Sonbaharın yaklaşmasıyla birlikte insan vücudunun savunma sistemi zayıflıyor, bu nedenle çeşitli soğuk algınlığı ve viral enfeksiyonlara kolayca hasta oluyoruz. Yılın bu zamanında, sağlıklı bir yaşam tarzına her zamankinden daha fazla bağlı kalmalısınız, aksi takdirde ilkbahara kadar hapşırmayı ve öksürmeyi bırakmayacaksınız. Vitaminler kesinlikle bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Vitaminlere her zaman ihtiyaç vardır
Yaz aylarında faydalı maddelerden zengin meyve ve sebzeleri bol bol tükettiğinizi düşünüyorsanız, "A", "B", "C", "D", " E" bir yıl boyunca, yanılıyorsunuz. Maalesef vücudumuzda birikme yetenekleri yoktur ve düzenli olarak yenilenmeleri gerekir.
Bu bağlamda, hastalıkları uzun süre unutmak için sonbaharda hangi vitaminlerin içileceği sorusu büyük önem taşımaktadır. Tabii ki, yukarıdaki grupların hiçbiri ihmal edilemez. Hepsi sağlığımız için gereklidir.
KNe yazık ki cahil insanlar sonbaharda sadece hangi vitaminleri içeceklerini değil, eksikliklerini nasıl gidereceklerini de bilmiyorlar.
Elbette birçok insan sebze ve meyvelerde faydalı eser elementlerin bulunduğunu bilir ve sonbaharda elma, armut, balkabağı, üzüm hasat zamanıdır.
Öyleyse, sonbaharda hangi vitaminlerin içileceğinin pratik değerlendirmesine geçelim.
"A" grubunun vitaminleri
Vücutta besin eksikliğinden dolayı ilk soğuk havaların başlamasıyla birlikte saçlarımızın, tırnaklarımızın, dişlerimizin durumu bozulmaya başlar ve bağışıklığımız da zayıflar.
Yukarıdaki sorunları çözmek için sonbaharda hangi vitaminler içilir sorusuna cevap verilmelidir: “A grubuna ait olanlar”. Havuç, elma, peynir, deniz yosunu ve süzme peynirde bulunurlar.
Birçoğu, bağışıklık için sonbaharda hangi vitaminlerin içileceği konusuyla ilgileniyor. Daha önce vurgulandığı gibi, vücudun hastalıklara karşı direncini arttırmak için tüm faydalı maddeler kompleksine ihtiyaç vardır. C, D ve E gruplarına ait mikro besinleri yok sayarken A ve B vitaminlerini alarak bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkün değildir.
Mümkün olduğunca çok taze sıkılmış elma ve havuç suyu içerseniz vücudun savunma tepkisini güçlendirebilirsiniz.
B Vitaminleri
Sonbaharda hangi vitaminleri içeceğinizi bilmiyor musunuz? Tiamin adı senin için bir şey ifade ediyor mu? Bu arada, B1 olarak bilinen sağlık için gerekli bir vitamindir. Onun eksikliğisinir, kardiyovasküler patolojilerin gelişimini, kaslarda ağrı oluşumunu tetikleyebilir. B1'in eksikliğini bira mayası ve tahılların tohumu, örneğin buğday ile doldurabilirsiniz.
Birçok insan soruyor: "Çocuklar sonbaharda hangi vitaminleri içmeli?" Her şeyden önce bunlar, B2 olarak bilinen riboflavin içerir. Eksikliği görmede bozulmaya yol açar ve ayrıca büyüme süreçlerinde aktif rol alır. Çocuğun vücudunu B2 vitamini ile zenginleştirmek için ıspanak, domates, karnabahar, maya, süt gibi besinler diyete dahil edilmelidir.
Çocuklar sonbaharda hangi vitaminleri içmeli? Tabii ki, bunlar "C" ve "D" gruplarına ait mikro besinlerdir. Genç ve olgunlaşmamış bir vücut özellikle ODS'ye yatkındır, bu nedenle her çocuk düzenli olarak C vitamini açısından zengin turunçgiller yemelidir. D vitamini, çocukların kemik dokusunu güçlendirmesi ve yorgunluğu az altması için gereklidir. Ancak "B" grubu hakkında devam edelim.
Üçüncü en önemli nikotinik asittir. Onsuz, hormonların sentezi imkansızdır. Bu vitaminin az bir miktarı ilgisizliğe, uyuşukluğa ve konsantrasyonda azalmaya yol açar. Mısır ve süt eksikliğini gidermeye yardımcı olacaktır.
İnsan sağlığı için de çok önemli olan piridoksin olarak bilinen B6 vitaminidir.
Sonbaharda vücutta genellikle yeterli olmaz. Sonuç olarak, kardiyovasküler sistem hastalıkları kötüleşir ve ilerler.karaciğer hastalığı. Bu riskleri en aza indirmek için maya, kepekli tahıllar, fasulye, fındık ve nar tüketin.
"C" grubunun vitaminleri
Elbette, daha güçlü cinsiyetin çok sayıda temsilcisi, bir erkek için sonbaharda hangi vitaminlerin içileceği sorusuyla ilgileniyor. Her şeyden önce, vücudu zayıf bir şekilde parçalanan ve pratik olarak nikotin bağımlılığı olanlar tarafından emilmeyen askorbik asit ile zenginleştirmeniz gerekir. "C" grubu vitaminler, daha önce vurgulandığı gibi, vücudun hastalıklara, özellikle grip ve soğuk algınlığına karşı direncini artırmaya yardımcı olur. Portakal, limon, tatlı biber, beyaz lahana, siyah kuş üzümü askorbik asit eksikliğini gidermeye yardımcı olacaktır.
"D" grubunun vitaminleri
Ve zayıf cinsiyet, bir kız için sonbaharda hangi vitaminlerin içileceği sorusuyla ilgileniyor. Öncelikle genç hanımların D vitamini eksikliği ile baş etmesi gerekiyor.
İlk soğuk havaların başlamasıyla birlikte güneş aktivitesi azalır, dolayısıyla bu vitaminin vücuttaki miktarı azalır, çünkü sentezi ultraviyole ışınlarının doğrudan katılımıyla gerçekleşir.
D vitamini kemiklerimizi güçlendirmeye yardımcı olur. Ekşi krema, krema, tavuk yumurtası eksikliğinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
E Vitaminleri
E vitamini sonbaharın vazgeçilmezi çünkü hem bağışıklığımızı güçlendirmeye yardımcı oluyor hem de yaşlanma sürecini yavaşlatıyor. Vücudunuzu E vitamini ile zenginleştirmek istiyorsanız, daha fazla ceviz, ıspanak, kuru kayısı, deniz topalak, yer fıstığı vekuzukulağı.
Vitamin kompleksleri
Maalesef soframız çeşitli sebze, meyve ve diğer yemeklerle dolu olsa da vücudun vitamin ihtiyacını %100 karşılayamıyoruz. Bu nedenle, özünde sağlığı iyileştirmek için gerekli olan her şeyi içeren vitamin kompleksleri ilaç şirketleri tarafından geliştirildi.
En yaygın olanları listeleyelim. Şu anda, yüksek fiziksel ve zihinsel stresin yanı sıra dengesiz beslenme ve bulaşıcı hastalıkların ilerlemesi sırasında önerilen Vitrum (ABD) büyük talep görüyor.
Mikro besin eksiklikleri ile diyetler ve dengesiz beslenme sırasında alınması gereken Alfavit ilacı (Rusya) da popülerdir.
Birçok insan vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan Complivit vitamin kompleksini (Rusya) almayı tercih eder.
Yukarıdaki fonların, doktor reçetesi olmadan dağıtılmalarına rağmen hala ilaç olarak kabul edildiği unutulmamalıdır, bu nedenle dozlarıyla aşırıya kaçmamak çok önemlidir. Ayrıca bazı vitamin takviyelerinin birbiriyle uyumsuz olabileceğini unutmayın, bu nedenle aynı anda birkaç kompleks kullanmak her zaman mümkün değildir.
