Döngünüzden nefret mi ediyorsunuz? Menstrüasyon tamamen doğal bir fizyolojik süreçtir. Her kız doğurganlık eşiğine girdikten sonra her ay buna katlanmak zorunda kalır. Ne yazık ki, genellikle bu süreç hoş olmayan bir sağlık durumu ve bazı psikolojik problemlerle ilişkilidir. İstatistikler, adil cinsiyetin yüzde 70-80'inin bir dereceye kadar adet öncesi sendromunun semptomlarından muzdarip olduğunu gösteriyor. Psikologların birçok kızdan şikayet duyması şaşırtıcı mı? Makale, psikoloji açısından bu tür nefretin nedenlerini açıklıyor ve ayrıca PMS ile nasıl başa çıkılacağı konusunda tavsiyeler veriyor.
premenstrüel sendrom nedir
Bu, her ay adetin başlangıcından 3-12 gün önce meydana gelen, beden ve ruhta bir dizi belirli değişiklikle karakterize edilen bir durumdur. Kural olarak, kadınlar yaklaşık yirmi yaşında bu sendromla "tanışırlar". Kızların doğumdan önce yaşamadıkları ve doğumdan ve beslenmeden sonra en olumsuz bakış açısından tanırlar.semptomlar. Aksine, semptomlar ilk adetten hemen önce açıkça ortaya çıkar ve doğumdan sonra azalır.
Döngünüzden nefret mi ediyorsunuz? Çoğu zaman, psikologlar bu tür şikayetleri tam olarak premenstrüel sendrom nedeniyle duyarlar. Kadınlar anlaşılabilir: Kim her ay düzenli olarak psiko-duygusal zorluklar yaşamak ve kendi vücudundaki değişikliklerle yüzleşmek ister?
PMS belirtileri şunlardır:
- Sendromun nöropsişik formu şu belirtilerle karakterize edilir: sinirlilik, disfori, güç kaybı, ağlamaklılık, nedensiz ruh hali değişimleri. Dışarıdan, bu, fizyoloji açısından oldukça normal olmayan bir durumun semptomlarının bir listesi, bir tür psikiyatrik sapma gibi görünebilir. Ancak bu görüş tamamen doğru değil, aksi takdirde kadınların yüzde 80'ine psikiyatrik tanı konabilir. Ek olarak, her bir bireysel durumda, nöropsişik form farklı şekilde ilerler. Bazı kadınlarda neredeyse hiç belirti görülmezken, bazılarında çok belirgindir.
- PMS'nin vegetovasküler ve nörolojik semptomları: yüksek yorgunluk, düşük performans. Bir kadın bu günlerde iş yerinde daha az üretken olabilir. Bu onun kötü bir işçi olduğu anlamına gelmez. Çoğu zaman, kadınlar performanslarında tamamen fizyolojik olarak haklı bir düşüş için kendilerini suçlarlar ve postmenstrüel sendrom dönemi geçtikten sonra eksikliklerini tamamen telafi ederler.
- Sendrom ödem şeklinde ilerlerse kız kilo alır.sıkı bir diyet yapıyor. Bunun nedeni dokularda sıvı tutulmasıdır. Ayrıca, bu sürece meme bezlerinin tıkanması, güçlü susuzluk ve idrara çıkma bozukluğu eşlik eder. Ne yazık ki, sendromda şişlik açıkça ifade edilirse, bazı durumlarda bu, üriner sistemin bulaşıcı hastalıklarının gelişmesine bile yol açabilir (kadın soğuk bir yüzeye oturduğunda veya yetersiz miktarda sıvı içtiğinde dönem çakışırsa).
- PMS'nin kriz biçimi, sempatoadrenal krizlerle karakterizedir. Bunlar, kan basıncındaki sıçramalar, bilinmeyen bir kaynaktan gelen kalpte ağrı, EKG normal, panik ataklardır. Bir krizden sonra, genellikle bol idrara çıkma meydana gelir - vücut birkaç gün boyunca depoladığı sıvıdan kurtulur. Premenstrüel sendromun bu formu, tedavi edilmemiş sefalik, nöropsişik veya ödemli bir formdan gelişebilir ve genellikle kırk yaşından sonra ortaya çıkar. Böyle bir durumun seyrinin arka planı kalp, kan damarları, böbrekler, sindirim sistemi hastalıklarıdır.
Kadınlar neden adetlerinden nefret eder?
Premenstrüel sendromun semptomlarının tarifinden, menstrüasyonun ilk gününde bir kadının gergin olduğu anlaşılır. Kadınların regl döneminden nefret etmesi şaşırtıcı mı? Çoğu doktorun bile tedavi etmeyi reddettiği tamamen doğal fizyolojik koşullara ayda bir kim katlanmak ister? Neyse ki, modern tıp, her şeyi mümkün olduğunca düzeltmeye yardımcı olacak bir ilaç deposuna sahiptir. PMS'nin zihinsel ve fiziksel belirtileri.
Peki ya adet görme şikayetinin psikolojik bir çağrışımı varsa? Sonuçta, bazı kızlar PMS yaşamazlar, ancak "takvimin kırmızı günlerinden" nefret ederler. Zaten tamamen psikolojik bir sebep var: büyük olasılıkla kızın kendi cinsiyet kimliğiyle ilgili sorunları var. Resepsiyondaki psikolog, doğasına karşı bu tür bariz saldırganlığın ne kadar zaman önce başladığını, fiziksel düzeyde kendini nasıl gösterdiğini (bazı kızlar kendilerine karşı saldırganlık gösterir), intihar olup olmadığını öğreneceği bir anket yapacaktır. düşünceler vb. Basitçe " adet oldum" - bu bir şeydir, burada bir uzmanın yardımına ihtiyaç duyulmayabilir. Ancak bir kadın onlar yüzünden şu ya da bu şekilde kendine zarar vermeye hazırsa, o zaman bir psikolog ya da psikoterapist tarafından ciddi bir çalışma gerekir.
Döngünüzden nefret mi ediyorsunuz? Bu, kendi kadınlıklarına karşı bir tür protestodur. Sonuçta adet görmeseydi kadın doğurgan olmazdı ve doğanın en büyük mucizesi olan insanoğlunun yaşamının devamı imkansız hale gelirdi.
nefret etmek için 10 neden
Adetlere karşı saldırganlığın en yaygın nedenleri:
- hijyen ürünleri satın alma ihtiyacı;
- Sıcakta ped kullanmak çok rahatsız edici - bir saat sonra hoş olmayan koku ve ter süreci dayanılmaz hale getiriyor;
- adet döneminde seks hayatı farklılaşır;
- ilk günlerde alt karında ağrır ve çeker;
- iştah artar, birçok kız doyarkendine fazla kilo;
- tamponlar ve pedler genital bölgeyi çok fazla ovuyor ve keple uğraşmak uzun sürüyor;
- şiddetli şişlik görülür ve kız dar giysiler giymeyi bırakmak zorunda kalır;
- şişlik nedeniyle yüz hatları değişir, kız fotoğraflarda iyi çıkmıyor;
- kötü koku, tampon kullanmaya zorlama;
- Ped sızdırsa bile çok fark edilmeyecek şekilde kıyafet seçmek zorunda kalmak.
Adet sırasında kendini iyi hissetmemenin nedeni nedir
Kadınlar ayrıca adet görürler çünkü ağrı ve rahatsızlık hissi onlara sadece PMS sırasında değil, aynı zamanda doğrudan adet sırasında da eşlik eder. Yine, her vaka farklıdır. Ancak istatistiklere göre, kızların %45'i adetin ilk günlerinde alt karın bölgesinde şiddetli ağrıdan şikayet ediyor ve ağrı kesici almaya zorlanıyor. Adet sırasında şişlik azalmaz - kızlar diüretik almaya zorlanır.
Döngünüzden nefret mi ediyorsunuz? Ne yapalım? Böyle bir duruma nasıl katlanılır?
Premenstrüel sendrom sırasında sinirlilikten kurtulmanın yolları
Düzenli rahatsızlıklardan kurtulmanın birçok basit yolu vardır. Evet, onlara her ay başvurmak zorunda kalacaksınız ama bu size nispeten normal hissetme fırsatı verecek.
PMS sırasında sinirlilik, ilgisizlik ve kendini suçlamadan kurtulmanın yolları:
- Tahmin etşartlar, PMS zamanında ana iş tamamlanacak şekilde - raporlar sunuldu, yükümlülükler yerine getirildi, mallar sergilendi. Bu, belirli bir süre için kendinizi rahatlatmaya yardımcı olacak ve yüksek performansla övünememe sıkıntısı çekmeyecektir.
- Reçetesiz satılan hafif antidepresanlara ve anksiyete önleyici ilaçlara dikkat edin. Bağımlılık yapmazlar ve PMS'yi hafifletmek için yalnızca birkaç gün alınabilirler.
- Bir psikolog veya psikoterapiste görünün ve zihniyetiniz üzerinde çalışın. Ücretli bir uzmanla iletişim kurmanın bir yolu yoksa ne yapmalı? Bir uzmanla ücretsiz olarak konuşabileceğiniz anonim yardım hatları vardır. Siz de bu amaç için özel tasarlanmış sitelerde olumsuzluklarınızı dışarı atabilirsiniz.
Nefret Duvarı: "Dönemimden nefret ediyorum!"
Bu, herkesin herhangi bir yaşam sorunu hakkında anonim olarak gidip olumsuz duygularını atabileceği ünlü bir sitedir. Kural olarak, orada kendi konunuzu oluşturabilir veya eskilerin altına yazabilirsiniz. Bu duygu dışavurumu genellikle bir psikoloğu ziyaret etmeye benzer şekilde çalışır. Bu sitede çok fazla "Dönemden nefret ediyorum" konusu var.
Nefret duvarı, yalnızca olumsuz duyguların bir tür portalıdır. O yüzden orada oturup başkalarının konularını okumayın. Mevcut durumla ilgili tüm sıkıntınızı giderdikten sonra, sekmeyi bir an önce kapatmak en iyisidir.
Nefretinizi nasıl atabilirsiniz: psikologlardan tavsiye
Tahrişini başka nasıl dışarı atabilirsin?adet dönemi? İşte bazı kolay, zahmetsiz ipuçları:
- Kimsenin sizi göremediği ve çığlık atmayacağı derin bir ormana veya parka gidin, sıkıntınızı giderin, şarkılar söyleyin ve çimlere uzanın.
- Spor salonuna gidin ve bir kum torbasına vurun veya bir koşu bandında birkaç mil koşun. Bir kişi fiziksel olarak yorgun olduğunda, hormonal arka plan düzelir.
- Sevdiklerinizi saldırganlığınız ile zorlamayın - bu geçecek ve ilişkiniz ciddi şekilde zarar görecek. Tek başına sinemaya gitmek, tatlı patlamış mısır almak daha iyidir (glikoz endorfin salınımını arttırır).
- Kendini iyi hissetmediğini iddia ederek (bu doğru) bir gün izin al ve sevdiğin şeyi yap.
Premenstrüel sendromun belirtilerini az altmak için ilaçlı yöntemler
Psikolojinin basit tavsiyeleri yardımcı olmazsa, tahrişten kurtulmak için eczane ilaçlarına başvurabilirsiniz. Bunlar şu kadar etkili ilaçlardır:
- "Fitosedan" - bitkisel yatıştırıcı çay. Talimat, iki poşetin bir bardak kaynar su ile demlenmesini ve aç karnına alınmasını önerir. Kompozisyon kediotu, ana otu içerir. Fitosedan'ın birkaç bölümünü aldıktan sonra sinirlilik gider, pürüzsüz ve sakin bir durum ortaya çıkar. Araç herhangi bir psikolojik veya uyuşturucu bağımlılığına neden olmaz, ucuzdur - yirmi filtre torbasıyla paket başına yaklaşık seksen ruble.
- "Afobazol" - tahriş için reçetesiz satılan bir çare vestres. Ne yazık ki, sürekli olarak alınmalıdır, ancak etkisi yatıştırıcı çaydan daha belirgindir. Yirmi tablet içeren bir paketin maliyeti yaklaşık üç yüz ruble. Hoş olmayan düşünceler, bu hafif ilacın sürekli kullanımıyla ortadan kalkacaktır.
- "Negrustin" - Kompozisyonda St. John's wort özü içeren bir vitamin kompleksi. PMS, yüksek iş yükü ve ailevi problemler sırasında almak için idealdir. Olumlu bir şekilde ayarlamaya yardımcı olur ve önemsiz şeylerden korkmaz. Bileşimdeki vitaminlerin kombinasyonu orta derecede idrar söktürücü etkiye sahip olduğu ve ayrıca sinir sistemini güçlendirdiği ve duygusal durumu düzelttiği için kadınlara erkeklerden daha çok yakışır. Tek kelimeyle, "Negrustin", PMS semptomlarının şiddetini hafifletmek için mükemmel bir çaredir.
Adet sırasında şişkinlik ve ondan kurtulmanın yolları
Kadınlar neden alt karın bölgesinde ağrı ve artan sinirliliğe ek olarak adet görmekten nefret eder? Bu kilo alımı ve şişliktir. Bir kız aşırı sıvı tutulmasına eğilimli olduğunu biliyorsa, önceden hafif diüretik almayı düşünmelisiniz:
- "Fitonefrol" - ödemden nazikçe kurtulmaya yardımcı olan ve aynı zamanda üriner sistem hastalıklarının gelişmesini engelleyen bitki çayı. Yirmi filtre torbalı bir paketin maliyeti yaklaşık yüz ruble.
- "Cyston" bir Hint homeopatik ilacıdır. Şişlik olmaması ve kilonun aynı işarette kalması için direkt PMS günlerinde kullanabilirsiniz.
- "Canephron" da homeopatik bir ilaçtır ancak ders olarak alınmalıdır. PMS sırasında şişmeye ek olarak kronik piyelonefritten de muzdarip olan, sık sıvı tutulması nedeniyle üretrit ve ürolitiyazise yatkın olan kızlar için uygundur.
Egzersiz PMS'yi kolaylaştırır mı
Neden PMS'nin şişmesi, ağrısı veya zihinsel belirtilerinden muzdarip olmayan aylık kızlardan nefret ediyorlar? Farkına varmak ne kadar üzücü olursa olsun, birçok psikolog, kızların yaşamlarında birikmiş öfke ve memnuniyetsizliği "dökecek" hiçbir yerleri olmadığından emindir. Bu nahoş psikolojik durum için öneri basittir: düzenli olarak spor salonuna gidin. Hormonlar eşitlenecek, benlik saygısı artacak ve bir kızın adetten ne kadar nefret ettiğine dair acı dolu düşünceler kendiliğinden geçip gidecek.
Zevkinize göre, büyülenecek bir spor seçmelisiniz. Bu durumda, beden eğitimi bir tür dinlenme, boş altma olacaktır. Eğitim, bir kızın gülünç veya kültürsüz görünmekten korkmadan tüm olumsuzluklarını dökebileceği bir yer haline gelecektir. Ve sonra eve yorgun ama mutlu dönecek - ve sağlıklı ve sağlıklı bir uykuda uykuya dalacak. Adet görme veya diğer fizyolojik olaylara karşı nefreti düşünmek için zaman ve enerji olmayacak.
