Yeterli varoluş ve çevredeki dünyanın algılanması kavramları hayatımızda önemli bir rol oynar. Ancak nadiren kimse gerçekten sağlıklı bir insanın ne olduğunu (hem fiziksel hem de zihinsel olarak) ciddi olarak düşünür. Bu anlaşılabilir bir durumdur: kendini iyi hisseden insanlar için bu çok gerekli değildir ve hastalar kural olarak sadece hastalıklarını düşünürler. Bu nedenle, muhtemelen, “sağlıklı insan” kavramı biraz bulanık görünüyor. Bu makalede, bunun belirlenebileceği bazı ilkeleri formüle etmeye çalışalım.
Sağlıklı insanlar
Doğru nokta: Sağlık, gittiğinde hatırlanan bir şeydir. Aslında bu, esenliği ve ırkı, dini ve önemi ne olursa olsun, insanların tam bir yaşam sürmesi için en önemli kriterlerden biridir. Ayrıca sağlık ve hastalık kavramları birbirinden bağımsız düşünülemez. Net ve mutlak bir kenar yokturmümkün görünüyor. Bu nedenle, muhtemelen, birçok tıbbi raporda profesyonel doktorlar şöyle yazıyor: "Pratik olarak sağlıklı."
Temel Bilgiler
Elbette, dünyadaki tüm insanlar aynı görünmüyor. Vücut, ağırlık, boy, ulusal özellikler ve diğer önemli özelliklerin çeşitli formları ve türleri vardır. Biri için iyi olan diğeri için kötü olabilir. Ancak genel olarak, sağlıklı bir kişinin belirlendiği bazı temel genel kriterleri temel alabilirsiniz. Fiziksel bağlamda, bu, kötü alışkanlıkları olmayan, düzenli olarak spor faaliyetleri yapan bir bireydir. Psikolojide - varlığa karşı olumlu bir tutum, kendi türleriyle iletişim kurma yeteneği, ahlaki ve dini yasalara uygunluk. Kural olarak, sağlıklı insanlar gri bir kalabalıkta hemen tanınır, onlardan hoş ve oldukça güçlü bir refah havası yayılır. Diğerleri, bilinçsizce (ya da bilinçli olarak) uyum enerjisiyle yeniden dolmaya çalışarak onlara doğru çekilmiş gibi görünüyor. Bu bağlamda sağlıklı insan, fiziksel yetenekleri, gücü, duygusal duyguları ve ruhsal gelişimi birbiriyle uyumlu olan insandır diyebiliriz.
Tıbbi Kontrol Kriterleri
Çok basit görünebilir: hasta değilseniz sağlıklısınız demektir. Ancak bazen bu böyle olmaz ve kişi, içinde yaşayan hastalıktan habersizdir. Bu, rutin testler veya mevcut muayeneler sonucunda tesadüfen bilinir. Bu nedenle, sadece iyi hissetmek değil, aynı zamanda doktorların görüşlerini dinlemek de çok önemlidir. Ve eğer doktorsana sağlıklı olduğunu söylüyorsa, o zaman gerçekten sağlıklısındır.
İyi hisset
Fizyolojik düzeyde, bir bireyin esenliği belirli tezahürlerden oluşabilir.
- Günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için yeterli (hatta fazla) enerji vardır: işe gitmek, ev ve aile işlerini yapmak, ev işleri. Ve karakteristik ve özellikle önemli olan şey, aynı anda kendinizi mutsuz hissetmeyin!
- Sağlıklı ve dinlendirici bir uyku. Günlük aktivitelere başlamak için gerginlik ve birikim olmadan kolayca uyanmak, bir gece dinlendikten sonra neşeli ve enerjik hissetmek.
- Düzenli (günde en az bir kez) bağırsak hareketi vardır. Bazen bu faktöre gereken dikkat gösterilmez, ancak boşuna! Sonuçta, düzensizlik, vücudu atık ürünlerle zehirlemenin anahtarıdır ve cüruf (özellikle kırk yaşından sonra) iyi bir şeye yol açamaz: bir kişi hastalanmaya başlar, bağışıklık azalır, genel ve düzenli zehirlenmeyi gösteren bir arıza ortaya çıkar. vücut.
Dış işaretler
Sağlıklı bir insan imajı, kural olarak, türe özgü dış özelliklerden oluşur: fazla kilo, ten ve cilt, bir gülümseme - ve diğer birçok nüans ile aşırı yüklenmeyen bir fizik. Bazılarına bir göz atalım.
- Gülümserken diş etleri ve dişler hoş ve sağlıklı bir renktir. Bu zaten kendi içinde çok şey söylüyor: bir kişi düzgün yiyor, bağırsak hastalıkları yok. Sağlıklı diş etleri olmak zorunda değilkoyu kırmızı veya mor. Aksi takdirde, gizli mevcut hastalıkları işaret edebilir.
- İnsan saçı sağlık ve doğru beslenme bağlamında da çok şey söyleyebilir. Bir kişinin kırılgan ve yağlı saçları varsa, bu yeni başlayan sorunları gösterebilir. Sağlıklı olanlarda, gözle görülür bir hasar olmaksızın parlak ve kırılgan değillerdir. Ve aşırı kuru, diyette vitamin ve amino asit eksikliğinden bahseder.
- Dil ayrıca bir kişinin sağlıklı olup olmadığını da söyleyebilir. Doktorların resepsiyonda dillerini göstermeleri boşuna değil! Sağlıklı bir insanda bu organ, beyaz (veya sarımsı) bir kaplama olmaksızın karakteristik pembe bir renge sahiptir.
Sağlıklı olmak için ne yapmanız gerekiyor?
Bu konuda çok şey dengeli beslenmeye bağlıdır. Kendinizi oldukça sağlıklı hissetmiyorsanız, oradan başlamayı deneyin. Diyetinizin doğru hesaplanıp hesaplanmadığını, yeterli sebze ve meyve, vitamin ve mikro element içerip içermediğini analiz edin. Günde kaç kilokalori tükettiğinizi ve yemek yerken ne kadar tükettiğinizi tahmin etmek gereksiz olmayacaktır. Sağlıklı görünen birçok insan için bile, tüm bu parametreler incelemeye dayanmaz. Günlük rutininizi ayarlayın. Uyku, doğru zamanda uzun olmalıdır - ancak aşırı olmamalıdır (yaklaşık 7-8 saat). Ve egzersizi de unutmayın: Özellikle hareketsiz bir yaşam tarzı süren insanlar için günlük olarak yapılması gerekir.
