Elbette görme kalitesi, herhangi bir kişinin yaşam konforunu büyük ölçüde belirler. Ve gözler sulanmaya, acımaya, çabuk yorulmaya başlayınca iç basınç yükselir, baş ağrıları başlar. Bu durumda, iyi bir ruh hali ve mükemmel sağlık mümkün değildir. Sağlıklı gözler, ürünlerin vizyonu iyileştirmesine yardımcı olacaktır. Tam olarak ne? Bunu makaleyi okuyarak öğreneceksiniz.
Görme nasıl geliştirilir?
Zayıf görmenin birçok nedeni vardır: sürekli TV izlemek, kronik yorgunluk, vitamin eksikliği, sinir gerginliği, uyku eksikliği, sağlıksız beslenme, toksinlere maruz kalma, kötü çevre koşulları.
Elbette, gözlerin dengeli ve entegre bir yaklaşıma ihtiyacı var:
- Gözler için her gün en az 5 dakika egzersiz yapmalısın, böylece göz kaslarını çalıştırmış olursun.
- Boynunu çalıştırman gerekiyor, bu durumda kanbeyne acele etmek daha iyi olacak.
- Kötü alışkanlıkları ortadan kaldırma ihtiyacı. Sigara kafaya giden kan dolaşımını yavaşlatır, gözler gerekli besinleri ve oksijeni alamaz.
- Soğuk havalarda şapkasız yürüme - bu, basınç bozukluklarına ve sonuç olarak göz hastalıklarına yol açabilir.
- Göz bakımı sırasında en önemli şey sağlıklı ve doğru beslenme, yani görmeyi iyileştiren besinlerin tüketilmesidir.
Göz kaslarının normal çalışması için sağlıklı beslenme neden gereklidir? Vücutta biriken toksinler iç organları ve yeni başlayanlar için görmeyi etkiler. Yiyeceklerin bileşimi karmaşık olduğunda ve vitamin içermediğinde, görme önemli ölçüde bozulur.
Gözlere iyi gelen yiyecekler nelerdir?
Görüş geliştirmek, modern yaşamda birçok kişinin karşılaştığı bir zorluktur. Hangi yiyecekler sorunla başa çıkmaya veya onu önlemeye yardımcı olabilir? Herhangi bir kişinin günlük diyetinde bitkisel gıdalar baskın olmalıdır:
- Havuç günlük tüketimin olmazsa olmazıdır. Bu sebzeye dayalı salata, glokom ve katarakt oluşumunu engeller.
- Maydanoz da eşit derecede önemli bir etkiye sahiptir. Salatalarda eşit miktarda maydanoz ve havuç karıştırabilirsiniz.
- Gözleri nemlendirmek için A vitamini içeren besinlere dikkat etmelisiniz. Doğal olarak bu balık - ringa balığı, sardalye, somon, ton balığı.
- İyot uyanıklıktan sorumludur ve bu nedenle deniz yosunu, balık ürünleri,onu bir vitamin kompleksi ile desteklemek.
- C vitamini içeren besinler; kiraz, kiraz, yaban mersini, alıç, kuşburnu, şeftali, kayısı.
- Kabak, yüksek miktarda karoten içerdiğinden görme keskinliğini artırmak için harika bir sebzedir. Kabak lapası toksinlerin atılmasına ve miyopi tedavisine yardımcı olacaktır.
- Zeaksantin ve lutein retinanın zarar görmesini engeller. Lahana, mısır, fasulye, brokoli, patates, marul, kavunda bulunurlar.
- Turunçgiller görsel organlardaki kan dolaşımını iyileştirir.
- Gözleri serbest radikallerden koruyan E vitamini fındık, badem ve yer fıstığında bulunur.
Günlük menü, ısıya maruz bırakılmamış ürünlere dayalı olmalıdır. Ayrıca tahıllar, tahıllar, çorbalar ve tahıl gevrekleri hakkında da unutmamalısınız, yukarıdaki yiyeceklerle harika giderler.
Çocuklarda görmeyi iyileştiren ürünler
Çocuğunuzun vizyonunun mükemmel olması için, günlük diyetinin uyanıklıktan sorumlu yeterli gıda içerdiğinden emin olmalısınız.
Görme organlarının tam gelişimi için çocuğun belirli vitamin ve maddelere ihtiyacı vardır. Hepsinden iyisi, ürünlerde bulunan ve farmasötik müstahzarlarda olmayan canlı.
Çocuk yemek listesi
Çocukların görme için hangi ürünlere ihtiyacı var? Mümkünse aşağıdaki malzemeleri bebeğinizin günlük menüsüne ekleyin:
- Sebzeler: domates, havuç, balkabağı, turp, lahana.
- Çilek:frenk üzümü, yaban mersini, ahududu, deniz topalak.
- Yeşiller: dereotu, maydanoz, kuzukulağı, sarımsak.
- Meyveler: mandalina, portakal, kayısı, şeftali, limon.
- Mina karaciğeri ve sığır eti.
- Hububat: yulaf, karabuğday.
- Ekşi süt ve süt ürünleri.
- Yumurta.
Dikkat: meyveler, meyveler, otlar ve sebzeler sadece olgunlaşmaları sırasında faydalıdır. Bu nedenle tüketirken tam olarak olgunlaştığı mevsimde saklayın.
Görmeyi iyileştiren en sağlıklı yiyecek
Genellikle bir diyet, doğru yiyecek seçimi anlamına gelir ve günlük diyetten dışlanması değil. Görme duyunuzu korumak için, ürünlerin kullanımıyla ilgili bazı önerilere uymanız gerekir. Doğru beslenme, gözlerle ilişkili hastalıklardan kaçınmanıza ve bir güç ve enerji dalgası hissetmenize olanak tanır.
Görme için en kullanışlı ürünlerin listesi
Gözler için hangi ürünler önerilir? Görme, yemek yiyerek geliştirilebilir:
- Fasulye. Vücutta çinko eksikliği varsa, diyetinize herhangi bir bakliyat eklemeniz gerekir. Çinko fasulye, mercimek ve bezelyede bulunur. Bu eleman, retinanın normal çalışmasını ve merceğin şeffaflığını sağlar. Kabak çekirdeği çinko bakımından zengindir.
- Yaban mersini. Bu dut geceleri iyi görmenizi sağlar, retinayı yeniler, göz yorgunluğunu giderir. Konjonktivit tedavisi sırasında kullanılır. İyi bir antioksidan olarak kabul edilir.
- Brokoli. Kanser görünümüne izin vermez, kalp için kullanılır.hastalıklar ve felçler. Bu sebze görüşü iyileştirir ve katarakt gelişimini engeller.
- Filizlenmiş buğday taneleri. Buğday, E vitamini ile zenginleştirilmiş mükemmel bir antioksidandır. Dikkati geri kazandırır, obeziteyi tedavi edebilir, iltihabı giderebilir, mide florasını normalleştirir, gençleştirir, toksinleri uzaklaştırır, metabolik süreçleri düzenler ve ayrıca bağışıklığı iyileştirir.
- Yapraklı sebzeler, yani: ıspanak, roka, her türlü lahana ve dereotu. Kalsiyum, demir, kükürt, lif, karoten, magnezyum, folik asit ve çeşitli vitaminler içerir. Lutein ve zeaksantin varlığı, göz dokularına verilen hasarı yavaşlatan bir antioksidan etkiye sahiptir. Bu sebzeleri tüketirseniz görme kaybına izin vermezsiniz.
- Balık. Bu ürün, iltihaplanmanın giderilmesi, beyin aktivitesi ve ayrıca gözler için gerekli olan Omega-3 maddelerinin bir kaynağı olarak kabul edilir.
Vizyon için en iyi ürünler listesini bitirirken, bir önemli nokta daha üzerinde durmak gerekiyor. Bu turuncu. Günlük diyet, turuncu renkli meyve ve sebzeler içermelidir. Beta-karoten kaynağıdır, gözleri korur.
Yetişkinlerde görme yeteneğini geliştiren ürünler
Görüşünün bozulmasının birçok nedeni vardır. Keskinliği sadece kötü alışkanlıklardan değil, makula dejenerasyonu, katarakt, glokom gibi hastalıklar da gözü kovar. Göz sağlığına uygun çeşitli yiyecekler bu hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir. Yetişkin görme için hangi gıdalar iyidir? Bu daha fazla tartışılacaktır.
Yetişkinlerin temel gıda listesi
Peki, görme yeteneğinizi geliştirmek için hangi yiyecekleri yemelisiniz? Bunlar aşağıdaki gibidir:
- Havuç. Ekşi krema ile havuç salatası yapabilir veya bu sebzeyi krema ile güveç yapabilirsiniz. Bu pişirme seçeneği, yağda çözünen karoten emilimini artırır.
- Yaban mersini. Görme için en faydalı yiyeceklerin neler olduğu hakkında konuşursak, bu meyve muhtemelen listede ilk sırada yer alacaktır. B-1 ve C vitaminleri sayesinde görme keskinliğini korumanıza ve yorgunluğu az altmanıza olanak tanır. Bu meyve, dondurulduğunda bile olumlu özelliklerini mükemmel bir şekilde korur.
- Sarımsak ve soğan. Bu yiyecekleri tüketerek, görüşünüzü net tutmanıza yardımcı olabilirsiniz. Ürünler çok miktarda kükürt içerir.
- Kabak. Bu üründen birçok farklı yemek yapılabilir: çorbalar, salatalar, tatlılar ve tahıl gevrekleri.
- Brokoli. Bu ürün yüksek miktarda karoten, zeaksantin ve lutein nedeniyle görüşü korur.
- Ispanak. Bu sebze, kataraktlara direnen lutein ile zenginleştirilmiştir. Bu nedenle göz hastalıkları riskini önemli ölçüde az altacaksınız.
- Balık. Balık yağı tüketmek gözlerdeki makula dejenerasyonunu önleyecektir.
- Meyve. Ayrıca turuncu ve yeşil meyveler gözler için faydalıdır: portakal, kivi, şeftali, üzüm vb.
- Çikolata. Bu ürün korneayı güçlendiren flavonoidlerle göz damarlarını korur.
- Süzme peynir. Bu fermente süt ürününde B2 vitamini vardır,lens ve korneada metabolik süreçleri uyarır ve destekler. B vitamini12 gözlere giden kan dolaşımını artırır.
Miyopide görüşü iyileştiren ürünler
Geleneksel tedaviler, vizyonu geliştirmek için kanıtlanmış birçok tarif sağlayabilir. Miyopi bir istisna değildir ve yararlı maddelerle zenginleştirilmiş gıdaların tüketimi de dahil olmak üzere bu hastalığın başarılı tedavisi gerçekleşir.
Miyopide görüşü iyileştirmek için hangi yiyecekler iyidir? Yaban mersini tanenler açısından zengindir. Miyopi için bu meyveleri sadece taze veya dondurulmuş olarak tüketmek yararlıdır. Ayrıca havuç, taze dolmalık biber ve kabak çekirdeği gibi yiyecekler bu hastalıkta erken dönemde görmenin iyileşmesine yardımcı olabilir.
Özetleme
Görüş geliştirmek için akşam yemekleri, göz egzersizleri yapmak da iyidir. Sağlık mücadelesinde, diğer konularda olduğu gibi, sadece entegre bir yaklaşım en iyi etkiyi verir.
