İnsanlar neden uykularında horlar?
Orta yaşlı insanlarda böyle bir rahatsızlık çok sık görülür. Bazıları korkacak bir şey olmadığına inanırken, bazıları bunun savaşılması gereken bir hastalık olduğunu düşünüyor. Bu yazıda, bir kişinin neden uykusunda horladığını ve bunun için endişelenmeye değer olup olmadığını anlayacağız. İlk önce bu hastalığın ne olduğunu anlamanız gerekir. Rüyada horlama, yutak dokularının titreşmesi nedeniyle havanın solunum yolundan geçmesiyle oluşan sestir.
İnsanlar neden uykularında horlar - nedenleri
Bir kişinin horlamasının çok sayıda nedeni vardır, ancak bunların en yaygın olanı nazofarenks hasarı, fiziksel kusurlar ve sinir sistemindeki arızalardır. Derin uykuda horlama, dil, damak ve boğazın yumuşak dokuları gevşediğinde ve iç dokular hava yollarına doğru sarktığında ortaya çıkar. Uzun süredir horluyorsanız, bu tehlikeli bir durumun habercisi olabilir - uyku apnesi. Hastalığı başlatırsanız, yakında tam bir solunum durması meydana gelebilir. Başka bir çokHorlamanın yol açtığı ciddi bir hastalık oksijen açlığı veya hipoksidir. Hastalığa uykusuzluk ve yorgunluk eşlik eder. Örneğin, bir kişi ulaşımda veya araba kullanırken uyuyakalabilir.
Uykuda horlama - arka plan
1. Vücut ağırlığı arttıObez olan kişilerin uykularında horlama olasılığı çok daha yüksektir. Horlamanın kaybolması için her şekilde kilo vermeniz gerekir. Özel bir diyet geliştirin, bir spor salonuna kaydolun, sabah ve akşam koşularına çıkın. Ayrıca yatmadan önce yemek yemeyin, çünkü dolu bir mide diyaframın bükülmesine neden olur ve bu da normal nefes almayı engeller.
2. Alkollü içeceklerin sürekli alımı
Güçlü alkollü içecekler almak boğaz kaslarının tonunu önemli ölçüde az altır, bu da damak ve farenksin gevşemesine yardımcı olur. Hâlâ biraz alkol almak istiyorsan bunu yatmadan üç ila dört saat önce yap.
3. Sigara
Sigara, horlama dahil birçok hastalığın nedenidir. Sigara dumanı, burun ve boğazın mukoza zarının tahriş olmasına neden olur, bu nedenle hava yolları daralır ve farenksin kronik şişmesi meydana gelir. Bu nedenle solunum durması riski artar. Bunun sigarayı bırakmak için yeterli bir sebep olduğunu düşünüyoruz.
4. Yanlış pozisyonda uyumak
Yan üstü uyumaya çalışın çünkü sırt üstü uyumak horlamaya neden olur. Hala sırt üstü uyumadan edemiyorsanız, yastığı çıkarın. Mesele şu ki,servikal omurların bükülmesi ve horlamayı artırır.
Son olarak şu soruyu tartışmak istiyorum: "Horlama nasıl yenilir?". Öncelikle günlük rutininizi gözden geçirmelisiniz. Yeterince uyuduğunuzdan, spor yaptığınızdan, temiz havada daha sık yürüdüğünüzden emin olun. Alkollü içecek alımını tamamen ortadan kaldırmaya çalışın, sigarayı bırakın. Horlama kronik hale geldiyse, bir doktora danışın. Günümüzde, hastalığınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacak çok sayıda klinik ve özel merkez var.
Umarız bu makale size şu sorunun cevabını vermiştir: "İnsanlar uykularında neden horlar?".
