Ayak bileği, ayak bileği eklemine bağlı bir kemiktir. Bu nedenle, ona zarar vermek oldukça kolaydır. Genellikle, spor yaparken veya fiziksel iş yaparken, sıradan bir ev düşüşüyle sadece çürük değil, aynı zamanda bir kırık da alabilirsiniz.
Standart tedaviye uygundur ve genellikle komplikasyonsuz iyileşir. Bununla birlikte, uzun bir süre alçıda kaldıktan sonra, tekrar normal hareket etmeye başlamak zor olabilir. Bu durumda bir kırıktan sonra bacak nasıl geliştirilir? Onun rehabilitasyonu gerekli olan iyileşme sürecini hızlandırmaktır.
En önemli kısmı, daha önce hasar görmüş bölgedeki kan damarlarının normal işleyişine dönmesi olarak kabul edilir. Elektromanyetik terapi bunu hızlı ve acısız bir şekilde yapmanıza yardımcı olacaktır. Böyle bir prosedür, ilgili doktor tarafından reçete edilir ve kural olarak, ayak bileği kırığından sonra rehabilitasyonun yapıldığı bir hastanede gerçekleşir. Buna ek olarak, doktorlar ısınma ve fizyoterapi önermektedir. Bu işlemler çoğunlukla ücretsizdir ve etkilerisomut. Bununla birlikte, tedaviden sonra bile topallık kalacaktır. Normal hayata dönmeyi, çalışmayı engellememesi için bir koltuk değneği satın alabilirsiniz. Bu aksesuarın çeşitli modifikasyonları göz önüne alındığında, görünümünüzü bozmaz, ancak daha istikrarlı ve acısız yürümenize yardımcı olur.
Ağrıyı tamamen ortadan kaldırmak ve topallıktan kurtulmak için evde ayak bileği kırığı sonrası rehabilitasyon gereklidir. Şarj oluyor olabilir. Her şeyden önce doktorunuz tarafından size güvenli ve faydalı egzersizlerden oluşan özel kompleksler önerilebilir. Ayrıca spor rehabilitasyon uzmanlarına danışabilirsiniz. Bu uzmanlar, en uygun egzersiz seviyesini seçmenize, tüm yan etkileri düzeltmenize, özellikle de kırıktan yer değiştirmeli bir ayak bileği kırığından sonra rehabilitasyona girmenize yardımcı olacaktır. Ancak bu tür bir şarjın uygulanması sabit olmalıdır. Her gün ona dikkat edilmesi gerekiyor, aksi takdirde ayak bileği kırığı sonrası rehabilitasyon ertelenebilir ve egzersiz sırasında topallık ve ağrı kronik fenomenlere dönüşebilir. Spor salonunda veya evde egzersiz yapmanın bir yolu yoksa, günlük programınıza yürüyüşü ekleyebilirsiniz. Yürürken bacakta orta derecede bir yük beden eğitiminin yerini alacaktır. Merdivenleri daha sık kullanın, ancak ılımlı olun: ağrı daha da güçlendiyse, etkileyici yüklerden vazgeçmek ve yaralı bacağı dinlendirmek daha iyidir. Ağrı oluştuğunda jel ve merhem kullanabilirsiniz. Ağrıyı az altmayı amaçlayan bir ısınma etkisine sahip olmalıdırlar.eklemler ve bağlar.
Vitamin alırken ayak bileği kırığından sonra hızlı rehabilitasyon mümkündür. Şu anda piyasada kemikleri güçlendirmek için birçok kompleks var. Hepsi kalsiyum temelinde yapılır. Vitamin içeriğine dikkat edin: Aşırı miktarda faydalı olmayacaktır. Üretici veya doktor tarafından önerilen doza uymak önemlidir. Vitaminler uygun beslenme ile değiştirilebilir ve hatta daha iyi bir şekilde değiştirilebilir. Taze sebzelerden, etlerden, balık ürünlerinden elde edilen salatalar, vücuda yalnızca iyileşme için gerekli miktarda besin maddesi vermekle kalmaz, aynı zamanda onu bir bütün olarak güçlendirir.
Ayak bileği kırığı sonrası rehabilitasyon konusunda acele etmemek, iyileşen bacağı kademeli olarak yüklemek önemlidir. Acele ve aşırı gayret, yalnızca hem hasarlı bölgeye hem de tüm vücuda zarar verebilir. Kırık bir ayak bileğini ancak altı ay sonra tamamen unutabilirsiniz, ancak ana rahatsızlık ve ağrı bir veya iki ay içinde kaybolacaktır.
Kırık bir ayak bileği sonrası rehabilitasyon oldukça basit bir işlemdir. Hastaneye gitmeden kendi başınıza yapılabilir. Ancak durumu daha da kötüleştirmemek için bu konuda dikkatli olmalısınız.
