İnsan boyu ve kilosunun uyumluluğunu değerlendirmenizi sağlayan değere vücut kitle indeksi denir. Bu değerlendirme, ağırlığın belirlenmiş standartları karşılayıp karşılamadığını veya yukarı veya aşağı sapıp sapmadığını yaklaşık olarak belirlemeyi mümkün kılar. Doğru kitle indeksi okumaları, obezite ve anoreksiya gibi hastalıklara yönelik tedavilerin reçetelenmesi için önemlidir. Bu nedenle bazen vücut kitle indeksinizi nasıl ölçeceğinizi bilmek hayati önem taşır.
Vücut kitle indeksi: nasıl ölçülür
Vücut kitle indeksi nasıl ölçülür? Matematikçi, sosyolog, astronom, istatistikçi ve meteorolog Adolphe Quetelet tarafından 1869'da geliştirilen bir formülü kullanarak. Yani formülün kendisi:
I=m/sa ², burada:
- m - kg cinsinden ölçülen kütle;
- h - yükseklik, m olarak ölçülür.
Diyelim ki vücut ağırlığı 75 kg ve boyu 165 cm,yani dizin şöyle olacaktır:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Genel performans standartları
Kilo ve boy uyumu:
- Kütle indeksi 16 kg/m²'den az kilolu olduğunu gösterir.
- 16 - 18,5 kg/m² - vücut ağırlığında azalma.
- 18,5 - 24,99 kg/m² - normal ağırlık.
- 25-30 kg/m²'den itibaren - fazla kilolu, zayıf.
- 30-35 kg/m² arası ―obezite teşhisi.
- 35 ila 40 kg / m² - belirgin obezite.
- 40 kg/m²'den fazlası obezitenin çok şiddetli bir şeklidir.
Ancak, bu yöntem standart olarak kabul edilir ve cinsiyeti, fiziksel özellikleri dikkate almaz (örneğin, bir kişi bir sporcuysa, kas kütlesi veya bir uzuv varsa, doğal olarak indeksi fazla tahmin edilecektir. ampute edilirse, indeks hafife alınır) ve kişinin yaşı, yani bu sadece kaba bir tahmindir.
Cinsiyete göre indeks ölçümündeki fark nedir
Bir erkek veya kadının kitle indeksi nasıl ölçülür? Her iki cinsiyet için indeksi hesaplama formülü değişmedi. Normatif göstergelerin sınırlarının tanımında farklılıklar görülebilir. 1-2 birim değişir.
Bunun nedeni insanlığın erkek yarısının standart kaslarının dişiden daha fazla olmasıdır. Bu oldukça fizyolojik bir fark.
Kadın Kitle İndeksi için Normlar
Peki kadınlar için vücut kitle indeksi nasıl ölçülür? Standart Quetelet formülünü "I \u003d m / h ²" kullanıyoruz ve değerlendirme sonucumuza bakıyoruz:
- Okuma değeri 19'dan azsa - zayıf.
- 19 - 24 kg/m² ―norm.
- 25 ila 30 kg/m² fazla kilolu.
- 31 ila 40 kg/m² - obezite teşhisi.
- 40 kg/m²'den fazla - çok şiddetli obez.
Erkek BMI İndeksi
Erkeklerde vücut kitle indeksi nasıl ölçülür ve sonuçları nasıl öğrenilir? Başlangıç olarak, BMI, erkekler ve kadınlar için genel formüle göre hesaplanır: I \u003d m / h ². Ardından, sonucunuzu ve ortalama puanınızı ilişkilendirin:
- 20 kg/m²'nin altındaki indeks okumaları ciddi derecede zayıf olduğunu gösterir.
- 20 - 25 kg / m² - erkek ağırlığında norm.
- 26 - 30 kg/m² arası - aşırı, obezite öncesi.
- 32 ila 40 kg/m² - obezite aşaması.
- 40 kg/m²'den fazlası şiddetli, tehlikeli obezite aşamasıdır.
En uygun vücut indeksi, yaşa bağlı olarak
Her iki cinsiyette de kas kütlesinin yaşla birlikte değiştiği bir sır değil. Öyleyse, yaş dikkate alınarak vücut kitle indeksinin nasıl ölçüleceği sorusu ortaya çıkıyor? Yukarıda belirtildiği gibi, endeksi ölçme süreci birdir ve değişmeyen bir formüle göre hesaplanır. Ancak sonuçların yorumlanması yaşa bağlıdır.
Ağırlık aşağıdaki durumlarda normal kabul edilir:
- 19-24 yaşlarında, indeks yaklaşık 19-24 kg/m²'dir.
- 25-34 yaş dahil, indeks 20-25 kg/m²'dir.
- 35 ila 44 yaş arası ― 21-26 kg/m².
- 45 - 54 ― 22-27 kg/m².
- 55'ten 64'e - indeks 23-28 kg/m².
- 65 yaş üstü insanlar için - 24-29 kg/m².
İndeks belirtilen normun altındaysa, ağırlıkta bir eksiklik vardır. Normun üzerindeyse, bu obezitenin yaklaşımını veya varlığını gösterir.
Kadınlar için yaş ve erkekler için ayrı ayrı vücut kitle indeksinin nasıl ölçüleceğini açıklayacak belirli bir formül olmadığı ortaya çıktı - bunların hepsi kuru veri olarak kabul ediliyor.
Çocuk Kitle İndeksi
Doğal olarak, çocuklarda ve yetişkinlerde kas kütlesi varlığı ve ağırlık normları, özellikle bir yaşın altındaki bebekler için tamamen farklıdır. Bu nedenle, her çocukluk için üzerinde çalışılması gereken yerleşik normlar (aylara kadar) vardır. Bunu yapmak için bir bebekte vücut kitle indeksinin nasıl ölçüleceğini ve daha büyük bir çocuk için nasıl yapılacağını bilmeniz gerekir.
İlk 6 ay için yaklaşık endeks oranları:
Yeni doğanlar için:
- BMI 10, 1=aşırı zayıflık, aşırı zayıflama.
- Index 11, 1 - zayıf.
- 12, 2 - ağırlık azalır, ancak normal sınırlar içinde.
- 13, 3 normaldir.
- 14, 6 - biraz fazla kilolu, daha fazla kilo alma riski var.
- 16, 1 ―fazla kilolu.
- 17, 7 - obez.
1 ay:
- Vücut kitle indeksi 10,8 kg/m² - aşırı kilo, önemli ölçüde zayıflama.
- 12 kg indeks― zayıf.
- 13, 2 kg– ağırlık azaldı, ancak normal sınırlar içinde.
- 14, 6 kg normdur.
- 16 kg― biraz fazla kilolu, daha fazla kilo alma riski vardır.
- 17.5kg―fazla kilolu.
- 19, 1 kg― obez.
2 ay:
- BMI 11,8 kg/m² - aşırı zayıflık, şiddetli zayıflama.
- 13 kg indeks― zayıf.
- 14, 3 kg– ağırlık azaldı, ancak normal sınırlar içinde.
- 15, 8kg normaldir.
- 17, 3 kg– Biraz fazla kilolu, daha fazla kilo alma riski var.
- 19 kg―fazla kilolu.
- 20,7 kg― obez.
3 ay:
- BMI 12,4 kg/m² - aşırı zayıflık, şiddetli zayıflama.
- Index 13,6kg―zayıf.
- 14, 9 kg– ağırlık az altıldı, ancak normal sınırlar içinde.
- 16, 4 kg normdur.
- 17, 9 - biraz fazla kilolu, daha fazla kilo alma riski var.
- 19, 7 ―fazla kilolu.
- 21, 5 - obez.
4 ay:
- BMI 12, 7 - aşırı zayıflık, önemli ölçüde zayıflama.
- Index 13, 9 - zayıf.
- 15, 2 - ağırlık azalır, ancak normal sınırlar içinde.
- 16, 7 normaldir.
- 18, 3 - biraz fazla kilolu, daha fazla kilo alma riski var.
- 20 ―fazla kilolu.
- 22 ― obezite.
5 ay:
- BMI 12, 9 - aşırı zayıflık, önemli ölçüde zayıflama.
- Index 14, 1 - zayıf.
- 15, 4 - ağırlık azalır, ancak normal aralıktadır.
- 16, 8 normaldir.
- 18, 4 - biraz fazla kilolu, daha fazla kilo alma riski var.
- 20, 2 ―fazla kilolu.
- 22, 2 ―obezite.
6 aydan bir yıla kadar olan çocuklar için gösterge indeks normları
6 ay:
- BMI 13 kg/m² - aşırı zayıflık, önemli ölçüde zayıflama.
- Index 14, 1 kg/m²― zayıf.
- 15, 5 kg/m²― ağırlık az altıldı, ancak normal sınırlar içinde.
- 16, 9 kg/m²― norm.
- 18,5 kg/m²― Biraz fazla kilolu, daha fazla kilo alma riski.
- 20, 3 kg/m²―fazla kilolu.
- 22, 3 kg/m²― obez.
7 ay:
- BMI 13 kg/m² - aşırı zayıflık, önemli ölçüde zayıflama.
- Index 14, 2 kg/m²― zayıf.
- 15, 5 kg/m²― ağırlık az altıldı, ancak normal sınırlar içinde.
- 16, 9 kg/m²― norm.
- 18,5 kg/m²― Biraz fazla kilolu, daha fazla kilo alma riski.
- 20, 3 kg/m²―fazla kilolu.
- 22, 3 kg/m²― obez.
8 ay:
- BMI 13 kg/m² - aşırı zayıflık, önemli ölçüde zayıflama.
- Index 14, 1 kg/m²― zayıf.
- 15, 4 kg/m²― ağırlık az altıldı, ancak normal sınırlar içinde.
- 16, 8 kg/m²― norm.
- 18, 4 kg/m²― Biraz fazla kilolu, daha fazla kilo alma riski.
- 20, 2 kg/m²―fazla kilolu.
- 22, 2 kg/m²― obez.
9 ay:
- BMI 12,9 kg/m² - aşırı zayıflık, şiddetli zayıflama.
- Index 14, 1 - zayıf.
- 15, 3 - ağırlık azalır, ancak normal aralıktadır.
- 16, 7 normaldir.
- 18, 3 - biraz fazla kilolu, daha fazla kilo alma riski var.
- 20, 1 ―fazla kilolu.
- 22, 1 - obez.
10 ay:
- BMI 12,9 kg/m² - aşırı zayıflık, şiddetli zayıflama.
- Index 14 - zayıf.
- 15, 2 - ağırlık azalır, ancak normal sınırlar içinde.
- 16, 6 normaldir.
- 18, 2 - biraz fazla kilolu, daha fazla kilo alma riski var.
- 19, 9 ―fazla kilolu.
- 21, 9 - obez.
11 ay:
- BMI 12, 8 - aşırı zayıflık, önemli ölçüde zayıflama.
- Index 13, 9 - zayıf.
- 15, 1 - ağırlık azalır, ancak normal sınırlar içinde.
- 16, 5 normaldir.
- 18 - biraz fazla kilolu, daha fazla kilo alma riski var.
- 19, 8 ―fazla kilolu.
- 21, 8 ― obezite.
1 yıl:
- BMI 12, 7 - aşırı zayıflık, önemli ölçüde zayıflama.
- Index 13, 8 - zayıf.
- 15 - Ağırlık azalır ancak normal sınırlar içindedir.
- 16, 4 normaldir.
- 17, 9 - biraz fazla kilolu, daha fazla kilo alma riski var.
- 19, 6 ―fazla kilolu.
- 21, 6 - obez.
Bu nedenle BMI, vücudu mükemmel durumda tutmak için mükemmel bir araçtır. Bu yöntem çok gelişmişama bu onun modern dünyada alakalı olmasını engellemez.
