TV, tablet, telefon veya bilgisayar izleyerek geçirilen toplam süre artıyor. Listelenen elektronik cihazlara tüm yaş grupları maruz kalmaktadır. Sağlığınızı daha da kötüleştirmemek için bilgisayarın görme yetinizi bozup bozmadığını ve onu nasıl kurtarabileceğinizi bilmelisiniz.
Bilgisayar görme duyunuza zarar verebilir mi?
Bu puanla ilgili anlaşmazlıklar, ilk monitörlerin ortaya çıkmasından bu yana azalmadı. Monitörlerle hiç etkileşime girmeyen bir insanı hayal etmek zor olsa da, tartışma uzun yıllardır devam ediyor. Her iki tarafın da kendi görüşünün doğru olduğuna inanmak için nedenleri vardır.
Yayınlanan ilk monitörlerde yerleşik elektro-ray tüpleri vardı. Böyle bir cihazdan gelen radyasyon, bir kişi üzerinde olumsuz bir etkiye sahipti ve gözlerin hemen önünde en iyi şekilde etkilenmedi. Modern monitörler farklı bir teknoloji kullanılarak yapılır, hiçbir şey yaymayan bir likit kristal ekranla donatılmıştır.
Ama buna değerbir bilgisayarın görme üzerindeki etkisinin yalnızca monitörün aygıtı nedeniyle fark edilmediğini anlayın.
Bilgisayar neden görme duyusuna zarar verir?
Görme çeşitli nedenlerle bozulur:
- Yanlış monitör ayarı. İşe hazırlanırken görüntü özelliklerini uygun şekilde ayarlamanız gerekir. Net bir resmin olmaması, okunması zor yazı tipi ve kalitesiz metin tasarımı, aşırı göz yorgunluğuna neden olur. Monitör çözünürlüğünü doğru çözünürlüğe ayarlamanız gerekiyor. İdeal olarak, gözle daha kolay algılanacak keskin bir resim elde etmek istiyorsunuz.
- Aşırı bilgisayar zamanı. Uzun süreli çalışma, monitörden görüşte bozulmaya neden olabilir (tamamen bozulursa veya kurtarma şansı varsa, önleyici tedbirlerde dikkate alacağız). Ofis çalışanları, bir bilgisayarla yoğun bir günün ardından gözlerinde hoş olmayan hisler yaşar. Gözlerde kuruluk, kızarıklık ve yorgunluk hissi vardır.
- Aydınlatma eksikliği. Karanlık bir odada çalışmak zorunda kalırsanız, optik sinir üzerinde ciddi bir etkisi vardır. Gözün aydınlık bir ekrandan karanlık bir odaya hızla geçmesi zordur.
- Bilgisayarın konumu. Normlara göre gözlerden 60 santimetre uzaklıkta bir bilgisayar ve monitör kurmak gerekiyor.
Görme bozukluğu belirtileri
Her insanın vizyonu farklı bir oranda bozulur. Bazı insanlar günlerce yorulmadan bilgisayar başında otururken, bazıları günün yarısını monitörde geçirmekte zorlanıyor. Bunun için ana semptomlarbilgisayardan görüntünün düştüğünü belirleyebilirsiniz, şöyle görünün:
- Gözlerde hoş olmayan his. Göz yorgunluğunun ana göstergeleri: kuruluk, yanma, yırtılma. Bu belirtiler, kişinin monitöre konsantre olurken daha az göz kırpması nedeniyle ortaya çıkar.
- Gözlerde bulanıklık. Bu yorgunluktan sonraki aşamadır. Dumanlı veya yetersiz aydınlatmalı bir odada çalışırsanız gözleriniz daha çabuk yorulur.
- Boyunda, omuzlarda ve sırtta ağrı görünümü vücudun rahatsız edici bir konumda olduğunu gösterir, bu da gözler dahil organların oksijen ve kanla yetersiz doygunluğuna yol açar.
- Baş dönmesi ve baş ağrısı. Uzun süre bilgisayar başında çalışırken kendini gösteren en tehlikeli semptom olarak kabul edilir.
Soru hemen ortaya çıkıyor - bilgisayar görüşü bozar mı? Adil bir kesinlikle, bozulduğu iddia edilebilir. Fakat bu süreç her insan için farklıdır. Böyle bir durumu önlemek için gözlerin dinlenmesi için zaman vermek gerekir.
Olası Komplikasyonlar
Yukarıdaki belirtilerin tümü, bilgisayarda uzun süre çalışmaktan dolayı ortaya çıkar. Ancak bu belirtiler ciddi göz hastalıkları için de geçerli olabilir. Belirtileri karıştırmamak için yılda birkaç kez göz doktoruna gitmek gerekir.
Önleme önlemleri
Bir kişi artık bilgisayarlardan ve her türlü gadget'tan vazgeçemeyecek, bu nedenle gözleri bozma riskini az altmak gerekiyor. Bunun için ihtiyacınız vargözlerin çalışması için uygun olacağı için basit kurallara uyun. Ana kural, gözler için güvenli olan yüksek kaliteli bilgisayar monitörleri kullanmaktır. Uzmanlar, görsel işlevi uygun seviyede tutmak için aşağıdaki önerileri veriyor:
- Ağrısız çalışma için monitörün 80 Hz frekanslı en küçük çözünürlüğe ayarlanması önerilir.
- Monitör kontrastı maksimuma ayarlandı, resim net olmalı.
- Monitörden en uygun göz mesafesi 60-70 cm'dir ve eğimi 15°'yi geçmemelidir. Fazladan parlama olmayacak şekilde yerleştirilmelidir.
- Herhangi bir bilgiyi okurken veya bir video izlerken, nesneye çok fazla bakmanız önerilmez.
- Gözlerin dinlenmeye ihtiyacı var: tercihen beş dakika boyunca her saat başı.
- Kuru gözleri önlemek için daha sık göz kırpmaya çalışın.
- Her gün bilgisayarda çok fazla zaman geçirmeniz gerekiyorsa, görmeyi olumlu yönde etkileyebilecek yiyecekleri (havuç, kereviz, yaban mersini, fındık) diyetinize eklemelisiniz.
- İş için ayrıca göz yorgunluğunu giderebilecek özel gözlükler de takarlar.
- Göz doktorunuzu düzenli olarak görmelisiniz.
- Boş zamanlarınızda göz egzersizleri yapın.
Göz damlası
Görüşten tasarruf etmek için, monitörün önünde çok zaman geçiren bir kişinin göz yorgunluğu için göz damlasına ihtiyacı vardır. Bilgisayardan, yani vücuda verdiği zarardan, aşağıdaki kategorilerdeki ilaçlar yardımcı olabilir:
- Mukoza zarının restorasyonu üzerinde hareket etmegözler.
- Nem sağlamak.
- Ödeme karşı düşer.
Aşağıdaki tablo bunu anlamanıza yardımcı olacaktır.
| Ad | Mukoza zarını onarın | Gözleri nemlendirin | Şişliği rahatlatın |
| "Korneregel" | + | ||
| "Temiz gözyaşı" | + | + | |
| "Şişe" | + | + | |
| "Hilo şifonyer" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Sistin" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oksial" | + | + | + |
Gözler için jimnastik
Göz egzersizlerinin yardımıyla, yalnızca işte kaybolan görüşü geri kazanmakla kalmaz, aynı zamanda optimum performans elde edebilirsiniz. Günde iki kez yapılırlar: sabah ve akşam. Baş hareketsiz tutulmalıdır.durum ve tüm egzersizler tek gözle yapılır. Hareketleri mümkün olduğunca genlik olmalıdır. Aşağıdaki kurs çalışıyor:
- Gözleri dikey olarak yukarı ve aşağı hareket ettirin.
- Gözlerinizi yatay yönde sağa ve sola hareket ettirin.
- Çapraz olarak sağdan sola ve geri hareket ettirin.
- Sonraki, dikey konumda sekiz rakamıdır.
- Yatay konumda sekiz.
- Gözler büyük bir daire çizer, her numarada kadranda olduğu gibi durur. Daha sonra sadece 6. ve 12. işaretlerde durarak egzersizi tekrarlıyoruz.
Bütün kompleks, her egzersiz için 8 tekrardan oluşur. Yürütmeyi tamamladıktan sonra gözlerin dinlenmesi gerekir (hızlı yanıp sönme). Genel jimnastiği tamamladıktan sonra ellerinizle gözlerinizi kapatabilir ve en az 10 dakika dinlenebilirsiniz.
Görevi kendiniz için zorlaştırmak için, egzersizler kapalı göz kapaklarıyla yapılır, böylece göz merceğine ayrıca masaj yapılır.
Bilgisayar görüşe zarar veriyor mu veya başka nedenlerle mi düşüyor, ancak yukarıdaki alıştırmalar kasa çalışmıyorsa onu geri yüklemeye yardımcı olabilir.
Bilgisayarda uzun bir çalışmadan sonra nasıl rahatlanır?
İşte geçen uzun bir günün ardından gözlerin uygun şekilde dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bilgisayar oyunları oynarken veya TV şovları izlerken bu çalışmayacaktır. Kullanışlı:
temiz havada yürümek, güneş ışığının gözün retinası üzerinde olumlu etkisi vardır;
- ısınmatüm sırt ve boyun kasları;
- göz egzersizlerini unutma;
- Sade su içip meyve yemeniz tavsiye edilir;
- gözlük tak;
- vizyonu geliştirmek için eczaneden satın alınabilecek çay için.
Önemli bir nokta ise A vitamini kullanımıdır, retinaya iyi gelir. Kurslarda içilmesi tavsiye edilir, sürekli kullanımı yasaktır.
Yani, bilgisayar görme yetisine zarar verir mi? Evet, neyin bozulduğu herkes için açıktır. Ancak, basit önleme kurallarına uyarak ve sıkı çalışmadan sonra gözlerinizi dinlendirerek, yıllarca bozulmasından şikayet edemezsiniz.
