Fazla kilolu birçok modern kadın ve erkek için bir baş ağrısıdır. Sadece güzel bir görünüme ve ideal bir figüre zarar verdiği için tehlikeli değildir. Fazla kilolar ciddi kardiyovasküler rahatsızlıkların yanı sıra karaciğer ve böbrek hastalıklarını tetikleyebilir. İkinci derece obezite, bir nedenden dolayı her zaman gerçek obezite ile ilişkili olmayan ve bu nedenle genellikle ciddiye alınmayan ciddi ve tehlikeli bir patolojidir. Ancak, kendinizi bu hastalığın belirtilerini gösteriyorsanız, mümkün olan en kısa sürede kilo vermeye başlamalısınız.
İkinci derece obezitenin nedenleri ve belirtileri nelerdir? Nasıl teşhis ve tedavi edilir? Fazla kilolarla baş etmenin etkili ve hızlı etkili yolları var mı? Hadi bulalım. Ama önce, fazla kilonun ne olduğunu ve kaç derece obezite olduğunu tartışalım.
Hastalığı Hesaplama
Bu hastalığın birkaç aşaması vardır. Bunları tanımlamak ve sistematize etmek için, DSÖ tarafından sağlanan ve hastalığın derecesinin tanımlanabileceği özel bir tablo vardır. Ancak bunun içinkendi vücut kitle indeksinizi hesaplamanız gerekir. Nasıl yapılır? Bu değer basit aritmetik kullanılarak hesaplanır: kilogram olarak verilen vücut ağırlığı, insan boyunun karesine eşit bir sayıya bölünmelidir (boy metre olarak yazılır).
Bu hesaplamalar pratikte nasıl görünüyor? Örneğin boyunuz bir metre yetmiş santimetre ve kilonuz yetmiş kilogram ise vücut kitle indeksiniz şu şekilde hesaplanır: 70:2, 89=24, 22. Bu gösterge normal kabul edilir. Yani obez değilsin.
Sınıflandırma
Aşağıda obezite derecesini belirlemeye yardımcı olan bir tablo bulunmaktadır. Yani, ikinci derece obezite. Bu kaç kilo?
| Hastalık aşaması | Vücut kitle indeksi | Komplikasyon riski |
| fazla kilolu | 25, 0-29, 9 | artırılmış |
| birinci derece obezite | 30, 0-34, 9 | yüksek |
| ikinci derece obezite | 35, 0-39, 9 | çok uzun |
| üçüncü derece obezite | 40 ve üzeri | çok yüksek |
Tabloda verilen katsayılara göre, bu hastalık otuz beş ila kırk BMI ile karakterizedir. Hastanın boyunun bir metre yetmiş santimetre olduğunu varsayalım. Obezitenin ikinci aşamasında ağırlığının yüz iki ila yüz on beş kilogram arasında değişeceği ortaya çıktı.
Hastalık çeşitleri
İkinci derece obezitenin birkaç türü vardır. Her şeyden önce, beslenmekarında büyük bir yağ kıvrımının yanı sıra minimum eforla nefes darlığı ile karakterize obezite. Bu hastalık türü, elli yaş ve üzerindeki insanları etkileyerek hareketsiz bir yaşam tarzına yol açar.
Dış kaynaklı obezite, çok fazla tatlı ve yağlı yiyecekler yiyenlerde teşhis edilir. Vücuttaki hormonal ve diğer bozukluklarla ilişkili olmadığı için tedavisi daha kolaydır.
Viseral obezite, iç organlardaki (kalp, böbrekler, karaciğer) yağ birikintilerinden kaynaklandığı için çok tehlikeli bir aşırı kilo türüdür. Böyle bir patoloji, diabetes mellitus ve diğer ciddi kronik hastalıkların gelişimini tetikleyebilir.
Hastalığın belirtileri
Hastalığın fazla kilolu olmaktan başka görünür belirtileri var mı? İkinci derece obezite belirtileri, vücudun her yerinde (özellikle bel ve kalçalarda) yağ birikintileri, ayrıca hızlı kalp atışı, minimum eforla nefes darlığı, hızlı nabız ve aşırı terleme olarak kabul edilir. Gördüğünüz gibi, bu belirtiler kardiyovasküler patolojilerle yakından ilişkilidir ve tüm vücudu olumsuz etkiler. Bir kişinin üretken ve enerjik çalışmasını, aktif bir yaşam sürmesini, günlük işlerle başarılı bir şekilde başa çıkmasını engeller.
Ayrıca, vücuttaki bu tür değişikliklerin bir kişinin zihinsel ve duygusal refahı üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. İkinci derece obezitenin nesnel nedenleri nelerdir?
Hastalığın suçluları
Kobeziteyi tetikleyen ikincil faktörler şunlardır:
- Gıdaların sindirim sistemi organları tarafından işlenmesi üzerinde olumsuz etkisi olan hormonal bozulmalar.
- Metabolik bozukluklara katkıda bulunan endokrin hastalıkları.
- Travmatik beyin hasarı veya çeşitli enfeksiyonlardan kaynaklanan serebral korteks hasarı. Sonuç olarak, aşırı kiloya (obezite) neden olan iştah artışı olur.
- Sürekli açlık hissine neden olan stres ve sinir gerginliği.
- Uyanık kalamama (gece uykusunun süresi sekiz ila on saatlik normdan az ya da çok).
- Kalıtsal eğilim.
Yukarıdaki nedenlerin kadınlarda ve erkeklerde obezite görünümü üzerinde büyük etkisi vardır. Bununla birlikte, aşırı kilolu olmanın en büyük suçlusu, hareketsiz bir yaşam tarzının bir araya getirdiği sağlıksız bir diyettir.
Çoğu zaman, şişman kadınlar, erkekler gibi, genetik bir yatkınlığın, hormonal bozulmaların ve diğer hastalıkların arkasına saklanarak kendilerini aldatırlar. Ancak çoğu zaman obezitenin gerçek kökü, sağlıklı beslenme kurallarına uymamaktır. İşte onlardan bazıları:
- yağlı, kızarmış, tütsülenmiş, tatlı ve nişastalı yiyeceklerin yoğun tüketimi;
- sık atıştırma;
- içme olarak soda ve şekerli içeceklerin kullanımı;
- hareketsiz çalışma.
Cinsiyet farklılıkları
Obezite, güçlülere kıyasla insanlığın zayıf yarısında mı daha sık teşhis ediliyor?Şişman kadınlar neden şişman erkeklerden daha yaygındır? Bunu birkaç faktör etkileyebilir:
- hamilelik ve doğum;
- hormonal bozukluklar;
- Stres yeme;
- vücut yağına yatkınlık.
Büyük olasılıkla, yukarıdakilerin erkeklerden çok kadınlar için geçerli olduğunu kabul edeceksiniz. Bu nedenle, zayıf cinsiyet temsilcilerinin aşırı kiloyu daha dikkatli izlemeleri önerilir. Kontrol altına alınmazsa ciddi duygusal ve zihinsel bozukluklara, zihinsel travmaya, depresyonun başlamasına ve çeşitli komplekslere neden olabilir ve ayrıca kısırlığa veya düşüklere neden olabilir. Peki ya erkekler?
Obezite ve Ordu
Obezi askere alıyorlar mı? Kısacası, evet. Ancak burada birkaç nüans var. Örneğin, bir askere birinci veya ikinci derecede obezite teşhisi konulursa, o zaman tamamen veya kısıtlamalarla askerlik hizmetine uygun olarak kabul edilebilir. Askerlik yapmakla yükümlü bir kimsede obezitenin üçüncü veya dördüncü aşaması tespit edilirse, komisyonun altı ay ertelenmesi şartıyla kendisine geçici sakatlık verilir. Altı ay sonra durum değişmediyse (ve böylece birkaç kez), o zaman askere askerlik için mutlak uygunsuzluk kategorisi atanır.
Hastalığın tedavisi
İkinci derece obezite keşfettiyseniz ne yapmalısınız? Nasıl kilo verilir? ilaç almak istersenhastalıklar, bir endokrinologla iletişime geçmeli ve bağımsız olarak mucizevi hapları ve hapları reçete etmemelisiniz. Doktor, metabolizmayı iyileştiren ve iştahı az altan ve ayrıca yağların parçalanmasını destekleyen ilaçlar yazacaktır. Ayrıca, egzersizlerin ayrıntılı bir açıklaması ile size kesinlikle bireysel bir diyet ve egzersiz rejimi önerilecektir. Ama ya bir uzmanı ziyaret etmeyi göze alamazsanız? Ardından aşağıda verilen genel kuralları ve ipuçlarını takip edebilirsiniz. Yine de bu tavsiyelere uymak bir tıp uzmanıyla görüşmeyi engellemez.
Diyet yemeği
Etkili bir şekilde kilo vermek için sıkı bir diyet uygulamalısınız. Obez olduğunda, yağları ve şekeri tamamen bırakmanız önerilir. Sebzeler ve şekersiz meyveler gibi sadece düşük kalorili yiyecekleri yiyin. Hastanın vücudunu ve ruh sağlığını olumsuz yönde etkileyebileceğinden, bir günde tüm yağ ve karbonhidratların bırakılması önerilmez.
Her zamanki porsiyonlarınızı az altarak başlamak en iyisidir. Daha önce obez bir kişi akşam yemeğinde bir litre pancar çorbası yerse, şimdi ilk yemeğin hacmini yedi yüz grama, hatta yarım litreye indirebilir. Yiyecekleri yavaş ve iyice çiğneyin. Böylece doygunluk daha hızlı gelecek ve sindirim sistemi acı çekmeyecek. Sadece güçlü bir açlık hissi olduğunda yemek tavsiye edilir. Günde bir buçuk litreye kadar arıtılmış su içmek de önemlidir. Şimdi obezite için yaklaşık diyet menüsünü tartışalım.
Doğru yemek seçimi
Kilo vermek için yemeye başlamak için, yiyecekleri ve malzemeleri sürekli tartmak için küçük bir mutfak terazisi satın almalısınız. Bu, aşırı yememenize ve öğünlerin kalori içeriğini doğru bir şekilde hesaplamanıza yardımcı olacaktır. O halde ilk yedi günün menüsüne bakalım.
| Gün | Yemekler | Önerilen yemekler |
| İlk | Kahv altı | Doksan gram yulaf ezmesi, elli gram meyve |
| İlk atıştırma | Yetmiş beş gram az yağlı süzme peynir | |
| Öğle yemeği | Az yağlı et suyunda iki yüz on gram sebze çorbası | |
| İkinci atıştırmalık | Bir muz | |
| Akşam yemeği | İki yüz gram deniz ürünü, bir yumurta, elli gram salatalık ve domates | |
| İkinci | Kahv altı | Karabuğday lapası (125 gram), bir domates |
| İlk atıştırma | Bir muz | |
| Öğle yemeği | Sebze suyu (yüz gram), tavuk (doksan gram) | |
| İkinci atıştırmalık | Sebze salatası (yüz elli gram) | |
| Akşam yemeği | İrmik lapası (yüz gram), sebzeli güveç (yüz elli gram) | |
| Üçüncü | Kahv altı | Yüz elli gram muzlu süzme peynirli güveç, yirmi gram kuru kayısı |
| İlk atıştırma | Yüz gram yoğurt | |
| Öğle yemeği | İki yüz gram köfteli çorba, elli gram haşlanmış balık | |
| İkinci atıştırmalık | Bir bardak yoğurt, bir elma, bir somun | |
| Akşam yemeği | 225 gram pişmiş balık, iki domates | |
| Dördüncü | Kahv altı | Süzme peynir (yüz on gram), iki muz |
| İlk atıştırma | Elma ve kivi (her biri iki tane) | |
| Öğle yemeği | Ukha (iki yüz gram), iki salatalık | |
| İkinci atıştırmalık | Süzme peynir (yüz gram), ceviz (elli gram) | |
| Akşam yemeği | Sebzeli fırında tavuk (iki yüz gram) | |
| Beşinci | Kahv altı | Yüz yirmi gram pirinç lapası, yirmi gram sert peynir |
| İlk atıştırma | Bir bardak yoğurt, bir elma | |
| Öğle yemeği | İki yüz gram pancar çorbası, yüz gram sebze salatası | |
| İkinci atıştırmalık | Yüz gram süzme peynir ve bir muz | |
| Akşam yemeği | Yüz elli gram haşlanmış patates ve iki salatalık | |
| Altıncı | Kahv altı | Bir çay kaşığı bal ile süzme peynir (elli gram) |
| İlk atıştırma | Bisküvi (elli gram), bir elma | |
| Öğle yemeği | Karabuğday çorbası (iki yüz gram), dana yahni (elli gram) | |
| İkinci atıştırmalık | Bir bardak fermente pişmiş süt | |
| Akşam yemeği | Haşlanmış tavuk (yüz elli gram), sebzeler | |
| Yedinci | Kahv altı | İki yüz gram karabuğday lapası, bir yumurta |
| İlk atıştırma | Elma veturuncu (birer birer) | |
| Öğle yemeği | Mantar çorbası (iki yüz gram), pişmiş tavuk göğsü (yüz gram) | |
| İkinci atıştırmalık | Süzme peynir (yüz gram), iki muz | |
| Akşam yemeği | Vinaigret (yüz elli gram), haşlanmış hindi (yüz gram) |
Gördüğünüz gibi yukarıdaki menü oldukça çeşitli ve iştah açıcı, üstelik hazırlaması da kolay. Bu nedenle, sonuç odaklıysanız, devam edin ve istediğiniz sonuca ulaşmayı başaracaksınız!
Ancak yukarıda da bahsettiğimiz gibi fazla yağlardan kurtulmak için sadece beslenme sistemini takip etmek yetmez. Özel jimnastiğe düzenli ve amaçlı olarak katılmak önemlidir. Hangi egzersizler obeziteyle savaşmaya yardımcı olabilir?
Alıştırma kompleksi
Cimnastiğe başlamadan önce şunu hatırlamalısınız: Küçük başlamanız, seansların yükünü ve süresini kademeli olarak artırmanız gerekir. Önerilen egzersizler öncelikle yüzme, hızlı yürüyüş veya yavaş koşu ve bisiklete binmeyi içerir. Spor salonuna gitmek de önemli bir faktör olacaktır. Evde, basını indirebilirsiniz (ve yapmalısınız). Bu, aşağıda gösterildiği gibi yapılmalıdır.
Yüzüstü pozisyonda bacak kaldırma, "makas", "bisiklet" ve diğerleri gibi egzersizler de çok etkili olacaktır. Ayakta dururken öne-arkaya ve sola-sağa eğilmelerin yanı sıra squat ve yerinde koşmayı deneyebilirsiniz.
Halk ilaçları
Obeziteyi ikinci olarak tedavi etmek mümkün mübir halk ilk yardım çantası yardımıyla derece? Evet, tariflerini diğer ilaçlar ve önerilerle birlikte kullanırsanız. Örneğin, kendinize çay yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, dulavratotu, huş ağacı ve ceviz yapraklarını ve ayrıca hop konilerini eşit oranlarda birleştirin. Elde edilen karışımın bir çorba kaşığı bir bardak kaynar suda demlenmeli, yarım saat ısrar edilmeli ve yemeklerden otuz dakika önce yüz miligram alınmalıdır. Ayrıca günde bir kez bu şekilde demlenmiş bir bardak kuşburnu içebilirsiniz.
Gördüğünüz gibi, aşırı kilo ve obezite ile mücadele için birçok faydalı ve etkili araç var. Bunlar ilaçlar, diyetle beslenme, fiziksel aktivite ve geleneksel tıptır. İstenilen sonucu elde etmek için, tüm bunları bir kompleks içinde kullanmak, ilgili doktorun tüm tavsiyelerini tam olarak takip etmek, kullanılan ürünleri titizlikle tartmak ve aktif olarak kilo kaybı için jimnastik yapmak önemlidir. O zaman obeziteye karşı verilen zorlu ve ciddi mücadeleyi kesinlikle kazanacaksınız ve fazla kilolar bir daha asla size geri gelmeyecek ve size kendinizi hatırlatmayacak.
