Son yıllarda kinesiterapi gibi bir fizik tedavi türü popülerlik kazanıyor. Ne olduğunu? Her şeyden önce, bu tür sağlığı geliştirici jimnastik yapmak vücudun kuvvetini ve dayanıklılığını etkiler, ayrıca eklem hareketliliğinin artmasına yardımcı olur. Sonuç olarak sürekli kinesiyoterapi yapan bir kişi birçok hastalıktan kurtulur.
Nerede pratik yapılır
"Kineziterapi" terimi 10 yıldan daha kısa bir süre önce ortaya çıktı. Bu sadece beden eğitimi değil, bilimsel bir bakış açısıyla doğrulanmış bir dizi alıştırmadır.
Sınıflar, çeşitli simülatörlerin yardımıyla bir eğitmenin rehberliğinde özel merkezlerde yapılır. Evde kinesiterapi uygulayabilirsiniz. Bu durumda, bir kişi kendisi için bir eğitim programı geliştirir ve spor mağazalarından satın alınan eğitim için ek ekipman kullanır: jimnastik çubukları, fitball, egzersiz ekipmanı vb.
Derslerden sonra, kişi canlılık ve enerji dalgalanması hisseder. Aynı zamanda esneklik, dayanıklılık ve hareketlerin koordinasyonu kısa sürede eğitilir.
"Kineziterapi" kavramı
Bu nedir? Her şeyden önce, osteokondroz, skolyoz, kifoz, omurganın tüm bölümlerinin fıtıkları, üst ve alt ekstremite eklemlerinin hastalıklarının önlenmesidir. Bazı egzersizlerin yardımıyla bir kişi kilo verir. Ciddi yüklerin iç organların sarkmasına yol açmaması da önemlidir.
Kineziterapide vurgu, tam olarak, her şeyden önce iç organların kaslarının eğitilmesi gerektiği gerçeğine yerleştirilir. Bu nedenle, doğru nefes almaya çok dikkat edilir. Aynı anda 3 tip solunum (klaviküler, torasik ve abdominal) yardımıyla solunum tam, karışık olmalıdır. Bu nefese biyoekonomik denir. Onun sayesinde vücudun canlılığı (enerjisi) korunur.
Özel ekipman olmadan pratik yapmak mümkün mü
Kinezyoterapi (nedir - yukarıda tartıştık), jimnastik sırasında belirli kas gruplarının bir simülatör yardımı olmadan gerildiği statik egzersizleri kullanmayı mümkün kılar. Bu egzersizler yaralanmalardan, burkulmalardan, çıkıklardan, kırıklardan vb. kurtulmak için yapılır.
Sınıflar her yaştan ve hemen hemen her hastalığı olan insanlar için faydalıdır. Kas-iskelet sisteminin çeşitli patolojileri olan çocuklar için en iyi çıkış yolu kinesiterapidir. Eklem hareketliliğini ve hareketlerin koordinasyonunu geri kazanmaya yardımcı olan egzersizler geliştirilmiştir.özellikle serebral palsili, gecikmiş perinatal gelişim, perinatal ensefalopati vb. olan çocuklar için.
Çocuklarla çalışırken kinezyoterapi
Yöntemlerden biri gevşeme ve spazmlı kasların hareketine hazırlık ilkesine dayanırken, diğeri ise serebral palsili çocuklarda motor beceri eksikliğinin arka planına karşı oluşan hareketlerin geliştirilmesine dayanmaktadır..
Belli kas gruplarının gevşemesi ve gerilmesi yardımıyla, çocuğun sadece fiziksel aktivitesini değil, aynı zamanda duygusal yönünü de olumlu yönde etkileyen, sinir merkezlerini düzenlemenizi sağlayan derin gevşeme meydana gelir. Kasların değişen gevşemesi ve gerginliği nedeniyle, bu merkezlerin jimnastiği gerçekleşir.
Motor becerileri kazanmak için farklı kinesiterapi yöntemleri kullanılır. Her biri hem ayrı ayrı hem de kombinasyon halinde kullanılabilir. Ancak sonucu iyileştirmek için her hastanın özelliklerini dikkate almak gerekir, çünkü yöntemlerin her birinin kendi kontrendikasyonları vardır.
Bobath Terapi yöntemi (spastik formlar için) refleksleri yavaşlatarak doğru hareketlerin gelişmesine yardımcı olur.
Voigt'in yöntemi, uzuvların ve gövdenin tüm başlangıç konumlarının yalnızca yanlış stereotip hareketler hariç tutulduğunda gerçekleştirilmesi gerçeğine dayanır. Bölgelere belirli dokunuşlar ve baskılar uygulanarak bu bölgelerin gerilmesi ve kendi kendine rahatlaması sağlanır.
Pozitif dinamikler kazandıran bir diğer yöntem ise K. A. Semyonova.
İyileşme ve iyileşme için harika bir rolhasta hastalıktan sonra evde kinesiterapi oynar. Hasta için tasarlanmış egzersiz seti giderek daha zor hale geliyor. Silindirler, ağırlıkları olan çubuklar, banklar ve diğer eşyalar yardımıyla yeni egzersizler ekleniyor.
Kinezyoterapi. Evde jimnastik yapmak için bir dizi egzersiz
Sırt üstü yatmak.
- Kolları gövde boyunca uzatın. Ayakların fleksiyon ve ekstansiyonunu yapmak gereklidir.
- Aynı pozisyonda, uyluk kaslarında izometrik gerginlik yaratın, kasları 5-7 saniye sıkın, ardından 6-7 saniye rahat bir durumda uzanın.
- Ayakları yerde kaydırırken, diz eklemlerindeki bacakları dönüşümlü olarak bükmek ve bükmek gerekir.
- Yerdeki sağ ve sol ayağı dönüşümlü olarak yanlara doğru kaydırın.
- Bacaklarınızı düzeltin, ayakları sağa ve sola 4 kez dairesel dönüşler yapın.
- Yürüme taklidi. Dizlerinizi bükün, dönüşümlü olarak ayaklarınızı kaldırın ve dizlerinizi göğsünüze çekin.
- Dizlerini bük, kollarını vücudun boyunca uzat. Küçük nesneleri ayak parmaklarınızla tutun ve ayağınızı kaldırın.
- Dizlerinizi bükün ve birbirinden ayırın, ayağınızı kaldırmamaya çalışın. Zemine bastırılmalıdır. Dizlerinizi düzleştirin ve rahatlayın.
- Bacaklarınızı yanlara omuz genişliğinde açın. Uyluğun içini bükün ve ayak parmaklarını bağlayın. Küçük parmaklarınızla yere ulaşmaya çalışarak onları ayırın.
- Kollarınızı yanlara doğru açın. Vücudu kaldırıp 5-7 saniye tutun, ardından yere indirin ve rahatlayın.
- Dizlerini bük. Ayağı sol bacağın dizine yerleştirin. Sağ bacağınızı tamamen gevşetmeye çalışırken sol bacağınızı yana doğru hareket ettirin. Başlangıç pozisyonuna dönün ve bacakları değiştirin.
Bir sandalyede oturarak egzersiz yapın
- Ayak parmaklarını büküp açmak gereklidir.
- Ayağını topun üzerine koy. Ayaklarınızla topu ileri ve geri yuvarlayın.
- Bacakları diz eklemlerinden bükün ve düzeltin.
- Sarkaç egzersizi. Kollarınızı kaldırın ve yanlara doğru yayın. Ayaklarınızı birleştirin. Vücudu sağa doğru eğin, aynı anda iki bacağınızı da sola hareket ettirin. Ardından gövdeyi sola eğin ve bacakları sağa hareket ettirin.
Kompleksi tamamladıktan sonra sırt üstü uzanmanız, rahatlamanız ve 15-40 dakika doğru nefes alıp vermeniz önerilir.
Kineziterapi hakkında hastalar
Kinesiterapi kullanımı hakkında hem olumlu hem de olumsuz çok sayıda yorum var. Terapötik bir etkinin yokluğu, evde kinesiyoterapinin hastalığın sonraki aşamalarında bağımsız olarak bir uzmanın yardımı olmadan gerçekleştirilmesi durumunda gözlenir. Hasta yükü uygun şekilde dozlayamıyor ve hangi egzersizin belirli bir kas grubunu etkilediğini bilmiyor.
Kaslarda ve iç organlarda bozulma meydana gelebileceğinden bu çok tehlikelidir. Bazen tam tersine hasta kendine acımaya başlar ve öngörülen programı yerine getirmez. O zaman sadece bir ısınma. kinesiterapi değil. İncelemeler yine olacaknegatif.
Uygun hazırlıkla daha birçok olumlu eleştiri var. Jimnastik, gerekli cerrahi müdahaleden kurtulmanızı sağlar ve eklem çevresinde kaslı bir korse oluşmasına yardımcı olur. Makalenin "kineziterapi" kavramını - ne olduğunu ve nasıl doğru bir şekilde yapılacağını - anlamanıza yardımcı olduğunu umuyoruz.
