Spor masajı sadece bir tedavi yöntemi değil, aynı zamanda kasları güçlendirme, yaralanmaları ve hastalıkları önleme yöntemidir, sıklıkla sporcuların fiziksel zindeliğini iyileştirmek ve kas spazmlarını gidermek için kullanılır.
Profesyonel spor, genellikle sağlığa çok az dikkat ederek sonuç ve başarı arayışıdır. Sporcunun kasları çabuk yorulur, vücut yıpranır ve yaralanma riski artar. Spor masajı, büyük bir sporun hoş olmayan sonuçlarını en aza indirmeye yardımcı olur.
Antrenman, ön hazırlık, iyileşme ve tedavi olabilir. Antrenman spor masajı antrenmanın bir parçasıdır ve sporcuyu müsabakaya hazırlar. Verimliliği artırmaya yardımcı olur ve ağır stres altındaki kasların durumunu iyileştirir. İşlem sırasında özel dikkat gösterilir, diğer kas gruplarına yüzeysel olarak masaj yapılır.
Ancak bazen genel bir antrenman spor masajı da gösterilir. 40 dakikadan bir saate kadar sürer ve ağrılı hisler eşlik etmemelidir. Ana görevi kas gerginliğini az altmak, eklemlerin ve bağların hareketliliğini arttırmaktır. Bu masajı antrenmanlar arasında kullanmanız önerilir.
Ama çoğu zamanonarıcı spor masajı eğitiminden sonra kullanılır. Yorgun kasların performansını arttırır ve sporcunun vücudunu gelecek yüklere hazırlar. Maruz kalma süresi ve yoğunluğu, spora ve kişinin durumuna bağlıdır. Gelişmiş günlük eğitim ile arada kısa bir onarıcı masaj yapmak iyidir.
Gücün geri kazanılmasına yardımcı olur, ağrıyı hafifletir, metabolizmayı geliştirir ve sinir sistemini sakinleştirir. Böyle bir işlemi antrenmandan 15-20 dakika sonra yapmak en iyisidir, 10-15 dakikalık manuel efektler yeterli olacaktır.
Yarışmadan veya antrenmandan önce kısa bir ön spor masajı da yapılır. Isınmak ve kasları strese hazırlamak, vücudun tonunu artırmak ve sinir sistemini sakinleştirmek için gereklidir. 5-20 dakika (ısınmadan 10 dakika önce) yapılır.
Isınma masajı kasları tonlamalıdır, bu nedenle spor masörü yoğun dinamik teknikler kullanır. Kasların ve bağların esnekliğini artırmaya yardımcı olur, metabolizmayı ve kan dolaşımını uyarır.
Yarışmadan önce, sporcu çok heyecanlıysa hafif bir yatıştırıcı masaj önerilir. Bir ilgisizlik durumuna düştüyse ve engellendiyse, tonik teknikleri uygulayabilirsiniz.
Birçok spor, oldukça güçlü kas yükleri, yaralanmalar ve burkulmalar ile ilişkilidir. Yaralanmalardan sonra rehabilitasyonun gerekli bir parçası spor masajıdır. ATrehabilitasyon döneminde doku, kas ve bağları yenilemek için özel teknikler kullanılır, iyileşme sürecini hızlandırmak için çeşitli ovma ve merhemler kullanılabilir.
Spor masajının temel prensipleri, sıradan insanlar tarafından spazmodik kasları gevşetmek ve vücudu fiziksel aktiviteye hazırlamak için kullanılabilir.
