Çoğu insanın çalışma saatlerinin gündüz saatlerine denk gelmesine rağmen, bazı insanların işinin doğası gereği yine de gece çalışmayı gerektirir. Buna ek olarak, geceleri uyanık kalma ihtiyacı bir dizi başka koşuldan da kaynaklanabilir: heyecan verici bir kitap okumak, bir tatil düzenlemek, yaratıcılık ihtiyacı, araç kullanmak, vb. Bütün gece nasıl uyanık kalınır ve normal hissedilir? Bir dizi insanı ilgilendiriyor. Görevi nasıl uyumama sorununu çözmek olan birçok standart ve olağanüstü yol vardır. Onları anlamaya çalışalım.
Öyleyse, kaçınılmaz bir şekilde uykuya dalıyorsunuz ve bu planlara dahil değilse, o zaman en azından temel eylemlere başvurmanız gerekir. Uyumamak için ilk tavsiye mideyi doldurmamaktır, çünkü tokluk sadece sağlıklı uykuya katkıda bulunur. Çoğu durumda en basit ve en etkili olanlardan biri kahve kullanımıdır. Herkes içemez ama servet sahibi şanslı olanlarvücut ve duyarlılık bunu yapmanıza izin verir, güç için bu orta derecede güçlü içeceğin bir fincanını atlamayı engellemez. Aşırı kahve tüketimi bir sağlık bozukluğuna yol açmasa bile (hızlı kalp atışı, yüksek tansiyon) kesinlikle tam tersi - uyuşukluğa yol açacaktır.
Kahvenin yanında sıcak çay veya enerji içeceği içebilirsiniz ama bu yöntemlerin de dezavantajları vardır. Nasıl uyumayın sorusunu çözmek için çok iyi bir öneri, kontrastlı bir duş almak ve ılık suyu soğuğa değiştirmektir. Gerçek "aşırılıklar" genellikle hemen soğuk bir duş alabilir. Uzun veya mevcut değilse, bu prosedürü periyodik olarak tekrarlayarak soğuk suyla yıkamak iyidir. Ellerinizi dirseklerinize kadar sabunla yıkamak da uykuyu dağıtan iyi bir seçenektir.
Doğal bir canlandırıcı etki yürüyüşten kaynaklanabilir. Odada dolaşmak kadar basit olabilir. Aynı seriden, açık bir pencere uyku için mükemmel bir çözüm olacaktır. Taze, özellikle soğuk hava, beyin hücrelerinin oksijenle doymasına katkıda bulunur ve uykuya daha az şans verir. Kabul edilebilir yüksek ses seviyesine sahip müzik de uykuya dalmanızı engelleyecektir ancak robota odaklanmak da bir o kadar zordur. Bu arada, bu yöntem en iyi yukarıdaki içeceğin alımı ile birleştirilir. Daha aktif insanlar müzik ve kahve kullanmadan nasıl uyuyamayacaklarını bilirler. Basit bir kısa egzersiz (örneğin, bir dizi şınav) fazla zaman almaz, ancak sizi işe hazırlar.
En çok önerilen dinlenme türü (uykusuz da dahil) vardiya olarak kalırdersler. Ciddi işleri kısa süreliğine kahkahalarla değiştirmek özellikle iyidir. Şakalarla dolu bir site açın, iyi bir şaka hatırlayın veya birine bir şaka planlayın, ona iyi bir kahkaha atın - ve rüya geri çekilecek. Elma yemek iyidir, aynı zamanda bir şekilde uykuyu da dağıtır. Belki de uyku için en temel çare kulaklarınızı ovmak veya bir kafein hapı (eczanede serbestçe satılır) almaktır. Koşulların tamamen rahat olmaması gibi uykuya katkıda bulunan her türlü şeyi de ortadan kaldırmak gerekir.
Fakat uzun süre ayakta kalma arzusu ne olursa olsun, sağlığı korumanın en önemli görevlerden biri olduğu unutulmamalıdır. Hiçbir iş birkaç gün uyanık kalmaya değmez. Bu olsa bile, bir veya iki saat uyumak ve ardından tam teşekküllü çalışmaya devam etmek daha iyidir. Nitekim bilim adamlarının son zamanlardaki araştırmalarının da gösterdiği gibi, beynin daha aktif çalışmaya başlaması için sadece 6 dakikalık uyku yeterlidir.
