Doktorlar, bir kişinin haftada en az 2-3 kez "büyük bir şekilde" tuvalete gitmesi gerektiğini söylüyor. Aksi takdirde, refahta gözle görülür bir bozulma önlenemez. Kalabalık bir bağırsak hissine ek olarak, artan sinir gerginliği, sağlıklı bir iştah kaybı, güç kaybı ve genel halsizlikten muzdarip olmanız gerekecektir. Oldukça yaygın bir şikayet şudur: "Bir hafta kaka yapamam." Böyle bir durumda ne yapmalı? Sorunu çözmenin etkili yollarını öğrenmenizi öneririz.
Sorun nedenleri hakkında
Kaka yapamıyorsam ne yapmalıyım sorusuna cevap vermeden önce, sorun yaratabilecek faktörler hakkında birkaç şey söylemek istiyorum. Bunlar arasında şunu belirtmekte fayda var:
- Yeterince sıvı içmemek.
- Düzenli stresli durumlar.
- Etkin olmamak.
- Mantıksız beslenme, bol miktarda katı gıdanın emilmesi, ilk karşımıza çıkan gıdalarkol.
- Hamilelik sırasında vücuttaki değişikliklerin sonuçları, doğum sonrası zor dönem.
Diyet değişikliği
Ya kaka yapamıyorsan? Bu gibi durumlarda ne yapılmalı? Durumdan çıkmanın iyi bir yolu, günlük diyetin düzeltilmesidir. Fermente süt ürünlerinin bol kullanımı ile dışkı atılımı kolaylaştırılır. Süzme peynir, yoğurt, kefir üzerine eğilmenizi tavsiye ederiz. Her gün salata şeklinde daha fazla taze sebze yiyin. Ayçiçek yağı ile benzer yemekleri baharatlayın. Ürün, bağırsak kasılmalarını artırmada faydalı etkiye sahip bileşenler içerir.
Sorunu çözmenin ilaçlı yolu
Kaka yapmak istiyor ama yapamıyorsanız ne yapmalısınız? Belirgin bir müshil etkisi olan farmakolojik ilaçları kullanmak oldukça mantıklı görünüyor. Uygulamanın gösterdiği gibi, aşağıdaki araçlar en etkilidir:
- Regulax;
- "Duphalac";
- "Dioflan";
- Guttalax;
- "Laktuvit";
- İhracat.
Bu ilaçları aldıktan sonra genellikle birkaç saat beklemek yeterlidir. Sıkıntı ortadan kalkar ve uzun süre kendini hissettirmez. Ana şey, doktorunuzla ilaç alma olasılığı üzerinde anlaşmak ve dozajları takip etmektir.
Fiziksel aktivite
Kakasını yapamıyorsan ne yapmalısın? Aktif bir yaşam tarzına öncülük etmeye başlayın. Fiziksel aktivite, iç organların yoğun modda çalışmasını sağlar. Bu olasıdırbağırsak bölgesinde dışkı durgunluğu ile ilgili sorunlar, oturma pozisyonunda günlük uzun süreli oturma nedeniyle kendilerini hissettirir. Sorunu çözmek için koşuya çıkmak gerekli değildir. Sandalyenizden kalkın, temiz havaya çıkın ve evin içinde birkaç kez dolaşın. Yürümeyi alışkanlık haline getirin. Mümkün olduğunca spor konusunda ciddi olun. Bu tür çözümler kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Masaj
Kaka yapamıyorsanız ne yapmalısınız? Özel bir masaj deneyin. Bir havluyu soğuk suyla nemlendirin. Islak bezi elinize sarın. Hafif basınç uygulayarak sağ taraftaki karın üzerinde vuruş yapın. Yukarıdan aşağıya doğru hareket ettirin. Aynı işlemi karnın sol tarafında da tekrarlayın. Gözlemlere göre, böyle bir masaj, yarım saat sonra bağırsak hareketini kolaylaştırmanıza izin verir. Kabızlığa yatkınsanız bu adımları her sabah tekrarlayın.
Limonlu sıcak su
Kaka yapmak için ne yapmalı? Son derece basit, uygun fiyatlı bir çare var. Büyük bir bardak kaynar su hazırlayın. Yarım limonun suyunu sıkın. Malzemeleri birleştirin ve iyice karıştırın. Kompozisyonu uyandıktan hemen sonra kullanın. Çözüm, metabolik süreçleri etkinleştirmenizi sağlar. Sonuç olarak, sandalye kesinlikle yumuşayacaktır. Ancak istenilen etki hemen elde edilemeyecektir. Biraz beklememiz gerekecek.
Keten Tohumu İnfüzyonu
Karşı iyi, kanıtlanmış bir çarekabızlık keten tohumu bazında hazırlanan bir infüzyondur. Etkili bir ilaç hazırlamak için şu şemaya göre hareket edin:
- Keten tohumlarını bir tatlı kaşığı kadar hazırlayın.
- Hammaddeyi bir emaye kaba yerleştirin.
- Tohumları bir bardak kaynamış su ile dökün.
- Ürünü yarım saat bekletin.
- Bitmiş kompozisyonu dikkatlice süzün.
Sonuç, yapışkan bir dokuya sahip bir sıvıdır. Bağırsak hareketlerinde sorun varsa, bu ilaç günde 2-3 kez emilir. Terapi, bağırsaktaki durgun süreçler ortadan kalkana kadar günlük olarak devam eder.
Sonuç olarak
Makalemizdeki faydalı ipuçlarının kabızlıktan kurtulmanıza ve sindiriminizi normale döndürmenize yardımcı olacağını umuyoruz. Sorunu asla görmezden gelmeyin. Bağırsakların dışkı birikintileri ile aşırı tahrişi, enflamatuar süreçlerin gelişmesiyle doludur. Doğru yiyin, aktif kalın ve sonra tuvalete gitmenin neden bu kadar zor olduğunu merak etmenize gerek kalmayacak.
