Terapötik oruç çok uzun zamandır uygulanmaktadır. Bu yöntemin birçok destekçisi ve rakibi var. Ancak, şüphecilerin eleştirilerinin aksine, oruç tutmanın popülaritesi giderek artıyor. Diğer herhangi bir yöntem gibi, sağlıklı yaşam orucu da biraz hazırlık ve belirli miktarda bilgi gerektirir. Vücut nasıl hazırlanır? Ne kadar süre oruç tutabilirsin? Oruçtan nasıl çıkılır? Asidotik kriz nedir? Bu ve diğer soruların yanıtlarını birlikte arayalım. Ve hadi aşırı teknik için kontrendikasyonlar olup olmadığı hakkında konuşalım.
Bu neden gerekli?
Terapötik açlık sadece kilo vermek için değil, obezitenin bu yöntemle tedavisi çok etkili olmasına rağmen tavsiye edilir. Oruç tutmak, kan basıncını stabilize etmenize, anjina pektorisi hafifletmenize, bronşların ve akciğerlerin kronik hastalıklarını iyileştirmenize ve düşük asitli kronik gastriti iyileştirmenize olanak tanır. Olumlu etki, safra yolları ve pankreasın kronik hastalıklarının tedavisinde belirgindir. Alerjik reaksiyonlarla durum düzelir, eklem hastalıklarının tedavisi kolaylaşır. Sağlık orucu nevroz tedavisinde bile kullanılıyor.
Oruç günlerinden ne farkı var?
Herkes bir süre yemeği reddedemez. Birçoğu, terapötik açlığın oruç günleriyle değiştirilebileceğine inanıyor. Ancak bunlar farklı yöntemlerdir ve farklı sonuçlar verirler. Temel fark asidotik krizdir. Oruçluyken, oldukça sık olur. Oruç günleri, çay veya meyve suyunda bile vücudu asitotik bir krize sokmaz ve zararlı maddeleri uzaklaştırma süreci başlamaz. Aslında, vücut temizlemek yerine tükenir. Ama bu başka bir hikaye…
Asidik kriz ne anlama geliyor?
Yiyeceklerin tamamen reddedilmesi herhangi bir organizma için streslidir. Birikmiş rezervleri kullanmamıza, yani “iç” beslenmeye geçmemize neden olan bu stres. Vücut, yağları ve ikincil dokuları parçalayarak öncelikle hastalıklı ve yaşlı hücrelerden kurtulur. Yağlı tabakaların ayrılması sürecinde, butirik asitler ve asetondan oluşan ayrışma ürünleri kalır. Vücut onları çıkarmaz, yavaş yavaş iç asitlik indeksini değiştirir. pH'ın asitlenmesine asidoz denir. Asidoz maksimuma ulaştığında, hücreler gerekli amino asitleri sentezlemek için keton cisimlerini kullanmaya başlar. Bu asidotik krizdir. Oruç tam değilse ve vücut zaman zaman en azından şekerli çay alırsa, hücreler iç dokulardan amino asitleri sentezlemeye başlamaz. Yurtiçi stokların yakılması söz konusu değildir. Prosedürün terapötik etkisi anlamsızdır. Sadece kilo kaybı kalır.
Asidik kriz ne zaman beklenir?
Devrilme noktasının tam zamanlamasını tahmin etmek zor. Asidotik krizi birkaç faktör etkiler:
- Oruç su kullanımına izin veriyorsa, işlemin 7-12. gününde kriz meydana gelir. Kuru oruç ile krizin başlangıcı daha kısadır - 3-5 gün.
- Düzenli terapötik oruç, asidotik krizin başlangıcını hızlandırır. Su içerken bu 2-5 gün içinde olur. Kuru oruç 1-2 gün içinde krize neden olur.
- Oruç için doğru hazırlık, işlemin dönüm noktasını hızlandırır.
- Bağırsak temizliğinin derecesi, asidotik krizin başlama zamanlamasını etkiler. Terapötik orucun başlangıcında lavman veya müshil kullanılması bir krizin başlangıcını hızlandırır.
Temel belirtiler
Deneyimsiz bir kişi, asidotik krizin yaklaştığını nasıl anlayabilir? İşlem belirtileri şöyle görünür:
- kişi zayıf ve baş dönmesi hisseder;
- kafa ağrımaya başlar;
- mide bulantısı;
- idrar koyulaşır;
- dil bir plak tabakasıyla kaplı;
- keskin bir aseton kokusu insandan gelir (sadece ağızdan değil deriden de gelir);
- ruh hali kötüye gidiyor.
Hoş olmayan hisler yavaş yavaş oluşur. Ancak krizin başlamasından sonra durum düzelir. Zayıflık, bir güç dalgası ile değiştirilir, baş dönmesi ve mide bulantısı azalır, baş artık ağrımaz. İdrar rengi normale döner (açlık çeken kişi su içerse). Kuru oruç sırasındaki asidotik kriz, idrarın rengini etkilemeyebilir ve koyu renkte kalacaktır.
Dildeki aseton ve plak kokusu azalır. Ruh hali bile normale döner. Vücut, hücreleri ve organları aynı anda temizleyip iyileştiren yenilenme sürecine başlar. Vücut şu anda yiyecekleri sindirmek için enerji harcamadığından, onu gençleşmeye ve iyileşmeye yönlendirebilir. Terapötik oruç ile elde edilmesi gereken bu etkidir.
Sağlık orucu için doğru hazırlık
Sağlık orucu, bol bayramlar ile geçen uzun bayramların ardından başlamıyor. Vücut, sindirilmemiş kalıntılardan kurtulmak ve asidotik krizi hızlandırmak için yiyecekleri reddetmeye hazırlanmalıdır. Oruç seyrinden önce, et yemeklerini birkaç gün boyunca tamamen terk etmeniz gerekir. Vejetaryen menüye geçmeli ve alınan porsiyonları kademeli olarak az altmalısınız. Oruç tutmadan önceki gün sadece meyve suları alın.
Böyle bir hazırlık, vücudun uzun süreli yiyecekleri reddetmesine yardımcı olur. Sağlık orucu sürecinde sıvı alalım. Ancak sadece saf kaynatılmış, kaynak, eriyik veya yağmur suyu olabilir. Sindirim sisteminin çalışmasına neden olmamak için hiçbir katkı maddesi (şeker, bal ve diğerleri) eklenmez. Unutulmamalıdır ki su orucu sırasında asidotik kriz biraz daha geç gelecektir ama kuru oruç psikolojik olarak daha zordur.
Ne kadar süre oruç tutabilirim?
Ne zamanTam tecrübe eksikliğinde uzun süreli oruç başlatılamaz. İlk önce 3-4 gün boyunca birkaç kurs yapılır, daha sonra süre artırılabilir. Asidotik krizin başlangıcından sonra, prosedüre 3-4 gün devam edilir, iyiliğe odaklanılır.
Oruçtan kurtulmanın doğru yolu
Ana şey, her şeyi yavaş yavaş yapmaktır, hemen doyurucu bir akşam yemeğine (öğle yemeği, kahv altı) koşamazsınız. İlk önce suyla seyreltilmiş meyve suları, ardından sebze suları ve ancak bundan sonra az yağlı ekşi süt ürünleri ve rendelenmiş sebzeler alınır. Terapötik oruçtan çıkış, orucun kendisinden daha az sürmemelidir.
Kontrendikasyonlar
Vücut ağırlığı veya distrofi eksikliği ile terapötik açlığa girmek imkansızdır. Diabetes mellitus, bazı kalp hastalıkları, tüberküloz, tromboflebit, kolelitiazis ve bazı karaciğer hastalıkları da kontrendikasyondur. Yaşlılar ve çocuklar için oruç tutmak önerilmez, ayrıca hamilelik ve emzirme, prosedür için bir kontrendikasyondur.
