Sürekli yorgunluk ve ilgisizlik hissine aşinaysanız, sürekli uyumak istiyorsanız, günlük aktiviteler için bile gücünüz yoksa, o zaman büyük olasılıkla vücudunuzda yeterli vitamin yoktur.
Canlılık ve enerji için vitaminleri nereden alabilirim?
Normal çalışma için gerekli olan vitaminler ve mikro elementler ile kendi vücudunuzu doyurmak için, ya günlük diyetinizi kökten değiştirebilir ya da en yakın eczaneye gidip size en uygun vitamin kompleksini satın alabilirsiniz. İdeal olarak, güçlü bir arıza hissediyorsanız, bu iki yöntemi birleştirmeniz önerilir. Ardından, vücudumuzun en acil ihtiyaç duyduğu vitaminleri bulmanın yanı sıra hangi besinlerin bunları içerdiğini bulmayı öneriyoruz.
Canlılık ve enerji için vitaminler: B1 (tiamin)
Bu vitaminin çok geniş bir etki yelpazesi vardır: insan sinir sisteminin sağlığını korumaya yardımcı olur, beyin hücrelerinin yaşlanma sürecini yavaşlatır, böylece düşünce ve hafıza netliğini korur. Bu nedenle, zihinsel işle uğraşıyorsanız, tiamin olmadan yapamazsınız. Bu vitaminin eksikliği uyuşukluğa, sinirliliğe ve erken yorgunluğa yol açar. Vücuttaki tiamin eksikliğini gidermek için beslenme uzmanları, domuz eti (ve et ve karaciğer), baklagiller, tahıllar, lahana, fındık, kuşburnu, süt, patates ve yumurta gibi yiyecekleri düzenli olarak yemeyi önerir.
Canlılık ve enerji için vitaminler: B8 (biyotin)
Bu vitamin, vücudumuzun enerji üretmesi için gerekli olan besinlerden elde edilen proteinlerin emilimi için kullanılır. Ayrıca biotin, glikoz metabolizmasının uyarılmasına katkıda bulunur, yani kanımızdaki şeker seviyesini düzenler. Ve glikoz, bildiğiniz gibi, beyin hücreleri ve sinirler için bir besindir. B8 vitamini şu gıdalarda bulunur: sığır böbreği ve karaciğeri, bira mayası, yumurta sarısı, pirinç, mantar, meyve, karnabahar, süt, fındık ve soya ürünleri (beyaz peynir ve diğerleri).
Canlılık ve enerji için vitaminler: askorbik asit (C vitamini)
Hepimiz tarafından "askorbinka" adı altında bilinen bu vitamin, insan sinir hücrelerine çok hızlı bir şekilde nüfuz ederek, uyanık ve iyi bir ruh hali içinde olduğumuz bir madde olan norepinefrin üretimine katkıda bulunur.. Vücudunuzu askorbik asitle doyurmak için kuşburnu, turunçgiller, siyah kuş üzümü, dolmalık biber, çilek, kivi, lahana (hem taze hem de taze) gibi yiyecekleri günlük diyetinize ekleyin.lahana turşusu), domates, maydanoz, dereotu, yeşil soğan, yaban turpu ve patates.
En İyi Canlılık Vitaminleri İncelemeleri
Birçoğu, yalnızca diyetlerine vitamin açısından zengin yiyecekleri dahil ederek değil, aynı zamanda vitamin kompleksleri kullanarak da vücutlarına yardım etmeye karar verir. Yurttaşlarımızın incelemelerine göre, bunun için en iyi seçenekler, aşağıdaki isimler altındaki vitamin kompleksleridir: Alfabe, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum ve Merz.
