Kronik yorgunluk sendromu her yıl daha fazla teşhis ediliyor, bu yüzden problem oldukça yaygın kabul ediliyor. Böyle bir ihlalin ortaya çıkmasına katkıda bulunan birçok faktör vardır ve bunların arasında şunu belirtmekte fayda var:
- hızlı yaşam temposu;
- kronik stres;
- ekonomik krizler.
İstatistiklere göre, kronik enerji eksikliği 20-40 yaş arası kadınlarda daha sık görülüyor. Ve büyük şehirlerin sakinleri buna daha duyarlı.
İhlalin özellikleri
Kronik yorgunluk sendromu oldukça yaygın bir sorun haline geldi. Hem çeşitli hastalıkları olan kişilerde hem de oldukça sağlıklı kişilerde görülür.
Yorgunluğun artması, performansta keskin bir düşüş ile karakterize edilen bir durumdur. Bir kişinin kendisine oldukça aşina olduğu faaliyetleri gerçekleştirmesi çok zordur. Bu, bir kişinin entelektüel ve fiziksel yeteneklerini etkileme yeteneğine sahip olduğu için yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler. Sinirlilik belirtilerini giderek daha fazla fark ediyor,hafıza bozukluğu, uyku bozukluğu. Artan yorgunluk ile herhangi bir aktivite türüne konsantre olmak çok zordur.
İhlal türleri nelerdir
Kronik yorgunluk ve uyku hali fizyolojik veya patolojik olabilir. Fizyolojik aşırı çalışma, şiddetli zayıflık, uyuşukluk ve verimlilikte bir azalma ile karakterizedir. Alt bölümlere ayrılmıştır:
- zihinsel;
- dokunma;
- fiziksel.
Duyusal yorgunluk ile birlikte, duyu sistemlerinin uyarılabilirliğinde ve ayrıca bozulmuş işlevlerde azalma olur. Zihinsel, duygusal tonda, dikkatte ve zihinsel performansta bir azalma şeklinde kendini gösterir. Hastanın sinir sisteminin işleyişinde çeşitli türlerde karmaşık bozukluklar vardır.
Fiziksel yorgunluk, çalışma kapasitesindeki azalmanın yanı sıra çeşitli sistemlerin işleyişinde bozulma ile karakterizedir. Psikolojik tip asteni olarak adlandırılır ve kendine özgü bir psikopatolojik durum ile karakterize edilir. Bir kişi duygusal dalgalanmaların, yorgunluğun, aşırı sinirliliğin varlığını not eder.
Nedenler
Kronik yorgunluğun nedenleri çok farklı olabilir. Vücut uzun süre fazla çalıştırılırsa çok ciddi bir hastalık söz konusu olabilir. Nöbetler genellikle önceki bir viral hastalıktan sonra ortaya çıkar.
Tıp, kronik yorgunluğun nedenlerini tam olarak belirleyemez, ancak bu alandaki tüm araştırmalar, aşırı çalışma ve virüs saldırıları arasında bir ilişki olduğunu doğrulamaktadır. Diğer bir neden, stresin neden olduğu sinir sisteminin işleyişinin bozulmasıdır. Bu ihlale neden olan faktörler arasında şunlar vurgulanmalıdır:
- bazı ilaçları almak;
- astım, bronşit;
- kardiyovasküler sistemin çalışmasındaki kesintiler;
- kötü yemek;
- uyku bozukluğu ve dinlenme eksikliği;
- depresyon.
Kronik yorgunluk her yaşta insanı geçebilir. Ancak istatistiklere göre kadınlar genellikle bu sorundan muzdarip.
Bu sendrom hangi hastalıklardan bahsedebilir
Yorgunluğun artması vücudun işleyişinde çeşitli bozuklukların meydana geldiğini gösterebilir. Özellikle bu tür hastalıklardan bahsediyoruz:
- hepatit C;
- kalbin patolojisi;
- asteni;
- apne;
- hipotiroidizm;
- akciğer hastalığı;
- genitoüriner sistem enfeksiyonu.
Bu nedenle kronik yorgunluk belirtileri ortaya çıktığında, kapsamlı bir teşhis ve sonraki tedavi için hemen bir doktora danışmak önemlidir.
Temel belirtiler
"Kronik yorgunluk" teşhisi koymak oldukça zordur, çünkü bu hastalık genellikle vücutta meydana gelen diğer rahatsızlıklar gibi kendini gizler. Doktorlar, böyle bir durumun bir dizi ana ve ikincil belirtisini ayırt eder. İnsanlarda kronik yorgunluğun başlıca belirtileri arasında şunlar yer alır:
- uzun süreli şiddetli zayıflık;
- aşırı yorgunluk vesürekli uyku hali;
- performans düşüşü.
Ancak, her insanın bireysel olduğunu ve hastalığın tüm belirtilerinin her durumda değil, yalnızca belirli bir kısmında ortaya çıktığını belirtmekte fayda var. Hastalığın özellikle şiddetli bir formunda uyuşukluk, kronik halsizlik, güç kaybı görülür. Bir kişi zamanının önemli bir bölümünü yatakta geçirir ve artık normal yaşam tarzını sürdüremez.
Kronik yorgunluk belirtileri çoğu durumda karmaşıktır. Temel olarak, uzmanlar bu tür belirtilere atıfta bulunur:
- üç hafta veya daha uzun süredir şiddetli halsizlik;
- kas rahatsızlığı;
- hafıza bozulması ve düzenli depresyon;
- günlük rutinin ihlali;
- eklem ağrısı;
- sık baş ağrıları;
- lenf düğümlerinin iltihabı.
Zamanında tedavi yapılmazsa, bahsedilen kronik yorgunluk belirtileri bir süre sonra fark edilir şekilde ilerlemeye başlayacaktır. Bu durumda, eşlik eden herhangi bir hastalık belirtisi olmayacaktır. Laboratuvar testleri bile ihlallerin varlığını tespit etmeye yardımcı olmaz.
Hamilelikte yorgunluk
Bir çocuğun doğumu sırasında, birçok kadının esenliği çok çarpıcı bir şekilde değişir ve bu da normal yaşam tarzlarını etkiler. Bu değişiklikler endokrin arka planla ilgilidir ve sinir sistemi daha savunmasız hale gelir. Sonuç olarak, oldukça rahatsız edici semptomlar ortaya çıkabilir. Eğerhamile kadın çalışmaya devam ederse, kronik yorgunluk gelişebilir. Semptomlar çok farklı olabilir, ancak temel olarak listeleri yukarıdakiyle aynıdır. Vücudunuzu dikkatlice dinlemeniz ve sendromun ilk belirtileri ortaya çıktığında bir uzmana başvurmanız önemlidir. Anne adayı uyarılmalıdır:
- sürekli baş ağrısı;
- artan zayıflık;
- yorgunluk;
- kas ağrısı;
- baş dönmesi;
- uykulu.
Bu durumda sadece bir terapiste değil, bir psikoloğa da danışmak çok önemlidir. Doğurganlık dönemindeki kadınlarda kronik yorgunluk daha sonra doğum sonrası depresyona dönüşebilir ve bebeğin sağlığını da etkileyebilir. Bu durumu önlemek ve zamanında doktora başvurmak çok önemlidir.
Çocuklarda yorgunluk özelliği
Kronik yorgunluk sadece yetişkinlerde değil, çocuklarda ve ergenlerde de ortaya çıkabilir. Bu durum genellikle aşırı yoğun bir eğitim programı, sürekli bilgisayar başında olma ve ayrıca yaşıtlarıyla olan zor ilişkiler sonucu gözlenir.
Birçok ebeveyn ayrıca çocuklarına öğretmenlerle derslerle yük oluyor. Sonuç olarak, çocuğun iyi bir dinlenme için yeterli zamanı yoktur. Bu, zihinsel ve fiziksel aktivitede azalmaya yol açar ve bu da kronik yorgunluk sendromunun başlangıcını tetikleyebilir.
Genellikle böyle bir ihlal, daha öncesinir sistemi veya somatik hastalıkların çeşitli patolojileri yaşadı. Bununla birlikte, tamamen sağlıklı bir çocuk da özellikle en zor yaş evrelerinde acı çekebilir. Birçok ebeveyn, kronik yorgunluğu kaprisler ve itaatsizlik olarak algılar ve çocuklarına tam olarak ne olduğunu anlamaz.
Bu ihlalin ilk belirtileri ortaya çıkarsa, yükün yanı sıra çocuk için gereksinimlerin az altılması zorunludur. İyi beslenmenin yanı sıra uyku ve dinlenmeyi normalleştirmek önemlidir. Ek olarak, çocukların zamanlarını nasıl doğru bir şekilde tahsis edeceklerini öğrenmeleri gerekir, sınıflar arasında en azından küçük bir mola verilmesi tavsiye edilir.
Teşhis
Bir ihlalin ilk belirtileri ortaya çıktığında, doktora gitmeyi geciktirmemek ve kapsamlı bir teşhis koymak çok önemlidir. Kronik yorgunluk, neredeyse diğer herhangi bir patoloji kadar ciddi bir vücut ihlalidir. Teşhis şu anlama gelir:
- uzman danışmanlığı;
- Öykü alma ve dış muayene;
- kan, idrar testleri.
Ayrıca, teşhisi doğrulamak için ek laboratuvar testleri gerekebilir: tiroid hormonlarının düzeyine yönelik testler, kan testleri ve ayrıca vücutta meydana gelen çeşitli enfeksiyon türlerinin tespiti.
Tedavinin özellikleri
Bazen çeşitli hastalıklara kronik yorgunluk eşlik eder. Tedavi, mevcut hastalığı ve sonuçlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur, yani kalıcızayıflık ve düşük performans. Çoğu zaman, böyle bir durum, çeşitli psikolojik nedenlerin bir sonucu olarak ortaya çıkar; bu durumda, sorunu çözmek için bütünleşik bir yaklaşım önerilir. Özellikle şunları gerektirir:
- psikolojik danışma;
- ilaç kullanımı;
- rahatlatıcı masaj ve fizyoterapi;
- vitamin almak;
- rahatlama.
Ayrıca, günlük rutini normalleştirmeniz, uykuya ve dinlenmeye zaman ayırmayı öğrenmeniz ve ayrıca dengeli beslenmeyi unutmamanız, normal yaşam tarzınızı orta derecede fiziksel aktivite ile tamamlamanız gerekir. Kronik yorgunluğun özellikle ağır formlarında antidepresanlar, sakinleştiriciler, uyku hapları ve ayrıca serotonin üretimini artıran ilaçlar kullanılarak tedavi gerçekleştirilir.
İlaçlarla tedavi
Peki, kronik yorgunluğun üstesinden nasıl gelinir? Ne yapalım? Bu sorular birçok hastayı ilgilendirmektedir. Bu bozukluğu ortadan kaldırmak için kullanılan birkaç ilaç türü vardır. Bu araçlar şunları içerir:
- uyku hapları ve sakinleştiriciler;
- serotonin üretimini aktive eden ilaçlar;
- psikotropik ilaçlar;
- vitaminler;
- anti-inflamatuar ilaçlar;
- bağışıklık uyarıcılar.
Araştırmalar, bazı antidepresanların terapi için çok iyi kabul edildiğini göstermiştir. L-karnitin ve magnezyum yorgunluk belirtilerini az altmaya yardımcı olacaktır. Bu maddeler yağ asitlerinin taşınmasından sorumludur. Eksiklikleri ile vücut çok şey alırdaha az enerji. Bu maddenin eksikliği kritik bir aşamaya girerse, bu kronik yorgunluğa yol açabilir.
Verimliliğin azalmasıyla birlikte özel vitamin komplekslerinin kullanılması da gereklidir. Kronik yorgunluk için vitaminler, ek enerji elde etmeye ve refahı normalleştirmeye yardımcı olur. Özel vitamin kompleksleri alabilir veya yiyecekler tüketebilirsiniz.
Halk ilaçları ile tedavi
Birçoğu, halk ilaçları kullanarak kronik yorgunluktan nasıl kurtulacağıyla ilgileniyor. Başlangıçta, bu ihlalin neden oluştuğunu doğru bir şekilde belirlemeniz gerekir. Bu vitamin eksikliğinden kaynaklanıyorsa, normal menünüzü gözden geçirmeniz ve bir vitamin tedavisi kürü almanız önemlidir.
Ayrıca, uykuyu normalleştirmeniz ve uygun dinlenmeyi sağlamanız gerekir. Orta derecede fiziksel aktivite, sürekli uyuşukluk ve zayıflığın üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. Temiz havada çok faydalı yürüyüşler.
En etkili yöntemlerden biri hidroterapidir. Soğuk su kardiyovasküler sistemi uyarır, kas tonusunu ve hormon aktivitesini arttırır. Bu nedenle yorgunluk belirtileri ortaya çıktığında yüzünüzü ve kulaklarınızı soğuk suyla yıkamanız yeterlidir. Evde tam bir duş alabilirsiniz.
Yatmadan önce masaj yaparak iyi bir gece uykusu çekin. Düzenli olarak yaparsanız, birkaç gün içinde bir kişi bir güç dalgası hissedecek ve sağlık durumunun normale döndüğünü fark edecektir.
Güçlendirin veSarı kantaron vücudu temizlemeye yardımcı olacaktır. Sinir sisteminin normal çalışması için gerekli olan çok önemli maddelerin yanı sıra mineraller, organik asitler ve fitokitler içerir. Bir ay boyunca günde 2 defa çay şeklinde tüketilmesi tavsiye edilir.
Her zaman uyumak istiyorsanız, çiçekli uyuşturucunun alkollü bir tentürü kullanarak bu durumdan kurtulabilirsiniz. İlacı günde 3 kez 10 damla almanız gerekir. Tedavi süresi en az 2 hafta olmalıdır.
Vücudun genel zayıflığı ile başa çıkmak öksürük ayağına yardımcı olacaktır. Sinir sistemini uyaran ve verimi artıran çeşitli vitaminler içerir. Ek olarak, öksürükotundan elde edilen infüzyonlar ve kaynatmalar, stresle etkili bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olur.
Kuşburnu çayı bağışıklık sistemini güçlendirecek, vücudu çeşitli enfeksiyonlardan koruyacaktır. Ayrıca, bu ilaç kronik yorgunluğa çok iyi gelir. Bitkinin meyvelerini, çiçeklerini veya yapraklarını kullanabilirsiniz.
Önleme
Sadece kronik yorgunluktan nasıl kurtulacağınızı bilmek önemli değil. Ayrıca önleyici tedbirler almak da gereklidir. Bu sendromun ortaya çıkmasını önlemek için normal günlük rutini değiştirmeniz gerekir. Erken yatmak ve erken kalkmak tavsiye edilir. Basit bir dizi egzersiz yaparak fiziksel olarak aktif olmak günde en az 30 dakikaya değer.
Önlem olarak kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmanız, temiz havada daha fazla yürümeniz gerekiyor. Daha canlı izlenimler gerekli olabilir. özel dikkat gösterilmelidirbeslenme - dengeli olmalı ve gerekli tüm vitaminleri ve besinleri içermelidir.
