Modern güzellik ve sağlık endüstrisi, vücudu gençleştirmeyi ve güçlendirmeyi amaçlayan çok çeşitli prosedürler sunar. Buna donanım kozmetolojisi, çeşitli masajlar ve kriyoterapi (soğuk tedavi) dahildir. Bu arada yazımızın son nokta ile bir ilgisi var çünkü soğuk duşun yararları ve zararları üzerinde durulacak.
Beslenme hataları, stres ve hareketsiz yaşam tarzı vücut sağlığı üzerinde en iyi etkiye sahip değildir. Ancak bu nitelikler birçok insanın hayatının ayrılmaz bir parçası haline geldi. Ve daha önce hipertansiyon, kardiyovasküler hastalık, aşırı kilo gibi sorunlarla ilk kez sadece yaşlılıkta karşılaşılıyorsa, şimdi genç ve orta yaşlı insanlarda ortaya çıkıyor.
Su tedavileri birçok hastalığı önlemenin en eski yoludur. Soğuk duş vücudu nasıl etkiler? Soğuk tedavi savunucuları, buzlu suyun kan dolaşımını iyileştirdiğini, mutluluk hormonu olarak bilinen endorfinin ise üretildiğini söylüyor. Bir kişinin ruh hali iyileşir, yükselirvücudu tonlandırın ve bağışıklık sistemini güçlendirin. Aşağıda soğuk bir duşun insan vücudu üzerindeki etkisini daha ayrıntılı olarak analiz edeceğiz.
Yağ Yakma
Soğuğa maruz kaldığında vücut ısınmak için daha fazla enerji harcar. Hayati organlara ısı sağlamak için yağ dokusu rezervleri harcanır. Soğuk suyun sağlıklı olduğu düşünülen kahverengi yağın üretilmesine yardımcı olduğuna dair kanıtlar da var. Karın bölgesinde biriken zararlı yağların atılmasına yardımcı olur. Düzenli olarak soğuk duş alırsanız yılda 4 kg'a kadar verebilirsiniz.
Kan dolaşımını iyileştirin
Kan dolaşımını iyileştirin. Soğuk etkisi altında vazokonstriksiyon meydana gelir. Kan daha aktif hareket eder, vücudu ısıtır ve iç organları doldurur. Bu, kardiyovasküler sistem hastalıklarının iyi bir şekilde önlenmesidir.
Ruh hali iyileştirme
Soğuk bir duşun etkisi, bir koşucunun coşkusuna benzer. Derinin çok sayıda sinir ucu vardır. Soğuk su cilde çarptığında, sinir uyarıları doğrudan beyne gönderilir. Bu, kişinin daha az stres ve depresyon yaşamasına katkıda bulunur.
Soğuk su özellikle daha güçlü seks için faydalıdır. Buzlu su duşu testosteron seviyelerini artırır.
Cildin ve saçın güzelliği
Soğuk su cilde ve saça iyi gelir. Sıcak suyun etkisi altında cilt ve saç kurur, bu soğuk su hakkında söylenemez. Garip bir şekilde, ciltsoğuk bir duştan sonra yumuşar, kırışıklıklar düzelir ve saçlar parlaklaşır.
Tonu iyileştirin
Sabahları soğuk bir duş alırsanız gün boyu faydasını hissedeceksiniz. Soğuk sudan vücut daha hızlı uyanır ve tüm sistemlerin çalışmasına başlar. Bu etki tüm gün sürecek. Sabahları duştan aldığınız soğuk suyla neşelenmek için bir fincan kahve yerine deneyin.
Rahatlama ve sağlıklı uyku
Serin bir odada daha iyi uyuduğunuza inanılır. Soğuk su tedavileri uykusuzluk çekenlere yardımcı olacaktır. Reseptörlerin uyarılmasına ve ardından gevşemeye yol açarlar. Kişi daha kolay sakinleşir, bu da daha hızlı uykuya dalması anlamına gelir.
Soğuk suyla prosedür gerçekleştirme kuralları
Vücut üzerindeki faydalı etkileri bu prosedürü denemeniz için size ilham verdiyse, nasıl soğuk duş alınacağını öğrenmek önemlidir:
- Soğuk jetin altında tamamen durmak için acele etmeyin. Önce ellerinizi ve ayaklarınızı ıslatın, yüzünüzü yıkayın. Vücudun düşük sıcaklığa alışmasına izin verin. Ve sonra tamamen durulayın. Hatta ilk birkaç gün kendinizi uzuvları yıkamakla sınırlayabilirsiniz.
- Uzuvlar soğuk suya alıştıktan sonra göğüs, sırt ve kafayı birleştirin. Başın boyunla birleştiği vücut boşluğuna dikkat edin. Nehri bir süre orada tutun, suyun omurganızdan aşağı akmasına izin verin.
- Banyoda sıcaklık rahat bir şekilde sıcak olmalı ki buzlu duştan çıktığınızda açıkta kalmamış olursunuz.soğuk hava. Aksi takdirde, vücudun savunmasının zayıflamasına neden olabilecek çok fazla stres olacaktır.
- Bunun yine de buzlu su ile ıslatma olmadığını hatırlamak ve vücuda alışması için zaman tanımak önemlidir. Oda sıcaklığında suyla başlayın ve yavaş yavaş az altın. +16 °C su sıcaklığında hipoterminin başladığını unutmayın.
- Su soğuk olmalı, ancak aşırı derecede buzlu olmamalıdır. Doğru sıcaklığı bulun. Su nefesinizi kesiyorsa sıcaklığı biraz yükseltin.
- İlk başta, birkaç saniye bu duşu alın ve süreyi kademeli olarak 20 saniyeye çıkarın.
- İşlem bittikten sonra kollar ve bacaklar da dahil olmak üzere tüm vücudu iyice ovun. Lenf hareketini bozmamak için uzuvlardan vücuda sürtünerek, kasık ve kulak arkasında bulunan lenf bezlerinden sakının, koltuk altlarını ovalamayın.
Duştan sonra vücudunun her yerinde sıcak hissetmelisin. Bu, işlemin doğru yapıldığının bir göstergesidir. Bir süre iç çamaşırınla dolaşmak güzel ama çok üşüyorsan hemen giyin.
Kontrendikasyonlar ve zarar
İstisnasız herkes soğuk duş alabilir mi? Birçok yararlı özelliği ile kontrendikasyonları vardır. Herhangi bir kalp hastalığı için (iskemi, taşikardi, kalp yetmezliği) böyle bir duş alınmamalıdır. Akut solunum yolu ve viral hastalıklar sırasında, tamamen iyileşene kadar prosedürü ertelemek daha iyidir. Cilt problemleriniz varsa, bir dermatoloğa danışmanız önerilir. Ayrıca bir buz duşu, aşağıdakilerden muzdarip insanlar için kontrendikedir:yüksek veya düşük tansiyon.
Yukarıda listelenen hastalıklara ek olarak, soğuk suya karşı bireysel hoşgörüsüzlük mümkündür. Böyle bir suya alışamıyorsanız, hatta sıcaklığı kademeli olarak düşürüyorsanız, belki de prosedür bir süre ertelenmelidir.
Kontrast duş
Kontrast duşun daha az kullanışlı özelliği yoktur. Prosedürün özü, soğuk ve sıcak suyun değişmesidir. Ayrıca, erkekler ve kadınlar için sıralama farklı olacaktır. Yani erkekler önce soğuk suyla, sonra sıcak suyla başlıyor ve sonunda yine soğuk oluyor. Kadınların prosedürü sıcak suyla başlatması, soğuğu açması ve ardından ısıtması gerekir. En iyi etki için sıcak ve ılık fazın süresi minimumda tutulmalıdır. Kontrast duşu almak için temel kurallar:
- İşlem sabahları egzersizden sonra aç karnına yapılır.
- Soğuk ve sıcak su arasındaki fark yaklaşık 30°C olmalıdır. Elbette böyle bir kontrasta alışmak zaman alacak. Sıcak su - yaklaşık 43 °C, soğuk - 14-15 °C.
- Her biri 1 dakika olmak üzere en az 4 kontrastlı duş yapılmalıdır. Süre 5 ila 8 dakika.
- Aşağıdan dökmeye başlayın, yukarı çıkın. Jeti uzun süre tek bir yerde tutmayın.
- Deterjan (sabun, jel, şampuan) kullanmayın.
- İşlemden sonra kendinizi silmeyin ve kuru silmeyin. Bırak vücudun kendini kurusun.
Genel olarak kontrastlı bir duş vücudu tonlandırır, bağışıklık sistemini güçlendirir,birçok hastalığın önlenmesi.
Sabahları soğuk bir duş sizi uyandırır ve tüm gün boyunca size enerji verir. Bu prosedür, yalnızca doğru şekilde yaparsanız fayda sağlayacaktır, aksi takdirde zarar verebilirsiniz. Her durumda, vücudunuzu ve hislerinizi dinleyin. Ve herhangi bir kronik hastalığınız varsa, önce doktorunuza danışın. Tavsiyelere ve düzenliliğe uyarsanız, soğuk suyla yapılan işlemler sağlık, neşe ve iyi bir ruh hali getirecektir.
