Vücudun düzgün çalışması için, farklı gruplardan sürekli bir vitamin kaynağı gereklidir. Sonuçta, birçok işlevi yerine getirirler: metabolik süreçlerde yer alırlar, enzimlerin, eser elementlerin ve amino asitlerin aktivitesini arttırırlar, vb.
Makalede inositol gibi bir şeyden bahsedeceğiz: Ne olduğu, vücuda ne gibi faydalar sağladığı ve nerede bulunabileceği. Ayrıca aktif madde olarak bu bileşene sahip ilaçlar olup olmadığını da öğreneceğiz.
İnositol: nedir?
İnositol, B8 vitamininden başka bir şey değildir. Tıbbi sınıflandırmada vitamin benzeri bir madde olarak kabul edilse de.
İnositol vücutta glikozdan bağımsız olarak üretilebilir ve daha sonra dokularda birikebilir: karaciğer, kalp, retina, erkek tohumda, ayrıca beyin ve kemik iliğinde.
İnositolün vücut üzerindeki etkisi
"İnositol" maddesi hakkında şu bilgileri öğrendik: ne olduğu, nasıl üretildiği ve neredebirikir. Bir sonraki güncel soru şudur: Vücudun buna neden ihtiyacı var ve hangi işlevleri yerine getiriyor? Bu konuyu küçük tezler şeklinde ele almak en uygunu olacaktır.
Peki B8 vitamini nedir:
- Lipotropik. B8 Vitamini, lipid gruplarının dolaşımını normalleştirir. Vücutta yeterli miktarda bulunduğunda, fosfolipidlerin üretimi uyarılır ve bu da karaciğerden kötü yağların uzaklaştırılması sürecinde yer alır. İnotizol eksikliği karaciğer dokusunun yağlı dejenerasyonunu tetikleyebilir.
- Membran koruyucu. B6 vitamini, hücrenin koruyucu zarını daha az geçirgen hale getirir. Sonuç olarak, zararlı maddelerin iç kısımlara zarar verme ve nüfuz etme olasılığı azalır.
- Antiaterosklerotik. İnositol, kandaki lipid-protein gruplarıyla etkileşimi nedeniyle damarlarda yağlı plakların oluşmasını ve sabitlenmesini engeller. Vücudu ateroskleroz, hipertansiyon ve obeziteden korumaya yardımcı olur.
- Sinir sisteminin durumundan sorumlu minerallerin düzenleyicisi. Bunlar çinko ve bakır içerir.
- Anksiyolitik ve antidepresan. B8 Vitamini, omurilik ve beyindeki sinir dokularının restorasyon sürecine katkıda bulunur. Aynı zamanda uyku kalitesini artırır, kaygıyı giderir ve yatıştırır. İnotizol, depresyon, çeşitli fobiler, hareketlerin bozulmuş koordinasyonu, bipolar bozukluklar, zulüm mani gibi nörolojik veya zihinsel bozukluklar ve ayrıca panik atak veya şiddetli bir şok durumu sırasında gereklidir.
- Osmolit. Stres sırasında protein sentezinde görev alır. Ayrıca, standart olmayan fiziksel koşullar altında sistemlerin ve organizmanın kendisinin hayatta kalma ve işlevsellik seviyesini arttırabilmektedir.
- Kanser hücresi inhibitörü. İnotizol karaciğer, pankreas, bağırsaklar, karaciğer, meme bezleri ve ciltte büyümelerini engeller.
Gördüğünüz gibi madde birçok vücut sistemini etkiler ve çok önemli işlevleri yerine getirir.
Günlük vitamin ihtiyacı
Yukarıda bahsedildiği gibi, insan vücudu bağımsız olarak glikozdan inositol üretebilir. Bu, tüm sistemlerin normal işlevselliğini sağlamak için gereken seviyenin yaklaşık %75'ini yeniler.
Vücudun günlük B8 vitamini ihtiyacı ortalama 4-8 gramdır. Dışarıdan günde ortalama 1-2 gram madde almanız gerektiğini hesaplamak kolaydır. Bu, hem gıda ürünlerinin yardımıyla hem de biri "İnositol" olan özel vitamin kompleksleri sayesinde olabilir (ilacın kullanım talimatları biraz sonra tartışılacaktır).
Yukarıdaki B8 vitamini normları sağlıklı bir insan için hesaplanmıştır. Psikolojik veya fiziksel stres varlığında gerekli maddenin iki katına çıkarılması sağlanır ve sinir bozuklukları sırasında tamamen kişiye özel hesaplanır.
Vücutta inositol eksikliği belirtileri
Vitamin B8 (inositol), eksik olduğunda, herhangi bir beriberi veya hipovitaminozis belirtisi olmaması bakımından diğerlerinden farklıdır. Yapabilecek tek şeyvücuttaki eksikliğine tanıklık edin - egzama gibi bir cilt hastalığının ortaya çıkması. Pek çok ve tamamen farklı nedenleri olsa da.
Ancak, varlığında B8 vitamini tedavisinin önerildiği bazı belirtiler vardır. Bu, aşağıdaki durumlarda oluşur:
- stres yorgunluğu;
- Zihinsel veya fiziksel rahatsızlıkları gösteren uykusuzluk;
- kolesterol seviyelerini yükseltmek;
- karaciğer obezitesi veya oluşma tehdidinin varlığı;
- sık kabızlık;
- yaralanmaların neden olmadığı görme keskinliğinde keskin bir düşüş;
- normalin üzerinde saç dökülmesi;
- koordinasyon;
- ruhsal bozukluklar;
- azalmış üreme işlevi.
İnositol nerede bulunur
Normal koşullar altında vücudun bağımsız olarak inositol stoğunun %75'ini ürettiği yukarıda belirtilmişti. Bunun gerçekleşmesi için, ona bitki ve hayvan kaynaklı gerekli ürünleri sağlamanız ve ayrıca gastrointestinal sistemin durumunu izlemeniz gerekir.
Yani, vücudun inositol gibi bir maddeden yoksun olduğu ortaya çıktı. B8 vitamini nerede bulunur ve rezervlerini yenilemek için ne tüketilmelidir?
Diyetinize süt, yoğurt, sığır karaciğeri ve sığır eti, domuz eti, yumurta sarısı, sardalye, ton balığı, istiridye, buğday tohumu, arpa ve yulaf ezmesi dahil etmek önemlidir,taze bezelye, fıstık, narenciye (limon ve limon hariç), kuru üzüm, kavun.
Bitkisel ürünlerde vitamin konsantrasyonu hayvanlardakinden birkaç kat daha fazladır. İnositol eksikliği olduğunda bu gerçeği akılda tutmak önemlidir. Ek olarak, B8 vitamini uzun süreli ısıl işlem sırasında çözüldüğü için çiğ olarak kullanılması tavsiye edilir.
Bir önemli gerçeği daha unutmamak gerekir. Çalışmalar alkol, kahve, çay ve sülfonamid içeren ilaçların B8 vitamini üretimini engelleyebileceğini ve emilimini az altabileceğini göstermiştir. Bu nedenle düzenli olarak bu ürünleri tüketen kişilerin özel vitamin takviyelerinden inositol almaları önerilir.
İnositol doz aşımı belirtileri
Vücudun B8 vitaminini kendi ürettiği durumlarda aşırı dozda madde oluşamaz. Bu, çalışmalarının iyi kurulmuş bir sisteminden kaynaklanmaktadır. Aşırı miktarda inositol varlığında sentezi geçici olarak durdurulur ve fazlası böbrekler yoluyla atılır.
Aşırı doz, yalnızca vitaminin profilaktik amaçlarla değil tedavi amaçlı kullanılması durumunda mümkündür. Bu durumda ishal, uykusuzluk ve genel sinirsel heyecan hali, baş dönmesi ve tansiyon yükselmesi meydana gelebilir.
Yukarıdaki belirtilerden kurtulmak hiç de zor olmayacak. Sadece bol sıvı (su, kahve, çay, idrar söktürücü) içmek yeterlidir. Sonuç olarak, fazla inositol vücudu birkaç saat idrarla bırakır.
Vitamin B8 tıptauyuşturucu
B8 vitamini eksikliği olduğunda, ürünlerdeki içeriği çok düşük olduğu için rezervlerini özel bir diyetle yenilemek zordur. Bu nedenle özel vitamin-mineral kompleksleri geliştirildi. İnositol bir eczanede "İnositol" veya İnositol, "İnositol + Kolin" (İnositol + Kolin), "Lesitin" isimleri altında bulunabilir.
Ayrıca B8 vitamini içeren topikal ürünler (kremler ve şampuanlar) oldukça etkilidir. Bu nedenle hem koruyucu hem de tedavi amaçlı kullanılabilirler.
Vitamin kompleksi "İnositol"
Ürün kapsül şeklinde mevcuttur ve uygun metabolizma için vazgeçilmez bir vitamindir.
İnositol nasıl çalışır ve ne işe yarar? İlacın kullanımı şunları sağlar:
- yağ yakımının aktivasyonu;
- vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürmek;
- beynin zihinsel çalışmasının uyarılması;
- hafızayı ve konsantrasyonu geliştirin;
- sağlıklı cilt ve saç bakımı;
- Depresyona karşı savaş.
Ayrıca B8 vitamini kısırlık tedavisinde genel tedavide yardımcı bileşen olarak kullanılır. Gerçek şu ki, inositol yumurtanın bölünmesinde yer alır ve üreme sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu nedenle hem kadınlar hem de erkekler için faydalı olacaktır.
Inositol'ü nasıl almalıyım?İlacın talimatları, günde sadece bir kapsülün yeterli olduğunu söylüyor. Bu yemeklerle yapılmalıdır.
"Inositol": müşteri yorumları
Etkisini daha önce yaşamış olanlar ilaç hakkında ne diyor? Birçok inceleme var ve Inosaitol üreticisinden bağımsız olarak neredeyse hepsi olumlu! Bu da B8 vitamininin vücudu ne kadar etkili etkilediğini bir kez daha doğruluyor.
Müşteriler ilacın mükemmel sakinleştirici etkisine dikkat çekiyor. Aynı zamanda ruh halinde bir iyileşme olur, mantıksız kaygı hissi ortadan kalkar.
Ek olarak, alet cildin, saçın ve hatta tırnakların durumu üzerinde gerçekten faydalı bir etkiye sahiptir. Birçoğu vücudun üreme işlevini desteklemek için "İnositol" kullanır ve mükemmel sonuçlara dikkat çeker.
İlacın yalnızca yan etkileri, çok nadir görülen ve organizmanın bireysel özelliklerinin bir sonucu olarak daha olası görünen eksiler olarak kabul edilebilir. "İnositol"ün baş ağrısına ve zayıflık durumuna neden olduğu durumlar vardır.
Özetleme
Yani, inositol gibi önemli bir maddeyle "tanıştık". Nedir, vücutta hangi işlevleri yerine getirir, eksiklik ve fazlalığının belirtileri nelerdir, hangi besinleri ve müstahzarları içerir - tüm bu noktaları detaylı bir şekilde ele aldık.
Yukarıdakilere dayanarak birkaç basit sonuç çıkarabiliriz:
- inositol çok önemli bir rol oynarvücudun birçok biyokimyasal sürecinde rol;
- eksikliği insan sağlığının bozulmasına neden olur, özellikle sinir sistemi ile ilgili sorunlar ortaya çıkar;
- B8 vitamini sinir bozuklukları, obezite, kısırlık, uykusuzluk, damar sertliği ve diğer hastalıklardan kurtulmaya yardımcı olur;
- madde hem gıdada hem de tıpta bulunur.
Sağlıklı olun!
