Modern yaşam ritmindeki birçok insan akut bir zaman sıkıntısı yaşar ve sorunu farklı şekillerde çözmeye çalışır. Birisi en sevdiği arkadaşlara ve hobilere harcanan saatleri az altır ve birisi şu düşünceyle ziyaret edilir: "Ya bütün gece uyumazsan?" Bu durumda ne olacak, daha fazla düşüneceğiz.
Sağlıklı uyku süresi
Öncelikle sağlıklı uykunun ne kadar sürmesi gerektiğini hatırlayalım. Bir yetişkin için süresi 6-8 saattir, ancak hepsi vücudun özelliklerine bağlıdır. Bir de 5 saat dinlenmeye ihtiyacı olan insanlar var. Çocuklar daha uzun uyuma eğilimindedir, ancak yaşlandıkça süre azalır.
Gece yeterince uyuyamama nedenleri
1. Fizyolojik özellikler.
Bebeklerden yaşlılara kadar her yaştan insanda uykusuzluğa neden olabilirler. Bunlar şunları içerir: hormonal yetmezlik, zayıflık, eklem hastalıkları, hipertansiyon, enürezis, vb.
2. Stres.
Sinir sistemi üzerinde aşırı stres olması durumundauyku hormonu melatonin üretimi azalır ve adrenalin salınımı artar. Bu nedenle herhangi bir sorun, kriz ve zorluk uykusuzluğa neden olabilir.
3. Biyolojik ritimlerdeki başarısızlıklar.
İnsan vücudundaki tüm süreçler saat 8 civarında yavaşlamaya başlar. Uykuya dalma arzusu göz ardı edilirse biyolojik ritim bozulur ve daha sonra yapmak sorunlu hale gelir.
Uyku eksikliğinin sonuçları. Sinir sistemiyle ilgili sorunlar
Düzgün dinlenme eksikliği sinir sistemine bir darbe olur. Bu durumlar genellikle öğrencilerin başına gelir. Bütün gece uyumazlarsa, derslerine ne olacak? Çocuklar materyali inatla incelemelerine rağmen sonuç başarısız bir sınavdır. Bu neden oluyor? Gerçek şu ki, derin uyku sırasında hafızada çok şey sabitlenir, bu nedenle sınırlı bir süre olsa bile rejimi takip etmeye çalışın.
Bütün organizmayla ilgili sorunlar
Bilim adamları, kronik uyku yoksunluğunun felç, obezite, hipertansiyon ve diyabet gibi bir dizi başka hastalığın ortaya çıkması için bir ön koşul olduğunu kanıtladılar. Kalpte muazzam bir yük var, ciltte, tırnaklarda ve saçta problemler var. Uykusuz bir gecenin sonuçları, bir kişinin görünümüne yansır. Bu nedenle, düzgün görünmek istiyorsanız, dinlenmeye başlayın.
Stres hormonu
Deneyler, uykusuzluk zamanına bağlı olarak insan ruhunun ne kadar değiştiğini göstermiştir. İlk gün uyanık kalmak için neredeyse hiç çaba göstermez.ikincisi dalgınlık, saldırganlık gibi görünüyor. Üçüncü gün, uyku eksikliğinin başka bir sonucu olduğu için - halüsinasyonlar; bir kişi sağlıklı bir görünüm kaybeder, bitkin görünür, işkence görür. Ölüm olasılığı yüksek olduğu için çoğu durumda diğer deneyler durdurulur.
Bilim adamları bu kalıbı açıklamaya çalıştılar. İlk olarak, bütün gece uyumayan bir insanda meydana gelen ve ruhun baskılanmasına neden olan özel kimyasal süreçler keşfedildi. İkinci gün, hormonal arka planda değişiklikler meydana gelir, kortekste sinirsel bağlantıların ihlali. 3-4. gün uykusuzluk beyin hücrelerinin ölümüyle tehdit eder, iç organlar (özellikle kalp) üzerindeki yük önemli ölçüde artar. Uykusuzluğun beşinci günü, geri dönüşü olmayan değişikliklerin eşlik ettiği ölüme giden doğrudan bir yoldur.
Soruya net bir cevap: "Bir kişinin uyumadan geçirebileceği maksimum süre nedir?" - hala alamadım. Gerçek şu ki, yürütülen tüm deneyler, onlara katılan insanların kısa süreler boyunca yüzeysel uykuya dalmama olasılığını dışlayamaz. Bu genellikle bütün gece uyumazsanız olur. Yüzeysel uyku sırasında vücuda ne olur? Bu durum, normal insan faaliyetleri sırasında meydana gelebilecek, beynin çalışmasında kısa bir moladır. Bu sırada iç organlar da dinlenir (tabii ki kusurlu olarak).
Kronik uyku eksikliği vücudu nasıl etkiler?
SorunKronik uyku yoksunluğu ayrı olarak ele alınacaktır, çünkü bu durumda bir kişi kısa bir süre uyumasına rağmen günlük uyku eksikliği yaşar. Açık yavaş yavaş birikiyor ve ciddi sorunlara yol açabilir.
Kronik uyku yoksunluğu (tipik olarak bir hafta boyunca her gün 6 saatten az dinlenme) iki günlük uyku yoksunluğuna eşdeğerdir. Bir kişi bu durumda uzun süre yaşıyorsa, hafızayı ve öğrenmeyi etkileyen oksidatif süreçler gelişir. İnsanlar daha hızlı yaşlanır, kalp daha az dinlenir, kalp kası daha hızlı yıpranır. 5-10 yıl süren kronik uykusuzluk, sinir sisteminin depresyonu nedeniyle uykusuzluğa yol açar.
Kronik uyku eksikliğinin bir sonucu olarak yetersiz bağışıklık (enfeksiyonlarla savaşan lenfosit sayısı azalır) nedeniyle bir kişi bir dizi hastalığa duyarlı hale gelir.
Stres direncinde azalma, kronik uyku eksikliği ile de ortaya çıkar, buna artan sinirlilik ve huysuzluk da dahildir. Bu nedenle, her zaman pozitif ve neşeli bir insan olmak istiyorsanız, bir uyku programı yapın.
Böylece, gece uykusu eksikliği vücut için gerçekten ciddi bir sorun haline gelebilir. Uykusuzluk kesinlikle bir kişinin sağlığını etkileyecektir. Kendinizi güç için test etmemek, kendinize şu soruyu sormamak daha iyidir: "Peki bütün gece uyumazsan ne olacak?" - ancak öngörülen saatlerde düzenli uyku için yeterli zaman ayırmak.
