Belki de her insan bazen arıza gibi bir sorunla karşı karşıya kalır. Bu gibi durumlarda ne yapılmalı? Başlangıç olarak, son derece çeşitli olabileceğinden, zayıflık ve yorgunluğun nedenlerini anlamaya değer. Bazen bu semptomlar endokrin veya sinir sistemi hastalıkları ile ilişkilidir, bu nedenle göz ardı edilmemelidir.
Elbette birçok kişi daha fazla bilgi arıyor. Bir arıza nedir, kadınlarda neden olur? Bir çocuk zayıflıktan muzdarip olursa ne yapmalı? Hangi durumlarda doktora görünmelisiniz? Geleneksel tıp hangi tedavi yöntemlerini sunar? Bu soruların cevapları ilginç olacak.
Hangi semptomlara dikkat edilmelidir?
Birçok insan yaşlılıkta bunalım gibi bir sorunla karşı karşıyadır. Bu gibi durumlarda ne yapılmalı? Tabii ki, bazen bunun nedeni yaş, ağır fiziksel çalışma veya stres olabilir. Ancak yorgunluk her zaman tek semptom değildir. Bazen başkaları vardırihlaller:
- kas zayıflığı;
- görme sorunları, işitme bozukluğu;
- artan terleme;
- uyku sorunları (bu uykusuzluk veya aşırı uyku hali olabilir);
- artan sinirlilik;
- engelleme veya tersine, artan uyarılabilirlik;
- saldırganlık eğilimi;
- depresif durumlar;
- iştahın bozulması, bazen tamamen kaybolmasına kadar;
- kesin, ince hareketler gerektiren görevlerle ilgili sorunlar;
- zihinsel yeteneklerde bozulma, konsantrasyon sorunları;
- baş dönmesi;
- şiddetli baş ağrıları.
Zayıflık, uyuşukluk, uyuşukluk, güç kaybı - ne yapmalı? Nedenlere karar vermek
Her durumda değil, yorgunluk fiziksel aktivite ile ilişkilidir. Güçteki düşüş çeşitli faktörlerle ilişkilendirilebilir. İşte en yaygın nedenlerin bir listesi:
- yetersiz beslenme, vücuttaki vitamin eksikliği, kötü beslenme;
- endokrin bezlerin, özellikle tiroid bezinin bozulması;
- hamilelik, bir çocuğun doğumundan belirli bir süre sonra (bu dönemde hormonal değişiklikler nedeniyle depresyon olasılığı yüksektir);
- anemi, özellikle demir eksikliği;
- tansiyon sorunları;
- iç organların kronik hastalıkları;
- güçlü stres, aşırı duygusal zorlama;
- bazı ilaçları almak;
- vegetovasküler distoni;
- yetersiz dinlenme (hem zihinsel hem de fiziksel dinlenmeden bahsediyoruz);
- Bir hastalıktan sonra güç kaybetmek oldukça mümkündür (bu durumda yapılması gerekenler aşağıda anlatılacaktır).
Nörolojik bozukluklara bağlı zayıflık
Bazen bir arıza, nevrasteni gelişimi ile ilişkilidir. Bu teşhisi olan hastalar, iyi bir gece uykusundan sonra bile kendilerini yorgun ve bunalmış hissederler. Ek olarak, artan sinirlilik, ilgisizlik, depresyon eğilimi, şiddetli zihinsel yorgunluk vardır.
Diğer belirtiler arasında ışığa ve sese aşırı duyarlılık, kaygı, baş ağrısı, açıklanamayan ateş yer alır. Bir doktor bu sorunlara yardımcı olabilir.
Yorgunluk ve endokrin sistem hastalıkları
Birçok insan neden bir arıza olduğu, ne yapılması gerektiği ile ilgili sorularla ilgileniyor. Düşük sıcaklık, halsizlik, yorgunluk, aşırı terleme, genellikle tiroid bezinin ihlaline işaret ettikleri için göz ardı edilmemesi gereken semptomlardır. Ek olarak, hastalıkların arka planına karşı dışkı bozuklukları (kronik kabızlık), vücut ağırlığında makul olmayan bir artış ortaya çıkar.
Diyabetes mellitus geliştirme arka planına karşı güçte bir düşüş gözlenir. Bu durumdaki hastalar ayrıca ağız kuruluğu, genel halsizlik, yoğun susuzluk, sık idrara çıkma şikayetlerinden de şikayet ederler.
Kas Zayıflığı: Fiziksel Yorgunluğun Nedenleri
Birçok insan kas yorgunluğu sorunuyla karşı karşıyadır. Az altılmış fizikselen ufak bir çaba bile bir zayıflık saldırısıyla sonuçlanır. Miyasteninin nedenleri çok farklı olabilir.
- Fiziksel hareketsizlik, hareketsiz bir yaşam tarzı, kas dokusunun kademeli olarak atrofisine yol açar ve bunun yerini yağlı yapılar alır. Kaslar yoğunluğunu ve gücünü kaybeder.
- Yorgunluk kas hasarının sonucu olabilir.
- Risk faktörleri, antrenmanlar arasında bir toparlanma süresinin olmamasını içerir. Profesyonel sporcular genellikle bu sorunla karşı karşıya kalır.
- Kas dokuları genellikle analjezikler, iltihap önleyici ilaçlar, antibiyotikler, steroidler, kalp ilaçları gibi belirli ilaçlardan etkilenir.
- Risk faktörleri arasında sigara, uyuşturucu kullanımı, alkol kötüye kullanımı yer alır.
- Olumsuz olarak kas-iskelet sisteminin durumu uyku ve dinlenme eksikliğinden, dengesiz beslenmeden etkilenir.
Çocukta başarısızlık - ne yapmalı?
Bu sorunu yaşayanlar sadece yetişkinler değil. Çocuğun güç kaybetmesi de mümkündür. Bu gibi durumlarda ne yapılmalı?
Burada çok şey sorunun nedenlerine bağlıdır. 2-5 yaş arası çocuklarda kas güçsüzlüğü, uyuşukluk ve uyuşukluk sıklıkla görülür. Bu tür fenomenler normal kabul edilir ve büyüme ve fizyolojik değişikliklerle ilişkilidir.
Çocuk solgunsa, halsizse ve sıklıkla baş dönmesinden şikayet ediyorsa, kan bağışlamaya ve hemoglobin seviyesini kontrol etmeye değer. Yorgunluğun arka planına karşı, bebek çok içer ve sık idrara çıkarsa, şeker seviyelerini kontrol etmeye değer - diyabete bu tür belirtiler eşlik eder. Zayıflık genellikle bulaşıcı hastalıkların, aşırı fiziksel aktivitenin, aşırı zihinsel yorgunluğun sonucudur - bu durumda çocuğun sadece iyi dinlenmesi, uyku düzenini ayarlaması, diyeti çeşitlendirmesi gerekir.
Teşhis önlemleri
Bir arızaya neyin neden olduğunu zaten biliyorsun. Bu gibi durumlarda ne yapılmalı? Sorunları elbette kendi başınıza çözmeye çalışabilirsiniz. Ancak depresyon ve halsizliğe başka semptomlar (baş dönmesi, baş ağrısı) eşlik ediyorsa, bir doktora danışmalı ve test yaptırmalısınız. Teşhis aşağıdaki prosedürleri içerebilir:
- genel kan ve idrar testleri;
- biyokimyasal kan testi;
- Hormon seviyelerini belirlemek için testler;
- ensefalogram;
- günlük kan basıncı izleme;
- hepatit, frengi ve diğer bazı enfeksiyonlar için testler;
- Beynin MR'ı;
- baş ve boyun damarlarının incelenmesi.
Testlerin sonuçlarını aldıktan sonra, doktor arızaya tam olarak neyin neden olduğunu belirleyebilecektir. Bu gibi durumlarda ne yapılmalı? Kronik yorgunluk vücudun hastalıkları veya bozukluklarından kaynaklanıyorsa, doktor gerekli tedaviyi reçete edecektir.
Sorunla nasıl başa çıkılır?
Maalesef birçok insan secde gibi sorunlarla karşılaşıyor. Ne yapalım? 8 yol, daha doğrusu aşağıdaki öneriler, yeniden neşeli olmanıza yardımcı olacaktır.
- Stresli durumlardan kaçınmaya çalışın. Meditasyon yapın. Bazı durumlarda sakinleştirici ve antidepresan (doktor tarafından reçete edildiği şekilde) kullanmak mümkündür.
- Doğru yemek önemlidir. Uyuşukluğa ve halsizliğe neden oldukları için çok yağlı, kızarmış ve ağır yiyeceklerden kaçının. Küçük porsiyonlarda kesirli öğünler tavsiye edilir. Et ve balık en iyi buharda pişirilir. Diyet taze sıkılmış meyve suları, meyveler, sebzeler içermelidir.
- Profilaktik vitamin tedavisi de faydalı olacaktır. Yılda 1-2 kez özel vitamin kompleksleri alınması tavsiye edilir.
- Diyetinize et ve demir açısından zengin yiyecekleri dahil edin - bu, anemi gelişimini önlemeye yardımcı olacaktır. Mevcut bir ihlal durumunda, doktor demir takviyeleri reçete edebilir.
- Dinlenme ihtiyacını görmezden gelme. Aşırı çalışma ve aşırı efora da zayıflık eşlik eder.
- Vücudun fiziksel aktiviteye ihtiyacı var ve düzenli. Bu, hemen hemen tüm organ sistemlerinin normal işleyişini sürdürmeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. İncelemelere göre, küçük bir sabah egzersizi veya koşusu bile tüm gün boyunca enerji artışı elde etmenize yardımcı olacaktır (elbette dersler düzenli olmalıdır).
- Alkol ve diğer kötü alışkanlıklardan vazgeç.
- İçme rejimini unutmayın - vücudun günde en az 1,5 - 2 litre sıvıya ihtiyacı vardır (temiz, karbonatsız sudan bahsediyoruz).
Enerjinizi geri kazanmanıza yardımcı olacak yiyecekler
Bazı yiyeceklerin bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve enerji metabolizmasını iyileştirmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Diyete dahil edilmelidirler.
- Havuç bir A vitamini kaynağıdır. Ayrıca uçucu yağlar, askorbik asit ve bir dizi faydalı mineral içerir. Uzmanlar, menüye taze havuç suyu eklemenizi tavsiye ediyor.
- Bektaşi üzümü çok miktarda C vitamininin yanı sıra beyin fonksiyonu için çok önemli olan malik, tartarik ve sitrik asitler, karotenler ve fosfor içerir.
- Siyah frenk üzümü meyveleri, bağışıklık sistemini harekete geçirmek ve vücudun işleyişini iyileştirmek için olduğu kadar çay yapabileceğiniz bitkinin yaprakları için de uygundur.
Ek öneriler
Benzer bir problemle bir uzmana danışmak daha iyidir. Kronik yorgunluğun nedenlerine bağlı olarak, doktor ek prosedürler yazabilecektir. Örneğin özel bir masaj stresin atılmasına yardımcı olur. Bu arada, bu teknik spazmı hafifletmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olduğu için kas zayıflığı için de etkilidir.
Bazen bir kişinin bir psikoloğa danışması gerekir. Depresif durumlar göz ardı edilmemelidir - tedavi gerektirirler. Sakinleştirici ve nootropikler gibi bazı ilaçlar da tedavi rejimine dahil edilebilir.
Halk tedavileri
Neden bir çöküntü, uyuşukluk var, benzer bir sorunla ne yapmalı ve nasıl doğru beslenmeli sorusunu zaten düşündük. Geleneksel tıp, vücudu normalleştirmeye yardımcı olan tonikler sunar.
- Çin manolya asması zayıflıkla iyi başa çıkar. Bu bitkinin 20 g meyvesi bir termosta uykuya dalar ve bir bardak kaynar su dökün. Karışım iki saat süreyle infüze edilir. Bitki uzmanları günde üç kez bir çorba kaşığı infüzyon almanızı önerir.
- Sarı kantaron kan dolaşımını iyileştirmeye ve fiziksel zayıflıkla başa çıkmaya yardımcı olur. 50 g kuru St. John's wort (eczanede satılır) 0,5 litre Cahor'a dökülmelidir. Karışım bir su banyosunda ısıtılır, ardından günde üç kez bir kaşıkla alınır. Terapi süresi 7 - 10 gündür.
- Düzenli çay yerine bazı uzmanlar kızılcık ve nane yapraklarından oluşan bir kaynatma içmeyi tavsiye ediyor.
- Günde birkaç yudum nar veya üzüm suyu için (tabii ki taze sıkılmış meyve suyuna ihtiyacınız var).
- Pembe Rhodiola'dan bir tentür yapabilirsiniz. Bunu yapmak için bitkinin kuru köklerine ihtiyacınız olacak. 1:10 oranında alkolle (votka da uygundur) doldurulmaları gerekir. Şişeyi bir kapakla kapatıp 14 gün boyunca karanlık bir yerde bırakıyoruz. Uzmanlar ilacı günde üç kez 10-15 damla içmenizi tavsiye ediyor.
Kronik yorgunluk için aromaterapi
Modern tıp pratiğinde, genellikle yaşlı bir kişide güçte bir düşüş gözlenir. Bu gibi durumlarda ne yapılmalı? Doğu tıbbında bazı şifacılar ve uzmanlar aromaterapi önermektedir. Bildiğiniz gibi, uçucu yağlar birçok faydalı özelliğe sahiptir. Bazıları kronik yorgunluk ve buna bağlı sorunlar için etkilidir.
- Fiziksel veya zihinsel olarak yorgun olduğundauzmanlar, bir mendili biberiye esansiyel yağıyla nemlendirmeyi ve birkaç kez solumayı tavsiye ediyor.
- Lavanta yağı stresle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır - bu amaçla hem mendil hem de aroma lambası kullanabilirsiniz.
- Yüzme suyunuza iki damla ylang-ylang, sardunya ve lavanta yağı ekleyin. Böyle bir banyo tamamen rahatlamaya, stresi az altmaya ve gençleşmeye yardımcı olacaktır.
- Vivacity kuşburnu, akasma, söğüt yağları katacak.
Zaman zaman, her insan arıza gibi bir sorunla karşı karşıya kalır. Böyle bir durumda ne yapacağınızı zaten biliyorsunuz. Ancak yorgunluk sizi sürekli olarak rahatsız ediyorsa ve başka belirtiler varsa o zaman bir doktora danışmalı ve teşhis koymalısınız.
