Günümüzde böyle bir sorun bacaklar çok şiştiğinde çok yaygındır. Üstelik bu tür güçlükleri yaşayanların çoğu kadındır. Bu semptomla ilişkili rahatsızlık ve rahatsızlığı tolere ederler. Ve neden, bu tür sorunlardan kaçınmanın yolları varsa? Sadece sağlığınıza dikkat etmeniz ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeniz gerekiyor. Bunun neden olduğunu ve ne yapılması gerektiğini bu yazıda ele alacağız.
Bacaklarımı şişiren nedir?
Nedenleri farklı olabilir. İşte onlardan bazıları:
- damarların duvarlarında yetersiz miktarda kas elementi;
- genetik yatkınlık;
- yetersiz fiziksel aktivite;
- kalp sorunları;
- herhangi bir ilaç almaktan kaynaklanan yan etki;
- böbrek patolojisi;
- yanlış ayakkabılar;
- lenf akışının ihlali.
Şişmiş bacaklar - ne yapmalı? En doğru ve ilk karar
Tabii ki hemen bir doktora başvurmalı ve durumun daha ciddi sonuçlarını veya komplikasyonlarını beklememelisiniz. Bir ayağınızı diğerinin üzerine atmaya alışkınsanız veya uzun süre çalışmanız gereken bir yerde çalışıyorsanızayaklarınızın üzerinde durun, daha sonra dolaşım bozuklukları nedeniyle bacaklarda ağırlık hissi veya ağrı görünebilir. Bütün bunlar varisli damarların yaklaşımını gösterir. İşyerinde bacaklarınızın uyuştuğunu hissediyorsanız, düzenli bir ayak masajı yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bazen diğer hastalıklar bacakların şişmesi ile tanınabilir. Örneğin alt bacakların ayak bilekleri aynı anda ve simetrik olarak şişiyorsa bu kalp yetmezliği belirtisi olabilir. Ödeme damar bölgesinde kızarıklık, ısı ve iltihaplanma eşlik ediyorsa, bu bir tromboflebit belirtisi olabilir. Vücudun diğer organlarının hastalıklarının bacakların şişmesine yol açtığı görülür, bu nedenle şişmeyi basitçe gidermeye çalışmadan önce, görünümlerinin nedenini belirlemeniz gerekir. Bacaklar şişmişse, doktor size ne yapmanız gerektiğini söyleyecektir. Nedeni yalnızca kalifiye bir uzman belirleyebilir, bu nedenle uygun yardım için onunla iletişime geçmek en iyisidir. Flebolog - damar sorunları konusunda uzman.
Şişmiş ayaklar: Önlemek için ne yapılmalı
Bu tür sorunları önlemek için günlük rutininizi ve diyetinizi gözden geçirmeye değer. Yüksek kolesterol seviyeleri içeren gıdalar damar sorunlarına katkıda bulunabilir. Aşırı tuz alımı da vücudu ve damarları olumsuz etkiler. Sosis, konserve, ekmek ve peynir günlük diyette en iyi şekilde sınırlandırılır. Günde 1,5 litreden fazla su içmeyin. Kayısı, salatalık, kuru kayısı ve balkabağı gibi sebze ve meyvelere dikkat etmekte fayda var.
Önde gelen bazı kardiyologlara göre, doğal idrar söktürücü ürünler süt, bal, süzme peynir, limon suyu, üvez, kartopu veayrıca yeşil çay ve yeşil elma. A, B, C, P ve PP gruplarının vitaminleri kılcal damarları ve kan damarlarını güçlendirir. Bu vitaminler narenciye, havuç, yaban mersini, kuşburnu, siyah kuş üzümü ve diğer meyveler açısından zengindir.
Ayrıca, önleme için uzmanlar şu tavsiyeleri veriyor:
- Daha fazla aktivite: bisiklete binme, yürüyüş.
- Sigara içmemek: Sigara içmek, kan damarı duvarlarının önemli bir bileşeni olan kolajeni yok eder.
- Doğru giysiler damarlarla ilgili sorunlara karşı da koruma sağlar: taytlar, ayakkabılar, çoraplar ve damarları ve kan damarlarını sıkıştıran diğer ayakkabı ve giysiler.
- Ayakların zorunlu dinlenmeye ihtiyacı var. Durum kanın durgunlaşmadan dolaşmasına izin veriyorsa, bacaklarınızı periyodik olarak yukarı kaldırın.
- Kilonuza dikkat edin: Fazla kilo damarlardaki kanın durgunlaşmasına katkıda bulunur ve dolaşımını engeller.
- Elastik çoraplar varislerin önlenmesi için çok uygundur. Bacaklarınız şişmişse, eczaneden satın alabileceğiniz hafif veya süper hafif çoraplar giymeniz gerekir.
- Beslenmeye ek olarak eser elementler alırsanız iyi olur: manganez, kob alt, iyot. Bu maddeler iyi kan pıhtılaşmasına katkıda bulunur ve ayrıca bacaklara hafiflik verir.
- Zor bir günün ardından ayakların şişmesi? Ne yapalım? Merhemler ve ayak masajları günün sonunda stresi az altmaya yardımcı olur. Daha sık oturuyorsanız, mümkün olduğunca ayak parmaklarınızı hareket ettirmeye çalışın.
