulma ataklarından kaçınmayı öğretmek için kurulmuştur. Kolay değil - ama mümkün.
Ders Tanıtımı
Buteyko yöntemine göre nefes egzersizleri herhangi bir özel teknik gerektirmeyen çeşitli egzersizlerin birleşimidir. Ne yazık ki, bir dezavantaj var - bu kursta tamamen kendi başınıza ustalaşmanız pek mümkün değil ve her şeyi standarda göre yapacaksınız. Bu nedenle, eğitim için uzmanlara başvurmalısınız.
Buteyko nefes egzersizleri – egzersizler
• İlk egzersiz, hava eksikliği ilkesine dayalı olarak giriş niteliğindedir. Nefesini tutmalısın. Uzun süre değil. O zaman sessizce ve sığ bir şekilde nefes almanız gerekir, böylece hava eksikliği durumunu mümkün olduğunca uzun süre korursunuz. Acilen gerekirsebüyük bir kısmı içinize çekin, ardından baştan başlayın.
• İkinci egzersiz yürürken yapılmalıdır. Burnumuzu tutup gidiyoruz. Sonra nefesimizi düzeltiriz. Normale döner dönmez bu işlemi tekrarlıyoruz. organizma. Yeni başlayanlara, yükü ve süreyi kademeli olarak on dakikaya kadar artırarak üç dakika boyunca yapmalarını öneriyoruz.
Buteyko nefes egzersizlerinin hem çocuklar (dört yaşından itibaren) hem de yaşlılar için geçerli olduğunu lütfen unutmayın. Bir sonuca varalım. Bu sistemin pratikte yaş sınırı yoktur.
Kurs hazırlığı
Fakat aşırılıklara gitme. En başından itibaren Buteyko yöntemini incelemek gerekir. Vücudunuza zarar vermemek için nefes egzersizlerine hazırlık egzersizleri ile başlanmalıdır.
Bir tanesinden bahsedelim. Bir sandalyeye oturmanız, ellerinizi dizlerinizin üzerine koymanız, sırtınızı düzeltmeniz gerekiyor. Şimdi rahatlayın ve fazladan bir yudum almaktan korkuyormuş gibi küçük nefesler almaya başlayın. Burundan nefes verirken dikkatli olmanız gerekir. Ekshalasyon neredeyse algılanamaz olmalıdır. Bundan sonra, göğsünüzde yavaş yavaş hava eksikliği hissi artacaktır. Olması gereken bu, merak etmeyin. Bu, Buteyko'nun başlangıç nefes egzersizleridir. Egzersiz on dakika içinde yapılmalıdır.
Egzersiz sırasında vücut davranışı
Eğer her şey mükemmel olurduvücudumuz bu yönteme direnmedi. Ancak bildiğiniz gibi hastalık sadece ağrı ile geçer. Bu ne anlama geliyor? Buteyko nefes egzersizleri size acı, tiksinti verecek, kısa sürede yorulacak ve kötü bir rüya gibi tüm egzersizleri unutmak isteyeceksiniz. Ancak bunu yapmak kesinlikle imkansızdır. Çok denemelisin. Bu inkar anını beklemeye çalışın, kısa sürede vücudunuz bu tür yüklere alışacak ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Astım hastalarına yardım etme
Astım, astım ataklarına neden olan bir hastalıktır. Birkaç saniyeden birkaç saate kadar sürebilirler. Astım için Buteyko nefes egzersizleri her zaman tartışmalı olmuştur. Niye ya? Bir yandan doğru ve hatta deneyimli bir uzmanın rehberliğinde yapılan nefes egzersizleri zarardan çok fayda sağlar. Bu yöntem, birçok astımlının hormonal ilaçlar almayı bırakmasına ve hayatlarını iyileştirmesine yardımcı oldu. Ancak deneyimli bilim adamları ve doktorlar, nefes egzersizleri tahmin edilemez olduğundan ilaç almayı reddetmemeniz gerektiğini, dozu az altmanız gerektiğini söylüyor: biri iyileşir, diğeri kötüleşir.
Buteyko nefes egzersizleri: yorumlar
Resmi web sitelerinde, çeşitli forumlarda insanlar bu sistem sayesinde iyileşmelerinin mucizevi doğası hakkında yazıyorlar.
• Bazı hastalar bir zamanlar obsesif öksürükten kurtulmaya karar verdiklerini belirtiyorlar. kendini hep kış mevsiminin başlamasıyla gösterdi. Sonuç olarak, insanlar gerekli egzersizleri yaptıktan sonra,sadece bu hastalığı sonsuza kadar unutun, aynı zamanda birkaç kilo daha verin ve genel olarak sağlığınızı iyileştirin.
• Diğer insanlar da denemeye karar verdiler, ardından yorumlarını bıraktılar. Buteyko'ya göre nefes egzersizleri, egzersizlerin başlamasından bir hafta sonra bazılarına yardımcı oldu. Öksürük kaybolmaya başladı ve astım atakları durdu. Ancak bazı hastalar çok güçlü bir direnç aşamasından geçmek zorunda olduklarını belirtiyorlar. Vücutları bu sistemi kabul etmek istemiyordu: sulu ve kızarmış gözler, boğulan öksürük. İyi olan şu ki sonunda amaçlarına ulaştılar.• Söz konusu tekniği deneyen bazı kişiler bir sır paylaştılar. Buteyko yöntemi sadece solunum yolu hastalıklarıyla değil, aynı zamanda aşırı kilolarla da savaşmaya yardımcı olur. Bu sistem sayesinde gastrointestinal sistemin çalışması normale döner, fazla kilolar ortadan kalkar. Sağlık durumu sadece gelişiyor ve tanıdıklar bir insandaki değişiklikleri fark ettiklerinde şaşırıyorlar.
Doktorların yorumları
Doktorlar bile bu jimnastiğin hastalarının gripten sonra bırakmak istemeyen öksürükten kurtulmasına nasıl yardımcı olduğunu anlatıyor.
Bir sağlık çalışanı, tekniği kendi üzerinde denemeye karar verdiği için çok sıra dışı bir inceleme yazdı. Tavsiyelere göre tüm egzersizleri yapacak zamanı olmadığını itiraf etti. Doktor bunları günde bir kez yaptı. Ancak, bu kadar nadir mesleklere rağmen, boğulma atakları daha az önemli hale geldi, bazıları ile tamamen kendi başına baş edebiliyordu ve yavaş yavaş sağlığı iyileşmeye başladı.norm. Bu nedenle şimdi tembellikle mücadele etmeyi ve tüm kurallara uygun egzersizler yapmayı planlıyor. Sonuçta, sonuç sizi bekletmeyecek!
Kedilere karşı şiddetli alerjisi olan bir hasta tarafından başka bir keşif yapıldı. Bu yaratıklarla karşılaştığında boğulma nöbetleri geçirmeye ve gözleri kızarmaya başladı. Bir aylık dersler onu çoktan geride bıraktıktan sonra ailesiyle birlikte ziyarete gitti. Orada oldukça uzun zaman geçirdikten sonra hasta kendini çok iyi hissetti ve yakınlarda yürüyen tüylü bir kedi vardı.
Acı nasıl giderilir?
Tekniği öğreten bir eğitmen, bu tedaviyi vücudunuz için bir ambulans gibi kullanmanın sırrını paylaştı. Midede veya gastrointestinal sistemdeki ağrılar başlar başlamaz, yirmi dakika boyunca Buteyko egzersizlerini yapması gerekir ve ağrı kesinlikle azalır. Ne kadar garip, ama işe yarıyor! Ayrıca eklemlerdeki ağrı da kaybolur.
Eğitimi tamamlayan hastalar hayatlarının dramatik bir şekilde nasıl değiştiğini halkla paylaştı. Doğru nefes almayı kendileri öğrendiler ve ardından tüm ailelerine bunu yapmayı öğrettiler. Bu yöntem, hepsinin fazladan kilo vermesine, sağlıklarını iyileştirmesine ve hayatlarının geri kalanında ruh hallerini iyileştirmelerine yardımcı oldu.
Tıp üniversitelerinden birinden bir öğretmen bu sistemle ilgili görüşünü paylaştı. Buteyko'nun egzersizleri, yirmi yıldan fazla süredir peşini bırakmayan kronik rinit semptomlarından kurtulmasına yardımcı oldu. biraz sonrayorgunluğunun azaldığını fark ettiğinde, vücut daha esnek hale geldi. Ve bir süre sonra osteokondroz gerilemeye başladı. Erken yaşlardan itibaren bronşiyal astım hastası olan çocuklarda olumlu sonuçlara dair kanıtlar vardır. Düzenli misafirleri şunlardı: alerjik reaksiyonlar, astım atakları, deri döküntüleri ve kaşıntı. Neredeyse doğumlarından itibaren çocuklar hayatlarını sürdürmek için sürekli ilaç kullanıyorlardı. Kısa süre sonra doktorlar Buteyko yöntemini uygulamayı önerdiler. Biraz zaman geçti. Göze çarpan gelişmeler vardı: astım atakları artık çocukları ziyaret etmiyor, cilt kaşıntısı azaldı, vücudun bir bütün olarak durumu düzeldi, ilaçlar artık kullanılmadı.
Sonuç
Dünyadaki birçok insan Buteyko yöntemini övüyor - nefes egzersizleri. Ve ortaya çıktığı gibi, boşuna değil. İnsanların birçok hastalıkla başa çıkmasına, vücudun genel durumunu iyileştirmesine yardımcı olur ve bunların hepsi ilaçsız ve bazı olağandışı yöntemlerdir. Bu nedenle, hala bu tür şeylere zaman ayırmaya değer olup olmadığını merak ediyorsanız, cevap net - buna değer!
