Artiküler jimnastik, özel egzersizlerden oluşan bir komplekstir. Bir kişinin uygulama sırasında aldığı fiziksel aktivite herkesin gücü dahilindedir. Egzersizler oldukça etkilidir ve tüm kasları ve eklemleri geliştirmeye hizmet eder. Bu jimnastik hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından yapılabilir. Kuvvet antrenmanından önce ısınma olarak kullanılabilir.
Eklem jimnastiğinin birçok avantajı vardır. Günlük uygulaması vücuda bunun için gerekli fiziksel aktiviteyi sağlayan basit bir egzersiz kompleksidir. Eklem jimnastiği, vücudu dayanıklı ve esnek hale getirir. Düzenli olarak yapılan bir dizi özel egzersiz, bacak, kol ve karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Eklem jimnastiği sırasında elde edilen fiziksel aktivite, fazla kilolardan kurtulmanızı da sağlar. Geliştirilmiş egzersiz seti vücudu tuz birikintilerinden kurtarır, sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve tiroid bezinin işleyişini normalleştirir. Eklem jimnastiği, çeşitli eklemlerin gelişimini önlemeyi amaçlayan önleyici bir önlem olarak da önerilmektedir.hastalıklar. Aynı zamanda tüm vücudu gençleştirme aracı olarak da hizmet eder.
Bu jimnastik egzersizlerinde ustalaşanlar için en basit kompleksle başlamaları önerilir. Antrenmanın yemekten iki saat sonra yapılması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Egzersiz sırasında, duruşunuzu ve nefesinizi kesinlikle izlemelisiniz. Sırt düz tutulmalıdır. Aynı zamanda, başın ve boynun arkasıyla birlikte düz bir çizgi oluşturmalıdır. Bir dizi egzersiz sırasında nefes almak burundan yapılmalı, eşit ve sakin olmalıdır. Daha sık hale geldiğinde, durmanız, sakinleşmeniz ve rahatlamanız gerekir. Solunum normalleştikten sonra egzersizlere devam edilebilir.
Maksimum ölçüde kas-eklem cimnastiği ile elde edilecek sonuçlar kişinin kendisinin azim ve azmine bağlıdır. Her gün bir dizi egzersiz yapılmalı ve onlara yirmi dakikalık boş zaman ayrılmalıdır.
Sağlığı iyileştirmek için qigong tekniğini seçebilirsiniz. Çin'den bize gelen jimnastik, tüm vücuda yardımcı olur ve birçok rahatsızlığın gelişmesini engelleyen önleyici bir önlemdir. Bu tekniğin egzersiz kompleksi, vücudun, bilincin ve nefesin düzenlenmesi üzerinde çalışma ilkesine dayanmaktadır. Aynı zamanda, eğitimli bir irade ve gerekli hava sirkülasyonunu sağlama yeteneği, vücudun ve tüm iç organların oksijen ile doygunluğuna katkıda bulunur. Bu süreç kişiye şifadır.
Verimli veSağlığı iyileştirmenin ucuz bir yolu wushu tekniğidir. Çinli şifacılar tarafından geliştirilen egzersizler, nefes egzersizlerinin unsurlarıdır. Basit ve uygun fiyatlı bir fiziksel aktivite kompleksi wushu, her yaştan bir kişiye fayda sağlar. Tüm egzersizler, vücudun eklemlerinin ve kaslarının etkili gelişimini amaçlamaktadır. Düzenli egzersizler vücudun enerjisini artırır, tüm sistem ve organların işleyişini normalleştirir.
