Akciğerler eşleştirilmiş solunum organlarıdır. Fetal gelişimin ikinci ayında, rahimde akciğer dokusu oluşmaya başlar. Bir çocuk doğduktan sonra solunum sistemi hala gelişmektedir, bu oluşum ancak 22-25 yaşlarında tamamlanır. Ve 40 yaşından sonra akciğer dokusunun kademeli yaşlanması başlar. Bugünkü sohbetimiz bu organın yapısı, çalışması, pulmoner ventilasyon hakkında olacak.
Akciğer fonksiyonu
Hafif hacimli, neredeyse tüm göğüs boşluğunu kaplarlar. Kişi nefes aldığında ciğerlere giren oksijen kan dolaşımına girer, karbondioksit oluşumundan sonra tekrar akciğer boşluğuna geçer, oradan nefes verme ile atılır.
İnhalasyon ve ekshalasyon sırasında özel plevral membran sayesinde akciğerler kasılma ve genişleme yeteneğine sahiptir. Ayrıca altlarında düz bir kas var - diyafram. ne zaman yapılırnefes, diyafram ve interkostal kas gerginliği. Kaburgalar kaldırılır ve diyafram indirilir. Bu sırada göğüs büyür ve akciğer hacimleri artar, oksijen içeriği olan havayı içine çekerler. Ekshalasyonda interkostal kaslar gevşer, kaburgaların kendisi aşağı iner, diyafram yükselir ve akciğer dokusundan karbondioksit içeren havayı dışarı atar.
Nefes aldığınızda, hava önce trakeaya girer, oradan bronşlar adı verilen iki tüpe gider. İkincisinin küçük dalları vardır - bronşiyoller. Uçlarında hava ile dolu kabarcıklar vardır, bunlara alveol denir. Oksijen en ince zarlarından kan dolaşımına girer. Bu baloncuklar kümelere benzer ve akciğer dokusunda yaklaşık 300 milyon tane vardır.
Alveollerde ve akciğer dokularında bulunan pulmoner damarlar ve arterler, vücudun pulmoner dolaşım denilen sistemde yer alır.
Akciğerlerin önemli işlevleri nelerdir
Bu organların asıl amacı gaz alışverişidir. Ek olarak, akciğerler diğer işlevler üzerinde de çalışılır:
- Vücuttaki asit-baz indeksini kontrol edin.
- Toksik maddeleri, alkol dumanlarını, uçucu yağları vb. çıkarın.
- İnsan sistemindeki su dengesini koruyun. Normalde akciğerler vücuttan günde 0,5 litreye kadar suyu buharlaştırabilir. Aşırı koşullar varsa bu rakam günde 8-10 litreye çıkıyor.
- Çeşitlileri geciktirin ve çözünhücre kümeleri, yağ mikroemboli ve fibrin pıhtıları gibi maddeler.
- Pıhtılaşma veya kan pıhtılaşmasına katılın.
- Bağışıklık oluşumuna katılın (fagositik aktivite).
Hacim ölçüsü
Akciğer hacimleri yaşa bağlı değişikliklerin ve diğer olumsuz faktörlerin etkisi altında değişebilir. Doğru yaşam tarzını sürdürürseniz, akciğerlerin hacmini artırabilir, böylece vücudunuzu iyileştirebilirsiniz.
Akciğerlerdeki havanın hacmi, parametresini bir nefeste belirler. Maksimum değeri düşünürsek, bir seferde 3 ila 7 litre arasında nefes alabilirsiniz. Ancak bazen bazı yaşam koşulları nedeniyle bu hacim önemli ölçüde azalır.
Sağlıkta bozulma olmayan bir insanda akciğer dokularına zamanında ve eksiksiz oksijen verilir. Akciğerlerin hayati kapasitesi normalde toplam akciğer hacminin en az dörtte üçü olmalıdır. Bu sadece iyi bir genetik yatkınlığa değil, aynı zamanda doğru yaşam tarzına da bağlıdır.
Akciğer kapasiteleri
Akciğerlerin kapasitesi, soluma-nefes verme hacmine bağlı olarak aşağıdaki gibi olabilir:
- Toplam akciğer dokusu kapasitesi (TLC) - inspirasyon sırasında alınan artan hava miktarı ile belirlenir.
- Vital kapasite (VC), maksimum bir nefesten sonra solunan havanın hacmidir.
- Fonksiyonel rezidüel kapasite (FRC), istirahat halindeyken ekshalasyondan sonra akciğerlerde kalan hava miktarıdır.
Öyledurumlara statik akciğer hacimleri denir.
Tıpta, akciğer kapasitesi çalışması genellikle çeşitli solunum yolu hastalıklarını teşhis etmek için kullanılır. Ama sadece bu amaçlar için değil. Bu tür teşhisler aşağıdaki durumlarda gösterilir:
- Atelektazi, akciğerlerde sikatrisyel değişiklikler, plevral lezyonlar vb. hastalıkların teşhisi amacıyla.
- Belirli bir bölgenin çevresel izlemesi için.
- Ekolojik olarak elverişsiz bölgelerde solunum yapan popülasyonun işlevinin durumunu belirlemek.
Neler akciğer kapasitesini etkileyebilir
Akciğer kapasitesini etkileyen bir dizi faktör vardır:
- Konum: ikamet edilen yer ne kadar yüksek olursa, inhalasyon için o kadar fazla hava gerekir, bu nedenle insanlarda akciğerlerin hacmi daha büyük olabilir.
- İnsan Boyu: Uzun boylu insanların kısa boylu insanlara göre daha fazla akciğer dokusu vardır.
- Sigara: Akciğerlerde katran birikmesi nedeniyle, solunan havanın hacmi önemli ölçüde azalır.
- Hamilelik dönemi: Rahim büyütülerek ve diyaframı sıkarak hacim az altılabilir.
- Bir kişinin mesleği: Çok miktarda havanın solunmasını gerektiren çok sayıda meslek vardır. Bunlar şarkıcılar, üflemeli çalgılar çalan müzisyenler, profesyonel sporculardır. Bu insanlar genellikle kolay nefes alırlar. Tam tersine, akciğer kapasitesinde azalma riskinin arttığı meslekler de vardır - bunlar madencilik endüstrisindeki işçilerdir.
Akciğer kapasitesini artırmanın yolları
Özel egzersizlerin yardımıyla akciğerlerin hacmini bağımsız olarak artırmayı deneyebilirsiniz. Sonucu elde etmek için derslerde düzenliliğe ve kesin tavsiyelere uymaya ihtiyacınız var. Zamanla vücudun yeniden yapılanması başlayacak ve kişi merdiven çıkarken, şarkı söylerken veya yüzerken nefes almakta zorluk çekmeyecektir. Nefes egzersizlerine ek olarak, nefes almayı iyileştirmenin ve akciğer hacmini artırmanın başka yolları da vardır.
Örneğin balon şişirmek, bu aktivite eğlenceli bile olabilir ve akciğerler aktiviteden büyük fayda sağlar.
Bir başka komik yol da şudur: burnunuza bir kağıt şeridi yapıştırmanız ve üzerine üfleyerek bir kağıt parçasını ağırlıkta tutmaya çalışmanız gerekir. Düzenli olarak antrenman yaptıkça, kağıdı ağırlıkta tutma süresi artacaktır. Bu tür egzersizler sınırsız sayıda yapılabilir.
Ekspiratuar direnciyle nefes alma
Solunum işi üzerindeki yükü artırmak ve böylece doğal olarak akciğer hacimlerini artırmak için, engellerle hava geçişi için koşullar yaratmak gerekir. Teneffüs ederken hiçbir şey yapmanıza gerek yoktur, kişi mümkün olduğunca havayı kendine çekmeye çalışır. Ancak ekshalasyonda direnç yaratmak gerekir. Bu şu şekilde yapılır:
- Sırtınızı düz tutarak rahat bir pozisyonda oturun.
- Hava burundan orta hızda alınır, böylece göğüs dolu olur.
- Dudaklar büzülür ve kuvvetle havalanırağızdan nefes verilir.
Egzersizin faydası, havanın akciğerlerde daha uzun süre kalmasıdır. Bu, gaz değişiminin süresini uzatır. Kan daha iyi oksijenlenir.
Hazırlıksız bazı kişilerde baş dönmesi gelişebilir, bu nedenle bir seferde 8-10'dan fazla bu tür nefes ve ekshalasyon yapılmaz.
Solunum sistemi organlarının gelişimi için spor
Düzenli egzersiz yaparsanız akciğer kapasitesini %5-15 oranında artırabilirsiniz. Vücut fiziksel aktiviteden etkilenirse, solunum ve kardiyovasküler dahil olmak üzere birçok sistemi daha aktif çalışır. Öncelikle hücrelerin oksijen satürasyon hacmi artar.
Bir kişi solunum sistemini güçlendirmek istiyorsa yüzmeye gitmesi gerekir. Kuvvet sporlarıyla birlikte daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.
Diğer seçenekleri düşünebilirsiniz, yani:
- koşu;
- dalış;
- bisiklet;
- kürek çekmek;
- biatlon;
- kayak vb.
Solunum sistemini güçlendirmenin bir bonusu olarak, kalp sisteminin çalışmasının iyileştirilmesine de atfedilebilir. Daha iyi kan dolaşımı nedeniyle oksijen tüketimi de artar. Sportif başarıların yanı sıra şarkı söyleyerek ve nefesli çalgılar çalarak ciğerlerinizin hacmini artırabilirsiniz ama bu hobiyi herkes yapamaz.
Akciğerlerin nasıl çalıştığını bilerek, hacimlerini bağımsız olarak artırabilirsiniz. Akciğer kapasitesini artırmak için düzenli olarak egzersizler yaparsanız, mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz. Sonuçlar. Bir kişi solunum yolu hastalıklarından daha hızlı iyileşir, çeşitli yüklere daha iyi dayanır ve çok çabuk yorulmaz.
