Bir element eksikliğini gidermek için günde 400 mikrogram folik asit içmek yeterli mi? B9 Vitamini genel sağlığı iyileştirebilir ve vücuttaki stresi az altabilir. Elementin sindirim süreci üzerinde olumlu bir etkisi vardır. İlacı almadan önce bir doktora danışmanız önerilir, vücudun bireysel özelliklerine bağlı olarak doktor gerekli dozu belirleyecektir.
Folik asit hangi koşullarda alınmalıdır?
Jinekologlar, anemi gelişimini önlemek için hastalarına bir vitamin reçete eder. Hamileliği planlarken ilacı almanız önerilir. B9 vitamini vücutta birikemediği için gebe kalmadan birkaç ay önce içilmelidir. Günde ne kadar folik asit içmelisiniz? 400 mcg - bebek planlama sürecinde, 800 mcg - hamilelik sırasında.
Gebeliğin erken döneminde folik asit:
- fetusta nöral tüp patolojileri riskini az altır;
- plasentanın tam gelişimini sağlar;
- bebeğin ve anne adayının vücudunun işleyişini olumlu etkiler.
Bir kız hamile olduğunu öğrenirse, bir uzmanın folik asit ve diğer gerekli vitamin komplekslerini reçete edebilmesi için bir doktora danışması önerilir. B9 vitamini eksikliği, fetüsün intrauterin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Rahim içi yaşamın ilk haftalarında kırıntılar iç organları oluşturmaya başlar.
Vitamin faydaları
Neredeyse herkesin folik asit alması önerilir. 400 mcg optimal günlük dozdur. Madde sayesinde gelişme riskini az altabilirsiniz:
- anemi;
- tromboz;
- kalp hastalığı.
Folik asit yardımcı olur:
- hafıza ve beyin süreçlerini iyileştirin;
- vücudun koruyucu işlevini arttırır;
- kelliğin üstesinden gelmek için;
- sindirim sisteminin normal çalışmasını sağlayın.
İlaç doz aşımı gözlenmedi, ancak yine de ilacın kullanımı için doktorun tavsiyelerine uymak daha iyidir.
Menopozla
Jinekologlar genellikle 45 yaş üstü kadınların folik asit (günde 400-500 mikrogram) almasını önerir. B9 vitamininin düzenli kullanımı sayesinde kadın vücudu hormonal değişiklikleri daha kolay tolere edecek, rahatsız edici semptomları hafifletecektir. Uzmanlar, 45 yıl sonra kadınlarda cilt sorunlarının geliştiğini, saç kalitesinin bozulduğunu söylüyor. Düzenli folik asit kullanımı ile bu göstergeler ve genel sağlık iyileşir.
Vitamin dozuB9
Hamile kadınların önce doktora danışmadan madde almaları önerilmez.
400mg folik asit mi yoksa günde 400mcg mi? Sık vakalarda, önerilen doz günde 5 mg'a kadardır. Dengesiz beslenme ile kişinin bu elemente olan ihtiyacı artar. Böyle bir durumda doktor günde birkaç kez iki tablet (1 mg) reçete edebilir.
Folik asit insan vücudundan idrarla atıldığı için aşırı dozda alınmamıştır. Ancak yine de, kardiyovasküler sistem hastalıkları olan kişiler için tedavi sürecine sorumlu bir yaklaşım getirilmelidir.
Aşırı folik asit nedeniyle kalp krizi veya koroner yetmezlik gelişme riski artar. Büyük dozlarda B9 vitamini kullanımı nedeniyle gastrointestinal sistemin işleyişi bozulabilir. Ayrıca sinirsel uyarılabilirlik artar.
Hangi gıdalar folik asit içerir?
Gıdalardan doğru miktarda vitamin almak için doğru ve dengeli beslenmeniz gerekir. Diyet şunları içermelidir:
- elma;
- lahana;
- domates;
- tatlı biber;
- havuç;
- armut;
- dereotu;
- ıspanak;
- karabuğday ve yulaf ezmesi.
Süzme peynir, sert peynir, yumurta, süt, dana eti ve kuzu etinin diyete dahil edilmesi sayesinde vücudu B9 vitamini ile doyurabilirsiniz. alabalık içerirBu elementin büyük bir miktarı. Buharda pişirme tavsiye edilir. Böylece tüm faydalı vitaminler ve elementler işleme sırasında korunur.
Erkekler için faydaları
Sadece kadınlar değil, erkekler de folik asit tableti almaktan fayda görür. 400 mcg, önerilen B9 vitamini dozudur. Bu rakam spesifik klinik tabloya bağlı olarak değişebilir. Olumlu etkiler şunları içerir:
- folik asit erkek üreme sisteminin işleyişini iyileştirir;
- kısırlık riskini az altır;
- hemoglobin seviyelerini kontrol eder;
- gastrointestinal sistemin gücünü ve işleyişini iyileştirir;
- ikincil cinsel özelliklerin oluşumuna katılır.
İnsan vücudunda bir element eksikliği varsa:
- kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini artıracaktır;
- kilo kaybı;
- sindirim sisteminin çalışması kötüleşecek;
- sinir sisteminin işleyişi bozulacak;
- cilt hastalığı görünebilir;
- yaşlanma sürecini hızlandırın.
"Foliber", "M altofer FOL", "Hemoferon" kullanımı sayesinde insan vücudundaki B9 vitamini eksikliğini giderebilirsiniz.
